# 三日坊主からの卒業 心の岡湯ラジオ。どうもみなさんこんにちは。 公認心理医者岡湯事、岡村勇気です。 さて今回はですね、せっかちな人ほど3日坊主になる理由をテーマにお話をしていこうと思います。 私もですね、そこそこせっかちな人間でございまして、 数字がそこに伴わないとですね、一気にモチベーションが下がってしまうんですね。 ここで言う数字というのは、いわゆる超短期的な数字なわけです。 例えば、Voicyにこうやって音声を投稿するんだけど、 再生数が伸びないとかですね、いいねがつかないみたいな。 それはまあ、Voicyだけでなく、XですとかYouTubeなどもそうです。 それだけではなくて、体重ですとか、何だったら仕事においてもですね、 即座的な数字を求めてしまうわけです。 それで反応が出ないとですね、じっとしてられなくなって、あれこれと試作を打つわけです。 でも、そんなすぐには何事も結果って出ないんですよ。 ただただ、数を打てばうまくいくというものでもないんですが、 せっかちになるとですね、もう即時的な結果に引っ張られすぎてしまって、 ブレブレになるんですね。 行動経済学的な視点を一つお伝えするとすると、人はですね、 プラスの結果の2倍マイナスの結果にダメージを受けるみたいな研究もあるわけです。 どういうことかというとですね、うまくいった時よりいかない方が2倍しんどいわけですね。 せっかちな人は絶えず短期的な数字を見る、つまり結果を見るわけです。 で、うまくいっていればですね、よかったぐらいの感じで思うわけなんですけれども、 ちょっとでもですね、それより下がっていたりすると苦しいわけなんですね。 そんな苦しいことがですね、1日のうちで何度も確認したりだとか体験すると、 こんなのやってられっかとなって、結果的に三日坊主になってしまうわけなんですね。 まあそれが続かないという視点でもあれば、もう結果的にうまくいかないから、 また別のことに手を出してしまうとも言えるかもしれません。 もちろん三日坊主の要因というのはそれだけではないので、今回はあくまで せっかちがゆえに続かない特徴を取り上げさせていただきました。 ではこのせっかちゆえの三日坊主、どう対策をすればよいのかについてなんですが、 ポイントはやはり超短期的な結果を追い求めるだとか、 上ぶれ下ぶれがある数値を目標だとかカウントしないというところになります。 そのためにできることは、例えば体重というのは上下あるものですが、 そういった数値で行うのであれば、1日数回体重計を見るというものから、 1週間から1ヶ月に1度だけ見るみたいな感じで、 チェックの間隔を伸ばしていってあげるというのは重要なわけですね。 これによって変動によるダメージがあったとしても1回で済むわけです。 それが毎日なのに比べて長続きしやすくなりますよといったところになります。 もう一つは積み重ね式の数値というのも意識してやってみるというのも大切になります。 具体的に言うとこのボイシーの場合は、その数字というのは見るのは1ヶ月に1回ぐらいにしてですね、それまでの間は いかにこの本数が取れたかみたいなところを意識してやってみるわけですね。 そうすると1ヶ月分のデータが集まっているので、どんなテーマが良くて、どんなテーマだとダメなのか、 どれくらいの時間がちょうどいいのかなど、いろいろと判断材料が増えるわけですね。 ですがそれを一本一本で評価していると、結局何が良くて悪いのかがわからないまま、 迷走してしまうわけです。 そういうことで今日のお話はですね、せっかちな人とミッカーボーズの関係についてお話ししてみましたが、 もし活用できそうであればぜひ活用してみていただけたらと思います。 それではありがとうございました。