# 【姿勢改善 やることは同じ】猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネック・O脚・X脚・側弯症・骨盤矯正｜身体の仕組みを知り、使い方を変える ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyでお送りします。 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私がやれば捉えられますが、皆さんがやると膝に入るだけなので、その違いは重要です。 まずは膝を緩めて前傾姿勢で止まれるように。 この姿勢でまずはやってみてください。これが骨盤低筋を締めています。 いろんな乗り方で乗っていくのですが、今日は活躍しますが、これに日々乗っていくことで、 そしてある程度一拳でまっすぐ膝を締める。内線の感覚。 そして膝を緩めて、これが初期の前傾姿勢で止まる。 最終的には上がりますが、自然に上がってフラッと立ちます。 この歩きと、もちろん腸腰筋にもアプローチが大事ですが、 歩き、バランスボード、そして体操で O脚もX脚も同時に解消していく。 X、O脚も一緒です。全部一緒です。ということはやることは同じなんですよ。姿勢改善。 猫背、巻き方、反り腰、ストレートネック、O脚、X脚、 実はやることは一緒なんです。だから10分の本質だけでいいんです。本質以外はやっていないです。 次に側腕症。こういう状態です。これが側腕症です。 こういう背骨が原因不明なんですよ。側腕症って。実はです。なのでこっち側にねじっていくんです。 逆にねじりをアプローチしていきます。体操は 難しいのでこういう姿勢でやっていくんですけど、 背骨にアプローチですね。ただそのメニューは側腕症専用のメニューですけど、 他は一緒です。バランスボードに乗り、ペットボトルを振り、チューブを使って 胸椎、腸腰筋、骨盤を柔らかくしていく。この土台が重要です。側腕症。 土台がないと、タイヤがないとブレますよね。上がですね。 土台があるからちゃんとねじりをやっていくと自然とこうなったものがどんどんどんどんこう フラットになっていくイメージ。これは受講生の改善実績をご覧ください。 インスタですね。このLINEのリンク貼ってますけど、まずはLINEのメッセージですね。 このメッセージじゃなくてLINEのメッセージに姿勢強制体験と 6文字ですね。メッセージをお願いします。すると詳細が送りますのでぜひ レグルスの公式LINEに姿勢強制体験ですね。まずはそこからですね。 AIには負けないこの領域ですね。ディロンを示しますけど、ディロンよりは目の前の現象を 大切にしてください。それがまず軽くなったりする。あ、こんなに軽くなるんだ。 それは体操をやった後ですね。そして手が軽くなった時。 自分の中心軸を分かった時。この感動はですね。 受講生にしか分かりません。私自身もそれありましたんで。 これが股関節なのと。今までずっとサッカーとかで 下重心でプレーしてきましたけど、これがそしてこれが正しい使い方なのとですね。 それを理解するためにただ教えてるだけなんで。そのためには1日10分の体操を 努力していかないとその体にはなりませんので。ただこの方法論は 再現性がある方法ですので、あとはここになる。やる意思を決めるだけですね。 やる。やると。それにはもちろん時間もお金も使いますし、 本気じゃないと無理ですので、骨盤の後傾と前傾がよく分かりません。見分け方を説明します。 お尻の上なんですよ。ポイントは。 この辺です。お尻の上をぶら下さい。かつTシャツとか服の雰囲気も大事です。 これどっちですかね。これは後傾なんです。 これです。かかと側です。分かりますか。 次は中立に。ぐっと中立に。 分かりますか。中立になったら。ちょっと服がこの辺がこうかこうです。 さらに私のフラットな前傾。自然な前傾になる。 こういう感じです。これが前傾です。 足の裏も関係しますけど、ポイントは骨盤の向き。分かりますかね。 後傾。Tシャツこの辺が寄れるって言いますか。 片足で行きますよ。片足。 これ後傾。私のとおりです。両足で。後傾。 中立。前傾。 ただこれは骨盤だけなんで。ポイントは重心なんで。膝の緩み。 そして足の裏の重心。そして上半身の角度で視点は変わります。 後傾でもこれは。これ今股関節で捉えてるんですよ。片足ですけど。 これ股関節で捉えている姿勢。 仙骨と両股関節の三角形の中に重心が収まればOKなんですよ。 ただこれを膝が曲がりすぎる。これで膝に入りました。これ膝重心ですね。 でもまた戻して上半身を角度変えて骨盤を 前傾にしますけど 骨盤を前傾にしても膝を曲げすぎると そしてかかと側に行くとこれ膝重心なんですよ。分かりますか。 前傾でかかと側だけが膝重心です。でも 母子球側に行ってちょっと膝が伸びるだけで股関節で捉えられるんですよ。 これ難しいんですけどね。全ての日常動作でね。核健康さんとかすごいですよ。 この忍者のような動きです。 普通はこうかこうかなんです。 何気ない動きに全てが詰まっているという感じです。ただそれを言語化しているだけです。 前傾して手を斜め上にして手の方向に立ち上がる。 しかしこの感覚はもちろん意識すればできますけど重心がずれて腸腰筋や胸地が固いと なかなかこれはどこかに負担がくるんですよ。実はですね。 これは茶道の立ち座りも一緒です。実は全部出してますけどあれは無理なんですよ。実は。 普通はこうなったり こうなったりするんですよ。今の間が股関節です。 ここです。この素早い動き。でももちろんゆっくりもできますよ。 コメントで何か素早すぎますとかありましたけどゆっくりもできます。こういうイメージ。 それは調節すればいいだけなので。ただゆっくりの方がもちろん難しいです。 膝に入るとゆっくり。これ膝ですね。 ゆっくり膝。ゆっくり股関節です。 ここですね。真上。これですね。体感すると全然違うので 膝と股関節の違いをただ示しているだけです。 でも胴体の柔軟性がないと無理っていうのを皆さん理解してください。 そのためには肩が下がらないと無理。背中が居ないと無理。真っ直ぐじゃないと無理。 肩がこうなっていては無理。骨盤後傾して踵側で膝ピンなら無理。 分かりますか。この立ち姿勢です。何もごまかせないこの立ち姿勢に全てが詰まっている。 だから立ち姿勢を企画を出しているんですよ。 私は立ち姿勢を見るだけでその人の症状が大体分かります。動きですね。そんなイメージですね。 S字側腕ですがやり方は同じですか。同じです。 腰椎付近の側腕の方もいますけど多いのはやっぱりこっちですね。一緒です。 S字でも逆にねじっていく。そして土台を整える。 もちろん時間はかかりますけど半年から8ヶ月以内。 そのイメージで側腕症を解消していく。肩が並んでいく。 でもポン吉さんは同じなんで胸椎が硬いです。 腸腰筋が硬いと思うんですよ。腸腰筋硬くて胸椎硬くて重心がずれていると思うんですよ。 だからそこにもアプローチしないと側腕症は解消できないです。 ぜひ側腕症解消してもらうと医療ではアプローチできませんので 医療では手術かコルセットですね。固めるだけは一時的ですね。 一時的としてはいいんですけど固めるとどんどん固まってきますので 胸椎と腸腰筋ですね。肋骨こんなに動かないといけないんですよ。 頭と骨盤固定で縮んで伸びる。 こういう、普通こうなったりこうなったりするんですよ。肩がこう一緒に動いてないんですよ。 肩あんまり動かないんですよ。これが肋骨であり腸腰筋ですね。 指導者ができる人結構あるんですよ。メソッド。あれをですね。 受講生もできるようになるこの方法が大事ですね。応客です。 治るってことですか。応客ですね。3、4ヶ月ですよ。 レグルス受講生の実績の一覧を見ていただくとビフォーアフターです。 だいたいみんなさっき言ったことですよ。これが自然とこうなっていくんですよ。 歩き、バランスボード、体操ですね。 実はあんまり姿勢改善の発信してないんですけど、姿勢改善は大前提です。 姿勢改善した上で痛み不調を根本改善目指してそれを動きに落とし込んでいく。 この3段階ですね。だから自然と痩せていく。4段階です。 5段階から呼吸改善もします。呼吸改善がやるから睡眠の質が変わり 代謝が上がり疲れない。メンタルも整っていく。そんな意味ですね。 ちょっと今これマップですけど、こういう会社とも提携できそうなので今。 睡眠のSPO2というのを測るのがあるんですよ。 それを睡眠時にリングでつけて呼吸するとかですね。ちょっとまだ出せませんけど。 こんな感じで。いろんな健康を追い求めてやってるところです。 どれくらい続ける必要がありますか。 基本的には8ヶ月から12ヶ月のカリキュラムと思ってください。 講座ってありますかとか聞かれますけど、一気にやるようなことはやってないです。 なぜなら結果にコミットするからこの個別でやってますんで。目的がありますんでちゃんと経営のですね。 痛みを取る。これはもうAIでは変えられないです。治療院でも変えられないです。 もちろん、急性症状は取れますけど。急性腰痛とかですね。 急性腰痛の方とかはもう医療とか治療院に頼ってください。慢性痛。 5500円の実践講座実技編は10歳の子供でも実践可能です。 ぜひご覧ください。何回も見れますんで。 別に視聴期限はないので、一回まずは書籍を、練習書籍ですけど、それを元に作ってますので。 まずはそこからですね。段階一緒にします。 姿勢強制体験まず。そして、姿勢骨格診断を私が送っていただくと思いますんで。 そして各講座。腸腰筋、胸椎、デスクワーク、美容、階段、歩き、呼吸を今作ってますんで全部ですね。 それも全部無料ですね。まずはそこから。 そしてさらに個別の30分の無料体験も設けてますので。 それで決めていただくと、そこまでやっていただくともう受けたくなりますんで。 ぜひまずはそこからですね。 外反母子は治りますか?きれいに。 自然と解消していく。ただ、肝の断定はできないです。 でも私は別に足にアプローチはしないです。 その、胴体と重心を揃えることで足も自然と柔らかくなっていくんですよ。 まずなら負担がないからですね。 どこかに、いわゆる子供と一緒ですよね。 子供って何もないじゃないですか。 ただ、あの体になるだけなんで。 本来の重心ですね。子供はちょっと曲がってこういきますよね。 これで足の裏の不調があったらダメです。 これがないから足の裏は解消していきますんで。 インソールもですね、お勧めしますのでぜひ。 姿勢サポートとLINEしていただくと。 途中でできなくてフェードアウトしてしまう方もいるでしょうが。 あ、これ企業当初はおられましたよ。興味本位で来る方。 やっぱり本気じゃないっていうのもあります。 ただ今はもういないですね。 ちゃんともうレベル8まで本気の結果にコミットしますんで。 そもそも興味本位では来てほしくないのでこの制度を作ってますんで。 横脚は簡単に治ります。 バレーのプリエをやるだけ歯磨き注意できます。 おお、いいですね。 ただその解消法だと膝痛と股関節痛をかかります。 また反り腰になります。 正しい方法じゃないと横脚が解消できないです。 その解消した上で股関節の捉えができた上で 胴体の柔軟性を高めた上でバレーをやらないといけないんですよ本来は。 すると腰張りません。 こういう、正確じゃないかもしれないですけど こういう姿勢をとっても腰が張らないんですよ。 これ胸椎と腸腰筋が柔らかいからです。 もちろん多少はもちろんきますけど ケアをしていくって感じです。 骨盤前傾と反り腰の違いがわかりません。 この腰椎ここに力が入っていないんですよ。 この骨盤前傾の姿勢は。 これ重心が股関節にあって 腸腰筋で姿勢を保持しているんですよ体幹部分のここ。 これが目指すべき姿勢です。 反り腰の人というのはちょっと骨盤が戻って 膝がピンと伸びてかかと側にいって 猫手巻き型だから これが反り腰です。 こういう姿勢です。 ずっとかかと側にあると思うんですよ。 皆さん反り腰の方。 これわかりますか。 これ反り腰。 これで歩いてるんですよずっと。 それはもう腰痛いですよ。 この圧力を抜く方法が股関節。 そして腸腰筋。 そんなイメージです。 言葉通りですけど反ってないんですよ。 反り腰は反っている。 レグルスは反っていない。 ヘルニアリスが痛くても10分続けた方がいいですか。 ヘルニアリスは程度にありますけど 重症とか急性腰痛の方は まずは治療院ですね。 やっぱり体操ができないとなかなか難しいです。 ゆっくりでも。 ゆっくりでもやっぱり痛みが走る方はまだちょっと早いです。 ある程度動かせるようになると 根本を改善していけるって感じです。 今の椅子からの立ち方の説明分かりやすかったですか。 これ動画に出しますので ぜひ核研さんの動画を見ていただければ。 骨盤に乗る感覚になると 中殿筋も自然に使われる感覚になりますか。 お尻はあんまり使わないです実は。 認知がお尻とかハムストリングと思われている方が多いんですけど 実は股関節というのは どこにも来ないんですよ。 段差がいいです。 これ股関節です。 お尻に来る方はずれてます。 ちょっと後ろ気味になると 若干お尻に来るんですよ。 これちょっと膝っぽいんですよ。 これお尻とハム効いてます。 これ膝中心です。 正確に乗れると ちょっと筋肉的なの使ってますけど 負担は感じません。 それが股関節で捉えるという状態です。 髪の素敵を再現してください。 髪の素敵は結構高いんですよ。 赤字になるんですよ。 いっぱい出しても赤字になるので そこはご了承ください。 電子書籍でもし譲ってくれている いいという方がいましたらDMいただけると 本買った方ですね。 思ったより売れたので 電子でアマゾン勤務でお願いします。 柔度の変形性膝関節症の方にも問題ないでしょうか。 柔度ですね。 柔度はちょっと難しいですね。 やっぱこの軟骨がすり減った状態の方は なかなか難しいです。 柔度の方は解除しましたけど 軽度柔度ですね。 そしてバランスボードに乗れる。 自分の足で歩ける。 ここができれば十分可能性はあります。 どっちもできないとなかなか難しいです。 ぜひそういう方はですね。 ちょっと今日はありませんけど マットに敷いて こういう風に踏むだけでも めちゃくちゃ効果高いですね。 高齢の方 ぜひ姿勢サポートとメッセージをお願いします。 詳細を送りますので LINEからですね。姿勢サポート。 バランスボードは無理な方ですね。 いられてるお父さんお母さんがおられましたら これ欲しいんですね。 こうならないんですよ。 マットで。 これが日々のトレーニングでありますので まずはそういうところから 変えていただくといいかもしれないですね。 股関節が硬くて足を組んで 座らないと落ち着かない私。 股関節の形じゃないんですよ。 実は腸腰筋が硬いんですよ。 この動きですね。 実は皆さん股関節が柔らかい 硬いと思ってると思うんですけど 腸腰筋なんですよ。 ここがこういう風に腸腰筋が動いてると 腸腰筋で足が上がるんですよ。 ここが動かないから代償してるんですね。 太ももの筋肉が代償して 上げていると思ってください。 だから硬いんですよ。 目指すところはこの腸腰筋の 柔軟性を手に入れること。 そして威嚇を取ることですね。 すると稼働域が上がります。 サッカー選手が走るような人は 足の柔軟性もある程度必要です。 私もサッカーやってましたので ある程度柔らかいので足は良いです。 ただ私は今ストレッチはしてないです。 足のストレッチはしてないです。 ただ極端に硬い方は 例えばこういうのができない方は ある程度やった方が良いですね。 これは一般的なストレッチでOKです。 学校で習うようなですね。 チンキャットですね。 アキレス腱とかこういう こういう体操ですね。 そうやっていく方が良いです。 股関節重心でレッドリフトのやり方を教えてください。 はい、レッドリフトですね。 もう重いものと一緒ですね。 お尻を突き出して ちょっとボシキューですね。 で、絶対腰を反らない。 この動きを発生しなきゃいけない。 これです。これやると腰痛いです。 ずっとボシキューで 床を捕まえる意識のまま そのまま この辺ですね。 最後までボシキューですね。 ここでかかと側に行くとちょっと腰痛きます。 胴体の柔軟性があると もっと自然と胸郭を開けるということです。 ちょっとですね。 足の裏もボシキューから フラットになるんですよ。 ちょっと最終的に私の普通の姿勢は こういう感じですね。ちょっとかかと側に行ったと思うんですよ。 で、胸郭開いて って感じですね。 ただ、私が重いものを上げれるか出ては上げれないんで なので、体の使い方ができても 重量物を上げるっていうのは パワーとか筋肉の素質 ここがいるんですよ。実は。 なので、このどっちもできているのが 大谷翔平ですね。 ピシャリ使い方できて あの重いものをグヤッと上げている だから半端ないんですよね。 ただ、別にパワーがない方が目指すことは ここですね。 この身体操作とか そこの使い方を高めることが 一番の近道ですね。 努力できる。 階段や坂道を降りるときは骨盤後傾になるのは 問題ないでしょうか。改善必要でしょうか。 後傾にならないですね。 左でも中立です。 こういう感じです。 やっぱりこうなると膝に入ってますんで 膝とか足首、股関節に負担が来てます。 まずは前傾。基本前傾ですね。 10分間体操は 動画ありますか。やってみたいです。 これはYouTubeにありますんで レグルス神メソッドとYouTubeで検索ができます。 レグルス神メソッドですね。 胸椎と腸腰筋の関係を教えてください。 どちらが硬いと股関節重心の姿勢をすると 上体が起こせないということでしょうか。 関係性と言いますが、関係性は密接に繋がってますんで 示した動きが指標の受け立ちですね。 頭と骨盤を動かさずに これが腸腰筋の動きですね。 鎖骨、みず落ち、おへそ これ全部YouTubeに上げてますんで これが腸腰筋の動きですね。これはねじるもんですね。 で、胸椎がこれです。 はい。 どっちも無いと 走りで示してますけど 普通中立でみなさん走るんですよ。 これ中立ですね。膝ですね。 これが骨盤前傾でいけると 股関節でいけるんですよ。 みなさんやってくださいこれ。 ただ今上半身前ですね。 これを上げるためには 腸腰筋と胸椎が弱くないと こうなれないんですよ。 でもここ腰が張ってないんですよ。柔らかいから。 だから黒人選手は骨盤前傾で走るんですよ。 黒人選手に限らないですよ。 一郎選手とかもう全部 日本のトップ選手というのは骨盤前傾で動きます。走ります。 この体にならないといけないですね。 チューブトレーニングについて教えてください。 チューブは3つ使います。こんな感じで。 今みなさんがやっても動かないです。 その重心を整えて 威嚇をとって ちゃんとプロセスを経ていかないと 効果を感じれないです。 そんなイメージです。 今日も言うべきです。姿勢改善方法です。 根っこ勢、巻き方、 ストレートネック、反り腰、 O脚、X脚、側腕症、 そして肩の位置の重要性、 姿勢矯正のプロセスと 日常動作です。 まずはみなさんがやるべきことは 肩が上がっていないかを確認することです。 絶対に力が必要です。 そして、 かかと接地になっていないかを確認することです。 かかと接地になると パンパンと フラットというのは こうです。同時。 母子球がフラットです。 そして左右差がないかを確認すること。 それがまずスタートシーンです。 こういう動きができるかどうかを 確認することです。 そしてまずはLINEの姿勢矯正体験に ついてのメッセージです。 ライブを視聴しながら 今、レグルス体操をしています。 腸腰筋いい感じです。 長ら時間で体操できる。10分です。 背骨炎に行かなくても 痛みなし、動きも楽に大きくなりました。 関節ディグマチで 右側の軟骨が深くなっています。 普通に歩けますが左足に負担があります。 バランスボードに乗れますかね。 ギリギリ普通に歩けるなら大丈夫です。 先週入会した方もディグマチの方で 日常は 体操にするために杖を使っています。 60代後半の方です。 やるべきことは自分でしか 根本改善できますので 人に頼るのではなくて自分自身で 体をやっていく その方法を教えています。 ちゃんと再現性が高い方法です。 買い物をして重い荷物を 片側の肩に下げて歩く場合はどのようにしたらいいですか。 最後に質問しますね。 お掛けますけど こっちに持っていけばいいです。 胸腹筋をちょっと掛けた方を向けるといいです。 そして膝を 逆を締める。 こうなるのでちょっとこっちで締める。 こういうイメージ。 掛けた方に動くといいです。 すると左右差なくなります。 どっちも掛けた方がいいですね。 ずっとこっちばっかりじゃなくて 姿勢矯正だけですね。 お待ちしております。