# チャプター 1 おはようございます。 マルシンチ先生の高学年単人ラジオへようこそ。 本日もよろしくお願いいたします。 今日は、就業式までの最終週、 先生自身がすり減らないための過ごし方、 というテーマでお話をしてみたいと思います。 # チャプター 2 明日から就業式までの再収集という先生が多いと思います。 この一週間って、一学期で一番消耗しやすい時期だと私は思っていて、 成績の仕上げ、プリントの返却、大掃除、お楽しみ会、荷物の持ち帰り、 やることが多いのはもちろんなんですが、 それ以上に再度後だからちゃんとやらなきゃという気持ちの負荷が大きいんですよね。 子供のために、クラスのためにと頑張っているうちに、 自分のことが一番後回しになるんです。 就業式の日には達成感よりも疲労感の方が大きくて、 夏休みの最初の3日間はただ寝て終わってしまっていました。 そういう先生の話を毎年この時期によく聞きます。 私自身もそういう7月を何年も過ごしていました。 # チャプター 3 先に今日一番お伝えしたいことを言ってしまうと、 自分へのケアはサボりじゃないんです。 先生の余裕はクラスの余裕になります。 先生の安心は子供の安心になります。 最終週に先生がすり減っていると、 それは表情や顔に出て子供たちに伝わるんですよね。 逆に言うと先生が自分を整えておくことは、 子供たちへの関わりの質を守ることでもあるんです。 だから最終週のセルフケアは、 子供のためでもあると思っています。 じゃあ具体的に何をするのかというと、 大きく3つあります。 # チャプター 4 1つ目は、やらないことを先に3つ決める、ということです。 最終週って、あれもやってあげたい、これも最後だから、と足し算になりがちなんですよね。 でも時間は増えません。 なので、週の始めに、今週はこれをやらない、を3つ決めてしまいます。 例えば、掲示物の作り直しはしない、配布物は完璧に揃えようとしない、 持ち帰りの仕事は1日1つまで、やることリストより先に、やらないリストを作るんです。 これだけで、週の重さがだいぶ変わります。 2つ目は、1日の中に10分だけ自分の時間を先に置く、ということです。 放課後の10分でいいんです。 お茶を1杯飲むでも、教室で好きな音楽を1曲聴くでも、校庭を1周歩くでもいいんです。 ポイントは、余った時間にやる、ではなくて、先に予定ように入れておく、ということです。 余った時間は、最終週には生まれません。 先に確保した10分だけが、実際に取れる10分になります。 3つ目は、夜に今日できたことを1つだけ言葉にすることです。 最終週の夜って、明日はあれをやらなきゃ、で頭がいっぱいになりやすいんですよね。 そこで寝る前に、今日できたことを1つだけ思い出すんです。 返却物、予定通り返せた。 ○○さんとちゃんと話せた。 小さいことでいいんです。 できたことで1日を終えると、睡眠の質も翌朝の入り方も変わってきます。 # チャプター 5 まとめると、最終週の過ごし方は、 1つ目が、やらないことを先に3つ決めることです。 2つ目が、1日10分、自分の時間を先に置くことです。 3つ目が、夜に今日できたことを1つ言葉にすることです。 頑張らない、という話ではないんです。 頑張りが続く形に自分を整えておく、という話です。 手減りながら頑張ることが、いい先生の証ではないと私は思っています。 先生が笑顔で修行式を迎えられることが、 子どもたちにとっても一番の締めくくりになるんじゃないかなと思っています。 # チャプター 6 授業はここまでです。 最終週、どうか自分のこともクラスの一員として大事にしてあげてください。 いい1週間になりますように。 また次回もよろしくお願いします。