# オープニング おはようございます。あいです。 このチャンネルでは、服、美容、暮らし、そして人生を整えながら、 30代から身軽に垢抜けていくヒントをお届けしています。 今日のテーマは、休んだのに疲れが取れない人は、 休み方を間違えているかもしれないというお話です。 これ、最近の私なんです。 休みがないというか、仕事が休みの日。 今日はゆっくりしようって思ってたのに、 夜になると全然休めた気がしないっていう日が結構あって、 昔はもっと寝ればいいかなって思ってたんですけど、 どうやらそういう話じゃなかったんですね。 # 一日休みだったのに、何をしたか思い出せない 皆さんもありませんか? 朝、ちょっとゆっくり起きて、ソファに座ってスマホを開く。 インスタ見て、YouTubeを見て、LINEが来てたらLINEの返信を返して。 Amazonを見て、で、またSNSを見て。 そろそろ洗濯しなきゃって思って洗濯機を回して、その間にまたスマホ。 お昼ご飯食べて、気づいたら夕方。 あれ、今日何してたっけ?みたいなね。 体は動いてないはずなのに、なんだか疲れてる。 休みだったのに、休んだっていうね、満足感がない。 以前の私はこういう休日が結構ありました。 # 休んでいるつもりで、脳はずっと働いている ある日、その原因に気づいたんですね。 私、体は休んでるけど脳が全然休んでなかったということです。 インスタを開けば、あ、この人かわいいなとか、このカフェ行ってみたいなとかね、 次から次へと新しい情報が入ってきます。 しかも無意識に、私もこれやったほうがいいかな、 この人ってすごいなっていうふうに比べてるんですね。 これって、仕事をしてなくても脳はずっと情報を処理してる状態なんですよね。 だから、スマホを長時間見た日は、仕事をしてないのに仕事が終わったみたいな疲れ方をしていました。 # 最近、「何もしない時間」を予定に入れています そこで最近ですね、ちょっと変えたことがあります。 休みの日でも、今日は何しようかなーじゃなくて、 今日は何もしない時間作ろうって思うようになりました。 例えばですね、カフェに行くときって必ずパソコンを持っていてたんですけど、 パソコン持たずにカフェに行って、スマホもバッグに入れたままコーヒーを飲むとか、 ぼーっと人を眺めたりとか、 あとは猫のわらびちゃんとお家で遊んで、そのまま一緒に昼寝をしたりっていうね、 これだけなんですけど、夜の疲れ方が全然違うんですよ。 前までは何か有意義な休日にしなきゃって思ってました。 でも最近は何もしない休日も有意義じゃんってね、 そういうふうに思えるようになりました。 # 「予定がない日」が、一番贅沢かもしれない 昔よりも時間ってね、本当に貴重になりました。 だから、休みの日も美容院に行ってとか、買い物して、 友達に会って、テラティスに行って、 せっかくの休日なのに、平日より忙しいこともあります。 もちろん、それも楽しいです。 でも、全部予定で埋めちゃうと、 翌週を元気に過ごすためのエネルギーは回復しないです。 だから、最近は予定を入れない日をあえて作るようにしています。 今日は成果ゼロでもいいとか、 仕事あるけど、平日に回せばいいとかね。 そういう日があると、次の日からまた仕事も美容も楽しめるんですよね。 # まとめ 今日は、休んだのに疲れが取れない人は、 休み方を間違えているかもしれないというお話でした。 私自身、昔は、休むイコール何もしないことだと思っていました。 でも実際は、何もしないつもりで、スマホからたくさんの情報を受け取り続けていました。 だから最近は、体だけじゃなくて脳を休ませる時間を意識しています。 30分でもいいです。スマホを置いて、ぼーっとする時間を作る。 それだけで、ちゃんと休めたなって思える日が増えました。 もし最近、休んでも疲れが抜けないなって思っている方がいたら、 まずはスマホを30分だけ閉じて過ごしてみるというのもおすすめです。 ということで、最後まで聞いていただきありがとうございました。 皆さんは、これをするとちゃんと休めるなっていう自分なりの方法ありますか? ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。 それではまた次の放送でお会いしましょう。バイバイ。