# チャプター1 おはようございます。マットのマサトシです。今日は第7回となります。 テーマは自分の気持ちがわからないという悩みの正体についてお話をしたいと思います。 僕のカウンセリングに来られる方からとてもよく聞く言葉があります。 それは自分の気持ちがよくわからないんですという言葉です。 何が好きなのか、何をしたいのか、今どう感じているのか。 それをうまく言葉にできない。感じることができない。 やりたいことは何ですか?と聞かれても答えられない。 どう感じましたか?と聞かれてもピンとこない。 周りにはちゃんと答えられる人がいるのに、なぜ自分にはそれがわからないのか。 そこに罪悪感や劣等感を抱えてしまう人も少なくありません。 でもまず最初にお伝えしたいのは、 自分の気持ちがわからないことは決しておかしいことではないということです。 むしろそれはとても自然な反応なんです。 僕たちは小さい頃から何度も自分の気持ちを押し込めるような体験をしてきました。 例えば、それぐらい我慢しなさいと言われて悲しみを飲み込んだ。 そんなことを言っちゃダメでしょとずっと怒られて怒りを抑えた。 いつも我慢ばかり言わないよと自分の要求を抑えた。 こうした経験を積み重ねていくうちに本当の気持ちが言わない方がうまくいく。 気持ちよりも正しさや周囲の期待に従う方が安全だ。 というふうに心が学んでしまうんですね。 そしていつの間にか自分がどう感じているのかに意識を向けることをやめてしまう。 気づいたら正解を探すようになってしまっている。 こう思うべきだよね。普通はこうするよね。 みんながそうしているから自分もそうすべきだよね。 こうして他人基準の中で生きてしまうと自分の本当の気持ちがどんどん遠ざかっていきます。 だから自分の気持ちがわからないと悩むあなたはただ丁寧に生きてきただけなんですね。 周囲に配慮し自分を抑え空気を呼んできた。それは責めるべきことではなく、 あなたが人との関係を大切にしてきた証拠なんです。 それではどうしたら自分の気持ちを取り戻せるのでしょうか。 僕がよくお勧めしているのは小さな感覚に戻るということです。 例えばコンビニでどのおにぎりを選ぶかを迷った時。 カフェで今日はコーヒーの気分、紅茶の気分と自分に聞いてみる。 今この空間落ち着くかな、ちょっとザワザワするかなというふうに内側に問いかけてみる。 そんな小さなイエス・ノーを自分に聞くことからでいいんです。 気持ちというのはいきなり大きな形では現れてくれません。 小さな選択や感覚の中に静かに存在しています。 それを自分の中でキャッチする力を育てていくことで、少しずつ自分はこう感じているんだな、 これが好きだったんだなぁと感覚が戻っていくようになります。 それからもう一つ大切なことは正解を探さないということですね。 これであっているかな、間違ってると思われないかなぁと考えすぎると、 心はどうしても安全な方に逃げてしまいます。 でも気持ちに正解なんてないんですね。 たとえ人と違っても、私がこう感じた、私にはこれが心地よいという感覚こそがあなたの軸になります。 カウンセリングを通じて本当はという言葉を口にした瞬間、涙をこらえながら気づく人もいます。 本当はずっと寂しかったんです。本当は誰かにわかってほしかったんです。 本当は自分を否定されたくなかったんです。 そうやって本当の気持ちに自分が触れた瞬間、 その人の中に温かい命の流れが戻ってきます。 だから今は焦らなくて大丈夫です。 自分の気持ちがわからないと思っている時点で、もうあなたは気づきの入り口に立っています。 わからないことをちゃんと見つめようとしている。 それだけであなたの心はちゃんと動き出しています。 今日は自分の気持ちがわからないという悩みの正体についてお話をしました。 大切なのはわかることじゃなくて、わかろうと向き合っている自分を否定しないことなんですね。 小さな好き、小さな嫌い、小さな心地よい、 なんか嫌という感覚を拾い直していくことで、あなたの本音はちゃんと戻っていきます。 それでは今日は以上です。ありがとうございました。