# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # Voicyお休みしていた理由 改めまして、みなさんおはようございます。 フランス田舎在住のミシャです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 いやー、すいません。 Voicyがしばらく2週間、3週間ですかね、 配信ができていなかったんですけれども、 本当にごめんなさいという感じなんですけれども、 実はですね、少し前に、 学生ぶりになると思うんですけれども、 インフルエンザにはいかかっていまして、 久しぶりにしっかり、 しっかりというのかわからないんですけれども、 しっかりと体調を崩してしまって、 熱がもう40度近くで出てしまって、 何もできなくてっていうような感じだったんですね。 で、今ようやく熱も下がって、 咳、鼻水も落ち着いてきたということで、 気持ちもね、前向きになれたので、 配信してみようかなということで、 配信させていただいています。 皆さんも風邪とかね、ひかれていないですかね。 結構なんか日本では、 インフルエンザとか風邪が流行ってるっていう風に 伺ってますので、 風邪ひいてる方とか、 ちょっと引き始めかなっていう方は、 ぜひ気をつけていただきたいなという風に思います。 いやー、久しぶりの、 学生ぶりのインフルエンザは、 大変でしたね、大変、大変でしたね。 まあなんか、もともとなんか結構高熱が出やすいタイプなので、 そんなにね、 あのー、 大丈夫かなっていう風に思ったんですけれども、 やっぱね、さすが40度近くまで行くと、 うーん、なかなかベッドから動けなくて、 ベッドに1週間ぐらいずっと寝てたんですけれども、 やっぱ外の空気を吸ったりとか、 人と会話するのって、 本当にね大事だなぁと思いますね。 うーん、なんか体調を壊したことよりも、 体調を崩したことによって、 うーん、なんか社会と、 遮断されてしまうのが私はすごい、 うーん、精神的にきつかったなぁという風に思ってるんですけれども、 まあなんか、 インフルエンザにかかる、 風邪ひきそうだなっていう予兆はあって、 まあ今日はですね、 なんでその予兆がわかったかというか、 まあ、 要は気を抜いてしまったからなんですけれども、 私たちの日常生活の中で、 気という言葉って本当にたくさんあると思うんですけれども、 今日はね、 気ということについて、 お話をしていきたいなと思ってますので、 はい、よかったら最後まで聞いていただけたらなと思います。 # 「気を抜く」のではなく「気を緩めよう」 さっきもチラッとお話ししたんですけれども、私たちの生活の中には、気という言葉が本当にあふれていますよね。 例えば、気が張っている、気づかれをする、気を使う、気が抜ける、気が重い、とかっていうようにこうやって見てみると、 私たち普段から無意識のうちに、気というものを感じて使って生きているんだなということがわかると思うんですけれども、 この東洋医学では、気っていうのが目には見えないけれど、心と体を動かしているエネルギーのようなものだというふうに考えられていて、 血や水と流れと同じように、気もまた巡っていることで、私たちを健康な状態に保ってくれますね。 この気って、ただずっと張り詰めていればいいわけではないし、ずっと緩んでいればいいわけではないんですよね。 私が今回風邪をひいてしまった理由としては、結構11月忙しくて、12月の頭にずっと気を張っていた状態だったんですけれども、 いろんなことがひと段落をして、気が抜けてしまった瞬間があって、その瞬間に風邪をひいて、そのままだだだだとインフルエンザになったんですよね。 なので気を抜くって本当に、いやー風邪が入ってくるなーっていうふうに思ったんですけれども、東洋医学の視点で見ると、気を抜くっていうことと気を緩めるっていうことは全然違うなというふうに私は思っていて、 今回私が風邪ひいちゃった時みたいに気が抜くっていうのは、私たちの体の周りを気っていうのがバリアみたいな感じの働きになって、気っていうのは私たちを守ってくれているんですけれども、 気を抜くっていう状態は、エネルギーの気のバリアっていうのが無防備になっていたりだとか、あとは巡っていた気が急に落ちてしまったりだとか、守る力っていうのが弱くなってしまう、そんなイメージがあるんですね。 一方で気を緩めるっていうのは、張り詰めていた気を優しく緩める、なのでかけるっていうよりはバリアっていうんですかね、バリアをゆっくり自分の中で緩めるっていうようなことだったりとか、 あとは力を抜きながらも芯を保つっていうような状態が、私の中で気を抜くっていうのと気を緩めるっていうような違いなんですけれども、今回の寝体調不良を振り返ってみると、私の場合は本当に気を緩めたというよりは気を抜いてしまったという感じで、 ああもう1年ももうすぐ終わるし、いろいろなことが終わったなぁというような感じで油断をしてしまいましたね。 そのずっと張っていた気っていうのがある瞬間にそんと落ちてしまって、そんな感じがあったんですよね。 気が張りっぱなしの状態って実はとてもエネルギーを使っています。 頑張れてしまう分、自分でも気づかないうちに消費が溜まっていたりとか消耗が溜まっていくっていうようなことがあると思うんですけれども、それが限界を迎えたときに緩むっていうことをしたとしても落ちるというか抜けてしまうっていうような形になってしまうなというふうに私は感じていて、それが今回インフルエンザという形で現れたのかなと思いました。 なので本当に大切なのは気を抜かないようにすることではなくてですね、日常の中でこまめに気を緩めてあげることが本当に大切だなぁって思いましたし、私も心がけているつもりではあるんですけれども、 まだまだ自分の体と心に声を聞かないといけないなというふうに改めて思ったんですけれども、なので張り詰めてしまうときとか忙しいときの前後とかにはやっぱり深呼吸をするだったりとか、肩の力を抜くだったりとか、 一度立ち止まってみて、自分の今の体と心の状態がどうなのかっていうのを聞いてみる時間を取ってみたりだとか、今日はここまででいいみたいな感じで区切るのが本当に大切だなと思っていて、 私はね、この中で今日はここまででいいっていう風に区切るっていう力が本当にまだまだ足りていなくて、夜とかも忙しいときとかは11月とかは寝るギリギリまで作業してしまっていたので、 それが原因だったのかなというふうに思っているので、やっぱりね、少しずつ緩めてあげるっていうことで気は落ちないで、ごめんなさい、ちゃんとめぐり続けてくれるんだなというふうに思いましたね。 なんでね、本当に気を抜いてしまって体調が悪くなってしまうと、いろんな方々に迷惑をかけてしまうので、自己管理ができてなかったなというふうに自分を責めてしまう方とかもいらっしゃると思いますし、私も自分を責めてしまうこともあるんですけれども、 なんかこれはすごいいいきっかけになったなというふうに私の中では思っているので、なんかもっと日々の中でね、気を緩める時間っていうのを取ろうかなというふうに思っていますので、皆さんも、なんだろうな、ちょっと、 なんて言ったらいいんですかね、体が重いなとか、朝起きれないなとか、体が怖がってるなっていうような方がいらっしゃったらね、ぜひぜひ優しく緩めてあげていただきたいなというふうに思っています。 緩めるってなかなか難しくて、怠けてしまうなという気持ちがあったり、自分に甘いなというふうに思ってしまうこともあると思うんですけれども、自分の気を守って自分の気を巡らせるっていうのがとても大切なケアだと思いますので、 なので、もし本当に最近元気出ないなとか、気力が出ないなというふうに感じている方がいたら、もう1年本当にいろんなことを乗り越えてきた体と心なので、怠けているわけでも弱いわけでもないので、気がちょっと緩みたがっているサインなのかもなというふうに思っていただいて、 そんな視点で気が緩むっていうことを優しく見つめてもらえたら嬉しいなというふうに思いますね。 人それぞれによって気を緩める方法って違うと思うので、人と話して笑うことで気が緩む方もいらっしゃると思うし、一人で自然と自然の中で過ごすっていうことが気を緩めることになる方もいらっしゃると思いますし、いい香りを嗅ぐこと、おいしいものを食べることで気が緩む方もいらっしゃると思いますので、 いろんな自分の気の緩め方っていうのがあると思うので、心地いい気の緩め方っていうのを日常生活に少しでも取り入れていただいて、もうすぐで2025年も終わると思うんですけれども、良い年末年始を皆さんで過ごせていけたらなというふうに本当に思っています。 # 今回の放送は小さな挑戦でした はい、今日はですね、私自身がインフルエンザにかかったことをきっかけにというか、それにひも付いて東洋医学の気のお話をしたりだとか、どういう気を緩めるって大事だよなーっていうことを改めてお話しさせていただきましたが、いかがだったでしょうか。 でですね、実は今回のVoicyは撮り直しをしないで撮ってみたんですけれども、皆さんいかがだったでしょうか。聞きやすかったですかね。 私、結構友達とか夫にも言われるんですけれども、話すときに今みたいに言葉をすごく選んで話す癖があるみたいで、話し方が結構独特というかすごくゆっくりなんですね。 なので、ラジオとかVoicyとか聞いてくださる方に聞きやすいように、今までトランスクリプトっていうんですかね、その文章をいつも書いて、それを読むような形でお話をしていたんですけれども、 インフルエンザになったことがきっかけで、自分って結構こうしなきゃいけないとかっていうような考えが、完璧主義者のところが割とあるんですけれども、そうじゃなくてもいいって言ってくれる方がいらっしゃったらいいなと思って、ちょっと実験的にものすごく勇気がいるんですけれども、 いつも普段私が話しているような感じで、Voicyを録音してみようって思ったんですよね。 なんかそれが私が気を余計に張らなくていいのかもなというふうに思ったこともあって、なるべく気を張りすぎないようにしたいなというふうに思って、ちょっと普段の私の本当に話しているような話し方で今日はVoicyを配信してみたんですけれども、 皆さん大丈夫でしたかね?結構聞きづらいというか、なんか独特のテンポがあるっていうふうに私言われているので、もうそれは自分ではあんまり自覚していないんですけれども、やっぱり人からたくさん言われて、 自分のテンポは結構ゆっくりなんだなとか、言葉を、頭の回転がそんなに早くないので、言葉を選ぶ、選んでるっていうのが相手にすごく伝わるみたいなので、 なのでラジオとかだともっとパッパパッパと進めずに話した方がいいんだなっていうふうに思って、書いてないことは言わないとか、書いてないことを言ってしまうと話が脱線してしまって、話を戻すのがすごく大変になってしまうタイプであるので、 台本に書いてある通りのことを言おう、自分で書いた台本なんですけどね。そういうのをやってたんですけれども、なんかもうちょっとゆるゆると、気負わずに、ここでも気が出てきましたね、気負わずに配信してもいいんじゃないかなっていうふうに思ったんですけれども、 皆さん、今日のボイシーはどうでしたかね。ちょっと心配なんですけれども、実験的にやっていきたいと思ったのでやってみました。なので、普段みたいな感じがいいっていう方もいらっしゃると思うんですけれども、なんか感想とかいただけたらすごく嬉しいですね。 なのでね、2025年もあと少しで終わると思いますので、楽しいこともたくさんある年末年始だと思うので、皆さん気を抜かずに気を緩めながら、楽しく新しい年、来る年、行く年、来る年をですね、皆さんに迎えていけたらなと思ってます。 はい、今日はですね、本当に拙い配信というか、私らしいというか、私の配信だったなと思うんですけれども、はい、本当に最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 それではですね、また来週同じ時間に、同じ時間じゃないかもしれないですね、今日これ配信してるのが金曜日の夜になると思うので、来週は金曜の朝の時間にまたいつも通り配信したいと思いますので、はい、それでは皆さんも温かく過ごしていただいて、はい、ご自愛なさってください。 はい、いやー、本当に、いやー、こんな話し方でいいのだろうかという感じなんですけれども、はい、それでは皆さん今日は最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 それではまた次回の音声でお会いできることを楽しみにしております。 はい、それでは皆さん、アビアントー!