# チャプター 1 日々気づき頼り佐藤美奈子です。 今日もお聞きいただきありがとうございます。 このチャンネルでは、エモンドーや日本文化の学びを通して感じた 心の在り方や人との向き合い方を 仕事や暮らしに優しく重ねてお届けしています。 今日のテーマは、「頑張った自分をねぎらう」です。 みなさん、頑張りましたね。 この夏までの間、私どもは学校ですから 一学期、二学期という風な学期制ですけれども 一学期、本当に駆け抜けましたね。 毎月毎月いろんなイベントをしていましたので 身体と頭を一致させながら 身体が置いてけぼりになりそうな時もありましたけれども 頑張ってきました。 ですから、スタッフも私も 本当にこの週末からお休みを頂戴しますけれども 本当に頑張ってくれたなと感謝感謝です。 そんな自分をねぎらうというのが今日のテーマです。 次のチャプターからどうぞ。 # チャプター 2 はい、今日は頑張った自分をねぎらうというテーマです。 私たちはできなかったことにはよく気づきます。 予定より遅れちゃったとか、十分に準備ができなかったとか、もっと上手にできたはずだ。 一日の終わりに反省ばかり浮かぶこともありますし、反省ばかりしている方も多くいらっしゃるかなと思います。 ですけれども、今日をここまで過ごしてきたということは、目に見えないところで多くのことを引き受けてきたということでもあります。 起きて、支度をして、人と関わって、判断をして、決断をして、思うようにいかないことにも対応してきました。 頑張りは、成果が出たときだけ存在するものでは決してありません。 途中で踏みとどまったこと、嫌なことがあっても誰かに乱暴な言葉をぶつけなかったこと、疲れていても最低限の用事を終えたこと、それはもう立派な頑張りです。 自分をねぎらうときに何か大きなご褒美を用意する必要は特になくて、まずは言葉にして認めてあげるのが良いでしょうね。 今日はよう働いた、とかね、難しい中でもできることをようしたな、とか、ここまで続けてきたぞ、とか、今日は休んで良い、とか、こういう言葉というのは甘やかしではなくて、自分の状態を正しく見るための言葉です。 エモン道の稽古でもきちんと向き合う、まあ反省というか見直すということはやはりしてきています。 けれども、できなかった点だけを見ていると、体が縮こまってしまって次の動きまで固くなって視野まで狭くなってしまいます。 昨日より自然にできた部分はあったかな、とか、落ち着いて確認できた瞬間があった、とか、先生方から教わったことを一つしっかり守れたこと、ですとか、そういうところにも目を向けていくと、お稽古を続ける力が戻ってきます。 自分をねぎらうことは全身を止めることではなくて、むしろ長く歩くための手当てをしているということになりますね。 誰かが疲れているときには、今日はもう休んでくださいねって言えるのに、自分には厳しい言葉しかかけられないことがありますね、まだまだという感じで。 自分もまたいたわるべき一人の人間です。ここはすごく考えた方がいいと思います。 人のためにいろいろ動いている人ほど、自分を犠牲にして人のために動いている方が本当に多いです。 今日の終わりに、この3つだけ振り返ってみてください。 今日やったこと、今日絶えたこと、今日手放して良いこと。 できればノートに書いてみるですとか、言葉に出してみるというのもいいですね。 頭の中だけで考えるより、自分の頑張りが目に見えるようになってきます。 そして疲れている日は早く休みましょう。 暖かいものを口にして、予定を一つ減らして、体への値切らえも忘れないでください。 頑張った自分にかける言葉は、明日の自分がきちんと受け取ってくれます。 今日の自分を責めて終えるのか、それとも静かに認めて送り出すのか、その違いは小さく見えますけれども、詰め重なると大きいですよ。 これはやっぱり自分のために認めて休む。 今日はよくやったねって言って休む。 そうすると明日本当に鼻をびっくりするぐらい、心も軽くなっているはずです。 今日もよくここまで来ましたねと、それで十分です。 どうぞ少し肩の力を抜いてお過ごしください。 今日もお聞きいただきありがとうございました。 また次回もお付き合いいただけたら嬉しいです。 それではまたご機嫌よう。