# ご挨拶 みなさんこんにちは。全国47都道府県1,000人以上の先生にインタビューをした教育ライターの佐藤智です。 本Voicyは、教育や子育てなどについて、みなさんと考えを深めていくチャンネルです。 今日は、脳と感情のリンクについてお話をしていきたいと思います。 # EQとIQはつながっている みなさん、このVoicyでは結構感情について扱ってお話をしてきました。 SEL、ソーシャルエモーショナルラーニングの文脈で、感情ってとっても大事なものだよね。 まず感情を築くところから、セルフマネジメントだったりとか、人との付き合いが始まっていきますよねっていうお話は繰り返しさせていただいてきたので、 なんとなく染み込んでいらっしゃる方もいるかなというふうに思いますが、 感情って言った時に、EQというのは聞いたことあると思うんですけれども、非認知能力の指数と言いますかね、心の知能指数なんていうふうに訳されることがありますが、 それに対してIQというものがありますね。これまでの学力だったりとか偏差値だったりとか、そういったものがIQの中に入ってきますが、 このIQとEQというのが日本人からすると相反するものというか、IQじゃなくて今の時代はEQが大事だよねっていうふうに言っていたりとか、 いやいやそうは言ってもIQが大事だよねとかね、なんかそういうふうに相反するものとして捉えがちなんだけれども、実はそうじゃないよということなんですよ。 このEQが高まるとIQも相次で高まっていく。このEQとIQって相乗効果で高まっていくものなんだよっていうことが実は研究結果で分かっていて、だからどっちかを取るというものではないんですね。 脳の構造から言うと、扁桃体というところが感情とかを扱うんですけれども、感情を扱う扁桃体と前頭・前夜という学力だったりとか認知する能力みたいなものを扱う部分とが隣接してるんですよね。 非常に近いところにあって、なので感情がどういうふうに湧き起こるかで、前頭・前夜の働きというのがすごく左右されるということが分かってきています。 皆さんも経験あると思うんだけれども、例えば失恋して全然その次の日の授業、頭に入ってこなかったとか、友達と喧嘩し合ってテスト勉強に身が入らないとかね、そういったことがあると思うんです。 大人ってそういう子供たちを見ると、感情なんて横に置いて集中しなさい、勉強に、みたいなことを言いがちなんだけれども、本当はそこは切り離せないものなんですよ。 この話は、ロクユンという会社のSELを推進している下向井恵理さんから聞いたお話なんだけれども、むしろ感情をどう扱うか、安定させておく、心理的安全性があることっていうのが学びに向かう大前提、とても重要な条件となってきているというふうに言えると思います。 教室においても、もう殺伐とした状態で、間違えたら怒られるとか、常にいじめがあるような状態で、次は自分かもしれないと怯えている、みたいなことがあったとすると、それって勉強とは全く違うことのように見えるんだけれども、学びに集中するということを阻害する要因にはなっているんですよね。 だから私たちっていうのは、感情を邪魔者だったりとか、横に置いて、今はこっちに集中みたいな感じで扱いがちなんだけれども、そうじゃないよと、むしろ学びの土台であったりとか、学びの原動力になるものなんだよという捉え方をしていかないと、 どんなに本来の能力としては処理能力がものすごく高かったりとか、学びに向かう集中力が高い子だったとしても、その本領を発揮することができなくなってしまう可能性がある。それはすごくもったいないことですよね。 だから周りの大人が感情についての扱いを学んでおくということが、学んでおいて子どもたちにも適切な付き合い方というのを伝えていくということがとても重要なんだということを最近思っているところです。 # 気持ちの昂りや落ち込みと付き合っていく とはいえ、何日か前のVoicyでもお話をさせていただいた吉里さんの 感情というものは、心というものは、揺らぎが生まれるものなんですよということも大前提としてあります。 どんなにいい環境においたとしても、心のアップダウンというものはあって、 異色中安定していて、ずっと家から出なくて、ノホホンと過ごしていたとしても、 なんとなく落ち込む日ってありませんか。なんとなくなんか気持ちが晴れないんだよなぁみたいな日があったりすると思うんですけれど、 どんな状況でも人の心っていうのは揺らいでいる、上下しているものなんだという前提があるということなんです。 そうした時に安定させていくにはどうしたらいいかということなんだけれども、 ものすごく緊張しちゃったりとか、気持ちが荒ぶってたりとか、そういう時に関しては、これは人によって違うんだけれども、 冷たい水を飲むとか、裸足になってみるとか、深呼吸してみるとか、背中を壁につけてみるとか、 何らか人が落ち着く行動をとってみるということが大事です。 そういうことをして、OKゾーン、自分がコントロールできるような感情のゾーンまで戻ってくるということがとても重要なんですね。 これができないと、ずっと緊張しでどうしていいかわからないとか、パニックになってしまったりとかするということが発生する。 大人は経験則として、何となく自分の扱いを分かっていたりしないですか。 自分がものすごく緊張していたら、ちょっと水を飲もうかなとか、少し体を動かした方が自分は緊張をほぐれるんだよなとか、 自分の取扱いというものが分かっている大人が多いかなと思うんだけれど、子どもは経験がないので分かっていないことが多いんですね。 だから子ども自身が自分の取扱いを学んでいくということが大事で、一般的にはこういうふうにすると緊張が和らぐよ、気持ちの高ぶりが落ち着いていくよということは言われていることがあるんだけれど、 もちろんそれを試しつつ、自分のオリジナルの自分にめちゃくちゃフィットしている手法を取り入れていくことが大事だと言えると思います。 それが分からずに大人になってしまうとものすごい大変ですよね。 なんかものすごく気持ちが高ぶっているんだけど、どうしたらいいか分からないものに当たっちゃうとか、自分の衝動性を人にぶつけてしまうとかということになってしまうので、 どういうふうに自分の気持ちと付き合っていくか、ハイゾーンであるものをOKゾーンに戻していくかということを実践を積んでいけるといいんじゃないかなと思います。 逆にハイゾーンではなくて、悲しいとか落ち込むとか、体に力が入らないとか、そういった状態、元気がない状態に関してはどうしたらいいのかというのもまた別の方法が必要だったりします。 例えば自分の脳の中でリラックスしている状態をイメージして、お風呂入っている状態とか、海を眺めている状態とか、大事なペットを触っている状態とか、そういったことをイメージすると少しずつエネルギーが充電されて癒されていくという手法があったりするのですが、 これに関しても自分ならではの、自分にベストフィットするような方法を探っていくということがとても大事ですよね。 親御さんが子どもたちを見ていて、こういうふうにしたらこの子元気になるなというのが何となく分かっているところがあるかもしれないんだけれども、 それを親御さんが分かっているだけじゃなくて、子どもたちも認識できるようにしていけると将来生きていく力にもなっていくんじゃないかなと思ったりします。 そうやって、お気持ちの高ぶりだったり、お気持ちの落ち込みだったりというのと付き合いながら、自分のOKゾーンに気持ちを安定させていく。 そうすることによって脳の働きというのも万全な状態で臨んでいくことができる。 脳の働きが万全だというのは、先ほど学力のお話をしましたが、学びだけじゃないですよね。 あらゆることにおいて自分の能力を発揮していくということにつながっていくので、そんなことを意識しながら感情と付き合っていけるといいのではないかなというふうに思っています。 皆さんはどんな感情をマネジメントする方法をお持ちでしょうか。 注意点としては、感情に蓋をするということではなくて、うまく付き合っていく方法だというふうに思って取り入れていただくということですが、 オリジナルの方法がありましたら、ぜひいろいろ教えていただけると嬉しいです。 今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 また明日お待ちしております。