# 間を置いて反復する 姿勢は鍛える時代です。今日は間を置いて反復するという言葉を皆さんに共有します。 レグルスの姿勢矯正システムは レベル1が終わったら約3週間後を目安にレベル2 そして3週間後にレベル3。そして3週間から6週間 個人差はありますが間を置いてセッションを重ねていきます。そしてレベル8まで到達します。 なぜこの間を置いてセッションをやっているのか。 それは脳が重要な情報と認識するから 何度も繰り返し登場する情報は脳がこれは重要だと判断して長く保存しようとする。 間を開けることで意識的にその重要性を再認識するプロセスが働く。 その重要な部分は立ち方であり歩き方、日々の姿勢、そして細かい体操。 結局は日々の立ち方歩き方座り方が一番重要なんだと 脳に認識してもらうために間を置いてセッションをやっています。 # 腰痛の原因と骨盤を立てて座るコツについて 今日は腰痛の本当の原因と、座っている時の正しい骨盤の立て方についてお話ししていきます。 皆さんは腰痛を経験したことはありますか? 腰が痛いと、歩くのも座るのも辛くなって、日常生活に支障が出ると思います。 実際に腰痛が原因で、仕事や趣味を続けられなくなったという方も多いのです。 僕自身も過去に腰痛を抱えていました。 整体にも通っていましたが、正直なところ、その場しのぎにしかなりませんでした。 でも今では1日10分の正しい専門的な体操を継続することで、腰痛を全く感じない生活を送っています。 ではなぜ腰痛が起こるのか? ポイントは腸腰筋と股関節重心の姿勢です。 腸腰筋はお腹の奥、内臓の後ろ側にある心臓筋で、実は姿勢を支えるすごく大事な筋肉なんです。 多くの人はこの筋肉が凝り固まったり、劣られているので、姿勢が崩れやすくなって腰に負担がかかります。 その結果腰の筋肉に余計な力が入り、腰椎、腰の骨に圧力がかかって痛みが出るんです。 つまり腰痛を根治、根から治すためには、腸腰筋を正しく動かしていって、正しく使えるようになって姿勢をキープする。 これが一番重要なんです。 そして、日々の座り方もとても重要です。 骨盤を立てること。 この骨盤を立てないと腰にものすごく負担がかかります。 椅子に深く座って、少し前傾になります。 指標としては、背筋を伸ばして、後ろ気味で手を振って、少し前傾になっていくと、手が軽くなる位置が芽生えます。 やや前傾の位置です。 これが骨盤が立って、股関節に重心がある姿勢です。 お尻の上にクッションを置くと、この姿勢を保ちやすいです。 そして骨盤が立った状態で、例えばセミナーとかを聞くときは、背もたれに寄りかかるのはOKです。 ただ寄りかかるときに骨盤が後傾になるのを防いでください。 これは車の運転中も同じです。 今のポジションはなかなか作りにくいので、骨盤だけを立てること、骨盤がぺこっと後傾にならないことをぜひ意識してみてください。 そしてもう一つ。 重いものを持つときにポイントは2つです。 1つは絶対腰を反らないこと。 そしてずっと母子級で床を捕まえる感覚でクッと持ち上げます。 すると全身の力が連動して腰に負担がありません。膝にも負担がありません。 ぜひこれをやってみてください。 私のYouTubeでこの腸腰筋の体操は公開していますので、まずはそちらをやってみてください。 詳しく知りたいと思った方は公式LINEを追加していただいて、 姿勢強制無料体験や姿勢骨格診断をぜひご活用ください。 ご静聴ありがとうございました。