# 【その姿勢、天動説です】壁立ちをやめてください｜姿勢の常識を全部ひっくり返します 壁に背中をつけて姿勢をチェックする。やったことがある方多いと思います。 踵、お尻、背中、後頭部、全部が壁につけばいい姿勢。学校でも生態でもジムでもピラティスなどでも そう教わります。あれやめてください。 今日はその話をします。ただ壁立ちが間違いという話だけではありません。 壁立ちも気をつけも姿勢矯正ベルトも 全部一つの勘違いから出ているという話です。 姿勢矯正トレーナーレグルスの星子隆秀です。 もしあなたが長年 生態やストレッチを続けてもすぐに戻ってしまうなら、今日の話でその根本的な理由と解決策がすべてわかります。 そして最後に、じゃあ何をすればいいのか。 5つに整理してお渡しします。少しだけ遠回りをさせてください。 なぜあなたの姿勢が変わらないのか。実は何百年も前の 天文学の歴史と全く同じ罠にはまっているからです。 昔人類は地球が宇宙の中心だと信じていました。 天動説です。太陽も月も星も全部が地球の周りを回っている。 ただ、これで観測しているとおかしなことが起きます。 惑星が途中で逆向きに動いて見える。順番に進んでいたはずの星がある時止まって戻っていく。 天動説の人たちは、この説明のために 計算をどんどん複雑にしていきました。 円の上にもう一つ円を描いて、そこにまた円を描いて、何十個も円を足してなんとか説明しようとしました。 それがある日一気に簡単になります。 地動説です。中心を地球から太陽に置き換えました。それだけです。 何十個も足した円が全部いらなくなった。 大事なのは知識が増えたから解決したことではありません。 中心を置き換えただけなんです。 姿勢も全く同じ話をしていきます。 今、姿勢を良くするためにいろんなことが言われています。 背筋を伸ばす、胸を張る、肩を後ろに引く、骨盤は中立に、 かかとから設置する、お腹に力を入れる、壁立ちでチェックする、 体幹やインナーマッスルを鍛える、ストレッチをする、マッサージに通う、 整体に通う矯正ベルトをつける、インソールを入れる、骨盤チェアに座る、多いですよね。 多すぎませんか。さっきの天動説と全く同じ形です。 うまく説明できないから円を足していく、うまくいかないから方法を足していく。 なぜ足し続けることになるのか、中心の置き場所が間違っているからです。 今の姿勢の常識は腸腰筋や背骨がガチガチなのに無理に上体を起こそうとする。 だから背中の筋肉で支えるしかない。支えるために鍛えろという話になります。 鍛えても足りないから器具で固定する。 固まって痛くなるからほぐしに行く。ほぐすと楽になります。 でも次の日には戻る。だからまた通いますよね。 これが姿勢の天動説です。 置き換える先は股関節なんです。膝ではなく股関節に体の中心を置く。 それだけです。股関節に重心が乗り、腸腰筋と胸椎が柔らかいと 上半身を背中の筋肉で支える必要がなくなります。 力で立つのではなく構造で立つ。これは特別な技術ではありません。 皆さん子供の頃は精銀できていました。 小さい子は誰も背筋を伸ばせと言われていないのにちゃんと立っています。 しゃがむのも上手です。鍛えていません。 重心の位置がずれていないだけです。 ではいつずれたのか。一つはっきりとした原因があります。 それはこの気をつけです。 胸を張って背筋を伸ばして重心は後ろ側に行き、 首肩背中腰全て緊張します。姿勢を良くしようとして練習した動作が重心をずらしていたわけです。 これは年齢のせいではありません。中心がずれているからです。 ここで今日一番お伝えしたいところをお話します。 私はマッサージや整体を否定するつもりはありません。 技術の高い方は本当に大勢いらっしゃいます。急な痛み、 怪我、病気は医療機関に行くべきです。 それは通うのが正しいです。その上で区別してください。続けている間だけ調子がいいなら、 それは楽になっただけです。 何もしなくなっても崩れないのが変わったです。強制ベルトを外したら戻る。 それは楽になっただけ。通うのをやめたら戻る。 それも楽になっただけ。楽になることが悪いのではありません。必要な時もあります。 ただ楽になることをいくら積み重ねても変わることにはなりません。 別の話なんです。もしあなたが何年何十年も通い続けているのなら、 効果がなかったではなくて変わるためのものではなかったからです。 このチャンネルは後者だけの話をしていきます。では変わるために何をするのか。 このチャンネルでやることを5つに整理しました。 姿勢の5つの力と呼んでいます。この順番に進みます。 1つ目、知る力。何が間違っていたのかを知る。 まさに今日の話です。気をつけ、壁立ち骨盤を中立に。 かかとから設置する。これらがなぜ逆効果なのか。 ここがわからないまま何をやっても転動節のまま円を足し続けることになります。 2つ目、測る力。自分の体を自分で測る。自分で分かるようになる。 これは6つの指標があります。手の重さ。胸を独立して動かせるか。 胴体を90度ねじけるか。 胸椎が反れるか。 肩甲骨が動くか。 中心軸の4点が揃っているか。 全部道具なしでそのままできます。これができると自分の体の変化を自分で確認できるようになります。 3つ目、緩める力。土台を作る。何十年も動かしてこなかった場所は癒着して固まっています。 腸腰筋、胸椎、 肩甲骨、骨盤。 ここが動くようにならないとそもそも重心を移しません。ここからが重要です。多くの人がこの3つ目で止まっています。 緩めるまでは楽になる。2つに進んで初めて変わるが始まります。 4つ目、使う力。日常のすべてを股関節重心にします。 立つ、座る、しゃがむ、歩く。パソコン、スマホ。 寝る、家事。 走る、スポーツ。1日は24時間あります。 10分のトレーニングより残りの23時間50分の方が体を作っています。 ここが変わって初めて体が変わります。 5つ目、続ける力。何もしなくても崩れない状態にする。 毎日やらないといけないうちはまだ終わっていません。 やらなくても戻らなくなったら卒業です。私は皆さんに卒業して欲しいと思っています。 もう一度言います。知る、測る、緩める。 使う、続ける。3つ目の緩めるまでが楽になるです。 使う、続けるに進んで初めて変わるです。 最後になぜ私がこの話をしているのか少しだけ自分の話をさせてください。 私はもともと消防にいました。 13年間救急隊とハイパーレスキュー隊で災害と救急の現場にいました。 現場では人が壊れる瞬間を何度も見ます。 救急車を呼ぶほどではないけど、もう自分で立ち上がれなくなっている方。 何年も腰が痛いまま、痛み止めを飲みながら暮らしている方。 転んで骨折して、そこから寝たきりになっている方。 そういう方に共通していたのが、姿勢でした。 急に壊れたのではなく、何十年もかけて少しずつずれて、最後に限界を超えている。 救急は限界を超えた人を運ぶ仕事です。 ただ私は運ぶ前に何とかできることがあるんじゃないか、そうずっと思っていました。 2020年に重心力トレーニングと出会って、 中心を置き換えるという発想を知りました。 自分の体で確かめて、これだと思いました。 2023年の3月に消防を辞めて、今は3000人以上の方を指導してきました。 オリンピック選手や医師、日本代表選手、 芸能人、小学生や一般女性、一般男性の方、全員に同じことを言ってきました。 中心を置き換えましょうと。次回から 5つの力を一つずつやっていきます。 まずは知る力から。気をつけが何をしていたのか。 壁立ちがなぜ意味がないのか。ここを崩していきます。 最後にもう一度。続けている間だけ調子がいいなら、それは 楽になっただけ。何もしなくなっても崩れないのが変わる。 このチャンネルが話すのは後者だけです。 それではまた次回の動画でお会いしましょう。