# 【この姿勢を知ったらもう戻れません】股関節重心の見つけ方｜噛み合わせまで変わる理由 今日は一緒に動いていただきます。つま先はまっすぐで足の間はひと拳。 まず気をつけの姿勢で立って軽く両手を振っていただきたいと思います。 今の手の重さを感じてください。 姿勢矯正トレーナーレグルスの星子高瀬です。 今日は測る力の一つ目。手の重さチェック。 股関節重心の感覚を感じることです。これは自分の股関節重心の感覚を見つける方法です。 膝をほんの少し緩めて、足の裏は母子球にふんわり乗せて上半身を少し倒していきます。 お尻の上を後ろに突き出す感覚です。すると手がスッと軽くなる位置が芽生えると思います。 肩の重さが抜ける位置。 手が軽くなる位置です。その軽くなった位置が骨盤が前傾で股関節に重心がある姿勢です。 胴体の癒着が多くて腸腰筋や胸椎がガチガチに固まっている方はこの違いがわかりにくいかもしれません。 しかし何度もやると違いが少しずつわかってきます。 ここでもう一つ確かめてほしいことがあります。 さらに前に倒していくとどうなるか。 やってみてください。重くなります。 これが倒しすぎると また重くなるんです。 つまり前に倒せばいいという話ではありません。 軽い位置は一点だけです。気をつけても重い。 倒しすぎても重い。その間のどこかに軽くなる位置がある。 そこをぜひ探してください。 なぜ手の重さが変わるのか。腕の重さそのものは変わっていません。 重心がずれると上半身は後ろに引かれます。 さらに癒着が多くて腸腰筋が硬いと肩は上がります。 腕を体に引き寄せて固定しようとするんです。 倒しすぎた時も同じです。今度は前に倒れないように背中が働きます。 どちらもどこかが代償して働いている。だから重いです。 股関節に重心が乗ると上半身を支える必要がなくなります。 肩は仕事から解放されて腕はただぶら下がっている感覚になります。 だから手が軽く感じます。手の重さは肩の状態を測っているのではなく、 全身がどこに乗っているのかを測っています。 ここで受講生のほとんどの方が同じことを言います。 こんなに前のめりで 大丈夫なんですかと。実際にやってみるとかなり倒れている感覚があると思います。 でも鏡で見てください。 ご自身が感じているほど前傾していないんです。 感覚と実際にはズレが生じます。 長年気をつけの姿勢に慣れてきた体が本来の姿勢を異常だと認識しているんです。 これは何度も繰り返しているうちに普通になっていきます。 それまでは鏡や写真などで確認をしてください。 神経回路を変えていかないといけません。自分の感覚をまだ信用しないでください。 信用できるようになるまでが測る力です。もう一つ大事な話をします。 今前傾しているのは体が硬いからです。 胴体の筋肉、前居筋や後背筋に癒着があって、腸腰筋と胸椎が硬いと前に倒さないと股関節に重心がきません。 ここが柔らかくなるとどうなるのか。 根っこ背や巻き方、反り腰、ストレートネックを解消しながら、股関節重心のまま、 上体が起こせるようになっていくんです。 骨盤は前傾したまま、重心は股関節のまま、だから手はずっと軽いです。 その上で上体が起きてくる。これが姿勢強制、姿勢改善の本質です。 根っこ背も巻き方も反り腰も、 ストレートネックも、この過程で一緒に変わっていきます。 支え方が変わった結果、形も変わっていく。 だから順番があります。まず緩める、そして使う。 姿勢の5つの力に繋がっていきます。 この感覚は歩き方にも直結します。 立っている時に股関節に乗れない人は、歩く時ももちろん乗れません。 膝で歩くことになるので、一歩ごとに膝や足首、腰などに負担がかかっていきます。 毎日1万歩歩いても、体を壊す方向に働いてしまうんです。 股関節に体重が乗ると、体への負担なく軽やかに疲れずに、 呼吸が深く歩けるイメージです。 歩き方はたくさん動画を作っていますが、また別の回で詳しくやります。 今日は立っている時の軽さを覚えてください。 そこが歩く時の出発点になります。 そしてもう一つその場でわかる指標があります。 噛み合わせです。 最初の気をつけの姿勢で噛み合わせをしてください。 この感覚を感じながら、先ほどの母子級で膝を緩めて上半身をやや倒していくと、 手が軽くなる位置、この股関節重心の姿勢を作ってもう一度噛み合わせをしてください。 噛み合わせが変わります。 私は癒着がなくて腸腰筋や背骨が柔らかいから、 このまっすぐの自然な姿勢が手も軽いですし、噛み合わせも軽いです。 意外に思われるかもしれませんが、この口腕と重心はかなり密接に関係しています。 頭や首がずれていると価格の位置もずれます。 逆に重心と姿勢が整っていくと噛み合わせも変わる方が多いです。 歯科医院強制歯科の先生方もこの重心と口腕の関係に注目し始めています。 実際に現在歯科医院にもレグルスのメソッドを導入していただいています。 ここで一つご案内があります。歯科関係の方でご興味がある先生がいらっしゃいましたら、 ホームページのお問い合わせからぜひご連絡をお願いします。 私が患者様に直接指導をするという形ではなく、 医院のスタッフの方が患者様に指導できるようになるという形です。 歯科医師の先生、歯科衛生師の方に研修をお受けいただいて、その医院の流れ 完結できるようにお手伝いをしています。 なぜ噛み合わせまで変わるのか?頭は5キロから6キロくらいあります。 重心がずれて猫背や巻き方、ストレートネックがあるとこの重さを首や額で支えることになります。 支えるために無意識に噛み締めます。 眠っている時の食い縛りもこれと無関係ではありません。 股関節に重心が乗り、腸腰筋や胸椎が柔らかいと頭が首の真上にスッと乗ります。 まっすぐではありません。 首は自然にカーブをしています。 無理に支える必要がなくなるので噛み締めが減る。 結果として噛み合わせが軽くなっていきます。 噛み締めが減ると顎周りの緊張も緩んでフェイスラインもスッキリしたという受講性も実は多いんです。 お伝えしたいのは顔周りの緊張の原因が顔にないことがあるということです。 顎周りのマッサージや美容矯正を受けている方も多いと思います。 否定するつもりはありません。受けた直後は確かに緩みます。 ただ重心や姿勢が変わっていなければまた同じ場所が緊張していきます。 外側からどれだけほぐしても支え方が変わらなければ戻る。 これがここまで何度もお話している構造です。 根本から変えるなら重心と姿勢です。 今日は測る力の一つ目。手の重さ、股関節重心の感覚でした。 気をつけても重い。倒しすぎても重い。 その間に軽くなる位置がある。それが股関節重心です。 今は前傾しないと重心が股関節に乗らなくても胴体、心部が柔らかくなれば同じ重心のまま 状態が自然に起きてきます。 猫背や巻き方、反り腰、それとネックも一緒に変わっていきます。 それは反り腰じゃないの?と思った方はこちらの動画もぜひご覧ください。 そして噛み合わせも同じことを教えてくれます。 次回は2つ目。 胸の独立運動です。これができると腸腰筋が動いているという証拠になります。 最後に 続けている間だけ調子が良いならそれは楽になっただけ。 何もしなくなっても崩れないのが変わったです。 今日の話も同じです。これは楽になる方法ではなくて変わる方法をお伝えしています。 それではまた次回の動画でお会いしましょう。