# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 心の埃溜まってませんか？ 改めまして、みなさんおはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 こちらはですね、少しずつ春の気配が本当に濃くなってきましたが、 日本はどうなんですかね。 いや本当にね、今日からまたちょっとしばらくは寒い日が続くみたいなんですけれども、 昨日一昨日とかはもうすごく暖かくて、 日中は19度とか20度とかを超えるような感じだったんですよね。 まあね、なんかこういうふうに急に暖かくなってくると、 ちょっと薄着をしたくなったりとかっていうようなのがあると思うんですけれどもね、 まだまだ寒い日が続きますので、 引き続きね、温めながら、 心も体も温めながら、みなさん毎日を過ごしていただきたいなというふうに思っているんですけれども、 まあでもとはいえ、なんだろうな、その朝の光とかっていうのも柔らかくて、 本当に空気の中に少し伸びっていうのを感じますね。 なんか、なんだろうな、東洋医学ではその春っていうのは、 伸び伸びと広がる季節っていうふうに言われていることもあって、 なんと言いますかね、なんかその、 伸びっていうのを私は、なんか少しずつ感じているんですけれども、 ね、ちょっともしかしたら東洋医学やってない、知らない方からすると、 何を言っているんだろうっていうような感じかもしれないんですけれども、 どうでしょうか、みなさんなんか、 暮らしの中とか空気の中に伸びっていうのはね、感じていないでしょうか。 で、そうそう、なんで、その春は伸び伸びと広がる季節というふうに言われているので、 その冬の間に溜め込んでいたものを外に出していくタイミングなんですね。 なので、なんだろうな、体もデトックスを意識する季節なんですけれども、 まあそれならね、あの心も同じだなというふうに思っているので、 なんか冬の間に静かに溜まっていたものだったりとか、 気づかないうちに抱えていたものっていうようなことを、 今日はね、そんな心のデトックスっていうようなことをお話ししたいなというふうに思っておりますので、 よかったらみなさん最後まで聞いていただけたら嬉しいです。 # 心の埃溜まってませんか？ 改めまして、みなさんおはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 こちらはですね、少しずつ春の気配が本当に濃くなってきましたが、 日本はどうなんですかね。 いや本当にね、今日からまたちょっとしばらくは寒い日が続くみたいなんですけれども、 昨日一昨日とかはもうすごく暖かくて、 日中は19度とか20度とかを超えるような感じだったんですよね。 まあね、なんかこういうふうに急に暖かくなってくると、 ちょっと薄着をしたくなったりとかっていうようなのがあると思うんですけれどもね、 まだまだ寒い日が続きますので、 引き続きね、温めながら、 心も体も温めながら、みなさん毎日を過ごしていただきたいなというふうに思っているんですけれども、 まあでもとはいえ、なんだろうな、その朝の光とかっていうのも柔らかくて、 本当に空気の中に少し伸びっていうのを感じますね。 なんか、なんだろうな、東洋医学ではその春っていうのは、 伸び伸びと広がる季節っていうふうに言われていることもあって、 なんと言いますかね、なんかその、 伸びっていうのを私は、なんか少しずつ感じているんですけれども、 ね、ちょっともしかしたら東洋医学やってない、知らない方からすると、 何を言っているんだろうっていうような感じかもしれないんですけれども、 どうでしょうか、みなさんなんか、 暮らしの中とか空気の中に伸びっていうのはね、感じていないでしょうか。 で、そうそう、なんで、その春は伸び伸びと広がる季節というふうに言われているので、 その冬の間に溜め込んでいたものを外に出していくタイミングなんですね。 なので、なんだろうな、体もデトックスを意識する季節なんですけれども、 まあそれならね、あの心も同じだなというふうに思っているので、 なんか冬の間に静かに溜まっていたものだったりとか、 気づかないうちに抱えていたものっていうようなことを、 今日はね、そんな心のデトックスっていうようなことをお話ししたいなというふうに思っておりますので、 よかったらみなさん最後まで聞いていただけたら嬉しいです。 # 心を軽くする「引き算」 はい、今日は心のデトックスについてお話をしていきたいと思うんですけれども、 私たち暮らしていると、部屋の中に毎日掃除をしていても、 ホコリというものがいろんなところ、四隅だったりとか、 寝届かないところにホコリというものがたまっていくと思うんですけれども、 心にもホコリという表現をしていいのか分からないんですけれども、 心にもホコリというようなものがたまっていくんですけれども、 皆さんどうですかね、心にホコリはたまっていますでしょうか。 ホコリの正体というのは何だろうな、どうしてたまるんだろうな、 というようなことを考えていたんですけれども、 たぶんね、私たちっていうのはちゃんとしようとか、嫌われないにしようとか、 ここは我慢しておこうとかっていうような、 無意識的に抱え込むことが大人になってくるとあるんじゃないかなというふうに思ってるんですけれども、 その場をうまくやり過ごすために自分の気持ちを後回しにしてしまったりだとか、 自分の気持ちを無視してしまうっていうようなことがあるんじゃないかなというふうに思っているんですけれども、 そういう小さい我慢だったりとか、言えなかった一言だったりとか、 飲み込んでしまった感情みたいなことだったりとか、 あとは何だろうな、他人の期待だったりとか、流れ込んでくる情報っていうような思いがあってうまく流せなかったりすると、 それが心の埃としてどんどんたまっていくんじゃないかなというふうに思っていて、 医学的に見ると心の埃っていうのは、機能、機体だったりとかっていうような感じで流れが悪くなってたまっているものとして捉えられるかもなというふうに思っていて、 未処理のまま心の隅に置かれていて、少しずつ積もっていくっていうのが心の埃の正体なのかなというふうに思ってますね。 で、何だろうな、心に埃がたまっているというか、ちょっともやもやしているというか、 たまっている目安としては、何か最近何だか重いなとか、何か暮らしの中に余白がないなとか、何かイライラしやすいなとか、疲れやすいとか、 決めきれないとかっていうような感覚があるとしたら、何だろうな、自分の体の中に埃がたまっていて、その中埃が待っているっていうような感じなのかなっていうようなことは思いましたね。 特に今は春なので、同様医学的に見ても伸び伸びと広がる季節なので、 溜め込んでいたりだとか、今まで溜め込んでいたものだったりとかっていうのが、ちょっと表に出てくるような季節なので、 何かイライラしやすかったりとかっていうようなことはあったりとかするんですけれども、 なのでね、ちょうどここから春っていうのは体もデトックスの季節なので、 ぜひね、春も心のデトックスっていうようなことを一緒にやっていけたらいいなというふうに思っていますね。 本当に今でこそジャーナリングで自分の思いを書き出すとか、自分が思っている一般的にネガティブな感情とか書き出してみましょうみたいなことだったりとかっていうようなことがあると思うんですけれども、 なんかね、今までの流れでいいのかなっていうと、 なんだろうな、自分の溜まっているものだったりとかっていうようなことを隠してたりだとか、 隠した上でいろんなものをマインドとかっていうような足し算のこと、 何かを足し算して自分の気を紛らわすみたいなことがちょっと前までは主流だったような気がするんですけれども、 本当になんだろうな、栄養学的に見てもちょっと流れが変わったんですけれども、 プラスの栄養学っていってこれを取った方がいいみたいな流れがちょっと前まではあったんですけれども、 今はマイナスの栄養学といって、何を取らないでいるか、何をやめるかみたいな考え方が割と栄養学の中でも主流になってきたんですけれども、 マインドのことだったりとか、精神面でもそういうのが主流になってきているなというふうに思っているので、 それはすごい良い流れだなというふうに思っているんですよね。 なんかちょっと話が脱線してしまいましたね。 なんかさっきお伝えしたように、自分の中でなんだろうな、自分の心の中に埃が溜まっているなというふうに思ったら、 何かを足して自分の気持ちを紛らわそうとするのではなくて、自分の中で持っているものをそうそう手放してほしいなというふうに思ったので、 なんかその話をしたんですね。すいません、話が脱線したんですけれども。 なのでね、何でもかんでも自分の気持ちを良くするとか、自分の体を良くするために何かを足すというよりも、 今自分がどういう状態なのかで、自分が何を手放せるかというようなことをやってみるというのが、 今私たちに一番求められているようなことだと思うので、春はデトックスの絶好のチャンスだと思いますし、 日本だと春は新しい出会いがあって、別れもあると思うので、ちょうどデトックスして新しいものを入れる時期だと思いますので、 そういうようなことをやっていけたらいいなというふうに思っているんですけれども。 なので、具体的にどういう手放しをしたらいいのかなというふうに思ったんですけれども、 大きく分けると3つに分けれるかなというふうに思っていて、 まずは本当に人の一つ目は人間関係を少し軽くするということだなと思っていて、 まずは本当にね、人付き合いですよね。 何だったかな、どっかの本だったかな、情報で書いてあったと思うんですけれども、 私たちの収入だったり価値観というのは、私たちの周りにいる5人によって、 5人が平均になっているというようなことが書かれていると思うんですけれども、 ちょっと間違っていたら申し訳ないんですけれども、言われているんですけれども、 なのでね、本当に人付き合いっていうのは本当に大事だなというふうに思っているので、 気分が上がらない誘いを断ってみるとか、 一緒にいてちょっと自分が無理しているなっていう人がいたら、 その会う頻度を下げてみるっていうようなことを是非していただきたいなと思いますね。 全部全部を断る必要はないと思うんですけれども、 本当は気が進まないなっていうような感じで思っていたりとか、 本当はこの人とあまり会いたくないなっていうふうな感覚がある場合はですね、 自分の感覚をちゃんと感じてあげるということを是非してあげていただきたいですね。 なので迷ったらいかないとか、その空いた心と時間のスペースで、 自分のやりたいことをやるとかっていうようなことをするのがすごくいいかなと思いますね。 人間関係とかだとね、相手を変えようとしたりとか、 相手を変えるために自分がしてしまうこととかってたくさんあると思うんですけれども、 相手は変わらないですし、変えようとするエネルギーって本当に意外と気を消耗すると思うので、 人間関係っていうのを少し軽くするっていうようなことを手放しの一つとしてやっていただけたらなと思っています。 2つ目が、これも本当そうだよなっていうような感じなんですけれども、 物や情報を減らしてみるっていうようなことをやってみていただきたいですね。 身の回りのものを一つ手放すっていうようなことをやっていただきたくて、 それだけでもね、本当に不思議と心が軽くなりますので、 物を買う時とかもだし、私が物を買う時とかは大体その物を買ったら、 いらないもの代わりに何かを捨てるっていうようなことをして、 大体持っている物の量は変わらないようにしていたりだとか、 急にね、夜寝る前に断捨離がしたくなって、 洋服だったりとか、ゴマゴマしたものですね。 私そんなに物を持っていないので、あれなんですけど、 それでも捨てたくなって捨てたりとかするんですけれども、 そういうような物質的なものっていうのも、 本当に今の私に必要なのかなっていうのを問いかけてみて、 いらない物はぜひ捨てていただきたいなというふうに思ってますし、 あとはね、最近で言うと何と言ってもSNSだったりとかニュースですよね。 私はもうテレビがないので、 自分で自分の欲しい情報を取りに行くことを意識しているんですけれども、 それでもね、SNSっていうのはマーケティングがとっても上手なので、 常に長い時間見れるような工夫がたくさんされていると思うので、 気づいたら時間が経ってしまうっていうようなこともあると思うので、 なんとなく見て、なんとなく疲れてしまうことがあるんだったら、 少し距離を置いてみるっていうのも一つの方法かなというふうに思うので、 やっぱりね、情報で人と比べてしまったり、 落ち込むことだったりとかっていうようなこともあると思うので、 情報はね、本当に自分の何かプラスっていう言い方はあまり好きじゃないんですけれども、 プラスになるために情報に使われるのではなくて、 情報を使うっていうのが本来の本質だなっていうふうに思いますので、 情報だったりとか物に振り回されずに、 自分が物を選んで、自分が情報を選ぶっていうような意識をね、 ぜひしていただきたいなと思いますので、 とはいえですね、SNSが見るのをやめられないとか、物が捨てられないとかっていうのも、 東洋医学の観点でいうと、気が足りてなかったりとかすると、 そういうことが起こったりとかすると思うので、 それを無理にやめると、それもそれで気が足りなくなってしまうので、 あれなんですけれども、 自分で情報を選ぶっていうようなことは、 ぜひやっていただきたいですね。 その結果、情報が減ったりとかっていうようなことになったらいいなと思いますね。 最後はですね、 すべきっていうようなことを一つ外してみるっていうことですね。 いやもう本当にね、これは私たちに一番大きく、 多く埃を作ってしまうことだろうなっていうふうに思うんですけれども、 いやすべきってね、本当に埃を生みますよね。 なんかちゃんとしなきゃとか、いい人でいなきゃとか、 もっと頑張らなきゃとかっていうようなことがあると思うんですけれども、 いやね、本当にその中から、 今日はなんか一つだけでもいいので外してみるっていうようなことを、 ぜひやっていただきたいですね。 これもね、人からの目が気になったりとか、 人の意見だったりとかに流されてしまうっていうのも、 自分の気の状態とかっていうのが大きく影響していることなので、 気が足りてない、満ちていない状態で、 いい人でいることをやめなきゃとか、 ちゃんとすることをやめなきゃとか、 もっと頑張ろうって思うことをやめなきゃっていうのって、 逆にね、すごい難しかったりとかすると思うので、 なのですべきを外してみるというよりは、 自分がやりたいことって何かなとか、 それって楽しいかなとか、 自分にメリットっていう言い方をするとあれかもしれないんですけども、 本当に自分がワクワクするかっていうようなことを 自分に問いかけてみていただいて、 もう全部正直になれなくても、 一度立ち止まってみることで、 少し自分の心の風通しっていうようなことが、 増えていくのではないかなというふうに思っていますので、 今日お伝えした人付き合いっていうのと、 情報っていうのと、 すべきのどれか一つできること、やりやすいことからっていうようなことを、 ぜひ取り入れてみると、 心の埃っていうのがちょっとずつパッパっていう風に出ていく気もするので、 ぜひぜひ試していただきたいなという風に思ってますね。 # 最後に はい、今日はですね、心のデトックス、心を軽くする引き算というような感じのテーマで話をさせていただきました。 本当にね、部屋の埃と同じように、心の埃っていうのもね、生きていると本当に自然に溜まりますので、 溜まることが悪いのではないと思うので、心に溜まった埃をどうやって手放すかというようなお話をさせていただいたんですけれども、 なのでね、ぜひ良かったら、今日は自分の洋服ダンスとか、スマホの中とか、頭の中とか、心の中とか、 一つでもいいので、本当に一つだけ軽くするとか、そんな小さな引き算をぜひしていただきたいなというふうに思っておりますね。 いやー、ぜひぜひ春なのでね、体も心もデトックスして、新しい季節を軽やかに迎えて、夏を楽しく、そして実りのある秋を迎えて、また冬に備えるというようなことをしていきたいなって私自身思ってますし、 していっていただきたいなというふうに思っておりますので、今日はそんなようなお話をさせていただきました。 一つお知らせがありまして、というか、謝らなくてはいけないことがあるんですけれども、謝る必要があるのかどうかというような感じではあると思うんですけれども、 前回の音声配信でですね、2月中にボイシーの有料配信、プレミアムリスナー、もう何かも覚えていない、プレミアムリスナーを始めますというふうにお伝えしたんですけれども、 3月から始めさせていただきたいと思います。 っていうのもですね、私本当に調べる前に言うなよっていうような感じなんですけれども、 なんかね、ボイシーを調べたら、ボイシーのプレミアムリスナーの設定が始めた月から1ヶ月とかではなくて、 何月のプレミアムリスナーになるというか、月ごとで生産されるみたいなので、プレミアムリスナー料金というものが、 なので2月に始めちゃうと、2月にもし入ってくださっている方がいらっしゃったら、入ってくださった方が損しちゃうような感じなんですよね。 なので、とはいえ今思っているのが、大体週に2回、週どこか2回配信していこうかなと思っているので、 大体月8本くらいをプレミアムリスナー様用にやろうかなというふうに思ったので、 先週考えた時に、2月8本放送するのもできなくはないなというふうに思ったんですけれども、 それをすると毎日聞かなきゃいけなくなってしまうし、 どうなんだろうというようなことが私の中で思ったので、 2月にやりますというふうに言ったことを、そこは手放して3月にすればいいじゃないかということで、 3月からプレミアムリスナー用の音声というのを配信していこうと思っております。 なので、3月の1日から音声を始めようと思っていますので、 週のどこか2回やろうかなと思っていますね。 私、その有料配信を始めるかどうか迷ったのが、 本当にこれは私のいけないところっていうのでしょうか、 この曜日にやりますっていうのを決めると、 そこに標準を合わせて話したいことを見つけなければいけないみたいな感じのことが働くと、 本当に自分が思っていることが出てこなくなってしまうタイプなんですよね、私の場合。 逆に締め切りがあることによってルーティンができたりとか、 自分の思っていることを組み立てて話せる方っていうようなこともいらっしゃると思うんですけど、 私は本当にそれが苦手でして、 だからフリーランスっていうようなお仕事を今もしているんだろうな、 全員のフリーランスがそういうわけではないと思うんですけれども、 私はできることがフリーランスの形でしかなかったからフリーランスをとっているような、 本当に日本で言ったら社会不適合者代表格みたいな感じなので、 なので何曜日に配信しますっていうようなことが、 とても頑張らないとできないことなので、 配信は週のどこか2回配信をするっていう風にさせていただけたらなという風に思っていて、 そうするとかなりバッファが私の中でできるので、楽しく配信が自由にできるのではと思っておりますので、 いやー本当にね、なんだろうな、2日連続で投稿される日もあれば、 週の最初と最後みたいなこともあったりとかすると思うんですけれども、 なるべく週に2回配信、月に8回配信するっていうことを目安にやっていきたいなと思っておりますので、 いやーもう本当にね、 いやーなんかね、でもこれが私なので、 そこをご理解してくださる皆さんがいてくださったらいいなというような気持ちで始めようと思ってますので、 いやなんですかね、いつも最後の方こうやってグダっとしてしまうんですけれども、 いや今日はね、心のデトックスというようなことでお話をさせていただきましたので、 皆さんもね、ぜひぜひ心も体もデトックスをして楽しい春を一緒に迎えたいなという風に思ってます。 なんだこの今日の終わり方って感じなんですけど、 いやいや本当にね、今日も最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 もうね、ここまで聞いてくださっている方はかなり、 あのー、コアな私のことを好きでいてくださっている方なんじゃないかなっていうように 勝手に自負をしていただいてるんですけれども、 いやもう本当にね、皆さんの1日がもうふっと緩む時間になりますようにっていうのを切実に思っておりますし、 皆さん本当に2倍速で聞いていてくれっていう風に気合もせずに思う。 はい、毎回音声でございます。 はい、それではね、また次回の音声でお会いできることを楽しみにしております。 それでは皆さんありがとうございます。 ありがとう。