# 【気をつけをやめてください】その反り腰、学校で教わった姿勢が原因です｜日本人の姿勢を壊した正しい姿勢の話 小学校でこれをやりました。気をつけ! 背筋を伸ばして胸を張って、肩を後ろに引いて、膝をピンと伸ばして、かかと側。何年もやりました。 朝礼で、体育で、卒業式で、あれが日本人の姿勢を崩しました。 姿勢矯正トレーナーレグルスの星子隆秀です。 今日は知る力の話です。何が間違っていたのかを知る。 その一番目がこの気をつけ姿勢です。 なぜあれをやると体が崩れるのか、そして代わりにどうすればいいのか、最後までお付き合いください。 実際にやってみます。気をつけ! 胸を張って、肩を引いて、かかと側、膝をピンと伸ばして、この状態をやってみてください。 首や肩に力が入り、腰が痛くて、太ももや膝にも力が入ります。 これは重力に逆らっている体への負担がある姿勢です。 この状態を何分も維持しろと言われたら、筋肉で支えるしかありません。 朝礼で去っていて気分が悪くなった子がいませんでしたか? あれ、根性の問題ではありません。呼吸が浅くなっていたんです。 腸腰筋や胸椎が硬いのに、無理に胸を張ると肋骨が固定されます。 すると、横隔膜が働きにくくなり、息が浅くなって血が回らなくなる。 姿勢を垂らそうとして、呼吸を止めていたわけです。 ここで疑問が出ます。なぜそんなことを全国の学校などで何十年もやってきたのか。 答えは単純で、あれは健康のための姿勢ではないからです。 気をつけは、集団を揃えるための号令です。 大勢を同じ形に並べて、同じタイミングで動かす、そのための姿勢です。 つまり目的が違います。体にとって良いかどうかは最初から考えられていません。 これは誰かが悪いという話ではありません。 そういう目的で作られた姿勢を、私たちが良い姿勢だと思い込んだ、それだけです。 前回の動画でお話したまさに転動説と同じです。 間違っていたというより、中心の置き場所が違っていた。 問題は、これが子供や学生の頃で終わってはいないということです。 大人になってから言われることを思い出してください。 姿勢を正して、 胸を張って、気をつけ! 膝をピンと伸ばして、全部気をつけです。名前が変わっただけでやっていることは同じ。 写真を撮るとき、人前に立つとき、面接をするとき、朝礼や修礼をするとき、ちゃんとした姿勢をしようとした瞬間、多くの方は気をつけに戻ります。 そして、整体やジム、ピラティスなどでも似たようなことを言われます。 骨盤は中立、胸を張って肩は後ろ、 膝をピンと伸ばして、これも同じ形です。 腸腰筋や胸椎が硬いのに、そして胴体が癒着しているのに、無理に姿勢を作ろうとする。 だから、首や肩、腰、膝に負担を抱え、足もパンパンに張るので足痩せしません。 骨盤低筋も緩んでいます。これが体の痛みや不調につながり、痩せないことにつながります。 ここで希望のある話をします。 3歳から6歳ぐらいの小さい子供を見てください。 誰も背筋を伸ばせと言っていないのに、骨盤は前傾し、膝が緩んで、自然と立って歩いています。 そして、しゃがむのも常時です。 腸腰筋や胸椎が柔らかいから、何分もしゃがんだまま遊び続ける。 大人でこれができない方は多いと思います。 腰が痛い、膝が痛い。でも、できなくなったのであって、もともとはできていたことです。 中心の位置、重心がずれてしまったからです。 子供は骨盤が前傾し、股関節に重心がある姿勢をとります。 そして腸腰筋や背骨もしなやかに動きます。 だから力を使わずに立てますし、深くしゃがめます。 私たちも誰もが全員そこにいました。今日は知る力の回なので、方法の詳しい話は次回以降に回します。 ただ一つだけ試してください。膝をピンと伸ばして、かかと側で胸を張って立つのではなく、 膝を少し緩めて足の裏は母子球側、上半身を少しだけ前傾してください。 すると、手が軽くなる感覚が芽生えると思います。 緩めて母子球側。 これが骨盤が前傾して股関節に重心がある姿勢なんです。 腸腰筋や胸椎が硬くて癒着が多い方は、 このぐらい倒さないと手が軽くなりません。 これが重力に逆らわない人間本来の重心の位置です。 胴体の癒着を取り除き、腸腰筋や背骨を動かして活性化していくと、 骨盤が前傾で股関節重心のまま、腸体が起こせるようになっていくんです。 見た目は反り腰ですが、 腸腰筋が柔らかいから、 腰椎に力は入っていません。これが反り腰との違いです。 詳しい話は次回以降の動画でやっていきます。 姿勢は作るものではない。余計なことをやめると勝手に戻ります。 今日は知る力の1回目でした。 気をつけという姿勢は集団を揃えるための号令であって、体のための姿勢ではなかった。 そして私たちはそれを今も正しいと思って繰り返している。 最後に、続けている間だけ調子がいいのは 楽になっただけ。何もしなくても崩れないのが変わったです。 今日の話も同じです。これは楽になる方法ではなくて、変わる方法です。 それではまた次回の動画でお会いしましょう。