# タイトルコール〜暑すぎて眠れない夜🌙エアコン設置の一工夫で健やかに入眠🛌💤 おはようございます。ご機嫌いかがですか? 40代後半でつぼみが開き始めた、お育てマダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは、土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感、アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になることについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと、自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、ずっとお話ししてるんですけど、今週、やけに暑くないですか? なんか、昨日も車乗った時に、そうですね、我が家は駐車場が機械式なんですけど、一番下の端っこなので、我が家の車止めてるところ、だから、日がそんなに当たらないので、実はすごくこの車の中が大変な暑さになってるってことはないんですけど、 でも、ちょっとだけ外の駐車場に置いちゃったりすると、もうすぐ40度くらいの車内の温度になるっていうので、すごい怖いなと思いますよね。 それで、最近その悩みといってはなんですけど、夜、寝つけないっていうのがすごく多くて、そういう日が多くて、今週も2、3日ずっと眠くなったなと思って、布団に入るんですけど、そっから寝つけない状態が続いてたんです。 で、これ私だけじゃなくて、息子も寝つけないってすごくイライラしてて、どうしたものかなと思って、取った対策が、取った対策というか対応が、温度を、エアコンですね、エアコンの温度を一度下げて、湿度を50%にしました。 そうしたら、すんなり寝られるようになったんですよ。 ということで、その時に室内の気温とか、湿度がどのくらいとかっていうのは全然わかってなかったんですけど、もう明らかに心地悪いっていうことですよね。 人が、こう、すっと寝つけるような環境じゃないっていうことが、わかったんですよ。 ということで、もし最近こう、なかなか夜寝つけないな、すんなり眠りに入れないなと思った時に、ぜひそのエアコンの温度設定とか、あと、助手室ですよね、その辺のチェックぜひしてみてください。 そうですね、人によって全然その体感って違うので、我が家は何度設定にしたかっていうと、温度が27℃、本当は26℃ぐらいでもいいんですけど、27℃、湿度50%にしました。 さっき26℃って言ったかもしれないんですけど、27℃、50%の湿度で寝られるようになりました。 で、これ、お家によっても違うと思います。エアコンのサイズとか、あとエアコンと距離どのぐらい離れてるかっていうのもあるかと思うんですけど、ちょっとエアコンの使い方を工夫して、すんなり寝て、睡眠の質を上げられるようにしていきたいですよね。 はい、ということで、オープニングトークめっちゃ長くなったので、本題はさらっとお話ししていきたいと思います。 それでは本編にどうぞ。 # 感情をムキ出さないのは大事。感情を無視しないのはもっと大事。 はい、それでは今日の本題です。 今日は、感情に流されない方法というVoicyさんのトークテーマから、 感情を剥き出さないのは大事、感情を無視しないのはもっと大事というお話をさせていただきます。 はい、これは私の永遠のテーマだと思っているんですけれども、 ぜひあなた自身が感情に流されないためにこういうことをやってますとか、 お心がけとか考え方とか行動とかあったら、ぜひシェアをしていただけたら嬉しいなって思います。 それで、私自身は感情を剥き出さないっていうことがあまりできないタイプだったなと思ってます。 ただ、関係ない人にまでこの自分の感情の影響を及ぼさないようにだけは、 心がけていたかな、できてたかできてないかちょっと自信ないんですけど、という感じですね。 それで、感情を剥き出しにしないっていうのは、人間関係に日々を入れないためですよね。 これは良くも悪くもそうだと思います。 自分が嬉しいからって周りの人たちが嬉しいとは限らないし、 自分がイライラしてるからって周りの人にまでそのイライラを分ける必要なんかないと思います。 だって、空気悪くなりますもんね。 だから、とにかく自分の感情を良くも悪くも剥き出しにしないっていうのは、大人として大切なことかなって思いますね。 穏やかな人っていいですよね。 怒りにしても喜びにしても、その感情的な人、なんて言うんでしょう、パッションがある人って言うんでしょうか。 とても素敵だし、なんか惹かれるみたいな人として惹かれるっていうところもあるかと思うんですけれども、 場合によっては近づきがたい雰囲気を与えてしまったり、特に怒っちゃう人って怖いじゃないですか。 だから人が近寄ってこなくなっちゃったりすると、余計に人間関係やりづらくなったり、仕事やりづらくなったり、いろんなことやりづらくなっちゃうんですよね。 だからその感情の取り扱い方、特に自分の外に出す時の取り扱い方は気をつけたいなっていうところがあって、 それで2つ目の感情を無視しないのはもっと大事ですよっていうお話をしたいなと思います。 やっぱり自分の感情に客観的に気づける人って、むやみやたらに喜びを表に出したり、怒りを剥き出しにしたりっていうことないんじゃないかなって思いますよね。 確かに怒ってるけれども落ち着いて対応しようとか、すっごい嬉しいけれども、でも相手には相手の状況があるからそれを見せないようにしよう。 そういう対応ができますよね。感情のコントロールって言うんですよね。 だから怒ってもいいし、悲しくなってもいいし、嬉しいと思ってもいい。感情が沸き起こるのはとても素敵なことだと思うんですよ。 そういういろんな出来事と遭遇している、ただ平坦じゃない毎日、ある意味充実している日々を送っているっていうことだから決して悪いことではないけれども、 でも人と接するときにその感情を上手に使い分けしましょうねっていうことだと思うんですよね。 そのためにも自分の感情を無視しないっていうことが大切だなって思います。 どうしたらいいのかっていうところなんですけれども、これも難しいですよね。 なんか怒りに震えていると、もう怒りでいっぱいになっちゃって立ち止まれないっていうのはあると思うんですけれども、 やっぱり怒りの感情が沸き起こったときにすぐアウトプットしないっていうのは大事ですよね。 例えば、夜に書いたメールをそのまま送らないみたいな感じだと思うんですけど、一晩寝かせるみたいな、あの感じだと思うんですよ。 だから何か言おうとした時に一呼吸を置くっていう癖をつけるっていうことが、 自分の感情を客観的に見るポイントかなとは私は個人的に考えています。 この辺は本当に人によっていろんな工夫がありそうなので、ぜひあなたのコメントお待ちしてますね。 はい、ということで今日のお話は以上になります。 次のチャプターでは前回のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回の放送では、せっかちさんはせっかちさんの、のんびり屋さんはのんびり屋さんのペースというお話をさせていただきました。 それではまず、まひろさん。 りか先生、①おすすめはジャイアントコーン、青です。 が、夏場はロッテの相模、月です。 昨日はアイスの実でした。酸味があって美味しい。日本のアイスは神様です。 ②先延ばししてよかったこと、怒りの感情かな。ぶつけないでよかったと思ったことがあります。 ということで、ありがとうございます。アイスと先延ばしの件ですね。 はい、ジャイアントコーンも、相模、あとアイスの実も私も大好きです。 確かに、アイスの実はいろんな味が楽しめるので、私一力はまりました。 それこそ、あれもロングセラーですよね。 私が高校生ぐらいの時にはあったかなと思うんですけれども。 はい、大好きなアイスの一つです。 はい、そして先延ばししてよかったこと、やっぱり怒りの感情ですよね。 難しいんですよね、怒りの取り扱い。 私もぶつけないでよかったって思える経験していきたいなと思います。 最近はちょっと落ち着いてきたと思うんですけど、捉え方とかだいぶ変わってきたので、 はい、私もまだまだ課題だなと思っているところなんですけれども、 ひろさんと同じく、やっぱり怒りはちょっと一旦落ち着ける、冷ますって大事だなとつくづく思っております。 ありがとうございます。 続きまして、なみへいさん。 りかさん、おはようございます。 僕もりかさんと同じく、人生のペースはゆっくりなのかなと思います。 けどその分、一つのことには長くコツコツと向き合えているのかなと。 動物占いが粘り強い羊でしっくりきているので、占い通り粘っていきますということで。 ありがとうございます。 なんと、動物占い羊さんなんですね。 私、コジカなんですよ。 もうコジカが何なのか忘れちゃったんですけど、もう一回自分で調べようかなと思いました。 なんかあれですね、他のみなさんの動物占いも何だろうと、今度聞いてみましょうと思いました。 ありがとうございます。 そして、そうですね。 私もやっぱり一つのことを長く続けるのは、全然苦しゅうないって感じですね。 もちろん向いてないなというか、やってみてしっくりこないなとか、 なんか自分あんまり可能性感じないなと思ったら、そこでもうやめちゃうんですけど、 でも基本的に長く続けられる方かなって思ってますね。 はい、ありがとうございます。 続きまして、かつとしさん。 りか先生、おはようございます。 僕はアイスは食べませんが、週末のチョコレートケーキだけは欠かせません。 先延ばしに関しては、未来の自分に負担をかけたくないという意識を大切にしています。 そのため、やるべきことを一つ一つ丁寧に積み上げることを心がけています。 最近、自分自身に言い聞かせている言葉は、「焦らず急ぐ」です。 目の前のことを着実に積み重ねながら、覚悟と意志を磨き続け、自分の運命を切り開いていきます。 いつも学びをありがとうございます。 押忍!ということで、ありがとうございます。 はい、かつとしさんといえば、私の中ではチョコレートケーキのオペラなんですよね。 しつこいって感じなんですけど。 そして、未来の自分に負担をかけたくない。 これすっごく大切ですよね。 未来の自分が笑顔でいられるようにとか、 未来の自分をこうしてあげたいというと、助けてあげたいという気持ちってすごく大切だなと思います。 行動の原動力になるなと思います。 あと、焦らず急ぐ。これもまた秀逸な言葉ですね。 焦らないと急ぐっていうのが、反対のことだと思っていると成り立たないこの言葉なんですよね。 だから、焦らないでも急ぐっていうのは両立できるっていう感覚じゃないですけど、そういうものだっていうふうに思い込むと、 自ずとそういった感じの行動とか思考ができてくるのかなと私は個人的に思っています。 私もなんかこの言葉すごくしっくりきました。 はい、改めて素敵な言葉ありがとうございます。押忍! 続きましてルミアさん。 りか先生、今日もありがとうございます。好きなアイスはチョコモナカジャンボです。 ボックスはないですが、あとはホームランバーですかね。 先延ばししてよかったのはネガティブなメールです。 一晩寝かせて送るのをやめたことが何度かあります。 完全に送らなくてよかったです。 ということで、ありがとうございます。 チョコモナカジャンボもおいしいですよね。 あとホームランバー、私個人的に買ったことないんですけど、 息子がやっぱりお友達の家に行くとホームランバーよく食べるって言ってました。 当たりくじがあるやつだったかなと思うんですけど、私見たことないんです。 多分見てるけど、なんか見逃してるっていうか、これだなっていうふうにちょっとわかんないんですけどね。 なるほど。はい、チョコモナカジャンボ大好きです。 そしてネガティブメールこれすっごいわかります。 最近本当にもうここ2年くらいやっと、夜に勢いづいて書いたものを一晩寝かせるっていうことを意識してできるようになりましたね。 その前はあんまり、そうかな。 あ、でもあります。 なんか感情的なメールじゃなかったですけど、この時間に送らなくてもよかったなっていう会社のメールありましたけどね。 やっぱりそういうのもこの夜って判断とか判断力とか鈍ってるからちょっと避けた方がいいんだなって思った出来事だったです。 あの送っちゃった、夜中に送っちゃったメールは。 はい、ということでルーミアさんもありがとうございます。 はい、そしてサラトガさんですね。 はい、今日はコメント間に合ったみたいな感じです。 はい、成長はコツコツ伸びると、でも決断は早いと思います。 すぐに決めるので、妻から何も考えてないと嫌味を言われます。 いやいや、ちゃんと考えてるわいと言ってしまうと、火に油を注ぐことになるので言いません。 ということで、はい、とても素晴らしいご判断だと思います。 そしてサラトガさんって成長コツコツ伸びる系なんですね。 意外でした。 まあ、あのなんて言うんでしょう。 その早いのか遅いのかっていうのはまたこれ人それぞれの感覚ですからね。 はい、決断はもう明らかに早いんだろうなって思いますね。 はい、お夫様に嫌味を言われちゃうサラトガさんもなんか可愛らしいなって思いました。 確かに。 全然このあの、何かやるとかそういう話じゃないですけど、 このあえて言わない。 私も夫にあえて言わないでこらえるみたいな。 それで、あれでよかったなって思うこと結構ありますねっていう勝手な我が家の話でした。 はい、ありがとうございます。 ということで今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 お忙しいところ聞いていただきありがとうございます。 私昨日ボイシー聞けなかったんですよね。 皆さんのボイシーいつもコメントとか入れさせていただくのに、 全然ボイシーを聞く余裕がなかったということで、 今日は余裕があるので朝ちゃんといつも通りルーティンのボイシーを聞くっていうところをやっていきたいなと思っているところです。 そして今日は金曜日なんですよね。 で、今日が24だから25、26、27ですね。 次回は27日月曜日の朝7時50分となります。 はい、ということで今週も最後まで聞いていただきありがとうございました。 また27日月曜日の朝7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは今月の最後の土日なんですよね。最後の週末ですよね。 31日が金曜日なのでということで、 7月ラストの週末、充実した週末になりますように、 あと熱中症に気をつけて過ごしましょう。 ということで改めて気をつけていってらっしゃいませ。