# Noticing Myself in a New Place 新しい場所で見えてくる自分 みなさま、こんにちは。ハートマインドラジオのマリカです。 2週間くらいにわたるスウェーデンでの休暇を終えて、こちら、私の今の家であるフィリピンに戻ってまいりました。 まだまだちょっとね、時差ぼけはひどいんですけれども、少しずつ日常のリズムが取り戻せてきているかなという感じです。 旅をすると、いつも自分のいろいろな面に気づかされますね。 みなさんはどうでしょうか。同じかな。 例えば、新しい環境でちょっと緊張している自分とか、 そして、言葉や文化が違う場所にいると、いつも以上にすごく、もともと人間観察好きなんですけど、いつも以上に夢中になって人をよく観察している自分とか、 そして、慣れた場所にね、新しい場所に行ってからまた慣れた場所に戻ってきたときの、このふっと安心してダラーンとしている自分とかね、 こういう小さな気づき、いろんな自分の一面って、普段の生活の中では見逃しやすくはないですか。 今日はここからつなげて、ジョハーリーの窓、そうだ、今日何話すかまだ言ってなかったですね。 ジョハーリーの窓っていう心理学のモデルについてお話ししたいと思います。 ちゃんと心理学シリーズの一部として、今日はジョハーリーの窓っていう考え方についてお話ししていきたいと思います。 # What Is the Johari Window? ジョハリの窓とは？ So, I wanna start with what is the Johari window? この、Johariの窓っていうのは、どういうことなのかっていうところから始めたいんですけど。 So, the Johari window is a model that helps us understand ourselves through the relationship between what we know and what others know about us. この、Johariの窓の考え方は、自分が知っている自分と他人が知っている自分を整理するためのモデルなんですね。 で、この考え方の中では、私たち一人一人の自分っていう存在を4つの領域に分けて考えます。 So, if you have a piece of paper, you can put a cross to divide the paper into 4 different squares. で、もし紙があったら、ちょっと十字架をこう書いてもらって、その紙、四角い紙をね、4つの窓に分けて欲しいんですよね。 So, the first area is called the open area. もしよかったら、ちょっと一緒にやってみてください。 一つ目は、open area。 開かれた窓っていう感じです。 So, maybe you can put that information on left upper corner of the piece of paper. もしよければ、左上の四角にちょっと書いていってみて欲しいんですけど。 So, this is the part of yourself that both you and other people know. で、この部分っていうのは、自分も知っている自分、そして他人も知っている自分です。 So, for example, maybe your persona, your work, your interest, your personality, or the way you usually communicate with others. 外用の自分ですよね。 例えば、自分の仕事だとか、みんなと一緒にシェアしている興味があること、性格、普段の他人とのコミュニケーションの仕方など。 なので、みんな知ってて自分も知っている自分っていうのがこの左上にきます。 二つ目は、hidden area。 隠された窓っていう考え方。 これは、この部分は、自分は知っているけれども、他人には見せていない自分、もしかしたら見せたくないから見せていないのかもしれないです。 So, for example, maybe you feel insecure about something, hurt, anxious, or unsure, but you don't show this to others. 例えばなんですけど、他人から隠している自分が持っている不安だったり、またはちょっと傷ついている傷があったりとか、自分が自信がない部分とか、でもあえてそれをいろんな理由で人に見せていない部分。 それを、そう、the second part, second area is called the hidden area. それが二つ目の右上に当たる部分、hidden area、隠された窓。 で、三つ目はblind area、盲点の窓です。 これね、結構面白いと思うんですよ。他人には見えてるけど、自分ではまだ気づいていない自分。 例えば、自分では緊張してるって思ってても、周りからすごい落ち着いてて堂々としてるじゃんっていうふうに見えてるとき、 まさに、周りが受け取っている自分と、自分が思っている自分と、なんかちょっと違うっていうときですよね。 で、それぞれのこの窓、四つの窓は、もちろん良い部分、悪い部分って両方あると思うんですけど、ここに関しても、良い、悪いで考えてみてもいいかもしれない。 例えば、人からはすごくすごいな、あなたしかいないよね、みたいに思われてても、自分が自信がないせいで、それに良さに気づいていないところとかあると思うんです。 あとは、自分ではヘルプとか、親切心でいろいろ面倒見がいいって思っててやってても、相手にはおせっかいになりすぎてる存在だったりとか、だからそういう意味では、良い部分と悪い部分っていうのはあるのかなと思います。 なので、自分にとっては、blind、盲点っていうことで、見えていないっていう窓が、この盲点の窓って言われてるところですね。 で、四つ目は、一番面白いのが、unknown area、未知の窓なんです。これが右下の部分にあたるんですけど、 これは、自分も他人もまだ知らない自分の存在なんですね。 で、この部分っていうのは、新しい環境に行ったりとか、何かに挑戦したり、または深く自分に向き合った時に、現れることがあります。 なんかね、この普段と違う状況や環境に置かれることで、初めて見つかる、知らなかった自分みたいなね、私にこんな力あったんだーとか、自分の中でこんなことを恐れたんだーとか、気づくことがあります。 で、これはね、少し前に、ユングさんのお話をしたかなと思うんですけど、これが、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだーとか、自分の中で、こんなことを恐れたんだ と思うんですけど、カール・グスタフ・ユング、ユング心理学とか有名ですけどね、心相心理学のね、彼はこの部分をコレクティブなので集合意識の、集合無意識とも呼んでました。だから、集合的にお互いを影響し合って生まれる部分でありながらも、私もあなたもまだ知らない、その潜在の部分なんですよね。 だから、誰も知らない、この可能性っていうのが、This is called the unknown area. 未知の窓って呼ばれてるんです。 So, these are the four areas that comprise of the Johari window. で、この4つのエリアで、Johariの窓っていうのはできています。 # Relationships Are Mirrors 人間関係は鏡になる You know, what I find beautiful about the Johari window is that it reminds us that self-awareness does not happen alone. なんかね、このJohariの窓の素敵なところって、私たち一人一人の自己理解っていうのは、結局一人では完結しないっていうことをリマインダーしてくれるところ。 And of course, to understand ourselves, self-reflection time like journaling and meditation are very important. もちろん、自分と向き合う時間、たとえば、日記を書いたりとか、瞑想したりとか、一人でやることってすごい大切だと思います。 But it is telling us that there are parts of ourselves that we can only discover through relationships. でも、このJohariの窓で気づくのは、人との関係性の中でしか見えてこない自分っていう理解があるっていうことなんですよ。 So, when we share our thoughts and feelings with someone we trust, the hidden area, which is the second area, becomes smaller, which is the part that we don't reveal to others, but we know. 信頼できる人に自分の考えや気持ちを少しずつ伝えると、どんどんthe hidden area、二つ目のエリア、隠された窓、つまり自分は知ってるけど他人は知らないっていう部分がどんどんどんどん小さくなっていきますよね。 そういった関係性において、人から正直なフィードバックを受け取ると、逆に盲点の窓も少しずつ小さくなっていく。 この三つ目の窓は、私たちが知らないけれども他人が知っている自分の姿。 だって、つまり他人が自分が知らなかった自分を教えてくれるってことですからね。 フィードバックを受け取るのは怖い時もあると思います。 例えば、私ってそんな風に見てたの?とか、 なんでそんなつもりじゃなかったのに?って感じることもあるかもしれません。 でも、この安心できる関係性の中で受け取る正直なフィードバックを受け取ることは、 自分が知っている自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない自分が知らない でも、この安心できる関係性の中で受け取る正直なフィードバックっていうのは、 自分をもっと自由にしてくれる鏡となることがあると思うんですよね。 なんかこれを話しながら思い出すのが、私、昔の親友、今ね、もうその人たちは自分の今の生活の中では親友と呼べる人ではなくなってはしまったけど、その時親友だった人から受けたフィードバック、 they actually let me know they weren't afraid to point out some things that I wasn't doing great, some things that I should change, and I really appreciated that when I received it. It was painful, but I really appreciated that. なんかその時いた親友のおかげで、すごく自分が改善した方がいいところ、直した方、気づいたところが気づいた方がいいっていう部分をすごく教えてくれて、 何だろうな、決していい内容のものだけではなかったんですけど、でも信頼している相手が正直に自分にそれを伝えてくださったから、何だろう、ものすごいヘルプになりましたよね。 いわゆる自分に対する文句とか批判の内容だったとしても、言ってくれる相手に自分が信頼感を持てたとすると、ただの文句、ただの批判にならないわけですよね。 すごく相手は自分のことを思ってくれて言っているっていうのがわかっているから、すごく自分の中でいい意味で働く情報をその時いただけたなーなんて思ってます。 で、このジョハリの窓の考え方っていうのは、誰にでも隠すことなく全てをさらけ出しましょうとか、そういうことを言っているのではなくて、 なんかね、そうではなくて、信頼できる関係性の中で、少しずつ自分を開くっていうこと。 そしてその信頼できる関係性の中で、自分一人では見えていなかった自分に出会っていくことなんですよ。だって私たち一人じゃできないから。 だから、人間関係っていうのは、ただ楽しいものでも逆に面倒くさいものっていうだけじゃなくて、もしかするとこの人間関係っていうのは、自分を知るための大切な鏡でもあるっていうことが言えますよね。 4つ目のセクションのことについては、誰もまだ知らない、何でしたっけ名前、unknown area、未知の窓か、それについてはカール・ユング博士の考え方にもつながるので、また違う機会にお話をしたいなと思ってますが。 Yeah, I hope today this information was helpful to understand what Johari window is and understand kind of who you are using this information. なのでね、今日はこのJohariの窓っていう考え方を、この情報を使って自分の理解を少し深めていくっていうきっかけになったらいいなと思って話してみました。 Anyhow, I will come back very soon to connect with you, so thank you so so much for being here. 皆さん、今日結構また長いエピソードになっちゃったんですけど、最後までお付き合いいただきありがとうございます。 また近いうちに戻りますので、その時にお話しましょう。 See you next time. Have a great day. Bye bye. また次回お願いします。またね。 Bye bye.