# 2025年10月13日生放送　体に良いこと毎日20分 皆さま、こんばんは。シラカー投稿のボイシー。今日はちょっと変な時間にやってまいりました。よろしくお願いします。 働く女のモヤモヤ言葉にしますが、今日は話題を変えて、スポーツの日なので体に良い事、皆さん体に良い事事をし合ってますかというお話をしたいなと思っています。 皆さん何か体に良い事やっていらっしゃいますか?スポーツの習慣があるとか。私はあんまり若い頃からですね、陸上同好会とかには入ってたんだけど、このスポーツの習慣というものがないまま大人になってしまい、今めちゃくちゃ後悔しています。 もう今から遅くないので、皆さんぜひスポーツ習慣、もう何でもいいのでつけた方がいいと思うんですけども、やっぱり学生時代にちゃんと体育会系の部活をやっていた人、こういう方というのは一回社会人になって途切れてしまっても、またこう走ったりとかですね、 習慣的に体を動かすことに体が反応するんですよね。例えば若い時からバレエをやっていた人とか、ヒップホップダンスでも何でもいいんですけれども、そういうのもすごく羨ましいなと思っています。 私がおそまきながら気がついてですね、本当にコロナの後なんですけれども、やりだしたのはパーソナルピラティスですね。ピラティス、今いろんなとこでやってますけれども、本当にこれはお勧めです。私は今日はピラティスデイなのでピラティスに行ってきました。 私の先生はですね、私の証券会社、外資系の金融証券にいたんですけども、その時の友人なんですね。その方がやってくれています。彼女はいろいろな外国に住んでいて、向こうで外国で怪我をしてしまって、本当にすごいプロスキー屋並みの競技スキー屋なんですね。 怪我をしてしまって、それでそのリハビリのために海外ではピラティスをやるんだそうです。ピラティスというのは、だから海外ではリハビリの時には必ずやるものなんですね。 ヨガのようなものではなくて、ちゃんとこうマシンを使って、体のこのどの角度をどういうふうに、どの部分をどの角度で正確に動かせばいいかっていうのは、このマシンがあるのでちゃんとそこができるのでとてもいいんですけれども、それは本当にリハビリのために始めたものだそうです。 日本で海外でイギリスで治療を受けていたそうですが、イギリスと同じようなピラティスをやってくれる人がいないかと思って探していたら、なかなかいなくて、結局自分で習って外国にも勉強に行ってスタジオを開いてしまったということなんですね。とてもおすすめです。 ピラティスは本当に正確な角度で体を動かすというのがとても大事で、頭が終わるとものすごい疲れるんですね。体は汗だくになるというよりは頭がすごい疲れる。 なぜかというと、筋肉にずっと外骨を見せられながら、この小さい筋肉を動かしてくださいとか、ここの骨がこうなっているからこういうふうに動くんです。だからあなたの膝がこういうふうに痛いんですよ。だからここの筋肉をこういうふうに鍛えてくださいとか、ものすごい細かいことを意識しながらやるんですね。 本当にこんなの絶対できないと思ってたんですけど、だいたい1年半ぐらいやっているので、だんだんちょっとずつできるようになりました。やっぱり一番違うのは姿勢が変わったことですかね。それからですね、なんと足のサイズが大きくなってしまいました。 こんな年になって成長することってあるって思ったんですけれども、足の裏って皆さんすごく大事なの知ってましたか。足の裏の筋肉がちゃんとしていて、足の裏がしっかり体を支えないと将来転んだりするようになってしまう。だから足の裏を鍛えてくださいっていつも言われてるんですね。 しかも足の指の位置とかそういうのもすごく大事で、それをやって、本当に小指から親指まで足の指が一本一本神経が通っていて、動かされなければいけないというようなレッスンをされるんですね。なかなかこれが本当に難しくてまだできないんですけれども、これをやっているうちにですね、なんとなく靴のサイズが合わなくなってきたなと思って。 先生にですね、先生こんな年になって足が成長することってあるんでしょうかって言ったら、それはありますよ。だって今まで縮まってた関節がしきちんと伸びたら、それはサイズだって大きくなりますよって言われたんですね。 私、足の指がものすごく長いんですよ。なので、その指がきちんと今まで縮まっていたものが伸びて、しっかり大地を踏みしめて立てるような指に今、今、しようと頑張っているんですよ。そうするとですね、自然に靴のサイズも大きくなるらしくしょうがないので。 今、ほとんどスニーカーで外を歩いていますけれども、お仕事用のちゃんとしたパンプスも全部買い直さなきゃいけないかなと思っています。0.5ミリぐらいは大きくしなきゃいけないのかなという感じですね。 皆さんはどのような体に良いことをしているでしょうか。これも春さんありがとうございます。こんばんは。自己投資で運動はできていませんが、ふけ顔対策に頭皮マッサージをしています。効果はこれから出てくるはずはないと書いてありますけど。いや、頭皮もすごい大事。だって頭は顔のウィフとつながってるんですよ。なので、あの頭皮マッサージは本当に大事です。 私は本当に今、いわゆるブランドものを買ったりとかですね、そういうことってほとんど興味がなくなってしまったんですけど、勉強のための自己投資と、あとやっぱりたぶん、もしかしたら今一番体への自己投資をしているかもしれないなと思いますね。 それはちょっと膝とか股関節が痛くなったことがきっかけなんですけれども、やっぱりこういったことへの自己投資はすごく大事。お金をかけなくてもやっぱり時間、本当に毎日5分でも毎日10分でもすごく大事だと思っています。 そしてですね、皆さんボイシーではとても有名な白木夏子さんご存知ですよね。私、前から知っている方なんですけれども、この前久々にお会いしたんですよ。で、その時に白木さん、私もシャクティ教に入信しましたって言ったんですね。 シャクティ教というのは何かというと、白木さんがフェイスブックでですね、私シャクティ教なんですっていう投稿してたんです。シャクティ教というのはですね、シャクティマットというマットに1日20分寝るだけで、なんと体がリラックスして、そこから血行が促進されですね。 そして白木さんはですね、あのお子さんがいて、あのお子さんを連れて重い荷物を持って海外旅行したりするそうなんですね。だけども腰の痛みとかそういったものが全部なくなったっておっしゃっていたんですよ。 で、これはすごいなと思って、結構そんなにヨガマットとかと違ってちゃんとしたお値段なんですけど、これは絶対に偽物を買ってはいけませんというふうに注意書きも載っています。 あのシャクティマットというのは調べていただいたらわかると思うんですが、あのすごいトゲトゲがついたそうですね、これ1メートルの半分くらいかな50センチ60センチくらいのマットなんですね。 で、その上に上半身がちょうど寝れるような感じになっています。 で、このトゲトゲがですね、ものすごく考え抜かれた人間の壺を刺激するような配置になっているわけなんですね。 だから足つぼマットとかあるじゃないですか、あれって結構乗ると痛いですよね。あれのもっと痛いやつって感じです。 これにですね、この前注文すぐ注文したんだけど、やっぱり1ヶ月くらい待たないと来なかったんですよ。 で、1ヶ月経って来てみて、そして2日前くらいからやってるんですけど、とにかく痛いです。 上半身、お風呂に入った後に、できれば素肌で寝てくださいと書いてあるんですね。 でも触ってみたらあまりにトゲトゲが痛いので、とりあえず最初はTシャツを着て寝ました。 で、それから恐る恐るですね、Tシャツを脱いでも寝てみたんですけれども、いや、これが本当に痛いんですが、 ただ最初は5分でいいということだったので、とりあえず5分やってみました。 そうしたらですね、背中がスーッと軽くなったような気がして、たった5分なんですけれども、 夜寝て、そしたらいつもより寝入りが深かったらしくですね、翌朝なんと寝坊してしまったんですね。 だからあれ、これはまさかシャクティー卿の効果なのかなと思っていて、 そして昨日もやってみて、やっぱり背中が軽くなるなと。 昨日は5分以上やりました。本当はこれ20分以上寝るらしいんですね。 試した人の方のいろいろ見ているとですね、 試した方のお話を聞くと、もう20分と言わずこのままスーッと寝てしまいますと。 こんなに痛いのにみんな寝れるのかなと思うんですけれども、 本当に皆さんどうもちゃんと慣れると平気らしいので、 騙されたと思って続けてみようと思っています。 シャクティー卿ですね、まさにね。これも偽物はダメっていうのが本当にミソですよね。 たぶんすごくしっかり考え抜かれて開発されたものだと思います。 小山春さん、もう1回お便りありがとうございます。 シャクティーマット、パーソナリティの間で流行っていますね。 効くんですね。ちょっと痛そうでチャレンジできてません。 そうなんですよ。あ、そうなんです。私もね、ちょっと痛そうで本当に痛かったです。 そして質問があります。シャクティーマット初級から始められたんでしょうか。 中級、上級みたいに強度がありますよね。そうなんです。 これ買おうと思うと、スタンダードと強度の強いのとスタンダードと弱いのって3番目あるんですね。 白木さんに一応質問してみたんですよ。どうしましょう。どれを買えばいいんですか。 白木さんはすぐに一番ハードなやつを買った。さすがチャレンジャー。 やっぱりね、白木さん起業家じゃないですか。起業家チャレンジャーなんですね。 私はそこまでチャレンジャーじゃないので、どれを買えばいいですかねって言ったら、 基本スタンダードにしておけば間違いはないと言われたので、 中ぐらいのスタンダードで一番普通のやつを買ってみました。 そしたら、私のような痛がりの人でもなんとかなります。 ただ、足で踏んでもいいですよと壺が刺激されるから。 それはね、ちょっと痛すぎて立てませんでしたね。 もう本当に痛い痛い痛いって感じですね。 それから、私がもう一個やってる受講投資はですね、 そのピラティッシュの先生に教わった、ヤムナボールというものですね。 これも調べていただくと、ヤムナというサイトがあるので、 買うときは、もしできたらそこから買ってください。 やっぱりAmazonとかには非常に偽物が多いんですね。 これもね、ただのボールに見えるんですけれども、 乗ってみると全然違ってですね、 先生の曰く、筋肉にうまくじっとそのボールを、 例えばお尻とかに当てて、筋肉を少し緩めたいところに当てて、 じっとしていて、呼吸をしているだけで、 それがじわじわと筋肉の中に分け入ってくるような感じです。 筋肉って本当は分かれてるんですよね、筋肉図みたいなのを見ると。 なんですけど、よく先生に言われるんですが、 私の筋肉、例えばふくらはぎの裏とかがすごくくっついちゃってるっていうんですよ。 そこを分けて柔らかくして、ちゃんと動くようにしなければいけないとよく言われます。 なので、そのための筋肉にうまく分け入るようなちょうどいい固さになっているボールなんですよね。 これがヤムナボールと言います。 ヤムナさんという方が開発されたんですね。 これがまたいろんなボールがあって、いろんなサイズがあるんですけれども、 私は最初先生に勧められて黒い小さいボール2個から買いました。 これは旅行に行くときも必ず持って行ってますね。 ほぐし方があるので、私の場合、膝が痛かったりするのでほぐしています。 特にたくさん歩く海外とかに行くときは絶対持って行きますね。 これもいわゆる普通の膨らますボールと違って結構いい値段がするんですけれども、 ここはやっぱり自己投資かなと思っています。 私はヤムナがすごく良かったという経験があるので、逆にこのシャクティーマットも きっとこれはいいものに違いないと思ってすぐ投資してしまいました。 そしてあとは体を使う自己投資。 今本当に膝があれなので、例えば皆さんよくやっているウォーキングとか、 それから山歩きとか本当はしたいんですよね。 それからテニスとかゴルフとかそういうのが今あんまりできないので、 あんまりこの膝をこくしするのが良くないんですよね。 なのでできるのはプールで歩くのと、あと自転車ですね。 自転車をこくことなんですけれども、 今とりあえず体を使うことはそのぐらいしかしていないんですけど、 もう一個体を使うことをやっています。 それは歌ですね。 私は女性の佐々木香里さんという有名なEUマンを立ち上げられた、 彼女のゴスペルのグループに入っています。 それでみんなでゴスペルを歌っているんですけれども、 これもですね、結構歌っていうのも全身を使うんですよね。 真面目に練習に行くとかなりしっかり3時間とかスタジオに入って練習するので、 結構全身を使ったなという感じがします。 これも呼吸に関わることなので、多分とても体に良いのではないかと思っています。 もともと学生時代にバンドでボーカルをやってました。 今でも3ヶ月に1回ぐらい、学生時代のバンドの先輩たちとスタジオに入って、 時々バンドの真似事をやっているんですけれども、 そのために練習する場所って結構難しいんですよね。 そんなに家で大声出せないわけじゃないですか。 そのためにですね、こそっと練習をする、こそ練ということで、 シアミュージックスクールというのが結構となってきました。 シアミュージックスクールというのが結構都内いろんなところにありまして、 そこのボーカル教室というのを行っています。 1回45分しかないんですけれども、 先生が発声から何かやりたい曲があったら、 それをしっかり教えてくれるというのがあるんですね。 これもちゃんと発声からやってくれるので、 実はすごく、例えば苦手だった音域が出るようになったりとか、 かなりすごいちゃんと教えてくださるなという感じで、 そしてですね、これがですね、 アスリートに匹敵するような運動量があるんだなというのが、 この前分かったのがですね、 知り合いの方に誘っていただいて、 アスリートカラオケっていうのに行ったんですね。 アスリートカラオケというのは何かというと、 AI祭典のカラオケ機ってありますよね。 今、ダムとかみんなありますけど、 テレビでもやってますよね。100点が出るまでみんな頑張るやつ。 あれを、AIカラオケ祭典をしながら、 カラオケをひたすら歌うっていう。 それもね、13時から、 13時から、13、14、15、16、 3時から4時間。 そうですね、4時間。 違う、18時まで。13時か18時までだ。 あれ、そうですよね。 14、15、16、17、18。 そうですね、5時間。 5時間ノンストップなんですよ。 いやもう本当にね、これはまさに体育会系、 体級カラオケだなと思います。 もうその方たちは、 そのAI祭典でいい点数を出すということを目指して、 ひたすら実習トレに励み、 そしてさらにその本番というかね、 集まって本番もやっていると。 皆さんも90点以上しか出ないんですよ。 本当にちゃんと男性でもファルセットが出たりとかですね、 ファルセットって裏声ですよね。 綺麗に出たりとか、 本当に練習してるんだなと思います。 そしてですね、 5時間ノンストップでひたすら回し続ける。 もうほとんどしゃべりもしない。 しかし、人の歌はちゃんと聞く。 そして祭典が出たらみんなで、 ああでもない、こうでもないっていう。 ここがあれだったから、 この点数が低かったのかなとか言うんですけど、 皆さんほとんど90点以上しか出ないんですね。 まさにアスリートカラオケ。 これはね、かなり全身使うなと思いました。 そして一番びっくりしたのがですね、 一応、私はレッスンとかにも行っていて、 喉が、 喉があんまり枯れない歌い方っていうか、 声の出し方を一応は習っているんですよ。 少しできるようになったので、 何とかついていけたんですけど、 他の皆さん、5時間歌って全く喉が枯れない。 しかも裏声を出したり、ものすごい大きな声で歌ったりとか、 かなり本当に真面目に歌っているんですけども、 全然喉が枯れない。 これって本当にすごいことだなと。 普通はこのぐらい声を出したら、 なんていうんだろう、 声の出し方をちゃんと習っていない人は、 みんな喉が枯れると思うんですよね。 いやいや、もう本当にすごいなと思いました。 まさかカラオケがスポーツになるとは全く思ってなかったんですけど、 まさにこれもスポーツだなと思いますね。 声っていうのは体全体を使うので、 多分オペラ歌手の人なんかは皆さんそうやって歌っておられますよね。 本当に体全体が楽器になって、 声が出るということになるので、 考えたらすごい全身運動なのかもしれません。 なので、 頭を使ったり、声を使ったり、体を使ったりすること、 全部やるのは本当にいいことなので、 今ね、 生成AIでですね、今動画を作れるじゃないですか。 簡単に、 自分がすごくうまく歌えるようにすることもできるし、 歌手みたいに歌ったり踊ったりするような動画もできるけれど、 この時代にですね、 自分の体を全身全霊を使ってやることって、 本当に貴重だなと思いますね。 だからスポーツ選手ってあんなに人気があるのはとてもよくわかりますよね。 こういう時代だからこそ、 自分の体を大事にして、 そして体を使って何かをやるって、 本当に貴重な体験だなと思っています。 本当にね、このいろいろな体のメンテナンス、 やっぱり人間、体が主本だなと、いくらAIが発達したってね、 やっぱり本当に体が主本なのでね、 皆さん、皆さん、日頃何をやっていらっしゃるでしょうか。 ぜひShakti MATおすすめですよ。 パーソナリティの皆さんはね、多分、 白木さんの影響でみんなShakti MATに乗ってるんじゃないかなと思うんですけれども、 ただ本当に最初痛いのでですね、 そこでめげないで、毎日5分から始めて、 ちょっとずつ伸ばしていくっていうところを、 今ちょうどやっているところなので、 またこの体験をシェアしたいと思いますが、 ただもう本当にね、最初触った時は衝撃の痛さですよ。 こんなものの上に、本当に寝ればいいのか、 背中に穴が開くんじゃないかなとか、 あざになったらどうしようかなとか、 実は少し心配したぐらいなんですね。 しかし本当に、これは慣れるそうなので大丈夫です。 別に背中に穴も開きませんでしたので、 皆さん安心して乗っていただければと思います。 でもね、本当にちょっとお試しとかできるといいというんですよね。 でもお試ししたら多分みんな買わないかもしれません。 そのぐらい痛いです。 そしてですね、背中が皆さん疲れているじゃないですか、 パソコンとかスマホで。 なので背中を寝るのが最初のおすすめということなんですけど、 別に例えば足の筋肉を緩めたいとか、 太ももの裏の筋肉を緩めたいとか、 いろんなところに使うことができるということなので、 背中に穴が開くんじゃないかなとか、 いろんなところに使うことができるということなので、 痛そうだけどちょっとそれも試してみようかなと思っています。 皆さんの自己投資は何でしょうかね。 ぜひ自己投資のことをお便りなどでいただければと思います。 本当に毎日20分とか本当に5分とかでも、 それだけでもいいので、何かコツコツとやっていく。 実は私それが一番苦手なんですけども、 この体に関してのことは結構続くので、 皆さんちょっとずつやられたらどうかなと思いますね。 それからよく朝、茶湯を飲むっていうのがありましたよね。 私は必ず緑茶を飲むようにはしてるんですけれども、 これを茶湯に変えるっていうのもいいなと思って、 しばらく梅干しを入れた茶湯を飲んでいましたね。 これもやっぱりすごくいいんですよね。 夏、あんまり暑いときはさすがにやらなかったんですけども、 中国系の人、東洋系の人はですね、 あんまり暑すぎるものとか冷たすぎるものって飲まないんですよね。 私が住んでいたジャカルタでもそうだったので、 スープはいつもぬるいしビールは冷えてないんですよ。 日本人にはすごく不満な人が多いんですけれども、 だからあんまり暑すぎるものや冷たすぎるものは体に悪いと。 中国人の方にも聞いたけれど、 中国人の素敵な女性たちは冷たいものは飲まないようにしてるっていうのを聞きました。 茶湯とか冷ましたお湯ですよね。 それから温かいものを飲むと。 そしてインドネシアでも同じことを言われて、 やっぱり暑すぎるもの、冷たすぎるものは飲まないということで、 私が一番びっくりしたのは、 オレンジジュースの温かいやつっていうメニューがあったんですよね。 レモネードのオレンジジュース版と思えば、 ホットレモネードのオレンジジュース版と思えばいいのかなと思うんですけど、 普通は見ないメニューですよね。 ホテルとかにはないけど、 インドネシアの普通のレストランに行くと必ず、 ハンガットっていうのは、 生ぬるいっていうようなインドネシア語なんですけど、 生ぬるいオレンジジュースっていうメニューがあるんですよ。 あんまり生ぬるいオレンジジュースっていうメニューは魅力的だなと思って、 飲む人はいないと思うんですけれども、 オレンジジュースハンガットっていうのがあってですね、 私は結構それが気に入ってよく飲んでいました。 これからは、 もうちょっとしたら寒くなると思いますので、 やっぱり体を冷やさないことは本当に大事ですよね。 そうするとですね、 このシャクティマットは、 どうもすごく壺を刺激して、 体がポカポカしてくるという効能があるようなんですね。 なのでこれからの季節こそ大活躍かなと思っています。 せっかくなので、 小山春さん、 一緒に始めませんか。 そして毎日、 私と一緒に何分できるようになるか、 励まし合いましょう。 ぜひシャクティマットをお勧めしますとか言って、 自分がシャクティ教に入信しちゃったので、 みんなにも、 私もみんなにもお勧めしてしまっていますけれども、 今日は休日なのでちょっと緩い話題でしたけど、 スポーツの日ということで、 皆さん小さな自己投資、 ぜひ始めてみましょうというお話でした。 今日はこの辺で短いですけれども、 またこれアーカイブ上げておきますね。 そしてですね、 なんと多分今度白木夏子さんと一緒に放送すると思いますので、 その時にたっぷりシャクティの話をしたいと思っています。 どうもありがとうございました。 それでは失礼します。 小山春さんからお手紙、検討しますということですね。 それではまた何人かの方がこの放送を聞いて、 シャクティ教になったらいいなと思っています。 それではお休みなさい。失礼します。