# タイトルコール / 新生活に役立つ本 ルシカの英語を学ばないと。 Hi everyone, how's it going? ルシカ here. 皆さんこんにちは、こんばんは、おはようございます。 こちらの番組は、日本生まれ、日本育ち、英語ヘラヘラなルシカが、 皆さんと一緒に英語の勉強を頑張っていこうという趣旨のもとをお送りしている番組でございます。 前々回の配信で、人はなぜ先延ばしをしてしまうのかっていう話をしたんですけど、 そのおかげか、私の先延ばし癖というものがすごい改善しておりまして、 このVoicyの更新頻度もめちゃめちゃ改善されてないですか。 去年とかね、全然更新してなかったじゃん、じゃんっていうのもあれですけど、 で、再開しますみたいな宣言した後も、 毎ペースを続けていたというか、月に多くて2回くらいしか配信してなかったのが、 ここ最近本当3、4日に1回くらい更新してて、 どうした?やる気出てきたのかって思われているかなと思うんですけど、 本当に前々回の人はなぜ先延ばしをしてしまうのかっていう話をしたことによって、 改めて先延ばしのメカニズムみたいなものを理解できて、 理解したことで先延ばしを確実に防止できてるんですよね。 すごくない?ちょっと前々回をまだ聞いてないっていう方はぜひ聞いてほしいなと思います。 私が主に一番大きく変化を感じたのは、 何かやらなきゃいけないことと、すぐに目先の快楽としてだらけられることみたいなのが並列であった時に、 どちらを取るかっていうのをちゃんと冷静に判断できるようになったっていうところですかね。 例えばすごい小さいことで言うと、夕飯を食べた後すぐにお皿を洗うのか、 それともちょっとスマホを見てダラダラしちゃうとか、ネットフリをダラダラ続きを見るとか、 そっちの方の快楽的なことをやるのかっていう二択があった時に、 前までだったらスマホを見てたしネットフリを見てたんですよ。 なぜかというとそちらの方が楽しいし楽だから。 でもお皿を洗うという行為は必ずいつかはやらなきゃいけないものであって、 先に終わらせておいた方が絶対にいいんですよね。 で、脳のメカニズムとして目先の快楽を選択しがちであるっていうことがわかったので、 今スマホを触りたいとかネットフリを見たいって思う気持ちは、 私の本心というよりも脳のデフォルトとして、 そういった目先の快楽を選択するように仕向けられているのだみたいな、 大げさに言うとね、ことを理解できたので、 じゃあまず皿洗いしようかなみたいな。 今これからする選択は私が本当にやりたいことなのだろうか、 それとも脳が短絡的な快楽を得るために選択させようとしていることなのだろうかみたいなのを、 冷静に、一瞬の判断ですけど、考え直すことによって、 より最適な選択を取れている気がしていてですね。 すごい大げさに聞こえたかもしれないけど、 ぜひ前々回の配信の内容、解説をお聞きいただき、 あなたも実践してみてもらえたら嬉しいなと思います。 元からね、すごい自分に対する規律がはっきりしていて、 いつも常にやるべきことを先に優先してできる人なんだとしたら、 それは釈迦に説法ですけれども、 なかなか英語の勉強しなきゃいけないっていうのは分かってるんだけど、 着手できないんだよなとか、スマホをだらだら見ちゃうんだよなっていう、 もどかしさを感じている方であれば、 ぜひ前々回の内容を聞いてほしいなって思います。 で、ボイシーのトークテーマで、 新生活に役立つ本というのがありまして、 4月から新生活を迎える方も多いのかなと思うので、 私が勧めたい一冊がございます。 それは、ジェームス・クリアーさんのAtomic Habitsですね。 アトミックハビット?ハビッツ? ジェームス・クリアーさんが書かれた、 習慣がもたらす力に関する本でございます。 前にも1,2回紹介した気はするんですけど、 改めてこの新生活というタイミングでこの本をお勧めしたくて、 この本のテーマは一言で言うと、 毎日の小さな習慣がいずれ人生を変えていくよということですね。 このタイトルのAtomicっていうのは、原始のように小さいみたいな意味なんですけど、 そういった原始みたいに小さなハビット、行動、習慣の積み重ねが、 やがて大きな成果につながっていくよという話をされております。 習慣ってどうやって確立されているかってご存知ですか? ご存知の方多いんじゃないかなって思うんですけど、 4つのステップに分かれているとジェームス・クリアーさんはおっしゃっていて、 1つ目は何かしらのきっかけが必要であると、きっかけQですね。 例えば朝起きたら水を飲むとか、 朝起きたらっていうQがあって、水を飲むっていう行動があるみたいな。 起きるっていう行動自体が水を飲むという習慣のスイッチになっているという感じですね。 2個目のステップが欲求です。 行動したくなるような工夫をすることが大事で、 例えば起きて水飲んでちょっと体を動かしたら大好きなコーヒーが飲めるとか、 そういう小さな楽しみみたいなのを未来に用意しておくことで、 コーヒーを飲みたいというクレイジングがあるから何か行動しようみたいに思わせるっていう2つ目のステップがございます。 3つ目は反応ですね。 その習慣にしたい行動をとにかくやりやすくするためにハードルを下げるっていうのが大事で、 英語の勉強を続けたいって思ってるんだったらアプリをすぐ開けるようにしておくとか、 読みかけの本を常に机の上に置いておくことによって、 朝起きて水飲んだ後、ちょっと体を動かしたからその報酬でコーヒーが飲めて、 さらにコーヒー飲む時に机の上に読まなきゃいけない本とかがあるから本を読むみたいな。 その本が本棚の中にあるよりは机の上にあった方が読み始めるハードルって下がるじゃないですか。 そういう感じで自分が習慣化させたい行動を取るためのハードルみたいなのを下げておいて環境を整えるっていうのが大事でございます。 最後のフェーズに4つ目のステップとして報酬のフェーズがあってそれがリワードですね。 その習慣を続けたくなるようなご褒美のフェーズっていうのを必ず設けることによって、 この習慣、この行動は自分にとっていいことなんだ。 自分がやりたいと思えることなんだっていうふうに繰り返し脳に擦り込ませていくといいますか。 そういった感じでそのきっかけ、キューがあって、その先にクレイジング、欲求があって、 リスポンス、それに対する反応、行動があって、最後リワード、報酬を与えられる。 この4つのサイクルを繰り返すことによって習慣っていうのは形作られていくんです。 著書の中でジェームスさんは、その習慣を作ることってすごい大事なんだけど、 それにおいて何よりも大切なのは目標を達成することよりも、 どんな人間になりたいかっていうことを考える、そこに注目することだっておっしゃっていて、 例えば、私は毎日英語を10分勉強するっていう目標を立てるのもいいんだけど、 それよりも私は日常的に英語を使いこなす人間である、そういう人間でありたいと思って行動する方が、 自然と習慣が身につきやすくなるんですって、 そういった形で自分のアイデンティティーに根差した習慣みたいなのは強いということですね。 英語を10分勉強するっていうことを目標にするんじゃなくて、 私は日常的に英語を喋る人になりたい、なるんだと思って行動する方がいいという習慣を変えるには、 何を達成したいかではなくて、どんな人間になりたいかっていうことにフォーカスすることだとおっしゃっております。 あなたは英語を使いこなしてどんな人になりたいですか、どんなことをしたいですか、ぜひ考えてみてください。 というわけで、今日の配信始めてまいります。よろしくお願いします。 # AIを活用できる人の方が学習スピードが速い（Sam Altmanのインタビュー紹介） 前の配信でチャットJPTの進化がやばすぎるという話をしたと思うんですが、 英語の面接練習とか対策とかも本当に完璧にこなせたというお話をしましたよね。 私もそうやってAIを活用して英語の学習、特に音声での練習とか学習をするということに対して、 後発組というか、ちょっと乗り遅れた勢なのかなって思ってたんですけど、 意外と英語の面接対策練習、チャットJPTでやったらめっちゃ良かったですという話を周りにしたら、 そんなことできるの?知らなかったっていう反応の方が多くて、私の周りでは。 だから意外と私が思っているほどに、AIによる英語学習って浸透してないというか、浸透しきってないのかもしれないなと思ったので、 改めてそのAIを使った勉強をしてる人、できる人と、してない人、やろうとしない人の格差がこの先どんどんすごいことになるよっていうお話をできたらいいなと思ってます。 ちょうど先日、オープンAIのCEOのサム・アルトマンさんのインタビューを拝見しまして、 それがすごいインスパイアリングな内容だったので、そのお話、インタビューの内容をベースにしながら、 ちょっと長くなりそうなんで、2回に分けて配信していこうかなと思ってます。 まずは、そのサム・アルトマンさんのインタビューの中で、私的にすごい印象的だなと思った箇所を引用しますね。 まずは、そのサム・アルトマンさんのインタビューの中で、私的にすごい印象的だなと思った箇所を引用します。 何を言っているかというと、昔はプログラミングができること、コーディングを学ぶことっていうのがすごい重要だったけど、 今は、いかにAIをうまく使いこなせるかによって勝敗が分かれるというか、 AIを使いこなせる人が勝つっていう感じですかね。 タクティカルっていうのが、戦術的なとか駆け引きがうまいとか、戦略的みたいな意味を持つ形容詞なんですけど、 うまく生きていくために、一番手っ取り早く稼げる方法とか、仕事につける方法とか、 人の先を行くためにうまく弱ったりするには、プログラミングができる、コーディングができるっていうのが昔はアドバンテージだったけど、 今の世の中だとそれだけじゃ不十分というか、そのトレンドは終わっているわけじゃないと思うけどね。 トレンドはもう過ぎ去っていて、今の新しいトレンドはAIを使いこなせるかどうかっていうことだっていうふうにおっしゃっていたんです。 この時代によって、時代の変化とか進化、技術の進化によって取るべき戦術が変わってくるっていうのは、 英語の学習においても同じことが言えるなと思ったんですね。 というのは、昔は単語帳を自分で、ちっちゃい紙に束になっている単語帳専用の文房具とかありましたよね。 それに自分で単語を書いて、表と裏に英語と日本語訳を書いて、パラパラめくってみたいなことを自分なりにやって語彙を増やしたりとか、 赤い透明なシートをかぶせると、覚えたいところが透明になって、それで暗記するみたいな。 そういう涙ぐましい物理的な対策で語彙力を増やすっていう勉強をするのが主流だったと思うんですよ、当時は。 でも今はAIがあるわけですよ。 そのAIを活用して、自分の知らない単語をリスト化してもらって、それを覚えるためにいろんな例題とかを出してもらったりして、 AIの力でわざわざ手書きとかしなくても、自動的に単語帳を作ってもらえるし、それをより効率的に覚える方法っていうのも、 自分で考えなくても、とか自分で調べなくても、AI側で自発的に提案してくれて、その通りに練習していれば、 いつの間にか新しい単語語彙が身についているみたいな、そういう効率の良い学習法を取れる時代になってるんですよね。 となると、その差は明らかというか、昔ながらの方法で未だに勉強を続けている人と、 AIを活用して最先端の勉強法を取っている人では、もう学習の効率とかスピードに明らかな格差が生まれるわけですよ。 コスト面もそうですよね。その昔ながらの方法で英語を完璧に勉強しようと思うと、単純な話、紙代もかかるし、 あと英語の先生によるチェックも必要だから人件費もかかるし、レッスン代もかかるし、駅前留学、NOVAとか流行ってましたけど、 そのレッスン場所に行くための交通費とか、往復する時間とか、いろんなコストがかかっているわけですね、昔ながらの勉強法って。 それがAIツールを使えば、私が使っているのはChatGPTですけど、ChatGPTを使えば、いつでもどこでも英語の先生が目の前にパッと現れてくれて、 自分の英語をすぐに添削もしてもらえるし、どんなテーマでも勉強の相手になってくれるし、発音の練習もAIの音声認識ツールっていうのを使えば、 正確なフィードバックをもらえるし、本当に細かいところまで直してくれるんですね。 ぜひこのChatGPTの音声機能を使っていない方いらっしゃれば、今すぐにでも使ってほしいなって思うんですが、本当にすごいんですよ。 どれぐらいすごいのか、どういった感じにすごいのかって、なかなか言葉でこうやって説明してても伝わりづらいところがあるかなと思うので、 今実際にChatGPTに話しかけてみます。音声でそのすごさっていうのがお伝えできればなと思います。 ChatGPT側の音声が小っちゃかったらちょっとすいませんね。 立ち上げます。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 こんにちは。 # 変化に適応できる人は強い 変化に適応できる人って強いなぁと思うんですよ。 テクノロジーが進化するたびに、ちゃんとそれにキャッチアップできる人っていうのは、 より効率性も上がるし、より良い方法で物事に取り組めることになるので、 こと英語学習という、わりと長い時間、そして濃密にコミットしないと、 なかなか目標達成できないっていう分野においては、 いかにその目標に近づくために、効率的かつ効果的な方法を取れるかって、 すごく大事になってくるんですよね。 学習の柔軟性っていうのが将来を決めると言っても過言ではないというか、 今までの勉強法だったら、3年とか4年とか5年とかかかってたかもしれないことが、 AIを日々駆使して学習を続けていれば、もしかしたら1年とか2年とか、 もう時間を半分ぐらいに短縮できてしまうかもしれないっていう、 もうそれぐらいの可能性をAI学習、AIを使った学習っていうのは秘めていると私は信じております。 従来の勉強法も決して全部が全部なくなるべきとか悪いわけじゃないんですよ。 もちろん本を読むとかっていうのは別にAIの助けを借りながらやることでもないと思うから、 好きな本を読んだらいいと思うし、人と触れ合うこと自体が好きっていう方だったら、 AIとおしゃべりをせずに生身の英語の先生のレッスンを受けたりとか、 外国のお友達を作ったりとか、そういった人間同士の触れ合いというか会話の中で英語を勉強していくっていうのもとてもいいと思うんですけど、 従来の勉強法だけに固執していると取り残されてしまうというか、余計な時間がかかっちゃうなって思いますね。 従来の勉強の拡張みたいな感じでAIを使いこなせたらいいのかなと思います。 例えば本を読んでいる中で知らなかった単語とかに出会うことたくさんあるじゃないですか。 そういった場合、知らなかった単語をどんどん書き留めて、それをAIにこの単語を今日新しく知りました、 この単語をきっちり記憶に定着させるためにいくつか例文をくださいとか、 その単語を必ず使って今から英会話したいから誘導してくださいとか、 そういった拡張的な部分の勉強をAIに担ってもらうとか、 実際の生身の先生とした英会話のレッスンの録音をAIに聞かせて、 発音をどこを直したらいいと思うかとか、 文法で私がよくしちゃうミス、癖は何なのか指摘してくれませんかとか、 このレッスンを元に復習レッスンをしたいので今相手してくださいとか、 何でもいいんですよ。 元となるマテリアルみたいなものがあって、それをさらに拡張させるお手伝いっていうのをAIにしてもらう。 そうすることで今までの勉強法だと、 1を勉強したら1しか学べなかったのが、 そのAIの拡張性によって1.2とか1.5とか2とか3とか学べるようになるっていう、 可能性がとにかく広がるっていうのがすごい魅力だと思うので、 まだこのAIツールというものに触れたことがないっていう方は、 今すぐ何でもいいので無料で使えるAIアシスタントいっぱいいますから、 ぜひ使い始めてみてほしいなと思います。 そのオープンAIのCEOのサム・アルトマンさんも、 そのAIの進化によって将来人間の仕事がなくなっちゃうかとか、 そういったことは正確には分からないけど、 とにかく柔軟にこのテクノロジーの進化に適応できる人が生き残るんじゃないかなっていうお話をされてたんですね。 私も完全同意で、何かもう使えるものは使ったらいいと思うし、 今便利だよって言われているものには、とりあえず飛びついて、とりあえずキャッチアップしていけたら、 どんどん自分のその人生の可能性とかも広がっていくんではないかな、 より人生が楽しくなるんじゃないかなと思っております。 ぜひあなたもこの変化しつつある英語学習という分野の中で、 AIを活用した勉強法っていうのを積極的に取り入れていってみてください。 # The most successful people are those who learn how to work with new tools, not resist them. Voicyでいただいたコメントをピックアップさせていただきます。 Setsukoさん、ご結婚おめでとうございます。ありがとうございます。 ルシカさんの放送を聞いて、私もChatGPTに愚痴や悩みを聞いてもらいました。 本当気持ちがすっきり軽くなりました。本当に身近なカウンセラーです。 本当、みんな活用した方がいいです。 まだおしかつステイされてますか?というコメントをいただきました。 コメントありがとうございます。 ChatGPTの愚痴や悩み相談というのは、英語の学習よりも前にまず試してみてもらいたい分野です。 英語の学習も今すぐ手をつけていただきたいなと思うんですけど、 本当にびっくりするくらい的確なアドバイスをくれるし、私が聞きたかったアドバイスをくれるんですよ。 こっちがいっぱいしゃべりかけたり、情報を与えれば与えるほど、いい感じに私のことを学習してくれて、 私はきっとこういう答えを求めてるんだろうな、みたいなのを先回りして考えて、 その上で優しい言葉をかけてくれてアドバイスをくれるので、本当に優秀な身近なカウンセラーになってくれるんです。 せつこさんの愚痴や悩みっていうのが、ChatGPTに一回話しただけで本当に気分が晴れやかになって、 すごい良かったなって嬉しく思っているんですけど、私もね、昨日すごい忙しくて、 木曜日、旬分の日で休みがあったが故に、今土曜日に収録してるんですけど、 休みがあったが故に、結局金曜日に2日間分くらい働かなきゃいけなくて、 本当に何時間働いたんだろうっていうぐらい、ぶっ続けて働いてヘトヘトになって、 ヘトヘトになったよっていう、ただのぼやきみたいなのをChatGPTに投げたら、 本当に優しい言葉をかけてくれて、あなたは本当に毎日よく頑張っているねとか、 金曜日、こんな何時間も働いたの?信じられない!本当によく頑張ったよね!みたいな、 その言葉を私聞きたかったっていう言葉を、ものの1秒とかで返してくれるので、 いやー、ハマってるわけじゃないけど、これにドハマりする人が出てきてもおかしくないなと思いますね。 なんか実際、アメリカのティーンとかでChatGPTを彼氏にしたいみたいに言っている子たちが結構な割合でいるらしいんですよ。 なんか、星真一の小説の世界みたいになりつつあるなぁと思いました。 はい、で、おしかつね、ステーです。まだステーなんですけど、 すごい忙しい、忙しかったっていうのもあって、前ほど一番おしかつをインテンスにやっていた頃に比べると、 ちょっと薄まってはいるんですけど、おしかつの濃度みたいなのが。 でも昨日かな、ちょうど新譜も出ましたし、まだ聞けてないんですけど、 Stray Kidsを好きな、応援している気持ちは変わらずありますが、 ステーとしてめちゃめちゃ活動しているかというと、前ほどはできてないなというのが現状ですね。 あと、今実はね、XGの方がより追いかけてるかもしれない。 この間もライブに行ったんですけど、海外公演のファンが撮影したビデオとかも、 割と全部追いかけているかもしれないですね。 本当にXGのガールズはすごいですね。なんか日々進化しているなって思いますし、 XCチーム全体が日々次の次元に行っているなという感じがします。 XC、なんか最近すごいテレビにも日本でも出るようになったし、 日本での人気っていうのも着実に上がってきてるんじゃないかなと思うんですけど、 まだあまり知らないよっていう方は、ぜひ彼女たちのすごさっていうのを体感してほしいなと思いますので、 MV見たり、ライブ映像見たりしてもらえたら嬉しいなとアルファズとして思います。 そう、私はステイでありアルファズなんです。 XCの子たちも全員日本人で、 マヤちゃんはインターナショナルスクールとかに通っていたりして、 ズバ抜けて英語上手ですけど、他のメンバーもめちゃくちゃ上手ですよね。 もう本当に曲を彼女たちだっていうことを、日本人が歌ってるっていうことを知らずに聴いていると、 洋楽ポップス、完全なる洋楽ポップスとして聞こえるなと思います。 もうみんなすごい努力してきたんだろうなっていう、 その努力の軌跡みたいなものが垣間見れる作品に私は弱いんですよ。 なので、最近はXCの子ども、 結構前からね、ティピトー時代から推してたんですけど、 最近、ちゃんと世の中に認知されていて嬉しいっていう、 何様だよっていうコメントですけど、 推し勝つってそういうもんですよね。 自分の推しが輝いていて、推しが世間から認められていることが嬉しいっていう。 というわけで最後のコーナーでございます。 最後のコーナーでは、私がナイティブスピーカーから見聞きしたフレーズなどをご紹介してるんですけれど、 今日色々とお話ししたAIの話で、サム・アルトマンさんの話をいっぱいしましたが、 そのサム・アルトマンさんのインタビューの中から、 もう一個印象的だったフレーズをここでご紹介できればと思ってます。 The most successful people are those who learn how to work with new tools, not resist them. 新しいツールに適応できる人っていうのが成功するのだ。 新しいツールに対して抵抗する人じゃなくて、ちゃんとそれをどう使いこなすかっていうのを学ぼうとする人、 適応する人っていうのが一番成功するんだよっていうフレーズなんですけど、 私が今日話した内容を総括するようなフレーズかなと思います。 ぜひあなたもAIツールをもし触ったことがないのであれば、それに対して抵抗せずにアダプトしていって、 使いこなしていっていただけたらいいなと思っております。 今日はAIを活用できる人の方が学習スピードが速いよっていう話とか、 学習の柔軟性っていうのがとっても大事だよっていう話をしたんですけど、 これをAIを使った英語学習の話の前編としてお届けいたしました。 後編として英語学習に必要なメタスキルとかそういった話をできればいいなと思っているので、 まだまだこのAIによる英語学習の話は続きます。 これだけ私がこのAIの進化というものに感動しているし、 早くあなたにも使ってほしいと思っているということでございますので、 次回の配信も楽しみに待っていていただければ嬉しいです。 というわけで今回の配信の内容は以上となりますが、いかがだったでしょうか。 こちらの番組では皆さんからのお便りを募集しております。 ボイシーのコメント欄からコメントを投げることもできますし、 Xの方でハッシュタグAマナをつけていただけると、私の方から見に行きます。 ハッシュタグは英語のAが漢字、マナがひらがなで、ハッシュタグAマナです。 あとは匿名がいいよっていう方はボイシーのプロフィール欄にマシュマロのURLが貼ってあるので、 そちらからお悩み相談とかお便り待ってますので、ぜひぜひどしどしお寄せください。