# モノは“過去の自分”を抱えている　What We Keep Holds Our Past Self みなさま、こんばんは。ハートマインドラジオへようこそ。 マリカがお届けします。 今日は、ダウンシャリについてお話します。 おそらく、このスペース、このラジオを聞いてくださっているみなさんは、私が何度かね、ここでもダウンシャリはすごく心理的にもいいんだよ、みたいなことを何度も話したのを覚えていらっしゃるかもしれないです。 今日は、私の個人的なストーリーを踏まえ、そして、どうしてダウンシャリが心理的にも難しいのか、ということもお伝えしたいと思います。 正直に言うと、私は最もオーガナイズドな人ではありません。 そして、ダウンシャリは、最近まで楽しんでいないものです。 正直、私、結構汚いんですよね。片付けられない人で、ずっとそういう家で育ってきたっていうのもあるんですけど、とにかく整理することが苦手。 本当、最近まではダウンシャリっていうのは、すごい苦手なことの一つでした。 でも、今、そこに関しては、自分はもうガラッと変わったんですよね。 まあ、それは、私が過去から何かに接触されているものを離さないことが、より簡単になりました。 そして、それは、内側から外側から前に起きていました。 つまり、それは、私の心から、そして外側の環境から起きていました。 で、結構、どうしてダウンシャリが、私、今、個人的にいろいろ捨てられるようになったかっていうと、 すごく心理的に、過去ですごい気にしていたことを、すごく手放しやすくなったんですよね。 手放すように意識的にしてきたっていうのもあります。特に最近。 で、その心でずっと気にしていた、ずっと根に持っていたことっていうのを、どんどん手放していったところ、 その心のダウンシャリからスタートしたんですよね、私の場合。 そうしたら、だんだんだんだん、外のダウンシャリもしやすくなったんです。 で、それがね、内側から外側のプロセスっていう面なんですけれども、ただもう一つ、やっぱり物理的にも、ずっとずっと、本当、捨てられないものがありました。 で、その捨てられなかったものっていうのが、今まで勉強してきた、例えばヨガの本、ヨガの教科書、または学校関連のノートだとか、 本当にたくさんの勉強に関わるものがいっぱい積み上げられていて、 で、すごく重かったんですよ。物理的にもそうだし、エネルギー的にも結構重かった。 で、ぶっちゃけ、ためになるものとは言っても、もう使ってなかったんですよね。 で、使ってなかったんだけれども、全然手放せなくて、 なかなか手放せなかった理由っていうのが、たぶんその勉強の証っていうのが、今日の自分の価値の一部になっている。 勉強した証拠を消してしまったら、まるで今日の自分が、ちょっとあんまり価値がないように、そんな風に感じるのがちょっと怖くてね。 でも、その勉強を消すことができた。 でも、それは本当に素晴らしかった。 そして、自分にとって、その勉強を消すことが、自分が価値のある人として、本当に自分を感じるスペースを作ることができた。 うまく言えてるかわかんないんですけど、最終的にヨガの本とか捨てることができて、処分することができて、その後、捨てたことで生まれたスペースの中に、 そっか、私はこれがなくても自分に価値があるんだっていう、その価値を認めることができるスペースが生まれたっていうんですかね。 本当に勇気がいる決断だったんですけれども、すごくすごく良かったです。 もちろん捨てた時は、自分の一部を手放すような感覚だったけど、 でも、その一部を手放した方が皮肉ですよね。今の方が自分が自分らしいような感覚でいます。 # なぜ私たちは手放せないのか　Why It’s So Hard to Let Go Drawing things away or decluttering is not the easiest thing to do. なんかこの断捨離って、なかなかね、あの、簡単か大変かって言ったら、多分、こうしゃなんじゃないかなと思うんですよね。 Why it's so hard to let go? なんでなかなか手放せないのか? Well, there is a psychological reason behind this. で、実はこれには心理学的な理由があって、 損失回避バイアスっていうものが存在します。 人は何かを得る喜びよりも、何かを失う痛みっていうのを強く感じる性質があるんですね。 That's why even if we don't use something, we still feel like we might need it someday. Like もったいない。 なんかね、だから使ってなくても、いつか使うかもって思っちゃうんですよ。 ああ、もったいないっていう風にね、感じちゃうんですよね。 But sometimes, holding on is what actually costs us more, right? Like, you know, being in a relationship with a toxic boyfriend, for example. でも、実は持ち続けることの方が大きなコストになっている場合もある。 まあ、ちょっとみなさん、こういうのあるかわかんないですけどね。 ちょっともう、あんまり良くない、すごくトキシック、毒のある恋愛関係とか昔なかったですか? もう付き合わない方がいいのに、だらだら続いちゃうみたいなね、そういう相手。 It takes up not only physical space, but also mental and emotional space, which is, I think, is more valuable than the physical space. で、そういう風に持ち続ける、使ってない、ためにならないものを持ち続けるっていうことの方が、物理的なスペースを取るっていうのももちろんありますよ。 でも、それよりも心のスペースを占領してしまうってことなんですよね。 で、個人的に、多分、物理的なスペースよりも心のスペースの方がすごい、これはコストが大きいんじゃないかなと思います。 # 手放すことで“今の自分”に戻る　Letting Go Brings You Back to Yourself さっきもちょっと触れたんですけど、手放すっていうことをすると、その本当の自分っていうのに戻りやすくなる。 さっきもお話ししたんですが、私はすごい大切なものを断捨離したことで、ぽっかり空いた穴のようなスペースが生まれて、ただそのスペースを通して、私はこれがなくても価値があるんだっていう、そういうのを見つけることができました。 なんかね、すごく軽くなって、考えもクリアになって、今ここに戻ってきた感覚があったんですよね。 なんか、すごく大切な、結構自分にとっては大きなものを手放したわけじゃないですか。 だからその後の自分の心の穴も大きかったんですよね。ぽっかり空いてたんですけど、それが面白いことに、そのスペースがあったからこそなんじゃないかな、素晴らしい出会いとか、新しい流れがどんどんどんどん自分の方に入ってきたんですよ。 なんかね、すごいいろんな方向から来た気がします。 例えば、新しい素敵な人たちとの出会いだったりとか、あとはすんごい量のお仕事が前に降りてきたりとか、本当にいろんな方向からいろんなカテゴリーで。 そしてそれ以外にも、なんかこれやってみようかなみたいな、新しい学びの興味とか、そういうクラスとかにも恵まれたりして、わーすごい、なんかね、今思い出してもすごい流れがバーってやってきたなーなんて思いました。 だから、そういう風にして手放すことで生まれたのは、外側の空間ももちろんそうですよ。でも、内側のスペースであり、あとはなんだろうね、エネルギーのスペースでもあるのかな。もうないから、新しいの来ていいよーっていう、そういうことですよね。 Well, you are not a storage space. あなたは物置ではないですよね。 You are not a trash can either. そして、あなたはゴミ箱でもありません。 You deserve to be surrounded by things that truly light you up. だから、私たちは本当に心がワクワクするものに囲まれて生きていい存在なんですよ。 そういう風に大切にしてあげていい存在。 So, maybe the question is not should I throw this away, but does this still belong to who I am now? Does this make me happy? Something like that. だから、本当は断捨離をしようと思った時に、自分に聞く問いっていうのは、あ、これ捨てた方がいいかな、でもったいないかなとか、そういう質問じゃなくて、これは今の私に相応しいものかな、これを持っていることで私は幸せに気持ちになるのかなって、そういう質問をした方がいいのかもしれません。 今日は、私の個人的なストーリーも踏まえ、心理学の損失回避バイアスのお話もさせていただきました。 I hope this was helpful and hopefully you will feel lighter and better soon. ぜひぜひ、少しでも今日のトークが役に立っていればいいなと思います。 どんどん軽く、どんどん楽しく生きていければなと思います。 Thank you so much for being here and I will see you next time, guys! それでは最後までありがとうございました。また次回お会いしましょう。またねー! Bye bye! Good night!