# チャプター1 おはようございます。松野正敏です。いつも聞いてくださりありがとうございます。今日はですね、本音についてのお話をしていきたいと思います。 僕たち人間はですね、自分の本音に気づいたら何かを大きく変えないといけないと思うことがあります。 今の仕事をやめなければいけないのではないか。人間関係を断ち切った方がいいんじゃないか。 家族に本音をぶつけた方がいいんじゃないか。今までの自分を全部変えなければいけないのではないか。 そういうふうに感じることがあると思います。でもですね、本音に気づくということは人生を一気に変えることではないんですね。 本音に気づくって何かというと、今まで無意識に選んでいた我慢や自己否定に気づいて、少しずつそれを選び直してあげる。 あとよく言う感じ切ってあげるということがとっても大切です。僕たちはですね、知らないうちに同じ選び方を何度も何度も脳の栄光から繰り返してしまいます。 例えば、本当は嫌なのに苦笑いをしてしまう。本当は疲れているのに大丈夫と言ってしまう。 本当は断りたいのに引き受けてしまう。本当は少し傷ついたんだけど自分が悪いというふうにまた考え込んでしまう。 本当は寂しいのに全然大丈夫だよっていうふうに平気なフリをしちゃう。本当は助けてほしいのにいつも一人で頑張ってしまう。 これはですね、あなたが弱いからではありません。そうやって生きるしかなかった時期が長かったんですね。 空気を読むこと。人に迷惑をかけない。人を怒らせない。相手の期待に応える。自分の気持ちよりも相手の機嫌を優先する。 そうやって自分を守ってきたんですね。 だから今までの自分を責めなくても大丈夫です。 その時のあなたはその選び方で自分を守ってきたということですね。でも、もし今その選び方が苦しくなってきているのであれば、 息苦しくなっているのであれば、少しずつ感情を選び直して、今ある感情を否定せずに感じ切って言ってあげる。 いきなり大きく変わらなくて大丈夫です。急に強くならなくても大丈夫です。急に全部を断らなくても大丈夫です。 まずは自分の中で気づいていくということがとっても大事です。 幸せって常に気づくことなんですよね。 なので当時の感情をしっかりと味わい切る。 例えば現実の中で何か嫌なことが起きた時は、あの時の感情と似てるなぁというふうに自分が観察者になったつもりで見つめてあげるんですね。 自分の中でどんどんどんどんそれに気づいていくだけでいいです。 本当はあの時と同じで嫌だったんだなぁ疲れていたんだなぁ寂しかったんだなぁ わかってほしかったんだなぁ。そうやって自分の本音に気づいてあげるんですね。 その上で今できる小さな感情を選び直していく。それが深呼吸から入っていって安心を生み出していくと いつの間にかですね、どんどんどんどん感情の選び直しができるようになるので 心の器が少しずつ広がっていきます。 そういうふうに自分と本当に向き合うというところに時間を使い始めた時に僕たちが抱える 息づらさっていうのは本当に微妙になんですけど少しずつ手放していけるようになっていきますので ぜひそのことを覚えておいていてください。 本音に気づいた後はですね、大きく変えるんではなく小さく選び直していくこと そして自分と和解していけるということを自分の中で知ってあげるということがすごく大切 になりますのでぜひ繰り返しになりますがそのことを忘れないでください はいそれではですね今日は以上になります。いつもありがとうございます。失礼いたします