# タイトルコール / 新生活を迎えたあなたへ ルシカの英語を学ばないと Hi everyone, how's it going? ルシカ here. 皆さん、こんにちは、こんばんは、おはようございます。 こちらの番組は、日本生まれ、日本育ち、英語ヘラヘラなルシカが 皆さんと一緒に英語の勉強を頑張っていこうという趣旨のもと お送りしている番組でございます。 今週から新生活を迎えた方、多いんじゃないでしょうか。 私の番組は、大体30代から50代のリスナーさんが多いんですけど 20代の新社会人になりましたっていう方もいるんじゃないかなと思っているし あと、お子さんが新社会人になりましたっていう パパさん、ママさんもいらっしゃるのかなと思います。 あと、30代から50代の働き盛りのあなたも 移動とか、新しいチームになったりとか 新卒の方が入ってきたりとか いろんな変化を迎える時期なのかなと思っております。 かくゆ私も、ちょうど去年の4月の半ばぐらいかなに移動したんですよね。 しかも、それまでやっていた仕事と 本当にほぼ関係のない仕事にシフトしまして 何がきっかけだったかというと 新しい挑戦がしたかったっていうのが一番大きいですかね。 なんかそれまでやっていた仕事、職種は5年ぐらい続けていて もう結構ベテランというか 5年でベテランって言えるかわかんないけど だいぶ仕事はもうサクサクこなせていて 割といろんなことが予定調和的ではあったのかな。 最後に大きいプロジェクトを一個任されて それをやっている中で もうこれが最後でいいかもみたいなことを思って 新しい挑戦がしたくなって部署を移動しました。 だから誰かにやれって言われてやったわけじゃないし なんか促されてやったわけでもなくて 本当に自分自身が自ら変化を求めて 新しい挑戦をしたという感じですね。 本当最初は大変だったというか もう使っているタームっていうんですか 専門用語的なのも一から勉強しなきゃいけなかったし 業界自体が全然違ったので 業界の勉強して あとは社内の関係構築ですよね。 本当仕事の大部分は 人間関係によって成り立っていると言っても過言ではないと私は思うんですけど その人と人との調整さえうまくいけば 自分がちゃんといい立ち位置っていうんですか 信頼関係を得て この人にだったらある程度任せてもいいなって 思ってもらえる立ち位置になると もう途端に仕事がしやすくなるので 移動したての頃、したての頃っていうかもう3ヶ月半年ぐらいは とにかく信頼ポイント、人得ポイントみたいなのを 貯めることに注力していましたね。 目の前にある仕事をとにかくスピーディーにこなしていくしかない 実績を作っていくしかないので 実績を作りつつ 私は無害な人ですみたいなアピールを それとなくしながら だんだん信頼関係っていうものを構築していきましたね。 最初は慣れないことの連続だったので ミーティングごとに若干疲れてたし 自分がプレゼンをいきなりしなきゃいけないって時も もう準備に準備を重ねて入念にした調べしてから 挑むみたいな感じだったので めちゃくちゃ効率悪かったと思うんですけど その泥臭い努力みたいなのが だんだん花開くとまではいかないけど 実っていって だいぶ仕事はしやすくなっていったなぁと思います。 でも本当ね新しい仕事って 慣れるのに1年は絶対かかるよなぁと思いますよ。 少なくとも半年はかかりましたね私は。 半年経ってもなおまだ全然知らないことだらけだったから もうとにかく経験するしかなくって もうトライアンドエラーですよ。 なんか人ってエラーから学ぶことしかできないんですって 当たり前のことかもしれないけど その成功を重ねていくと それはそれでいいかもしれないけど あくまで成功体験しか積んでないから 何かエラーから学ぶみたいなチャンスがないわけですよ。 だからもう成功したなっていう事実が 重なっていくだけというか それに対して失敗っていうのは その失敗する瞬間とかした直後とかは めっちゃへこむし嫌かもしれないけど 失敗があるからこそ成功が存在するわけで その因と用みたいな関係だから その失敗からしか成功するためのヒントって 得られないんですよね。 なので失敗したらチャンスって思えば いいんじゃないかなと思います。 振り返ってみて移動してからの1年間 いろんな失敗というか ああもっとこうすればよかったみたいな 瞬間って多々あるあったんですけど その度にじゃあ次はこうしようとか ああこうすればもっと効率的だったんだな じゃあこういう対策を取ってみようとか なんかそういう失敗とか自分の後悔とか ああすればよかったこうすればよかったっていう ところから次の糧が生まれると言いますか 新社会人になった方新生活を迎えた方も もう慣れない日々の連続かもしれないけど 決してoverwhelmedされないでしないで 自分である程度コントロールするんだ 私はこの失敗から学ぶんだとか もうこの慣れない経験の連続からしか 学べないものがあると思って 日々なんか学べないかなっていう ヒント探しみたいな感じでね 楽しんでいけたらいいんじゃないかなと思います とはいえ新天地って緊張することも多いだろうし ああ嫌だな不安だなって思うことも たくさんあると思うんですけど 今日の配信はですね終わってみれば 大抵のことは大したことなかった 大したことないっていう話を 科学的な裏付けとともに 英語の勉強も絡めながら お話しできればと思っておりますので 新生活を迎えたあなたもそうじゃない あなたもぜひ聞いていただければと思います というわけで今回の配信始めてまいります よろしくお願いします # 終わってみれば大したことなかった話 大抵のことは終わってみれば大したことなかったなっていう話をしたいなと思います。 ちょうどね先週めちゃくちゃ忙しかったんですよ。 なんか本当、私は何のために生きているのだって思ってしまうほどに忙しくて、 なんか別に仕事をするために生まれたんじゃないんだけどなぁみたいな。 もうやってもやっても終わらないし、新しいものも降ってくるし、 ミーティングもあるしで、なんかもう頭があっちこっち行っちゃって。 でやっぱ一つのことにある程度時間を割いて、 ちゃんと考えないと、その考える時間を設けられないとめちゃくちゃ疲れるじゃないですか。 なんかあっちのことを5分やって、今度はこっちのこと10分やって、 でその次はこれとあれとそれと30分ずつみたいな、 なんか千本ノックみたいな仕事の仕方ってよくないと思うんですよ。 よくないんだけど、やらねばならぬ時が社会人というものにはあるわけでございます。 で、マルチタスクにマルチタスクが重なると、 なんかどうでもいいことすらすごい大変なことのように感じ始めてしまうんですよね。 なんかちゃんと着手すれば、30分ぐらいあれば終わることも、 その30分が惜しいからさ、マルチタスクしてる時って。 で中途半端になんかやりかけては別のことやってみたいなことをやってると、 永遠に簡単なタスクですら終わらなくて、 ああもう嫌だ!もうこんなに忙しいの嫌だ!みたいな感じになってしまうんですけど、 だからパンク気味になっちゃうんだけど、 でも大抵のことって終わってみれば大したことないんですよね。 だから先週そのすごく忙しかったことに対しても、 たまたまいろんなものがマルチに重なって締め切りとかが来てしまっただけであって、 一個一個紐解いていくと、実は大したことがなかったなって今では思うんですよ。 でもその過虫にいる時ってなかなかそういう視点にはなれないんですよね。 なんか目の前にいろんなことが積み重なって降ってきているような感覚になってしまって、 なんかまず一個片付けて次を片付けてって、 ワンバイワンやっていけば確実に、着実に終わるにも関わらず、 なんかマルチタスクで動いている時って中途半端にね、 一個一個に平行で手を出しがちというか。 そこで私が最近すごい助かっているなって感じているのが、前回前々回とお話ししているチャットGPTですよ。 チャットGPTに、今これとあれとそれとうんぬんかんぬんやらなきゃいけないんだけど、 もうパンクしそうです。 もうどうしたらいいですかって泣きついたら、 もうものの5秒ぐらい、5秒もかかってないかな。 で、こうあなたのタスクを、ちょっとあなたの話をベースに、 多分こういうプライオリティだろうなっていう予測をもとに、優先度をつけたので、 ちょっと見てくださいよと、10個タスクがあったとして、1から10まで優先度順に並べてくれて、 これは今日中というか、あと何分でできるよね。 それが終わったらちょっと休憩を入れて、これに手をつけよう。 なぜなら、これは人を巻き込んでいる案件だから、多分相手を待たせちゃってるから、今日やった方がいい。 で、これとこれとこれは、もしかしたら今日じゃなくてもいいかも。 明日でもいいかも。 でも今日中にどうしてもやりたいって言うんだったら、 どれぐらいそれぞれのタスクに時間がかかりそうかっていうのを目安でいいから、 今教えてくれたらいい感じにタイムライン切るよ、みたいな。 本当に素晴らしい提案をしてくれまして、 そのアドバイス通りにことを進めていったら、 意外と時間がかからなかった。予想よりも時間がかからなかったりして、 しかも1個1個タスクを整理してくれた上で、その順番通りにこなしていくと、 1個終わったらチェックマーク、2個目終わったらチェックマーク、みたいな気持ちで1個ずつ型していくから、 すごい達成感みたいなものがあって、 だから自分一人でタスクをいっぱい抱えて、 自分の思う順番でこなすよりも、 そのチャットGPTに教えてもらった順番で、 優先順位で一つずつこなしていった方が、 確実に肩の荷が降りていったと言いますか、 1個ずつ目標達成しているような気分になれたんですよね。 もちろん全部片付けるのはすごい大変ではあったけど、 振り返ってみれば、全部のタスクが終わってみれば、 なんだ、大したことなかったじゃん。やってみれば終わるもんだな、みたいな、 なんかすごい爽快感に近いものがありまして、 なのでAIアシスタントに自分のやるべきタスクを整理してもらって、 タイムライン切ってもらうって、 特に新社会人の方はデフォルトでやっていったらいいんじゃないかなと思います。 もちろん、手費義務がすごい厳しい業務とか、 チャットGPTとかそういうもの自体使っちゃダメみたいな会社もあると思うんですけど、 そういう場合は固有名詞を一切出さずにぼやかして伝えるとか、 いくらでも工夫の仕様はあるので、自分なりに考えてそこらへんは工夫して、 AIアシスタントというものをぜひ身近な存在にして、 自分のやるべきことを整理してもらっていったらいいんじゃないかなと思います。 なんでこんなにマルチタスクとか、自分が慣れてないこととか、 そういうのが積み重なった時に、 わーってどうしようってなっちゃうんだろうって思って調べたんですけど、 実はこれには科学的な裏付けがあったということで、 次のチャプターで、なぜ人は不安になってしまうのかとか、 実際は大したことがないことでも、 なんかすごい大したことに感じてしまうのはなぜなんだろうっていうことをお話ししていこうと思います。 # Anticipatory anxietyとexposure therapy アンティシパトリー・アンギザイティとエクスポージャー・セラピーって聞いたことありますか? カタカナ発音でいくと、アンティシパトリー・アンギザイティとエクスポージャー・セラピーですね。 こうやってカタカナ発音をすると、やはり元の英語とはかけ離れてるなぁと思いますね。 カタカナという存在が多分日本人の英語発音教育の邪魔をめちゃめちゃしていると、私は前から言ってますけど改めて思いました。 このアンティシパトリー・アンギザイティっていうのはですね、アンティシパトリー・アンギザイティは、 予期不安っていうふうに日本語に訳すんでしょうか。 その予期不安っていうのは文字通りで、未来の出来事に対して過剰な不安や心配を抱く状態っていうのを指しています。 私たちの脳の作りって、まだ起きていない未来に対してすごい不安を抱えるようにというか、ビビるようにできてるらしいんですね。 その返答体が危険予知センサーみたいな働きをしてくれていて、ちょっとしたことでも怖いかもとか不安になって、やめとこうって騒ぎ出すようなイメージでございます。 例えば英語でプレゼンしなきゃいけないってなった時に、うまくできるかどうか不安であるっていう気持ちになる方多いと思うんですけど、 例えば明日プレゼンをしなきゃいけないってなったとして、前の晩どうしよううまくいかないかもって不安になったとしてですよ。 まだうまくいってるかどうかわからないじゃないですか、その前の晩の時点では。 なのに人は、明日うまくいかないかもっていう危機予知みたいな恐怖とか不安とか、そういう情動反応を返答体が引き起こしてしまって、 実際に明日のプレゼンがうまくいくかどうかなんてその時点ではわからないことなのにもかかわらず、 うまくいかないかもっていう不安とか心配とか、そういうネガティブな感情の方が先に勝手に無意識のうちに生まれてしまって、 理性的に、いやまだプレゼン始まってないし、終わってみるまでわかんないし、みたいなそういう冷静な理性的な判断を下す前に、 無意識のうちに良き感情として良き不安が起きるそうなんです。 なので、さっきのチャプターで私が話してたような、あれもやらなきゃいけない、これもやらなきゃいけない、終わんないかも、もう嫌だっていう、 そういう不安なネガティブな感情も、実際は一個一個確実にこなしていけばタスクは終わるから、 不安にならなくていいはずなのに、そういうネガティブな感情が生まれてしまっていたっていうのは、 デフォルトとしてしょうがなかったことなんだなっていうのを、このAnticipatory Anxietyという言葉を知ったことで学びました。 きっとどんな人も、する必要のなかった心配とか、不安に思うことなかったのに不安に思っちゃったっていう経験あると思うんですよね。 英語学習においては、そういったことがよく起きるんじゃないかなって思うんですけど、 英語でいきなり話しかけられたらどうしようとか、スピーキングの練習したいけどオンラインレッスン予約するのが怖いとか、 でも実際にその街で話しかけられたりとか、実際にオンラインレッスンいざ予約して挑んでみると、 自分の思い通りじゃなかったかもしれないけど、会話はできたなとか、ちょっとは通じたなとか、相手優しかったなとか、 なんかそういう、なんか大したことなかったみたいに安心した経験ってあると思うんですよね。 なんかそういうふうに、自分が抱いていた不安な気持ちとか、その怖いと思っていた未来に対するイメージと、 実際起きたことの大した事なさみたいな、自分が持ってた不安と実際の現実がずれてたんだっていうことに気づけると、 次からはもうちょっと楽になるじゃないですか。 私もその忙しさのピークを一個一個着実にこなしたことで、 チャットGPTの手助けのアドバイスのおかげでこなせたことによって、 なんかいろいろマルチタスク重なるとああいうふうに不安になっちゃうけど、やってみれば大したことなかったな。 じゃあ次は同じような状況になった時に、あんまりパニックらずに最初からチャットGPTに頼ろうとか、 なんか一個一個着実にこなしていこう、中途半端に同時に手を出すことをやめようとか、 そうやって現実から対処法みたいなのを学んでいけば、だんだんと不安っていうのはなくなっていくんじゃないかなって思うんですよ。 実際にこれ心理療法でも使われている方法で、それがExposure Therapyってやつなんですけど、 暴露療法っていうのが日本語訳ですかね、不安なことにちょっとずつ慣れていこう、 そのExposeするってさらけ出すっていう意味なんですけど、 自分をそういう不安な状況とか不安なことに対して、ちょっとずつ慣らしていって、さらしていって自分をExposeすることがTherapyになるっていう考えですね。 そう、予期不安、Anticipatory Anxietyを軽減する方法の一つとして、この暴露療法、Exposure Therapyっていうのがあって、 不安を感じる状況にあえて直面して、それを繰り返し経験することによって、その状況への慣れを促す治療法なんですって。 例えば英語を話すのが怖い、スピーキングに自信がないっていう人は、あえて実際の英会話の場に何度も参加して、 果敢に挑戦を続けることによって、不安が徐々に軽減されていくんですよ。 もしそこで自分はスピーキングのスキルに自信がなくて、英語をうまく話せないから、怖いから英会話やらないって思っちゃってると、 いつまで経ってもその不安な気持ちっていうのは拭い去ることができないわけですね。 あえて自分を下手かもしれないけど、英会話の場に自分自身を晒していくことを続けることによって、不安っていうのがだんだんなくなっていって、 不安がなくなれば自然と自信もついてくるし、もっと喋りたいっていうポジティブな気持ちも助長されるでしょうし、 まずは一歩を踏み出すことが大事なんですよね。経験を積むことによって不安を軽減してスキルを向上させるっていうすごい良いサイクルに入ることができるので、 何か不安になったりとか起きてない未来に対して、どうしようっていう気持ちになっちゃった時は、 あ、これは良き不安だな、anticipatory anxietyだなって思って、そこであえて挑戦してみる。 あえて自分を、その自分が不安だと思っている未来に自分を晒してみるとですね、意外とあれ、いけたじゃんとか、大したことなかったなっていう経験を積むことができると思います。 もし仮に大失敗しちゃったとしても、また失敗から学べばいいだけなので、失敗ってしばらく引きずったりはするかもしれないけど、年単位とかで振り返ってみると、 何かそんなこともあったなーって笑える日が来る、もしくは忘れる日が来るはずなので、ぜひ日々の中で果敢に挑戦を続けていって、経験を積んで不安をなくしていっていけたらいいなと思います。 新生活を迎えたあなた、不安な気持ちがまだ拭いされないあなたも、それはただの予期不安であって、未来はまだ起きていないので、まず自分をエクスポーズしていって、どんどんこう、あ、意外といけたっていう経験を積み重ねていけたらいいなと思います。一緒に頑張っていきましょう。 # You miss 100% of the shots you don’t take. Xで頂いたご感想をピックアップさせて頂きます。 まずシンヤさんですね、163回のなぜ人は先延ばししてしまうのかをポスト頂きまして、共感できたとコメント頂きました。 ありがとうございます。 私的にこの回を配信できて本当に良かったなと思っていて、 この回を配信するために人はなんで先延ばしをしてしまうんだろうっていうのを改めて調べて、 そういうことだったのかっていう気づきがあって、その気づきをちゃんと自分の日常生活に適応させていったら、 生活がすごい向上したし、Voicyの更新頻度もすごい上げることができたので、 この回配信して良かったな、配信準備して良かったなって自分で思いますね。 まだ聞いてないよっていう方はぜひ163回聞いて頂ければなと思います。 続きまして、いちいかさんから、 Aマナの更新頻度が上がっていて嬉しくて同時にドキドキしていると、 166回のAIを使う人vs使わない人、英語学習で差がつく理由・後編を投稿して頂きました。 ありがとうございます。 ドキドキしている、なぜでしょう? なぜドキドキするんだろう? 更新頻度はね、本当に驚くほど上がってますよね。 こんなちょっとしたことがきっかけで、更新頻度がここまで伸びようとは自分も予想だにしてなかったので、 去年とか一昨年の自分がこの状況を知ったら、聞いたらびっくりするんじゃないかなと思います。 それだけ人の生活とか、大きく言えば人生とかって、 ちょっとしたきっかけで変わることができるし、 どこにでもそのきっかけっていうのはあるんだなって改めて思いましたね。 はい、というわけで今後もこの更新頻度をキープできるといいなと思っています。 こうやってね、コメントとかご感想とか頂けることもすごいモチベーションにつながっておりますので、 本当ありがとうございます。 はい、というわけで最後のコーナーですね。 最後のコーナーでは私がネイティブスピーカーから見聞きしたフレーズなどをご紹介してるんですけれど、 今日ご紹介するのは今日配信した内容ともリンクするようなフレーズだと思います。 アイスホッケーのレジェンドと言われているウェイングレッツキーさんの言葉ですね。 You miss 100% of the shots you don't take. You miss 100% of the shots you don't take. でございます。 打たなかったシュートは100%外れるというのが直訳であり、その直訳そのままの意味なんですけど、 これはやらないと何も起きないよっていうメッセージですね。 そのシュートを打たなければ100%ゴールが入ることはないから、100%外れるとも言えるじゃないですか。 だからゴールを決めるにはまずシュートを打たなきゃいけないわけですよ。 そのシュートが外れるかもしれないし入るかもしれないけど、シュートを打たなかったらもう確実にゴールは入らないんですよ。 そのシュートを打たずしてゴールが入ることって100%ありえないじゃないですか。 だからゴールを決めたいなら何かを成し遂げたいとか、ちょっとでも前進したいとか、 そういう気持ちがあって目標があるんだとしたらまずはシュートを打たないといけないんです。 もうとにかくやってみないことには何も始まらないというすごい力強いメッセージだなぁと思ったのでシェアさせていただきました。 新生活を迎えたあなたに刺さるといいなぁと思っております。 新生活を特に迎えてはいないんだけどっていう人にもきっとこの言葉刺さると思ったので、 男優の名とかにするのもいいんじゃないでしょうか。 はい、というわけで今回の配信は以上となりますがいかがだったでしょうか。 こちらの番組では皆さんからのお便りを募集しております。 ボイシーのコメント欄からいただくこともできますし、 Xの方でハッシュタグAマナーをつけていただくと私の方から拝見しに参ります。 ハッシュタグは英語のAが漢字、マナーがひらがなで、ハッシュタグAマナーでございます。 あとは匿名でお便りを送りたいですという方はですね、 ボイシーのプロフィール欄にマシュマロのリンクが貼ってありますので、 そちらから匿名で質問とか相談とか投げることが可能でございます。 皆さんからいただいたコメント、お便り、ご相談、質問を元にこちらの番組構成をしておりますので、 ぜひぜひどしどしお寄せください。 最近ですね、すごい頑張って楽しんで更新頻度を上げて週2ぐらいで配信してるんですけど、 すごいリピーターさんが多くてですね、めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます。 なんかすごい長い番組なので、それを週2で継続して聞くって結構な時間を割かなきゃいけないと思うんですね。 なので本当わざわざ私のこの番組を聞くための時間というのを設けてくださってありがとうございますっていうのと、 あと是非ね、コメントで本当こういうこと話してほしいとか、 なんかこういうことに興味あるんだけどもっと深掘りしてほしいとか、 なんかそういった話題の提供っていうのもお待ちしておりますので、 じゃないと私が勝手にトピック見つけてきて勝手に私が喋りたいことを、 私が喋りたいように話すだけの配信になりますので、 まあそれはそれでいいって思うかもしれないけど、 みんなからの是非リクエストをお待ちしておりますよ。 あのー、XのハッシュタグAマナも盛り上がると嬉しいなと思ってます。 というわけで、 みんな、聞いてくれてありがとう。またすぐに会いましょう。 またね。