# オープニング おはようございます。 週刊改善ダイエットのヒロです。 このチャンネルは、理学療法指摘20年、累計4万人への食事運動指導経験、 オンラインダイエット指導実績30名以上などの実績を持つ私が、 生活習慣を変えて健康的に痩せられる方法を登録するものです。 本日は、食欲コントロールセミナーin大阪での築き、 リバウンドを終わらせるための根本解決の視点について、 1分ほどできるので、痩せる習慣改善を一緒に身につけ、 腹筒のトーコンでメラメラッと脂肪を燃やしましょう。 # お知らせ 放送の前に1点お知らせをさせてください。 僕が作成した有料ノートはご覧になっていただけましたでしょうか。 テキスト12000文字、限定動画は7本の総合計の93分、 リバウンドしなずの最強メソッドで一度購入していただけば 随時無料で更新する永久保存版となっていますので、 ぜひともお手に取っていただければ嬉しいです。 また、無料ノートも毎日更新しているので、 概要欄にリンクを貼っていますので、合わせてご覧ください。 それでは本編どうぞ! # 本編 それでは本編に入っていきたいと思います。 セミナーで確信。ダイエットの失敗は対象療法への執着。 根本解決こそが卒業への道です。 今回は先日大阪に食欲コントロールセミナーに参加させてもらってきたんですけど、 それについての配信をさせていただきたいと思います。 何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返してしまう。 そんな悩みを持つ方は本当に多いです。 私自身、理学療法士として20年の経験の中で多くの方の食事や運動を指導してきました。 結論からお伝えします。 あなたが痩せられない本当の原因は、 目の前の体重だけを減らそうとする一時的な対象療法にばかり意識が向き、 太った根本的な原因を解決できていないからです。 一時的に食事を減らしたり運動を増やしても、 食欲が暴走する原因が残っているとすぐに元の体に戻ってしまいます。 私が先日、大阪まで足を運び参加した食欲コントロールセミナーで、 この考え方は確信に変わりました。 健康的に月に1から2キロずつ確実に痩せていくためには、 太った原因をしっかり見極め、それを生活習慣から根本的に解決することが唯一の方法です。 これがダイエットを卒業して、もう二度とリバウンドしない体を手に入れるための道筋です。 今回は、私が食欲コントロールの超一流の専門家から直接学んできた、 リバウンドを終わらせるための根本解決法のエッセンスと、 講師陣の超一流の視点から得られた深い気づきを、あなたに分かりやすくお伝えします。 セミナーの確信、ダイエットは原因両方にシフトする。 私がオンライン受講も可能な中、あえて大阪まで出向いたのは、 主催者である富永さんや超一流の講師陣から直接学び、 その場の空気感を肌で感じたいと思ったからです。 本当に言ってよかったなと心から感じています。 このセミナーの根幹にあったのは、 ダイエットを終わりにしましょうという富永さんが提唱する考え方です。 これは一生ダイエットに振り回されるんじゃなくて、 太らない体と心を育てて、ダイエット時代を卒業することを意味します。 1、なぜ対象労働法ではリバウンドするのか。 セミナーで何度も強調されていたのは、 痩せない原因や太った原因をしっかり見極めることの重要性です。 例えば、ストレスが原因で夜中に食べすぎてしまうとしましょう。 多くの人が行う対象労働法は、夜中の食事を我慢することです。 しかし、ストレスという根本原因が残っている限り、 我慢の反動で必ず別の日に食欲が暴走します。 これがリバウンドの仕組みです。 対して、根本治療のアプローチでは、 ストレスこそが原因だと測定し、食事以外のストレス解消法を習慣にします。 原因が解決すれば、食欲は自然と安定し、無理なく健康的に体重が落ちていくんですね。 ダイエットとは、体重を減らすことそのものが目的ではなく、 太る原因をなくすことが本質であるという深い気づきを改めて得ました。 2.食欲の暴走は意思の問題ではない。 受講生からの質問で最も多かったのが、 甘いものがやめられない、食欲がコントロールできないという悩みでした。 講師陣は、この悩みを意思の弱さでかさづけるんじゃなくて、 体の仕組みと心の状態の乱れとして解決しました。 体の仕組み、血糖値が急激に上がると、その反動で血糖値が急降下し、脳がエネルギー不足だと錯覚して、 またすぐに何かを食べたくなります。これが食欲のジェットコースターです。 解決策は、生成された糖質を減らし、タンパク質や食物繊維を意識できるということで、 血糖値の波を穏やかにすることです。 3.心の状態、ストレス。 ストレスは、食欲を増進させるホルモンを分泌させます。 この場合、いくら食事内容を整えても、ストレスそのものに対処しないと食欲は収まりません。 食欲以外の心を安定させる手段、つまり、自分をいたわる時間を持つことが根本解決につながるんですね。 あなたの食欲の暴走は、我慢が足りないから、じゃなく、 体の仕組みや心の状態を整える習慣が不足しているからだと気づくことが、リバウンドを終わらせる第一歩になります。 4.超一流の支え方から学ぶ、悩みの言語化という時代。 セミナーには、富永さん以外にも、パーソナル事務代表で、YouTubeでも大人気の慶太さんや、統合療法の専門家である河合智さんが登壇されていました。 この超一流のプロフェッショナルの講師にから、私はもう一つの大きな気づきを得ました。 それは、お伝え方と、悩みの本質の捉え方です。 1.つまりこういうことですよね、の威力。 セミナーは、受講生からの質問に、講師が答えるという形式だったんですけど、 特に慶太さんが、質問者の方の曖昧な悩みを丁寧に聞き取り、 つまり、「〇〇さんの悩みはこういうことですよね。」と、本質をついた言葉で整理して、言語化するというプロセスがすごく印象的でした。 2.読者の共感。悩みが明確になると、他の受講生も、「ああ、私の悩みも同じだ。」と深く納得して、講師の解説がスーッと頭に入っていくんですね。 3.解決の明確化。悩みが言語と、あ、言葉として明確になれば、それに合わせた具体的な解決策も明確になります。 これはあなたがダイエットに取り組む上ですごく重要な部分ですよね。 ダイエットがうまくいかないと曖昧に考えるんじゃなくて、仕事後で疲れて自炊ができないから、夜のコンビニの揚げ物を買ってしまうのように、 悩みの本質をはっきりと言葉にしてみることが解決策を見つけるための鍵となります。 2.温かさと志の高さが人を集める。セミナー終了後、富永さんや慶太さんと直接お話しする機会をいただきました。 そこで感じたのは、超一流と言われる方々の温かく志の高い姿勢です。 彼らは常に受講生や私のような情報発信者の悩みに優しく寄り添いながらも、解決すべき本質的な課題については柔らかくしかし明確に伝えてくれます。 この優しさと多くの人を健康に導きたいという高い志があるからこそ、多くの人が集まり信頼されているのだなと改めて感じました。 私もこの気づきを胸に、あなたのダイエットの悩みに寄り添いながらもリバウンドを終わらせるために必要な根本解決をしっかりと伝えていきたいと決意を改めました。 焦りは最大の敵。ゆとりと確認がダイエット卒業の秘訣。今回の大阪での学びで私自身も焦りがもたらす失敗を再現しました。 会場に急がまり高速バスのトランクに預けた荷物を完全に忘れて慣れない大阪の街で荷物を取りに戻るのに大幅に時間を落としてしまいました。 幸い帰りのバスの時間はゆとりを待たせていたために間に合うことからできました。 この体験から痛感したのは確認とゆとりがすべての失敗を防ぐための鍵だということです。 これはさらにダイエットでリバウンドを繰り返してしまう人が陥りがちな状態です。 焦り。すぐに痩せたいと焦るあまり。無理な制限という対象療法に飛びつきすぐに破綻してリバウンドします。 確認とゆとり。なぜ太ったのか。根本原因を確認し健康的に月に1から2キロずつ痩せられればOKというゆとりを持つことで習慣の改善に集中し継続につながります。 もしあなたが何度もリバウンドしているならそれは意思が弱いのではなくて焦りによって根本解決がおろそかになっていたからかもしれません。 これからは原因をしっかりと見極める確認と無理なく続けられるゆとりを持ってダイエットを卒業しましょう。 それでは次のチャプターでコメント返しを行っていきたいと思います。どうぞ。 # コメント返し はい、ここまでお聞きくださりありがとうございました。 本編はいかがでしたでしょうか。 ここからはですね、コメント返しのコーナーになっております。 前回、シャープQ 高市さない首相のマインドから学ぶダイエット術について コメントを9件いただいております。ありがとうございます。 まず、お一人目、ゼロ円ダイエットの雪野さん。 おはようございます。 おはようございます。 リーダーシップに必要な考え方がダイエットに急なんで目から鱗でした。 具体と抽象を言ったり来たりしているのがとてもわかりやすかったです。 就活が終わった後もリーダーシップについて追いかけ続けていることに 両親から心配されることもありますが、健康にも応用できることを学べて 今、自分が学んでいることは嘘じゃないんだと実感しました。 状態目標、私も立てましたよ。 自信を持ちたい。インフルエンサーと写真を撮っても目を取りしないようにしたい。 目から鱗で嬉しいですね。 本当にわかりやすくてよかったです。 親御さんが雪野さんのことを心配されているということなんですけど 雪野さんの将来は本当に輝かしいと思っています。 超インフルエンサーといっぱい撮る。 というか、雪野さんがそのポジションになっていくんじゃないかなと思っています。 雪野さん、コメントありがとうございました。 次はさなとがさんです。 確かに、5キロ痩せるは目的ではなく手段ですね。 今日のお話はダイエットに限らず、お仕事や自己検査にも通ずるものですね。 納得してくださり嬉しいです。 そうなんですよ。ダイエットは手段であって目的ではないと本当に知っておいてほしいですね。 本当に様々なことに通ずると僕も思っております。 さなとがさん、コメントありがとうございます。 次はボイスィーパーソナリティの倉さんです。 紙に書くのは何かとこうかありますよね。 アナログですが、書き出すと思考が整理されますよね。 倉さん的にはですね、倉さんの配信でもあったように ノーションがいいよっていう感じなのかなって思っております。 倉さん、コメントありがとうございます。 次はボイスィーパーソナリティのりかさんです。 ひろさん、まさかの高市首相マインド。 ルーティンの確率という観点、とても納得です。 私も朝活、仕事、ランチなどルーティンが決まっているので 基本迷うことがないですし、いろんなことで成果を出せるようになってきました。 今日もひろさん、リストン達成です。ありがとうございます。 まさかのお金とAIの学校の猫道さんからアウトプットさせていただきました。 りかさんの朝活、仕事、ランチのルーティンが非常に気になっておりますので また配信で聞かせていただければ嬉しいです。 リストン、ありがとうございます。 りかさん、コメントありがとうございます。 次はボイスィーパーソナリティのヨシーさんです。 高市マインド×ひろマインドで完璧。 めちゃくちゃ嬉しいですね。 ヨシーさんの鬼のビジネスマインドのヨシーさんに褒めていただけただけで 僕の自己肯定感がぶち上げですね。 ヨシーさん、コメントありがとうございます。 次はボイスィーパーソナリティのルイチさんです。 今日も勇気をもらえる放送をありがとうございます。 ラーメン週3日、年間200杯とストイックな目標を掲げて中性脂肪を減少させる未来が見えました。 本当にストイックでびっくりでしたが、それがルイチさんのデフォルトだと自然と受け入れている自分がいます。 献身でドクターに褒めてもらいましょう。 ルイチさん、コメントありがとうございます。 次はボイスィーパーソナリティの副業務の先生、メルカクさんです。 福津のトーコンのフレーズがめっちゃ好きです。 本当に気付いてくださって嬉しいです。 どこでどんな風に使おうか考えていて、このように着手しました。 ありがとうございます。 福津のトーコンというコメントをメルカクさんが是非使っていただけたらという風に言ってくださっていて トーコンといえば燃えるトーコンかなと思って、本当にルイチさんが好きで燃えるといえば死亡かなと思って それで冒頭の福津のトーコンで死亡をメラメラと燃やすという形になりました。 メルカクさん、ありがとうございます。 次はボイスィーパーソナリティの美髪の先生の佐藤さんです。 健康を国家戦略のように考えるっていいですね。 僕の国は手法八方に課題があるので多角的に行動します。 佐藤さんの国は非常に気になっております。 佐藤さんの配信もすごくわかりやすくてサイレントリスナーになっているんですが、実はガンガン聞かせていただいております。 僕がボイスィーを聞かせてもらうようになったのもボイスィーパーソナリティの佐藤さんがきっかけなんですけど その時は佐藤さんもボイスィーされていたと思うんですね。 今も1300回されていて本当にすごく自然に、めちゃくちゃ有益なことはもちろんなんですけど すごく楽しそうに自然体で話されているっていう姿が聞いていて本当に楽しいんですよね。 だからこれからも楽しく聞かせていただきます。 佐藤さんコメントありがとうございます。 最後はボイスィーパーソナリティのケンタロウさんです。 大分の街で何を食べようかとヨダレを楽しながらボイスィーを聞いているのが僕です。 大分の街で優勝できましたでしょうか。本当に出張お疲れ様です。 ご当時グルメを堪能できているといいですよね。 大分は何が有名なんでしょうか。またケンタロウさんの配信で聞かせていただけたら嬉しいです。 コメントありがとうございます。 皆さん本日も本当に多くの方に素敵なコメントをいただいてありがとうございます。 皆さんのコメントが日々の配信の励みになっていますので ぜひこれからもいいねやコメントいただけると嬉しいですし 質問などをいただけると嬉しいです。 これからもダイエットのことや健康について配信を行っていきますので ためになったと思ったらいいね、フォロー、SNSでのシェア拡散も大関係です。 それでは今日はこれで失礼します。 最後に習慣で体が変わるヒロでした。 またね。 # 余談 ここからはおまけのコーナーです。 おまけはVoicyのトークテーマの ナムナキカジとの戦いについて話したいと思います。 カジについて話したいと思うんですけど カジね、みなさん 本当にカジって大変ですよね。 我が家は僕も妻も共働きなので カジはどっちが何をするかはっきり決まっていなくて 気づいた方がやっていくという形でしているんですけど 普段すごくお世話になっているのは 時短家電かなと思っていて 食器乾燥機だったり ドラム式洗濯機とかは 本当にすごく活用させてもらっています。 あとはご飯を作ったりとか ゴミを捨てたりとか トイレを掃除したりとか お風呂を洗ったりとか 本当にいろいろあると思うんですけど 特にナムナキカジとの戦いということで 食器と洗濯物について 妻と意見がぶつかる うまくいかないことがあるんですけど 時短家電って 高い金額を払う代わりに 時間を買うみたいな部分があると思って 僕はすごくいいかなと思っているんですけど 家の食洗機が使った後に 最近乾きが甘かったりとか 中田食器が乱れて 乾いている分と乾いていない分があるので 洗ってそのまま乾かすっていうのが 作妻からしたらちょっと嫌で 使うんだったら洗うのは手で洗って 乾かすのだけ使いたいみたいな部分があるんですけど 僕の場合はめんどくさいんで さっとヘッド食器をつけておいて さっと流して そのまま洗って乾かすっていう形にしてるんですけど そこでやっぱり そういう風にするぐらいだったら 私が洗うよみたいになってしまって 食洗機をうまく活用しきれないというか そういう部分がある部分があります 僕が使うときもパッとお腹すんで 全然あれなんですけど ちょっとそこで陸着するときがあります 洗濯機 トランス式洗濯機も 僕はフル活用してるんですけど どうしても 僕も服によっては分けたりするんですけど 好きに着てる服とか 今だったら寒くなってきたんで セーターみたいな そういう毛とかを使ってるものとかは もちろん乾燥機にかけないとか 縮むのであるんですけど 普段も普段着で使ってるものだったりとか 例えば子供の体操服だったりとか 河川が混じってても おおむね綿のやつとかは 乾燥機を僕はガンガン使ってるんですよね ただもちろん生地が痛むとか 縮むとか そういう部分はあるかなというのはあるんですけど そこが本当に ドラム式洗濯機の一番の特徴といいますか 洗っておおむねもそのまま乾かせる っていうところが 最大限のメリットなのかなって思ってるんですけど こっち側からしたら ちょっとシバシバに 多く入れすぎたらシバになりやすかったりとか すぐに取り出して 広げて使ったりしないとっていう部分が 妻からしたら そこは抵抗があるっていうことで しっかり分けた状態でしてほしいっていう 例えば本当に 下着とかタオル類とか そういうものだったら全然いいけど みたいな感じで言っても Tシャツとかでも 普通の柄のあるTシャツ 肌着とかそういうのじゃなくて そういうやつとかは 洗ったら干したいみたいな部分があるっていうところで そこは 言われる部分があるので でも僕は さらっとしたいなっていう部分があって そこはうまく話したりしながらやってるんですけど どうしても急いでるときは 本当にそこですよね 時短課税のフル活用を僕はしたいですし そこができてなかったら お互い洗うのが その日の晩のうちにできたらいいんですけど ちょっとバタバタしてて 結局できないとかなって 朝とかちょっと溜まったりとかしたら 結局そこでバタバタするので 大変だからこそ 課税に投資してるわけじゃないですか だからそこを ガンガン使っていったらいいんじゃないかなとは 僕は思ってるんですけど 皆さんはどんなふうにされてますか ドラム式洗濯機とか 服の生地が痛むでも 早く終わらせることもできますし あとは生地が痛むという部分もあるんですけど それが原因で 服が全然ダメになったとか 子どもの服とかでもそんなにないのかな って僕は思ってて 自分の服とかも 自分に関してはガンガン乾燥機もかけているので 服は選んだりはしますけど 子どものテストとかも 乾燥機はかけないとかやってるんですけど そこまであれなのかなと思ってるんですけど 皆さんその辺とかいかがでしょうか ぜひですね そこはちゃんと奥さんの気持ちを優先しなきゃダメだよ という部分があったら ぜひコメントで教えていただけたらと思います もちろんですね 僕は全部ご利用指定してるわけではないんですけど ありがとうございます それではですね 今回でですね 第10回を迎えたということですね 自分にちょっと良かったなということで 皆さんも毎日切りくださって 本当にありがとうございます 本当にですね 今始めたばっかりなので まだまだ結局 コツコツコツコツ 詰め重ねていくしかないと思うんですけど よりよく配信ができるように まだやっぱり 一つ一つのチャプターを切り替えるときにも 緊張しますし うまく言葉が出ていけなかったりとか 甘噛みがですね やっぱりずっと配信しててもですね 日々続いていくので 本当に話すってね 難しいなってもありますし なかなかまとめれないし 言いたいことがまとまらずに とちらがっていくことがいっぱいあるんですけど そこもですね 本当にうまくなっていきながらですね より回数を重ねることに 分かりやすくて まずかつかつですね これからも聞きたいって思ってもらえるような 配信になるように 頑張っていきたいと思いますので これからもですね 温かく聞いてくだされば嬉しいです それではですね まだまだ週の中日ですが 寒くなってきますけどね 体をいたわりながら 今日も頑張っていきましょう それではですね みなさん元気にいってらっしゃい ほなね