# 気持ちよく休むコツ 心のお粥ラジオ、どうもみなさんこんにちは。 河尾にしにしょうかゆうこと、岡村です。 さて今回のテーマはですね、気持ち良く休むコツということで、ちょうど今はですね、年末年始で休暇を取られている方も多いんじゃないかと思いますが、 みなさんいかがですか?楽しめていますか? 今日は この休暇をですね、いかに充実させるのか、気持ちよく休めるようになるのかについてですね、心理師の立場でどうすればいいのかを考えてみたいと思います。 やっぱりですね、人は日々生活していると仕事のことや勉強のこと、家族のことだとかですね、 悩みとか心配はもう切っても切れない存在なわけですね。 そういったものをですね、まるっと考えないようにしてですね、心の底から楽しむってまあ難しいんですね。 これ心理師でもある私自身もですね、このテーマで何か喋ろうと考えた時に、 そんなことできるのかと、かれこれ15分ぐらいは考えたんですね。まあそれぐらい難しいわけです。 で、やっぱりですね、 気持ちよく休み続ける、丸1日 その状態をキープするというのは難しいと思うんですね。 いろんなところからいろんな刺激や情報が入ったりするし、 先に備えないといけないし、いやおなしに気になっちゃうわけなんですよ。 で、じゃあどうすればいいのか。まさにコツの ポイントについてなんですけれども、 決まった時間、この時間はこれに没頭して、後で悩もうみたいな風な感じでですね、 少しだけ悩む時間を先延ばしにしておくっていうのがいいんじゃないかと思いますね。 人ってやっぱですね、なんかやりながら勉強しなきゃな、仕事しなきゃなって同時並行的に存在しているのが一番つらいんですよ。 何かゲームしてるんだけど心の底から楽しめないみたいな感じとかですね、 そんな感じになるともったいないので、もう2時間後にとことん悩もうみたいな感じでですね、 今は今できることに全力になる。 紅白見てたらですね、紅白をもう 声が枯れるまで、今ちょうど私も声少し枯れてるんですけれども 応援するとかですね ゲームをみんなで楽しむだとか、もうその瞬間、それが5分であっても10分であっても1時間、2時間であっても、この瞬間だけは一切情報を遮断しようと。 とことんそのことを楽しんでやろうみたいな感じでやるのがですね、この気持ちよく休むコツなんじゃないかなというふうに思っております。 もう1個ポイントがありまして、体を休ませるというのと頭を休ませるというのは実は違うんですね。 体を休ませるっていうのはですね、まさに温泉に浸かったりゆっくり寝たりみたいな感じなんですけれども、 そうしている間にも頭ではぐるぐる考えて、体休めど頭は休めていないみたいな場合があったりするんですね。 そんな場合はですね、頭を少しだけ不快じゃないもので忙しくする。それは数読を解いてみるとかですね。 そんな感じでですね、嫌なことを考えなくて済むことに費やしてみることでですね、頭が休まったりします。 もしくは体を動かしてみることですね。運動だとかウォーキングとかをしてですね、体の感覚に注意が向くようにすると頭が休めたりだとかしたりしますので、 そういったことも活用しながらですね、ぜひ気持ちよく休む日々を送ってくださればと思いますし、私自身も実践していこうと思います。 今日は皆さんありがとうございました。