# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 我が家のゴールデンタイムの話と、新しく始まったプログラムの話 改めましてみなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 今はいつもはお昼くらいにこの音声配信の音声を撮っているんですけれども、 今日は午前中にちょっと予定があって、今午後に音声配信を撮っているんですけれども、 我が家にはゴールデンタイムというものがありまして、何座やって感じなんですけれども、 我が家にはミモザとウメと猫が2匹いるんですけれども、 その猫ちゃんたちが静かに寝てくれている時間帯っていうのを私たち夫婦の間でゴールデンタイムというふうに呼んでいて、 その時間が大体10時ぐらいから3時ぐらいまでの時間をゴールデンタイムと呼ばせていただいているんですけれども、 今日はですね、いつもはゴールデンタイムの時間に撮らせていただいているんですけれども、 今日はゴールデンタイムじゃないときに録音をしているので、 途中でもしかしたらミモザとかウメの鳴き声が入るかもしれないと思って、 ちょっとソワソワしながら音声配信をさせていただきます。 もう何の話だよっていうような感じですよね。 今日もゆるゆるとお話をしていきたいなと思っています。 最近はですね、最近はといいますか、今週から新しく始めたプログラムのモニターがスタートしているんですけれども、 いやーこれがね、もう本当に面白くて、面白いって言うとちょっと語弊があるのかもしれないんですけれども、 私はもうね、東洋医学を長く勉強させていただいていて、 カウンセリングだったりとか、料理教室だったりとかっていうのをやっているので、 人の体がどういう風になっているかとか、人の心がどういう風になっているかっていうようなことを、 やっぱりそのモニターさんと一緒にお話をしていくのが本当に面白いなという風に思っていて、 やっぱり改めて感じているのは、本当に心と体と自分がやりたいことというか欲求っていうのって、 いやー全部繋がっているなっていうことなんですよね。 本当にそのヒアリングを通してお話を聞いていくと、 ちょっとね、プライバシーのこととかもあるので具体的なことは言えないんですけれども、 やっぱ最初は体調の話だっていう風に思っていたことが、 感情を我慢してきたことが繋がっていて不調になっていたりだとか、 仕事の悩みだと思っていたものが、本当は自分を後回しにしてきた癖だったりとか、 それによって、 ヨザが鳴きましたね。 そういう癖だったりとか、っていうのが出てきたりだとか、 そういう自分が自分にあるブロックだったりとか、 自分が抑えているものだったりとか、我慢しているものっていうようなのが欲求として出ているし、 体が欲しているものとか、心が欲しているものって、 やっぱり欲求としてすごい出てくるなという風に思っていて、 やっぱ点だと思っていたものが、話していくうちに、 こういう理由があったからこういうものを食べたくなってとか、 こういう症状が出てみたいな感じで、 一本の線になっていく感じがあって、 それがね、本当に私はつながる感じっていうのが面白いなという風に思ってますね。 つながってくると、受けてくださっている方にも、 こういうような考え方があるから、 今の食べたいものが出てきてたりとか、 症状みたいなのが出てきたりっていうようなことが、 気を見るのではなくて、 無理を見る感じで自分自身のことを見ていただけているんじゃないかなという風に思っていて、 私はそれがすごいしたいと思っていたし、 それがすごい面白いし楽しいなという風に思っているので、 そうですね、プログラムをやろうかな、どうしようかなっていうようなことをね、 ずっと悩んでいたんですけれども、 やっぱやってよかったなっていうようなことをね、 まだ始めたばっかりで思っているんですけれども、 本当にね、やっぱ面白いですね、楽しいですね、人生って。 ちょっと何を話しているんだっていう感じなんですけれども、 今日はですね、早速これから本題に入りたいなという風に思っているんですけれども、 今日はですね、イライラすることって悪いことなんだっけっていうようなことをお話ししていきたいなと思っています。 正直イライラしている自分に対して、こんなことでイライラする私ダメだなとか、 感情的になっちゃいけないよねとかって思ったことありませんか? 私はね、もう結構あるんですけれども、 まあでもね、ちょっとここで立ち止まって考えてみていただきたいなという風に思って、 なので今日はね、そのイライラをするのって悪いことなんだっけっていうようなことをテーマにお話を進めていきたいなと思っておりますので、 最後までお聞きいただければ嬉しいです。 # イライラするのって、悪いことなんだっけ？ ではですね、ここからイライラとか怒りっていうようなことをテーマにお話をしていこうと思うんですけれども、 心理学の世界ではイライラだったりとか怒りっていうのは基本感情の一つっていう風にされています。 これは感情研究で有名なポール・エクマンさんという方、心理学者さんが提唱した理論で、 怒りは喜びや悲しみと同じように人間に生まれつき備わっている感情だという風にされているということなんですね。 世界中の文化だったりとか言語を超えて同じ表情、同じ反応が確認されている感情なので、 怒りを感じること自体は良い悪いの問題ではないんですね。 つまり喜び、悲しみ、怒りとかってこれらは全部人間にとって湧いてくる自然な感情という風に言われています。 イライラって実は自分を守るための反応であるという風に言われていて、 それ以上は無理だよとか、それは嫌だよとか、ここは大事にしたいよとか、そんなサインとして出てくるんですね。 だから心理学的にはイライライコール未熟というわけではなくて、イライライコールニーズが満たされていないサインという風な考え方をされています。 脳の仕組みから見ても同じで、イライラしている時脳は負荷がかかっているかもとか危険かもしれないと判断している状態なんですね。 なのでつまりこれは反応レベルの反応なんですね。 ここで無理にイライラしちゃダメとか、ちゃんとしなきゃと抑え込むと、今度は自律神経のバランスが崩れて疲れやすくなったり、 気力が落ちやすくなったりするという風に言われているので、実は感じることよりも抑え込むことの方が負担になるというのは、脳科学的にも言われていることなんですね。 私が専門的にやっている療養医学の視点で見ると、イライラというのは肝のサインと言われていて、肝というのは肝臓の肝とイコールではないんですけれども、 ここではそういうようなものという風にしておいた方がわかりやすいかもしれないので、肝のサインだよという風に言われていて、気が滞っていたりだとか、流れが止まっている状態という風になんですけれども、 ここでもイライライコール悪いことではなくて、イライライコール流れていないとか、我慢していたりとか、脳が癒えていないとか、休めていないというような状態を体が教えてくれているというような感じなので、 東洋医学でも出さない感情の方が体に影響が出やすいという風に考えられているんですね。 じゃあ、なぜ私たちはこんなにイライラとか怒りというようなことをイコール悪いことという風に思い込んでいるのか、思い込んできたのかというと、 多分それは空気を乱さないとか、いい感じの人でいるとか、大人なんだから我慢するとか、そういう社会の中でイライラが扱いにくい感情だったからなのかなという風に思っているんですけれども、 出てくる感情をどうコントロールするかとか、どう見せるかみたいなことだと思うんですけれども、本当にイライラは敵じゃなくて、イライラって情報であって、体と心のサインであって、入り口なんですよね。 なので、大事なのはイライラしないことじゃなくて、イライラした時にどう扱うかなんですよね。なんでどういう風に扱うのがいいのかというようなイライラの生かし方についてここからお話ししていきたいなと思っているんですけど、 まず前提として先ほどもお伝えしたように、イライラっていうのは失敗でも未熟さでもなく、心と体からのサインですよという風に言われてるんですね。 なので生かすっていうのは、抑えるでも爆発させるでもなくて、読み取って変換させるっていうことがここで言う生かすっていうことだなという風に思っているので、 例えば一つ目はイライラって境界線が犯されたサインなんだろうなっていう風に思ってて、心理学的に見ると怒りとかイライラっていうのは、自分の大切なものが脅かされた時に出る感情ですね。 なので例えば無理なお願いをされたとか、自分が頑張っていたものが軽くあしらわれたとか、本当は休みたいのに期待に応えようとしていたみたいなことがあると思うんですけれども、 イライラっていうのは、ここは私の大事な場所ですよとか、私はもう嫌ですよとか、私はもう限界ですっていうような境界線、要はバウンダリーの通知だと言われてるんですね。 なのでもしイライラしたら、何に対してどんな境界線が超えられたから私はイライラしてるんだろうっていうような問いに答えてみたりだとか、そういうことを考えてみると、自分がどういうことが嫌で、どういうことを大切だと感じているかっていうようなことがわかるんですよね。 すごい、おしゃべりニョーザーが鳴いていますね。 イライラっていうのは本音の入り口だというふうに思っていて、イライラはその奥に本当の感情が隠れていることが多くて、怒りってどこかで読んだことがあるんですけれども、二次感情だったかな、二次感情、最終的なアウトプット的な感じで出るのが怒りだよっていうふうに言われてて、 だから本当は悲しいとか寂しいとか不安だったとか大切にしてほしかったとかわかってほしかったみたいな一時の感情があって、それがイライラに変わってイライラが出てくるっていうような感じなので、 このイライラの奥にある感情は何なんだっていうような、そういうふうな問いかけを自分にしてみることで自分の本音に近づけることができるなって思っているので、イライラっていうのは自分の感情が開いたというか浮いた瞬間だなっていうふうに思うので、 イライラしたときはどういう感情が本当に隠れているのかなっていうようなことを意識してみてもいいのかなというふうに思いますね。 あともう一つがですね、イライラっていうのは悪い面だけではなくて行動を変えるエネルギーとかエネルギーになるというふうに言われてて、 心理学では怒りっていうのは行動を起こすための感情とも言われているんですね。 抑えすぎると無気力になるし、悪者扱いすると自分を責めてしまうんですけれども、だからこそエネルギーっていうのを安全な形に変換する。 境界線の引き直しをするだとか、予定を減らすだとか、伝え方を変える、距離を取る、環境を整えるだとか、なのでイライラっていうのは今の現状だったりとか環境だったりとかっていうようなことの変えなさいっていう行動の燃料なんだなっていうふうに思っているので、 イライラは悪なわけではなくて、私たちは知らず知らずのうちに光を見せるのはいけないこと、イライラする人って良くない人っていうふうなことが今まで生きてきた中の擦り込みでそういうのがあったからっていうのもあるのかもしれないんですけれども、 それで抑えてしまったりだとか、ないものとして見逃してしまっているがために扱い方が、私もまだまだなんですけれども分からない時もありますし、そういう方もいらっしゃるんじゃないかなというふうに思いますね。 なので、イライラを悪にしてしまっているのは実は私たち自身なんじゃないかなっていうようなことを私は最近思っていて、感情が沸き上がるとか思うとかっていうのは何かしら体がとか心がとかっていうのがサインを出してくれているので、 そういうようなことに目を向けられたらいいなっていうふうに私自身も思いますし、皆さん自身もイライラしちゃう自分にダメだなっていうふうにもし思っている方がいるんだったら、 なんかイライラっていう感情は持つことは当たり前なんだよっていうようなことを少しでも理解していただいて、そこでいいのかっていうようにちょっと自分にOKが出せたりとか、肩の力が抜けたらいいなというふうに思って今日お話しさせていただきましたね。 # 最後に はい、今日はですね、イライラするのって悪いことだっけ、みたいな感じのテーマでお話をさせていただきましたが、皆さんいかがだったでしょうか。 なのでね、本当にイライラは消すものではなくて、自分の内側を守るための感情ですので、うまく使えば自分を知るヒントにもなりますし、 人生とかね、暮らしだったりとか、心と体を調節するエネルギーだったりとかサインにもなりますので、 そういうふうに思っていいんだなーっていうようなきっかけを皆さんに少しでもお伝えできたらなというふうに思っていますね。 今日はね、ちょっといつもとは違ってゴールデンタイムに配信の録音をしていないので、 途中で猫の声が入ったりとかして聞きづらかったところももしかしたらあるかもしれないんですけれども、 今日もここまで聞いてくださって本当にありがとうございました。 またね、来週ですね、同じ時間に配信をしたいと思っておりますので、 今日も最後までお聞きくださり本当にありがとうございました。 はい、それでは皆さんまた次の音声でお会いできることを楽しみにしております。 それではありがとうございます。 アビアントー!