# When I Couldn't Do Anything/ 何もできなかった時 みなさま、こんばんは。8月ですね。今日もありがとうございます。ハートマインドラジオのマリカです。 いやー、この2ヶ月ずっと移動続きだったんですけれども、最後の行き先だったアメリカからちょうど1週間くらい前かな、こちらフィリピンに戻ってきました。 いやー、旅行そのものはもう最高だったんですけど、なかなか帰ってきてからが大変で、 自分が思った以上に時差ぼけに苦しんでしまって、 1週間も経ってるんですけど、ようやく少しずつ元に戻りつつあるかなと言いつつも、まだまだなんかちょっとぼーっとしてるみたいな感じです。 しかも、戻ってからの最初の1週間は集中力もなかなか続かず、頭の回転も鈍いし、そういう状態なので、すごい簡単なタスクでさえも思うように進まなくてね。 そんな自分をちょっと肌から見ていて、客観的に見ていて、ちょっとあることに気がついたんですが、 なんか、私の心の中の声が、自分の中で生まれてきた声が聞こえてきて、 なんか、全然なんもできてないじゃん、とか、時間の無駄にするのやめなよ、とか、最後はなんかもう生産性がないよね、みたいな。 で、なんか、ちょっとこういう意地悪な言葉があったのもそうなんですけど、気がついたらなんかちょっと自分の中で、なんか、なんだろう、生産的じゃないな、みたいな、こう、罪悪感が生まれたんですよね。 # The Hidden Belief I Found/ 心の奥の思い込み それで、私は一瞬止まって、自分に質問しました。 私はなんで罪悪感を感じているの? で、ちょっとね、一回立ち止まって、自分に聞いたんですね。 な、な、なんで私はこんな変な罪悪感を感じているの?ってね。 で、実際ボケの時って、やっぱね、こう、神経系も、なんかこう、ボロボロじゃないですけれども、なんか、よ、よくわからない混乱状態じゃないですか。 だから、そういう長旅の状態から、体も回復しようとしているだけ。 決して怠けているわけじゃないんですよね。 で、体が仕事から逃げようとしているわけでもなかったし、ただ、ただ、こう、休息が必要だったっていうこと。 で、その時、気が付いてしまったのが、あのね、心の奥にこういう思い込みが残ってたんです。 いやー、結構ショッキングなんですけど、なんか、なんかしてないと私は価値を生み出していないみたいなね。 いやー、なんか、正直もうこういう考えっていうのは、何年もずっとね、こう、自分に向き合うワークをしてきたので、結構もう前に手放したと思い込んではいたんですけど。 でも、本当にその思いが手放せていたら、こういうね、休んでいる自分っていうことを責めることってなかったはずなんですよね。 で、これってちょっとここまで私のことを話してはいたんですけれども、ぜひもしよかったら皆さん、同じようなストーリー、シナリオないかなーってちょっと探してみてほしいんですね。 なんか、こう、実は多くの大人がこういう思い込みを無意識に持ってるんじゃないかなーって思うんです。 または、家族や誰かの世話をしていないと、成果を出していないと、で、結局その何か結果を出して、何かしていないと、なんかこう、自分には価値がないような気がしてしまう。 特に勤勉っていうか、頑張るっていうのが文化的価値観に入っている日本人にとっては、何でしょうね、その頑張る、何かをするっていうことをしないと、結構こう、自分を失ってしまう。 あまりにも当たり前になっているから、それを多分疑うことさえしないんじゃないかなーって思うんです。 でも、もしかしたら、これは真実じゃないかもしれないですよね。 # You Are Already Enough/ あなたは、もう十分価値がある You know what the truth is? The truth is you are already enough. じゃあ、真実はって言ったら、あなたはもう十分、十分価値があるっていうことなんじゃないかなって。 Well, think about a newborn baby. 例えば、生まれたての赤ちゃんを思い浮かべたときに、 A baby doesn't earn money. Of course not. 赤ちゃんはお金を稼いでいない。 A baby doesn't accomplish goals. It doesn't finish it. Well, I shouldn't say it. He or she doesn't even finish the to-do list. Right? 赤ちゃん、itっていうよりも彼、彼女っていう主語に変えさせていただきましたが、 成果も特に出すことなく、 to-do listがないから、それを終わる、終わらないの話もないじゃないですか。 A baby doesn't contribute to society in the way adults do. そして、赤ちゃんは大人のように社会に貢献しているわけでもない。 だって、それでも、それでもでも、大人である私たちは赤ちゃんたちの価値を疑わないっていうか、 当たり前、なんだろう、赤ちゃんって尊いですよね。 じゃあ、どうして尊いかって言われたら、ただ存在しているから。 存在しているからこそかけがえのない存在。 じゃあ、どうして私たちは大人になった時に、自分だけは赤ちゃんと違う、それとは違う、価値がない、みたいな、なんか違う風に思っちゃうんでしょうね。 This is basically what it is. 心理学の中で、条件付きの自己価値、contingent self-worthっていう考え方があります。 これまさに、まったくこのケースで、 これはどういう意味かというと、自分の価値を、例えば、社会的に一番わかりやすい成果、収入、または誰かの役に立っているかどうか、それだけで自分の価値を決めてしまう状態です。 だから、contingent、条件付きっていうことなんですよね。 もちろん、努力することは素晴らしいし、成長することも素晴らしい。 そして、誰か、社会を含め、誰かに貢献できることも本当にすごい喜びだし、 でも、これらがあなたの価値を作っているわけではないんですよね。 こういう行動、こういう結果っていうのは、もともとある価値を、ただある一定の形で表現しているだけで、 なので、今、こういうふうにいっぱい話して、振り返ってみると、あの時差ボケの一週間にすごい感謝していて、 今もちょっと時差ボケなんですけど、 その一週間にすごい感謝していて、 You see, because it revealed a belief that I didn't know I still carried, which is, I'm worthless if I don't do anything. で、どうしてかというと、私はこの一週間、結局、あまり動けなかった、時差ボケのグワーってなってた一週間のおかげで、 自分でもう終わったって思ってた、何でしょうね、ネガティブな思い込みっていうのが、まだ自分の中に残ってたっていうことに気が付けたから。 But for some of you, it's sickness, even your family member's illness, or something else. こう、私たちの人生って時々、私たちを強制に立ち止まらせるじゃないですか。 で、私の今回のケースだったら、時差ボケだったけど、人によっては病気とか、またはご家族の病気とか、いろんなことが周りに起こる。 で、これって私たちを罰するためではなくて、 もしかしたら、忘れていた大切なことを思い出させるためなのかもしれなくて、 Life has simply asked you to slow down. Please remember this. もし、あなたが今、思うように動けない時期を過ごしていたり、何かから回復中だったり、休息中だったり、 何だろう、こう、自分の人生が少し休みモードっていう方向性に来ている時なら、どうか、ちょっとこれを覚えておいて欲しいんです。 あなたの価値は生産性では決まらないってこと? あなたは自分の価値を証明する、一生懸命稼ぐ必要はないです。 あなたは存在しているだけでも十分価値のある人、価値のある存在だから。 今日も最後までお聴きいただき、ありがとうございました。 もしよければ、この話が少し皆さんにとって自分に優しくなれるような、そんなきっかけになったらいいなと思います。 また次回のエピソードでお会いしましょう。