# 「“頑張れ”だけが励ましじゃない」Encouragement Is Not Always “Cheer Up” ハロー、みなさん。ハートマインドラジオへようこそ。 久しぶりです。 みなさま、こんばんは。 お久しぶりですね。 ハートマインドラジオへようこそ。 今日も私、マリカがお届けします。 はい、忙しいです。 まあ、幸運な問題だと思います。 いやいや、最近ずっと忙しくしていて、 ね、すごくちょっと贅沢な悩みではあるんですけれども、 I was just thinking, how did this all happen, right? なんか、結構毎日フラフラと遊んでいた生活なので、 なんか、急になんでこんなドドドって忙しくなったんだろうって、 ふとね、振り返ってたんですけど、 Then, one thing came to me that I kind of started wishing to have more and more interpretation work, because it's kind of like challenging for me and it's fun. Because, you know, it's just nothing is expected, right? Like everything is surprise and it challenges me. で、なんか振り返ってた時に、 一個のことが思い出されて、それは何かというと、 ある日、なんかもっと通訳やりたいなーなんてね、 ちょんちょんつぶやいて上に投げたわけですよ。 で、どうしてかというと、もちろんコーチングのお仕事、 英語さんのお仕事っていうのもものすごく楽しいんですけど、 こう、なんか汗をかかないっていうか、 すごくこの通訳の仕事って、自分をがけんぷちにこうなんか持ってて、 うわーみたいな、こう、すごくこう、 ハラハラドキドキしてる中でパフォーマンスを出すみたいな。 So I like them all, like all really contribute to my happiness and balance. But I just thought that maybe I'll have more of that in the near future. で、決してなんかコーチングのお仕事とか、 あとは英語サロンを運営することがつまんないとかそういうんじゃなくて、 私にとってはこの全部があることがね、すごい自分のバランスなんです。 で、でもなんかもうちょっとチャレンジングな通訳来てもいいかなみたいな。 ある日、そうお願いしたんですよ。 Then it came! そしたらさ、配達材みたいな。 あの、それも関連もあってね、すぐに自分のところにこうやっていっぱい来てくださったのかなと思います。 So I've been spending most of my time doing this new interpretation work and it's been pretty challenging and I could actually meet a piece of ego that's left from long time ago as a career woman. ね、あの、こういう、ほんと最近結構うわーって忙しくなっていて、 その通訳の仕事の中で、 昔、自分がもう解消した、終わったって思っていたようなキャリアに対する、 例えばね、ビジネスウーマンとしてキャリア、もうキャリアウーマンって言うんですか、日本語だとね。 キャリアウーマンになりたいって思ってた時に、それがこう叶わなかったみたいな。 だからそこで悔しいって思ってたエゴみたいなのがなんかね、自分の血がにも残ってて、 ほんとね、いい経験にはなっているもの、ものの。 ね、なので、ほんとにあの時は少し前に通訳もっとしたいなって思った時、 素直に思ってたから、ほんとにこう自分が外に出すものがね、自分の元にこうやって戻ってきてくれるんだなって、 改めて思ってました。 でね、ここまで話しといてあれなんですけど、えっと、これは今日のトピックではございません。 違うのかよ、みたいなね。 今日のトピックは、自分を励ます言葉です。 で、私にとってこの自分を励ますことって結構シンプルで、 なんかこう、頑張れとかそっち方向じゃなくて、そうではなく、今私ができていることに気づいて、今できてるよ、やってるよって言ってあげることなんですよね。 で、そしてもう一つ大事なのが、 大丈夫、大丈夫、安心して、絶対うまくいくから、みたいに、こういう安心する言葉を自分に伝えること。 When we hear the word encouragement, you see, we often imagine words that try to pull us up, such as 頑張って or fight, fight, fight, right? で、なんだろう、こう、励ますっていう言葉を聞くと、ついついこう、元気を出して、みたいな、頑張れ、とか、ファイト、みたいな、こう、上に上にと引き上げる言葉を思い浮かべることが多くないですか? But sometimes, what we really need is not pushing, but it's more like gentleness. でも、でもなんか、時たまね、本当に自分が必要としているものって、こう、前に押し出してくれる、または上に引き上げてくれる、一生懸命引き上げられるような言葉ではなくて、なんかこう、寄り添うような優しさだったりしませんか? # 「認められる安心感が、人を元気にする」Feeling Seen Heals Us 私にとっては、自分が励まされる時っていうのは、今の自分が認められているって、今のままでいいみたいな、そんな風に感じる時なんだよなーって気づいたんです。 なんか、今まで皆さんは、誰かにね、「あなたはそのままでいいのよ。そのままが好き。」みたいに言われて、すごい安心して、ふっと力が抜けた経験ってないですか? そういう風に、心理学でも、安心感を感じると、心や神経は落ち着きやすいとも言われているんですよね。 なので、自分についつい鞭打って、もっと頑張らなきゃ、もっとやらなきゃ、もっとなんであの人みたいにできないのとか、そういうんじゃなくて、今日も十分やったよ、頑張ったよ、ベストを尽くしたよって言ってあげること。 で、時には、こういう優しい言葉が一番の励ましになるんじゃないかなーって思うんです。 で、もしよければ、なんかよくあるんじゃないかな、もう一つ例を挙げるとすると、 例えば、今みなさんがしんどい、ちょっとつらい状況に置かれている、大変だっていう時に、 で、こう、他人からね、きっと信頼している友達とかご家族もそうだけど、大丈夫大丈夫、乗り越えられるよ、こんなの一生続く、このままでいないから大丈夫、変わっていくからって、こうなんか、なんだろう、もちろん結果は大丈夫って分かれていても、先は大丈夫だよっていう、分かります? なんかね、うまく伝わってるかな、誰かが、きっとそれは乗り越えられるよって言った時に、なんかその、乗り越えてない、今のこの自分っていうのが、なんかダメっていうか、今の自分はダメで、よろしくないから、 その未来の自分をイメージしてみて、乗り越えてる、できてる、ベターな自分をイメージしてみて、みたいになりかねないかなって。 なんだろうなぁ、その状況はしんどいっていうのは分かるんですけど、なんかそのしんどい状況に陥ってしまった自分のメンタル、自分の存在っていうのを否定しない? で、もちろんね、つらい状況はいつか過ぎて欲しいし、もちろん過ぎますよ。 でも、このつらい状況にいる自分の存在を否定しなくていいってことなんですよね。 So, does that make sense to you? So, you are actually perfect today. Like, you are doing your best. You are doing enough. So, just, you know, be nice to yourself. You don't need to fight around it. なんだろうね、この、確かに今しんどいのは分かるんだけれども、でも、そのしんどい状況にいるのは自分が悪いからじゃない? だから、一生懸命こう戦ったりとか、一生懸命こうジタバタせずに、今の自分はいいの。大丈夫なの。 なんか、雨の日が来てるだけなのよ、みたいな、こう、なんだろうな、今この状況にいる自分を否定しないで欲しいっていう。 So, that's that kind of gentleness or encouragement I'm talking about today. で、それが今日の話しているこの優しさ、優しい励ましっていうことなんですよね。 # 「自分で自分を励ませるようになると強い」When You Can Encourage Yourself And when you hear the word encouragement, who do you first think of? どうでしょう、皆さん。励ましって言われた時に、誰の顔が一番最初に浮かびましたか? It could be your partner, your family members, your best friend, or somebody else. きっと、なんか自分のパートナー、家族だったりとか、同僚、親友、そういう方かもしれない。 But something changed when I started encouraging myself, when I started being the biggest cheerleader for myself. でも、なんか私は、こう振り返ってみて、自分で自分を励ませるようになってから、 つまり、私自身が自分の一番のチェアリーダーになってから、ちょっと変わったんですよね。 And of course, compliments from others still make me happy, don't get me wrong. もちろん、人から褒めてもらえたりとか、励ましてもらうのも嬉しいんですよ。 全然そこは誤解しないでほしいね。嬉しい。今も嬉しいんですけど。 But I stopped depending on them to feel okay. でも、なんか今の私は、それがないと大丈夫じゃないっていう状態ではなくなった。 It's like I found a kind of inner safety that no one could take away. なんかね、こう誰にも奪われない、自分の内側の安心感みたいなものが見つかった感じですよね。 So, if you feel down someday, maybe try saying this to yourself. だから、もし皆さんもちょっと元気が出ない日があったら、自分にちょっとこんな言葉をかけてあげて欲しくて。 You are doing okay. You are safe. I am here for you. I am here for you. Me. ね、自分に対して大丈夫。ちゃんとやってるからあなた。大丈夫だよ。安心して。 私はあなたのためにここにいるよ。私は私のためにここにいるよって。 I know it sounds crazy, but you can just imagine the little you that's standing in front of you. And say that word to yourself, that little self. なんかすごくクレイジーな風に聞こえるかもしれないんですけど、自分の前にいるちっちゃな自分を想像して、 そのちっちゃな自分に、もちろんちっちゃいって若くても若くない、今の自分でもいいですよ。 そのまんまあなたは大丈夫。ちゃんとやってる。大丈夫よって声をかけてみて欲しいんですよね。 You know, sometimes the kindest cheerleader we need is ourselves, and we tend to forget that. ね、なんか時には一番自分にとって必要な応援団っていうか、チェアリーダーって自分自身なのかもしれないですよね。 なんかついつい忘れがちだけど、本当にそこ。 And when you become the biggest cheerleader for yourself, you'll be always taken care of, because no matter where you go, no matter what happens, she or he is always, will always be there for you. 自分が自分のチェアリーダーになれたら、一番の応援団になれたら、もう本当無敵。 だってどこに行こうと、何があろうと、絶対に彼が、彼女が、いつも応援してくれるから。 And once again, it doesn't need to be the word to keep on pulling you up. It's the word of acknowledgement, the word that you are witnessed. で、使う言葉っていうのは、頑張れ、これならできるよ、みたいな、一生懸命上に向かう言葉じゃなくても、 今ここにいるあなたがそのままでいい、あなたは大丈夫、っていう、こう認めてくれるような言葉。 自分の存在を100%肯定してくれるような言葉でもいいのかなぁと思います。 So, thank you so very much for listening, and I will see you next time, hopefully very soon, not like this time, not like, you know, days that I had left you. 次回もまたこうやってお話できると嬉しいです。今日も最後までありがとうございます。 次回はちょっともうちょっとこんなに開かないように気をつけますので、またよろしくお願いします。 See you soon, guys! それではまたねー!Bye!