# チャプター1 みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # チャプター2 改めましてみなさん、おはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 いやー、フランスは寒くなってまいりまして、 また寒くて長い冬が始まりつつあるんだなという感じですね。 うん、本当に寒いです。 私は普段YouTubeで自身の暮らしを発信しているんですけれども、 ありがたいことにその暮らしのことをですね、 丁寧な暮らしをされていますねと言っていただくことがあったりだとか、 丁寧な暮らしをされていて羨ましいですみたいなことを言っていただけて、 本当に嬉しいなというふうに思っているんですけれども、 自分が20代の頃っていうのは、 もうね、今の暮らしとは全然違う暮らしをしていて、 丁寧とは、豊かさとは、みたいなのとはもう真逆の生活をしていまして、 で、なんか今そういうふうにありがたいことに、 自分が丁寧な暮らしをしていて羨ましいというか、 丁寧な暮らしをしていますねというふうに言っていただくことが増えてきて、 なんか自分が丁寧な暮らしをするためにやってきたことっていうのは何だったかなっていうのを、 ふと振り返ってみたんですね。 なので今日は私が丁寧な暮らしをするために心がけてきたことだったりとか、 心がけていることっていうようなことをお話できたらなと思っておりますので、 よかったら皆さん最後までお付き合いいただけますと嬉しいです。 # チャプター3 はい、それでは早速、私がですね、丁寧な暮らしをするために心がけてきたこと、心がけていることをお話ししたいんですけれども、 まず一つ目はですね、今自分自身がどう感じているかということを自分に問いかけることです。 なんか丁寧さの一番最初の場所って多分片付けとか素敵な器だったりとか素敵な場所とかではなくて、 自分の内側をちゃんと感じることが大切だなっていうふうに思って、 なんかその20代の頃って、私は外の人の意見だったりとか、外に取り巻く環境に耳を傾けすぎていて、 自分の内側に耳を傾ける時間っていうのがあまりなかったんですよね。 なのでなんか自分が丁寧な暮らしをしたいっていうふうに思った時に、 自分が今何を欲しているのか、自分が今どういう状況なのかっていうのをまず知ることが大切だなと思って、 常に今の自分は疲れているのかとか、本当は休みたいっていうふうに思っているのか、 心はざわついていないかとか、今日はどういう気分でどういうふうに一日を過ごしたいかみたいな、 小さな問いっていうのを自分に問いかけるように本当になりましたね。 なんかジャーナリングとかを本格的に始めたのも30歳になってからだと思うんですけれども、 本当にこういうふうな小さな問いっていうのは自分の暮らしの温度っていうんですかね、 大事なものを決めるセンサーになっているふうに思っていまして、 なんか丁寧な暮らしって自分の体調だったりとか気分をごまかさないことから始まっているなというふうに思ってて、 なんかそういうことを重ねていくことで、 例えば朝サイヨウを飲んだ時にあったかいなっていうのが分かったり、 そもそも自分の体が冷えているからっていうのが分かるから、 じゃあサイヨウを飲もうみたいな感じに思えたりとかするなというふうに思ってて、 あとは例えば人との距離感とかも心がざわっとしているんだったら、 そのことに気づいたのであれば距離を置けるとか、 なんかこういう小さな問いを自分にしていくことによって、 自分の小さな感覚だったりとか大切にしたい感覚っていうように気づけるようになって、 その積み重ねが暮らしの質を変えていってくれたなっていうふうにすごく思っているので、 一番の始めは身の回りに置くものも大事なのかもしれないんですけれども、 外見の美しさって言ったらいいんですかね、外側の美しさよりも、 自分がどういうふうに思うかっていうのを気にしたりだとか、 自分がどういうふうに思っているかっていうようなことを気づける時間と問いを自分にするっていうのが、 私にとっては丁寧な暮らしをするために一番大事なことだなというふうに思っています。 2つ目に意識していたことが、今を感じることですね。 多分よく丁寧な暮らしをされている方とか、豊かな暮らしをしている方っていうのって、 ゆったりした暮らしというふうに思われがちなんですけれども、 私自身忙しい日も普通にありますし、 だからこそ思うのは、丁寧さの本質っていうのはスピードだけじゃなくて、 もちろんスピードもあったりとは思うんですけれども、意識の向けどころだなと思っています。 例えば、朝起きたときに慌ただしく朝の準備をするのではなくて、 例えば朝の1分だけでもいいから深呼吸をするだとか、 食べる前に一呼吸をしてから食べるだとか、 寝る前に今日嬉しかったことを一つ思い出すとか、 これくらいの短い時間でも心ってすぐに今ここっていう場所に戻ってきてくれると思うんですよね。 今私たちを取り巻く環境だったりとか世界ってものすごいスピードでいろんなものが巡っているなというふうに感じているので、 外に目を向けてばっかりいるとやっぱり慌ただしく毎日が過ぎていったり、1年が過ぎていったりっていうことがわかると思いますし、 私もそういう時があったのですごくわかるんですけれども、 でも私自身も忙しい日っていうのがあったとしても、 その中で自分のスピードを緩めるところだったりとか、 自分がこういうふうにしたいなっていうふうに思っていることがあったらその時間を取るようにしているので、 なんか丁寧な暮らしっていうのは時間がある人だけの特権じゃないと思っていて、 その数秒の余白を育てるものだし、その数秒の余白で自分を整えることだと思っています。 3つ目がですね、選ぶ力っていうのを育てることですね。 私が思う丁寧な暮らしっていうのは実は選ぶ力ではないかなというふうに思ってまして、 例えば今日は何を大事にして過ごそうかなとか、誰と過ごそうかなとか、 どんな言葉を自分にかけてあげようかなとか、 SNSはいつ見るのか、それとも見ないのか、何をしないかっていうことを選ぶっていうのがとても大切だなと思っていて、 ちょっと前にも話したんですけれども、やっぱり無意識に流されていくのではなくて、 意図して選ぶ。で、選ぶっていう行為は自分の舵を取ってくれているような気がするので、 みんながこうしてるからとか、あの人がこう言ってたからとかではなくて、 自分が心地いいからそれを選ぶっていうような時間を選んでいくといいのかなというふうに思いますね。 それで言ったら、私にとっての心地良さっていうのは便利なものを選んで自分の時間をいっぱい作ることよりも、 自分の手を動かして、自分の食べるものは自分で作るっていうようなことが心地いいからそれを選んでいるんですよね。 なので、皆さんにとって一人一人丁寧な暮らしっていうものは違うと思うんですけれども、 それが自分自身がちゃんと心地よくやっているかっていうのは、 そういうのって人にも伝わるなというふうに思っているので、 そういう育てる力を育むことっていうのは大事だなというふうに思っていますね。 # チャプター4 はい、本日はですね、丁寧な暮らしって何だろうというか、丁寧な暮らしをするために私が気をつけていることについてお話をさせていただきました。 丁寧な暮らしって特別な部屋でもなくて、余裕のあるスケジュールではなくて、今自分がどう感じているかっていう、今の自分を感じること。 そして今この瞬間に戻ること。そして自分にとって心地よい選択をすること。 この3つの小さな積み重ねっていうのが、今の自分の部屋を作り、今の自分のスケジュールを作り、今の自分の1日を作るという風に思っていますので、 何でしょう、もちろん外側から整えることで内側が整うっていうこともあると思うんですけれども、 私の場合は自分の内側を意識したりだとか、自分を整えることによって自分が本当に選びたいものが分かったり、自分が今したいことっていうのが分かってきて、 それによって何を選ぶとか、誰と一緒にいるかっていうのを選ぶようにできるようになってきたので、 私の場合は内側を整えた結果で選んだものが丁寧な暮らしっていう風になってきたのかなという風に思っていますね。 なので、今日もこの音声を聞いてくださった方が、私って丁寧な暮らしできてないなとか、丁寧な暮らしができるものがないなっていう風に思っている方がいらっしゃったら、 どこでもいつでも丁寧な暮らしっていうのは始められると思っているので、少しでも参考になったらいいなという風に思いますね。 そんな感じですかね。 では今日の音声はここまでにしたいと思います。 今日も最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 それではまた次回の音声でお会いできることを楽しみにしております。 それでは皆さんありがとうございます。 またアディアントー。