心配のトリセツ

03:38

2025年12月3日

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人は日々さまざまな心配を抱きながら生活しています。今回は心配との付き合い方についてお知らせします。

AI目次

尽きない心配事その影響とは

「心配するな」が解決策にならない理由

悩みを克服する「心配タイム」とは

心配と距離を取るための即効性

心配の悪循環を断ち切る実践術

AI文字起こし(β版)

#不安 #認知行動療法 #心配事

こころのおかゆラジオ〜考え方が整う、やさしい認知行動療法〜

岡村優希（公認心理師、臨床心理士）

03:38
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心配のトリセツ

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こころが疲れたとき、あたたかい“おかゆ”のようにそっと寄り添う時間を。
「こころのおかゆラジオ」では、臨床心理士・公認心理師の岡村優希が、
認知行動療法（CBT）の視点を使いながら、
“考え方の整理”と“行動の小さな一歩”をテーマにお話しします。

「頭ではわかっているのに動けない」
「気持ちが沈んでしまい、整理ができない」
「完璧を目指して苦しくなる」
そんな日常でよくある悩みを、短い時間でそっとほぐしていきます。

このチャンネルで扱う主なテーマは、
• 考え方のクセを整えるヒント
• 行動を“やりやすくする”心理的コツ
• 不安や落ち込みとのつきあい方
• モチベーションが続かない日の対処
• 小さな一歩を作る方法
• 先延ばしや完璧主義との向き合い方
など、毎日の生活にすぐ役立つ実践的な内容です。

専門用語をできるだけ使わず、
聴いてくださる方が「今日、これならできそう」と思えるような、
やさしい温度感でお届けします。

忙しい日、しんどい日、考えがまとまらない日──
このラジオが、あなたのこころを整える“おかゆの時間”になりますように。

Voicy

心配のトリセツ