# チャプター1 おはようございます。松野正敏です。さて今日は第29回目となります。 今日はですね、どうせ私なんてが口癖になっていませんか? ここについてお話をしたいと思います。 誰かと話をしている時、何気なく口から出てしまう。 どうせ私なんて、どうせ俺なんて、 どうせ俺には無理だよ、どうせ私には無理だよ、きっと嫌われてるし。 こんな風に自分を下げてしまうような言葉、あなたの心当たりありませんでしょうか? もしそれがたまに出るレベルだったらですね、まあまあまあっていう感じなんですけど、 これが日常的に頻繁に出ているなら、それは心がちょっと疲れているサインかもしれないです。 他人から嫌われているのが怖くて。 先に自分を下げておこうとする。 自分から無理だよって言っておけば、相手からダメ出しされても傷つかなくて済む。 こうやって予防線を張る癖がついている方も非常に多いです。 ただ、 この言葉を一番聞いているのは他人じゃなくて自分自身なんですね。 どうせ私なんて、この言葉を何度も口にしていると、だんだんそれが脳や心に刷り込まれて、自分でも気づかないうちに 自己イメージが下がってしまいます。 すると何が起きるかというと、本当はやってみたいことにもブレーキがかかりやすくなって、 自分は大切にされたいのに雑に扱われても仕方がないと思ってしまう。 つまり僕たちはこんなもんだからっていう思い込みがですね、現実まで小さく窮屈にしてしまうんですね。 僕はカウンセリングでもこのセルフトークと呼ばれる心のつぶやきに注目することがすごく多いんですが、 例えば人と比べてばかりの人は私は劣ってるが口癖になります。 傷つきたくない人は期待しないが口癖。 責任感が強い人は私が我慢すればが口癖。このように口癖はその人の思考パターンや傷ついた記憶が 反映されていることが非常に多いです。 どうせ私なんてという口癖の裏にも誰かから言われたきつい一言とか、子供の頃に感じた 役に立たなければ自分は愛されないという思い込みがですね、 静かに息づいてしまってるんですね。 でもそれに気づいた時がチャンスなんです。 まずは自分の口癖に意識を向けてみてください。 そして本当にそうかなと優しく問いかけてみてください。 僕たちってですね知らず知らずのうちに自分を責める言葉ばかりを選んできています。 でもそれはもう卒業していいんです。 あなたが自分を肯定できるようになっていくとですね、周りの人との関係性もどんどん変わっていきます。 私なんてではなく、私は私で大丈夫。 そう思えるようになるだけで心は随分自由になっていきます。 ぜひ今日のお話があなた自身の声にもう一度耳を傾けるきっかけになれば嬉しいです。 それではまた次回お会いしましょう。松野まさとしでした。ありがとうございます。