# チャプター1 おはようございます。松野正敏です。さて今日は4回目となります。 本日はですね 感情を我慢してきた人が感じることを取り戻すには、ここについてお話をしていきたいとおもいます。 カウンセリングをしているとですね、ある共通する悩みをよく寄せられるんですね。 つらいことがあったのに涙が出ません。 何を感じているか自分でもわからなくて怖くなることがあります。 頭ではわかっているんです。でも心が動かない感じがします。 これは感情がわからない。感じられない。そのこと自体が生きづらさになっている方が実はとても多いんですね。 感情って本当は生きていく上で欠かせない内なるナビみたいな存在なんですよね。 嬉しい、悲しい、寂しい、腹が立つ、そのすべてに意味があって、僕たちはそれを通じて自分らしくあることや自分にとって大切なものに気づくことができます。 でもそれがわからなくなってしまう。 感じる力そのものが鈍くなってしまう。これにはですねちゃんと理由があるんですね。 僕自身もそうだったんですが、一つ一つの感情をしっかりと感じることが怖かったんですね。 昔から人前で泣くなとか、怒るのはみっともないと言われることが非常に多いのがこの日本になります。 なのでいつの間にか感情は自分の中でコントロールするもの。 感じない方が正しいというような思い込みっていうのも増えていきます。 感情を出すと否定されたり拒絶されたりもします。 だったら感じないようにした方がいい。そうやってですね自分の潜在意識の方で蓋をしていくんですね。 僕たちはこの状態のままで大人になって気づいていきます。 あれ楽しいはずなのに心が動いていないなぁ。 悲しい出来事があってもなぜか何も感じない時がある。 まるで自分の感情がどこか遠くにあるみたいな気がする。 これは感情がフリーズをしててですね、心が冬眠状態のようなものになっています。 特に子供時代に安心して感情を出せなかった人がこういう状態になることが多いんですね。 例えば泣いていてもうるさいってずっと怒鳴られてしまうとか 寂しいと言ったらそんなこと言うなとか甘ったれるなと突き放される。 怒ったらそんな子が嫌いと言われる。 こういう経験を繰り返すとですね、子供はやっぱり学習していくものなので感情は出すと危険なんだな。 怒られるんだな。悲しみを感じるともっと辛くなるんだな。 感じたら壊れるんだな。 そして自分を守るために感じないという手段を選ぶようになっていきます。 これはですね幼少期の頃から培ってきた防衛反応みたいなものなんですね。 この防衛のパターンというのは大人になってもずっと自動的に動き続けてしまいます。 そして喜べない。感動しない。悲しくても涙が出ない。 人と心が通い合っているような気がしない。 このように感じられない自分を苦しめ始めます。 ではどうすればこの感情のフリーズを溶かしていけるのかというところのお話をしていこうと思います。 僕はいつもカウンセリングやメッセージなどでお伝えしているのは小さな感覚に気づくことなんですね。 この大きな感情を取り戻そうと思わなくても大丈夫なので、感情はいきなりドーンと戻ってくるわけじゃないんですね。 小さな感覚が感情の入り口になります。 例えばお風呂に入ってなんとなくでもホッとすることとか 好きな香りを嗅いだ時になんとなく落ち着いた。 動物たちの寝顔を見て可愛いなぁというふうに感じることができた。 道端の花が綺麗だなぁとなんとなく足を止めてみた。このなんとなくがですね あなたの中の感情の種になっていきます。 それに気づいていきながら私今何か感じたというふうに受け止めていく。 それだけで十分なんですね。そしてもう一つ大切なことがあります。 それは何を感じても私は大丈夫というこのすべての感情に対してですね 許可を出してあげることなんですね。 長年感情をですね我慢してきた人ってですね感じることそのものが怖い ダメなものだというふうに考えちゃうんですけど、これはもう自然なことなんですね。 だから感情を感じたら崩れてしまいそうとか涙が止まらなくなるかもしれない。 怒りが湧いてきたらどうしていいかわからない。そう思って自分の感情を抑え続けた方が本当に多いんですね。 でも感情はあなたを本当の意味では壊さないので、 むしろ吐き出してあげるというかすべて出してあげることこれは別に人前じゃなくて自分の お家の中で一人でねそういう時間をちゃんと持ってあげることっていうのも非常に重要になります。 出してあげることでちゃんとこの感情というのが落ち着いて自然と流れていくような感じなんですね。 怒りも悲しみも寂しさもちゃんと感じ切るとその後に心には必ず静けさというものがやってきます。 感情って自然と同じなんですね。 涙が降る日は雨の日だと思ってもいいでしょうし、 怒りが吹き出すのは風が強い日でもまたいつか晴れの日は来るというような感じですね。 ただ感じることを止められないというのはその天気の流れをちゃんと受け入れて生きていくということなんですよね。 なのでまずは今のあなたが感じている何かを否定せずに見つめてあげること、観察していくことですね。 分からないと思っているその瞬間もちゃんと感情のプロセスの中にあります。 なので焦らなくても大丈夫です。 あなたの心はちゃんと準備をしてくれています。 今日のお話は感情を我慢してきた人が感じることを取り戻すためにはでした。 もしもあなたが今何を感じているか分からなくても心は必ず静かに 確実に動き出そうとしてくれているのでその準備をしているということを忘れないでください。 感じることをもう一度信じてあげてくださいね。 明日はネガティブな感情は悪いことなのという誤解についてお話をしていきたいと思います。 よかったらフォローもいただけるととても喜びますのでよろしくお願い致します。 それではまた明日。 いつもありがとうございます。松野でした。