# 7つの行動習慣 姿勢は鍛える時代です。 今日はレグス受講生に伝えている7つの行動習慣を皆さんに教示します。 習慣が未来をつくる。 基本動作です。 挨拶。自分から明るく先に言うこと。 返事。はいと元気にすぐ返すこと。 気づいたら即行動。 思ったらすぐやってみること。 5分前行動。 時間より早めに動くと心にもゆとりができる。 姿勢。 姿勢強制で気持ちもシャキッとする。 ルール。みんなと仲良くするにはルールを守ること。 整理整頓後始末。 物を整えると心もスッキリします。 この7つの行動習慣を しっかり実践して私は暮らしています。 ぜひ皆さんもやってみてください。 # 【猫背・巻き肩を根本改善】正しい姿勢で呼吸も持久力も変わる！ 今日は猫背、巻き方の本当の解消法についてお話します。 姿勢で悩んでいる方、呼吸が浅い、疲れやすい、そして肩が凝る、腰が痛いといった悩みを抱えていませんか? その原因、実は猫背や巻き方も関係しています。 まず自分で試してください。 椅子に座って、わざと猫背、巻き方の姿勢をしてみてください。 呼吸が浅く、呼吸がきつい感じがしませんか? 次に胸を張って、背筋を伸ばした姿勢をとってみてください。 呼吸が深くなり、たくさん空気を吸えるはずです。 このように姿勢が、呼吸、自律神経、内臓機能に大きな影響を与えています。 猫背、巻き方がもたらす体への悪影響、呼吸が浅くなり自律神経が乱れる、 心臓、肺、腸が本来の機能を失い、病気や不調のリスクを上昇する、 胸郭が開いていない、スポーツのパフォーマンス低下、持久力の低下、 肩が上がり、首が前に出る、慢性的な首肩こり、腰痛、変頭痛、 多くの人が間違っている猫背改善法。 猫背、巻き方の解消、イコール胸を張る、肩を後ろに引く、これは実は間違いなんです。 このような形だけの矯正では、腰に過剰な負担がかかり、 反り腰や腰痛を招く恐れがあります。 レグルス姿勢矯正の3ステップです。 まず、重心を股関節に置く。 骨盤を前傾させ、股関節重心の姿勢に。 これにより全身の力が抜けます。 2つ目、腸腰筋と背骨を動かします。 椅子に座って、背骨を丸めたり反ったり、ねじったり、伸ばしたり縮めたりする動作を毎日継続していきます。 腸腰筋と背骨の柔軟性を高めることで、姿勢矯正を達成していきます。 バランスボードで感覚を育てる。 日々のバランスボードトレーニングで、股関節重心を体に覚え込ませます。 正しい姿勢とは、背筋を伸ばす、ではなく股関節に重心を置いて、 腸腰筋と背骨が柔らかいことで、結果として自然とまっすぐな姿勢になる。 このプロセスがレグルス姿勢矯正。 形ではなく、機能で整えるのが根本改善の鍵です。 実際、プロラグビー選手の受講生も、かつて腰痛で悩んでいました。 胸椎の反りを獲得することで、体を再構築されました。 バッティングやゴルフのスイング後に、胸椎から反る動きができないと、腰に過剰な負担がかかり、故障のリスクが高まります。 この胸椎から反る力は、胸椎と腸腰筋の柔軟性でやれます。 肩を動かすストレッチや、寝ながらストレッチはどう?という質問がありますが、それは一時的です。 猫背改善ストレッチ、巻き方改善ストレッチなど、SNSでよくあると思います。 これも無意味ではありませんが、根本改善には不十分です。 姿勢は体を使いながら育てるもの。日常の動作が崩れていれば意味がありません。 猫背、巻き方を本気で解消したいと思った方は、まずは公式LINEを追加していただいて、姿勢強制無料体験にご参加をお願いします。 猫背、巻き方を解消することは、見た目だけではなく、呼吸、集中力、免疫、パフォーマンスまで上がる、人生を変える一歩です。 ぜひ正しい姿勢と向き合い、人間本来の姿勢と動きを取り戻しましょう。 ご静聴ありがとうございました。