# チャプター1 おはようございます。マツノマサトシです。 さて、今日は第5回目となります。 テーマは、「ネガティブな感情は悪いこと」という誤解についてのお話です。 ポジティブでいないといけない、前向きな言葉を使おう。 明るく楽しく生きていこう。 こういう言葉がSNSや自己啓発の世界でもよく耳にすることですね。 確かに前向きな言葉には力があります。 心を励ましたり、自分に希望を持たせてくれることもあります。 僕自身もポジティブな言葉にたくさん救われた経験があります。 でもここで一つ、とても大切なことがあるんです。 それは、ネガティブな感情というものが悪いものだと決めつけてしまうと、 人ってですね、自分の本音まで否定するようになってしまうということです。 例えば、こういう経験はありませんか? 落ち込んでいた時に前向きにならなきゃと自分に言い聞かせる。 悲しんでいる自分を弱いと責めてしまう。 怒ってしまった自分を大人げないと否定してしまう。 不安を感じるたびにこんなこと考えちゃダメだと蓋をしてしまう。 こうやってネガティブイコール、悪いものという風に決めつけてしまうと、 本来感じでもいい感情まで自分で抑え込んでしまうんですね。 でも感情に良いとか悪いとかっていうのはないんですね。 怒りにも意味がありますし、悲しみも必要な反応です。 不安があるからこそ備えられることもありますし、 嫉妬があるからこそ自分の望みに気づけたりもします。 なので総合的に言うと、このネガティブな感情って心の内側からの大切なサインなんですね。 僕がカウンセリングを通じていつも感じるのは、 ネガティブな感情に苦しんでいる人ほど、 実はとても真面目で優しくて繊細で責任感の強い人だということです。 その人たちはいつもこういう風に言います。 怒っちゃいけないと思うんです。 ネガティブなことを考えている自分が嫌になるんです。 他人を羨む気持ちを無くしたいです。 お気持ちはとてもわかります。 でもそれって本当は悪いのではなく、 抑え込んでしまった結果しんどくなっているだけなんですね。 なので感情って出してあげないとどんどん内側に溜まっていきます。 そしてある日突然爆発してしまったり、 無気力になったり、体の症状として出てきやすくなったりもします。 ネガティブな感情を抑え込むことが良いことではないんですね。 むしろ大切なのは、 あ、今私こんな感情を感じているんだなという風に気づいていくことがとても大切です。 そしてそれを悪いものと決めつけずに、ただ静かに認めてあげること。 そういう風な感情になった自分を許してあげることなんですね。 例えば怒りですね。 怒りはしばしばダメな感情とされます。 でも怒りって私は傷ついた、私はそれを望んでいないという 自分の境界線を守るための大切な感情でもあるんですね。 ただ怒りを相手にぶつけるのではなくて、 私今すごく怒っているんだなという風に自分の中で気づくことですね。 そうやって内側で感情を受け止めることで怒りっていうのは自然に和らいでいきます。 悲しみも同じです。 涙は決して弱さじゃない通り、悲しい時にちゃんと泣けること。 それは心が生きている証拠なんですね。 泣くことで溜まったエネルギーが解放されて、 新しい感情が入ってくるスペースも生まれていきます。 不安も同じで必要な感情なんです。 不安があるから人は備えることができますし、 慎重にもなれますし、大切な人を守ろうとすることもできます。 不安なんて感じるなってよく言われますが、逆に怖くなるんですよね。 でも不安を感じていいという風に自分の中で許された時に、 不思議と心ってですね、落ち着いていくものなんです。 ネガティブな感情は私たちの中にある生きる力そのものなんですね。 怒りがあるから自分を守ろうとする。 悲しみがあるから誰かと繋がろうとする。 不安があるから大切なものを守ろうとする。 ネガティブな感情は自分の命を守るための感覚です。 それをなかったことにすると自分の命の声を無視することになってしまうんですね。 だからこそネガティブな感情を持った時は、 こんな自分はダメだと責めるんではなくて、 ああそっか今私こんな風に感じてるんだね。 それぐらい今まで無理してたんだね。 という風に自分に優しく声をかけてあげて欲しいと思います。 感情に良いも悪いもないというお話をしました。 あるのは今ここで感じている自分がいるだけなんですね。 その私を否定しないこと。 それが心の安心と回復への第一歩になります。 今日はネガティブな感情は悪いことについての誤解についてお話をしました。 感情は全てあなたの味方です。 どんな感情にも意味があるし、感じることはあなたの力なんですね。 どうか今日も自分の中の小さな声にそっと心を傾けてみてください。 明日は人と一緒にいるのがしんどいのはわがままというテーマでお話をしていきます。 よかったらフォローもお願いいたします。 それではまた明日。松野でした。 ありがとうございます。