# 怒りの正体とその対応 心の岡井ウラジオ。どうも皆さんこんにちは。公認心理師岡井事、岡村です。さて今回はですね、怒りをテーマにお話をしていきたいと思います。 人はですね、日々過ごしている中でですね、何かしら何かに起こっているわけなんですね。人に対してもそうだし、世の中に対してもそうだし、自分自身に対してもそうなんですけれども、 あんまり怒りがなくですね穏やかに過ごすというのは難しいわけでございます。今回はこの怒りって結局何なんだろうということについてですね、いろいろと考えていきたいと思うわけですが、 よく怒りそのものがあんまり問題になることが多いので、怒りのコントロール法を身につけましょうとかね、6秒ルール云々みたいな話になったりするんですが、 その前にですね、この怒りって何なんだろうということなんですね。 で、多くの場合、もちろんこの怒りと言っても人によってその要因は異なるので一概には言えないんですが、 期待や予想との現実との重いの差みたいなところですね。良くないギャップが生じたときに、どうしてとか裏切られただとか否定されたみたいな感じで、ある意味傷つきが生まれるわけなんですね。 例えば家庭内において、なんで靴下、洗濯機に入れてって言ったじゃんみたいなことが予想としてはやっておいて欲しいのにやってくれていなかったとかですね、自分自身ならうまくやれると思っていたけどできなかっただとか、 世の中の政治に対してこうなって欲しいと思っているのに真逆の政策を取られたとか、予想と実際のギャップによって自分が結構傷ついてしまっている。その反応として怒りとして表出されてしまうみたいなことがあるわけです。 何というか、噛まれてすごく痒くなったときに無性にかきむしるみたいなのがありますが、傷つきによってですね、しんどくなったその気持ちを放出するためにかきむしる代わりに怒りを出してしまうみたいなような状態とも言えるかもしれません。 つまり何が言いたいかというとですね、怒りそのものを問題とする前にその背景にある傷つきだとか、その人の体験というのを理解しないとですね、ただ抑えればいいかというと決してそんなことはないよというようなお話なわけでございます。 怒りの背景には自分の思いとか期待だとかっていうのが隠されていたりするので、そこが何なのかどう受け止めてしまったのかみたいなところの部分を整理していくと、そもそも怒りとは違った気持ちに変わるかもしれないし、ややその怒りの度合いは静まるかもしれないわけですよね。 なので問題となるのは行動そのものというよりも、それをどのように捉えているのかといった思いの部分も大切といったようなお話になってきます。 ここがですね、結構理解されないまま、ただただその怒り方は良くないよと否定されてもですね、傷ついた状態で余計に傷ついてしまうということもあったりするわけです。 これは例えば家族だとか人間関係においても、怒っているってことは何かに傷ついているのかもしれないなみたいな視点を持つことでですね、少しだけ優しくなれたりします。 ただ注意が必要なのは、その怒りがどうこうしていたりだとか、自分が受け手として耐えるばかりなのに、それを理解して余計に耐えてしまうというのは違うわけですね。 その時はやっぱりその怒りによって自分は傷ついているみたいなことも相手にフィードバックをしていくことは大切になってきます。 あくまでケースバイケースではありますが、この怒りの背景には何らかの傷つきが隠されている可能性というのを今回はお伝えしておこうと思いました。 ご視聴ありがとうございます。