# ちょこっと体操部はこちらのURLから参加できます おはようございます。美学養法師の片栞くんです。 今日も味もありました片栞くんの おはようスクワットラジオ、略しておはスクということで 最近全然おはようスクワット今度できなくなっているんですけど 本当に申し訳ないです。偏りがすごいというか おはようスクワットに振り切ってみたり 逆にまたおはようスクワットしなくなったりとか なんていうんですかね。すみません。 でも、ちょこっと体操部の方とか いろんな方に聞いたりすると おはようスクワットだけは寂しいというか あまり感情がなくてもいいんじゃないかとか 片栞くんだけでもできるんじゃないっていう お声もいただいたりもして 確かにそうだよなと。僕も続けるためだけに おはようスクワットのみという形にしてみたものの 誰でもできるじゃんって言われた時に 確かにそうだなと思ったんですよね なので、今また僕の知識とか考えを 話すように意識しています こんばんはです。ありがとうございます。来てくださって ちょっとさっき、違うライブも立ち上げてたんですけど 話があまりにもどこ行ってしまったかわからなくなったので 放送し直しております。来てくださってありがとうございます。 そして、ボイシーマークもありがとうございます。 今日は、負荷をかける裏技を思いつきましたということで お話しさせていただきます。 負荷をかけるってどこで負荷をかけるかって話なんですが 今、ちょこと体操部というものがあります これは日曜日の21時から行っている 僕が運営している体操教室みたいなものです それが8月9月と行っておりまして 2ヶ月経ちました そこでこのままアンケートしていただいたりとか 皆さんの声でよく聞くのが 運動の種類とか 運動の負荷量をレベルアップしてほしい 目標を掲げられている人が 一生歩けるような体作りをしたい 減衰ができるようになりたいとか みんなで楽しく運動をしたい という意見が結構届いております ですので、そうなってきた時に 例えば一生歩ける体作りであったりとか 減衰なんてそうですよね 絶対的に筋力がいるわけなんですよ ストレッチだけだったら 到底無理な目標なんですよね 僕の考え方としても ノートとかいろんな記事でお話していますが やっぱりマッサージだけだったら体が良くならない このボイシーでもシップとか注射だけだったら やっぱり結果的には元に戻ってしまうということは 結構言っていたと思います 最終的には自己治癒力というか 自分で体を良くするためには 動いて感じて また自分で何か違和感を感じれるようになる というところが非常に大事だと思うんですよね あとは自分の体重を自分で支えられるようにならなくてはいけない とも思っております なので結果的にはマッサージとかストレッチだけじゃなくて ちゃんとトレーニングとか正しい動きを知らないといけないと思います ただチョコと体操部はオンラインでの体操教室なので やっぱり正しい運動ができているかどうかとか 場所の関係もあるんですよね やっぱりご自宅でされている中で 家族と部屋を離れた時に その部屋がどうしても寝椅子だったりとか 物がどうしても周りにあって場所がそこまで大きく取れない あとズームをつないでいるので 一番見える場所だとしたらその場所からあまり動けないとなったら なかなか限られるんですよね やれることとかも そこでやっと本題なんですが この負荷をかける裏技って何かと言いますと タオルなんですよね タオルって絶対に家にあるじゃないですか 本当はストレッチボールとかがいいなと思ったんですよ ストレッチボールは何回も言いますが 僕の中で最強の健康グッズなんですよね あれはすごい使えます 寝ても使えるし立っても使えるんです意外と ただストレッチボールって買うと高いですし 本当はみんなに一家に1台あってもいいなと思ったりするんですが なかなかこれを絶対買ってくださいと言いづらいところもあります やっぱり9800円くらいします そこでタオルだったら絶対に家にありますし タオルを使うことで何がいいかというと 例えばスクワットをしているときにタオルを使うことで 姿勢とか上半身の動きにもつなげやすいんですよ どういうことかってまた難しいと思います 実際やってみないとあれなんですが これこそおはようスクワットとか股関節を使うスクワットも 挟んでくださいってペンとか紙とか言っているところをタオルにすると 挟むことはなかなか難しいかもしれないですけど タオルを使って股関節を意識することとか あとヒップを意識することとかも結構できます あと体幹ですね体幹を意識することもできたりしますので そういうふうにこの動きにタオルっていうエッセンスを加えたら どうなるかっていうような運動どうなるかって ちょっと語弊があるかもしれない 僕の運動方法としてはストレッチとトレーニングを同時にすることをして 効率よくかつ肩こりや腰痛首こりの予防をしながら かつ綺麗になってほしいですよね これだいぶ欲張りな感じかもしれないですけど 欲張りにしていきたい それを実践できると思うんですよね 僕の考え方や知識があれば っていうところを このちょこっと体操部の10月バージョンでしていきたいと思っております なので少し負荷をかけるっていうのと 物を使ったりしていつもと違う姿勢 ちゃんとした姿勢でできるように 少しいつもと違う工夫 多分どのSNSでも発信していないこととか 僕の知識をフル活用していきたいなと思っていますので もし興味ある方 ちょこと体操部の方にご加入ください 一応このライブ中に今も貼ってありますし チャプターも貼りますので よければちょこと体操部の参加は無料です 顔出しがあってもなくてもOKな状態ですし ただ11月から今回の10月を経て またそこから変わっていくかもしれないですが 僕がとりあえずめちゃくちゃ本気を出してみようと思いますので 今までも本気でしたけど 出し方が変わるというか 僕の理学療法士としてのスキルをフル活用していきたいと思いますので もし興味ある方はぜひ来てみてください というわけで今日の放送はこれで終わりたいと思います 皆さん今日は土曜日ですね 今日は長男の運動会があります とっても楽しみにしております 天気も悪くなさそうかなと思いますので リレーの選手に選ばれておりまして なので非常に楽しみですね 来週は次南の保育園の最後の運動会もあったり 2週続けて運動会がありますので 家族で盛り上がっていきたいかなと思っております そんな感じで今日の放送はこれで終わりたいと思います 今日も程よく用意していってらっしゃい バイバイ ということで録音停止します