# Rest Is Not a Reward 休むことはご褒美じゃない みなさま、こんばんは。ハートマインドラジオのマリカです。 今日もご一緒できて嬉しいです。 みなさま、良い週末はお過ごしでしたでしょうか? 良い休養の時間をとれていたらいいと思います。 今日はこのrest、休むことについてお話ししたいと思います。 よく、休むことは自分へのご褒美みたいに言ったり、思ったりすることがあるんですけど、 でも、休むことって自分へのご褒美じゃないんですよね。 だって、そもそもよく考えたら、休むことっていうのは頑張った人のご褒美じゃなくて、自分が自分でいるための前提条件。 例えば、私たち大人はよく、今日は頑張った、だからやっと休める、みたいに言うことが多いと思うんですけど、 もちろん、私もそうですけど、口をついて出てくるし、すごく自然な響きのように聞こえます。 でも、深く見てみると、ちょっと小さなプレッシャーが隠れているんですよね。 あたかも努力した、または頑張った後にしか休んじゃいけない、みたいな。 いつも、私たちが頑張ったことを証明しなきゃいけない、みたいな。 # The Rule We Didn’t Notice 気づかないうちに持っているルール こういうふうに、多くの人たちが不明なルールを持っています。 私は休みのために何かをする必要があります。 何かさっき言ったみたいに、こう知らないうちに、私たちって何かをしないと休んじゃダメみたいな、こういうようなルールをね、自分の中に持っています。 なんか、こういうルール、信念と呼んでもいいんですけど、これが厄介なのが、自分自身が、それが自分が作ったルールっていうことだとすら気づいていないこと。 なんか、これが普通、これが大人としての生き方だよね、みたいに当たり前に感じている。 だから、結局この努力前提で休めるっていう考えのもとで、自分の納得いく努力をしないまま休んでしまうと、 一応ね、体は止まっているのに、でも頭の中、ぐるぐる働き続ける、動き続ける状態になって、結局休まらないんですよね。 で、それはどうしてかっていうと、いやいやいや、私はなんかまだまだ頑張れたのに、なんかまだ足りないみたいなね、それがあるから。 ちょっとそれはしんどいですよね。 # When Rest Becomes Conditional 休みが“条件付き”になるとき So just like this, if your rest is something you have to earn, you may never feel like you have done enough. なんかこんな風に、自分にとっての休養が、一生懸命働いて得るものになってしまうと、私たちは一生、足りない、まだ足りないって感じ続けることになります。 Even when you finish something, there is always a next level waiting. It just never ends. だって、仕事って終わらないじゃないですか。終わりがない。何かを終えても、次のステージ、次のチャプター、次の枠みたいなのがすぐにやってくる。 And that standard quietly rises without you even noticing. だから、自分が気がつかないうちに、どんどんどんどん、自分に対しての基準が上がっていきます。 Well, in psychology term, it's like you are valuing yourself with conditions. これは、なんか心理学っぽく言うと、条件付きの自己価値みたいな感じ。 It's like, I am okay only when I do enough. 私が十分にやった時だけ、OKみたいな、そんな状態です。 And in that state, rest never feels complete. で、その状態だと、どれだけ休んでも、どこか落ち着きません。 Because deep down, you still feel like you have to earn your place. だって、常に心のどこかで、まだ自分は足りてないっていう風に感じているから。 # Rest First, Then You Come Back to Yourself 先に休むから、自分に戻れる もし皆さんが、聞いてくださっている皆さんが、そういう癖があったら、私自身もそうなんですけど、そういう傾向になる時があります。 そういう時は、先に休んでください。先に休むという、今日は招待状をここでお渡ししたいと思います。 でも、もし先に休むという選択をしてみたらどうでしょう? 何かを証明したからだから休むとかじゃなくて、全部仕事を終えたからだから休むとかじゃなくて、私たち人間でしょ?人間だから休みが必要だから、だから休むというお休み。 それを自分に許してあげた時、何かちょっと静かな変化が自分の内側に起こり始めるんじゃないかなと思います。 きっと、呼吸が少し余裕を持ってゆっくりになって、思考が少しクリアになって、感情が柔らかくなっていく? そしてその後、ああ、なんか自分ってこうだったな、これが私らしさって、そういう感覚が少しずつ戻ってくるんじゃないかなと思います。 そして最後にちょっとついでにつけ足したかったんですけど、今日は、あのこれ、Voice100回目なんですよね。 だから、今日が100回目だから、今までこの99回を振り返ってきて、まあね、うまく話せた日もあれば、そうじゃない日もあって、正直なんか私何話してるんだろうなって思ったんですけど、 まあね、うまく話せた日もあれば、そうじゃない日もあって、正直なんか私何話してるんだろうなって思ったんですけど、 なんかね、こうやって続けてこられたのも、どこかで誰かがいつか聞いてくれてるみたいな、どこかで繋がってるみたいな、そんな感覚があったからなんです。 だから改めて、こうやって今日を迎えられたこと、あなたのおかげです。本当にありがとうございます。 そしてきっと、今日のこの休んでいいっていうメッセージは、私自身にも必要だった言葉なのかなと思います。 なのでね、昨日100回目をアップロードするはずが、ちょっと一日お休みすることにしたんですよね。 # Today’s English Phrase 今日の英語フレーズ 今日の英語フレーズは、「私は休むことを頑張って得る必要はない。頑張ってその休む権利を稼ぐ必要はない。」という意味です。 I don't need to earn my rest. 私は頑張って休む権利をもらわなくてもいい。 Because we all deserve it, rest is necessary for us to be us. 私たちにとって休養って本当に大切。休養があるから自分が自分でいられる。 だから本当に人間である限り大切にしたいプロセスです。 So take a breath and say this quietly to yourself. I don't need to earn my rest. もしよかったら一度深呼吸して、また自分にそっと言ってあげてください。 私は休むことを頑張って、頑張ってそういう権利を得る必要はないんです。 Thank you so much once again for being here. I look forward to seeing you guys all again tomorrow, hopefully. 皆様、今日も最後までありがとうございます。 また明日、ここでお会いできることを楽しみにしております。 またねー!