# チャプター 1 おはようございます。10月28日水曜日、今日も茶尾のラジオが始まりました。 今日はね、美容のお話をしたいと思います。 実は昨日、インスタグラムでもスキンケアについての動画を投稿したんですけれども、 今日はその動画ではお話しきれなかったことを、もう少し深くお話ししていきたいなと思っています。 みんな若い頃の自分の写真ってたまに見返すことありますか? 私はちょうどね、動画を作る時に過去の写真を見てたんですけれども、 かわいそう、なんか私の過去がかわいそう。 なんか昔の写真見るといつも思うことがあるんですけれども、 それは、53歳の今の方が圧倒的にお肌が綺麗じゃないかなっていうこと。 まあ自分で言うのもなんなんですけどね。 でも本当にそう思うんですよね。 若い頃の写真を見ると、まあ若いから若いなって感じなんですけど、 なんかでも顔に吐きがなかったり、 少しどこか疲れているような、元気がないような、そんなお顔だったりね。 それが今は、もう顔が元気はつらずとしていて、 なんかキラキラオーラが出ているというふうな感じなんです。 肌の調子もすごくいいし、表情も明るいし、 もちろんシワも多少は年なりにあると思うんですけど、 でも同い年くらいの人から比べると圧倒的にないんじゃないかなと思います。 でも私は今の自分の顔が本当にそんな感じで好きなわけですよ。 じゃあ何が変わったんだろう。 高級な化粧品を使うようになったから? それとも特別な美容液を始めたから? 美容法を特別にやり始めたから? いや、私はやっぱり一番大きかったのは食事を変えたことじゃないかなと思ってるんですよね。 今日はそんな私の美容に対する考え方を少しお話ししていきたいと思います。 # チャプター 2 若い頃って私もそうだったんですけど 肌の調子が悪くなるとまず化粧品を変えようとするじゃないですか 乾燥してきたら保湿力の高い美容液を使ってみるとか ハリがなくなったらエイジングケアをしてみるとか くすみが気になったら美白化粧品を使ってみるとか 次から次へと新しいものを探して これを使えばもっと綺麗になるんじゃないかなっていう風に ちょっと希望する、期待するっていう感じ もちろん化粧品が悪いわけじゃないんですよ 私も今スキンケアはしてますしね でも食用上を学ぶようになってから 考え方が大きく変わったんですよね それは肌も自分が食べたものから作られているということ 当たり前のようで意外と忘れることじゃないかな 私たちの肌は毎日少しずつ細胞が作られて 古い細胞が入れ替わっています そのために必要な材料ってどこから来ると思いますか そう、毎日の食事なんですよね 例えばタンパク質 肌の構造を支えるコラーゲンもタンパク質の一種です だからタンパク質が不足していたら 肌を作る材料も十分に確保できませんよね そして脂質 私これすごい大事だと思ってるんですけど 脂質って太るから避けている人もめちゃくちゃ多いよね でも細胞膜を作る大切な材料なんです もちろん何でもかんでもたくさん食べればいいというわけじゃないけど 極端に減らす必要はないと思います それによって乾燥してる人めちゃくちゃ多いし 逆にマックみたいな酸化した脂のものを食べて ニキビができたりとか 吹き出物ができたり そういう風にトラブルを起こしている人もいると思います それからビタミンC コラーゲンを作る過程ですごく必要な栄養素なんですよね あとはビタミンAとかアエンなども 皮膚の健康を維持するためにすごく大切な成分です つまり肌のために何か一つの材料を大量に摂ればいいということではないんですよ ビタミンCをいっぱい摂ればいいと思っている人もいると思うけど そういうわけじゃないんですよね いろんな栄養素がそれぞれの役割を果たしている だからバランスよく食べることが大切なんです 私は食養上を続けてきて そんな基本的なことの大切さを改めて感じています # チャプター 3 そして私の場合は、食事を見直して変わったこと、変わったと感じているのは、肌だけじゃないんですよね。 顔つきが変わりました。これすごく大きいと思うんですけれども、若い頃の写真を見ると、どこか元気がなかったり、 なんか今では表情が、今の私はね、表情が明るくなったし、自分でも生き生きしてるなっていうふうに思うんですよね。 もちろん食事だけじゃなくて、運動とか暮らし方とか環境とかね、仕事への向き合い方とか、 そういうことも関係してたと思うんですけれども、だから全部食事のおかげだとは言い切れないんだけれども、 でも私にとっては食生活を変えたことは、今の暮らしにつながる大きな転機だったんじゃないかなっていうふうに思います。 食を変えてね、暮らし方が変わっていったっていう方が、なんか正しいのかもしれないよね。 そして25歳で癌を経験してから、今の私は自分の体と向き合うようになりました。 そして食べることの大切さを知りました。今53歳なんだけど、私は今が一番元気だと思っています。 そしてね、若さと若々しさってちょっと違うと思うんですよ。若さは年齢とともに変わっていくもの。 でも若々しさって表情とか姿勢とか元気の良さとか、毎日を楽しんでいるかどうかにも表れていると思うんですよね。 だから私は若い頃に戻りたいとはあんまり思わないんです。 今の自分をもっと元気に、もっと綺麗にしてあげたい。そんなふうに思っています。 そして食用上を学んでからもう一つ大きく変わったことがあります。 それが化粧品の選び方なんですよね。 食用上を学んでからというよりも、エステティシャンをやってたからこそ化粧品について結構勉強したからね。 昔はどんな成分が入っているんだろうとか、どういう成分が多く含まれているんだろうとか、どういうものに効果があるんだろうとか、 そういうふうにプラスされているものに対してすごく目が向いていました。 でも今はちょっと違って、何が入っているかということだけじゃなくて、何が入っていないか、そういうところも見るようになりました。 私の場合は必要以上にいろんな成分を重ねるよりも、シンプルで自分の肌に合うものを選びたい。 ただここは誤解してほしくないんですけれどもね。 成分の名前が難しいから悪いとか、天然だから安全というわけではないんです。 植物由来でも肌に合わないこともあるし、構成成分でも安全性や有用性が確認されているものもあります。 大切なのは自分の肌にとって刺激になりやすいものがないかどうか、必要な成分が適切に配合されているかどうか、 そういうことだと思うんですよ。そして何よりも使っていて心地いいかどうかだと思います。 私はそんな基準で選ぶようになっていきました。 # チャプター 4 それでね、今日一番伝えたいこと。私は今、スキンケアをこう考えているんです。 美容の土台は食事、そしてスキンケアはスケット。 例えば家を建てるとき、どんなに素敵な壁紙を張っても、土台がしっかりしていなかったら困るじゃないですか。 肌もちょっと似てると思うんですよ。 体に必要な栄養をちゃんと取る、しっかり眠る、体を動かす、そういう毎日の暮らしを大切にする。 その上で化粧品の力を借りるんです。 もちろんスキンケアにしかできない役割もありますから、保湿をして肌のバリア機能を整えたり、紫外線から肌を守ったり、 食事だけで紫外線対策ができるわけじゃないですからね。 だから化粧品はいらないということではないんです。 ただ化粧品だけに全部を任せない。私はそういう考えに変わってきました。 そしてもう一つ、美容って単純にきれいになるためだけのものじゃないと思うんですよ。 自分を大切にすることでもあると思います。 ちゃんとご飯を食べる、自分の体に必要な栄養を届ける、肌が乾燥していたら優しく保湿してあげる、 疲れていたら無理せず休む、そういう小さなことの積み重ね、それが自分を大切にすることなんじゃないかなって。 そして鏡を見た時に、あ、今日の私いい感じって思えたらそれだけで気分が上がるじゃないですか。 私はそういう美容が大好きなんですよね。 若い頃の自分と競争するんじゃなくて、今の自分を楽しむ。 シワがあったっていい、白皮があったっていい、でも、だからってきれいになることをあきらめなくてもいい。 歳を重ねることと美しくいることは矛盾しないと思うんです。 ということで今日は美容のお話をしてみました。 私が53歳の今、若い頃より肌の調子がいいと感じている理由、それは特別な美容法を見つけたからではなくて、 毎日の食事や暮らしを見直してきたことがとっても大きいと思っています。 もちろん肌の状態には年齢や体質、ホルモン、紫外線などいろんな要因が関係しています。 でも私たちが毎日の生活の中でできることもたくさんありますよね。 だからもし今、肌の調子が気になっている人がいたら、新しい美容液を買う前にちょっと自分の食事を振り返ってみてほしいんです。 最近ちゃんと食べられてる? タンパク質は摂れてますか? 野菜も食べてますか? そしてちゃんと寝てますか? そんなことを少し意識してみてください。 最後にみんなに聞いてみたいことがもう一つあります。 若い頃と比べて今の自分が好きだなと思えるところはありますか? お肌じゃなくてもいいんです。 考え方でも性格でも暮らし方でもいいと思っています。 ぜひコメントで教えてください。 私はね、53歳の今が一番大好きです。 そして12月には54歳。 54歳の私はもっともっと楽しみなんですよね。 食べることは生きること。 そして自分を大切にすることも生きること。 今日も最後まで聞いてくれてありがとう。 それでは素敵な水曜日を。 いってらっしゃい。