# オープニング おはようございます。あいです。 このチャンネルでは、服、美容、暮らし、そして人生を整えながら、 30代から身軽に垢抜けていくヒントをお届けしています。 今日のテーマは、ダイエットが続かない私が1ヶ月で2キロ痩せた理由です。 最近ですね、ティラビスに行った時に、久しぶりに体重を測ったんですよ。 私の家には体重計がないので、体重を測ること自体がめちゃくちゃ久しぶりだったんですね。 そしたらなんと、2キロ痩せていました。 しかも自分では全然気づいてなかったんですね。 今日はその理由と、続けられるダイエットってこういうことなんだなって思った話をしたいと思います。 # 「痩せました？」と言われて初めて気づいた 実は最初に気づいたのは体重計じゃありませんでした。 通っているピラティスのトレーナーさんに なんか最近すごい痩せましたよねって言われたんですね。 そのトレーナーさんはピラティスに通い始めた初期の頃に一度会ったことがあって それ以来2ヶ月間ぐらい通っているけど そのトレーナーさんとあまり会う機会っていうのがなかったんですよね。 だから1ヶ月前と比べてすごい痩せた気がするんですけどって言ってもらえて 肩回りがすごくすっきりしましたねって言われて 自分ではえ?そうなの?みたいな感じだったんですよ。 自分では毎日鏡を見ているので変化って意外とわからないんですよね。 だからその日ピラティスで体重を測ったら本当に2キロ減ってて 本当に痩せてたんだってそこで初めて実感しました。 # やったことは、お昼を豆腐に変えただけ やったことは、お昼を豆腐に変えただけというね、実はすごくシンプルです。 もちろん、毎食じゃないです。朝はプロテイン飲んでて、夜はですね、仕事終わりに友達とご飯に行くことが多いので、ほぼ外食しています。 お寿司も食べるし、焼肉大好きなんで、お寿司か焼肉かのどちらかとか、あとは最近だと福岡の赤坂にあるとんかつ屋さん、おいしいお店を見つけて、そこにも結構夜行っていました。 福岡は本当においしいものが多いんですよね。だからダイエット中だから、夜はサラダだけみたいなことは一切していません。 変えたのはお昼だけです。それを1ヶ月くらい続けました。 正直最初は、これで本当に変わるかなって思ってたんですね。でも結果的にそれだけで2キロ落ちていました。 # 今まで続かなかった理由が分かった 今回大きな発見だったのは、頑張らなかったから続いたということです。 昔の私はですね、ダイエットを始めると、 今日からお菓子は禁止とか、夜は炭水化物を抜く、 毎日体重を朝、昼、夜測るとか、 週に3回は必ず運動するみたいに、一気に全部を変えてました。 でもそれってね、1週間くらいで疲れるんですよね。 しかも体重計って、毎日乗ると増える日っていうのもあるじゃないですか。 なので、夜測った時に、今朝よりも300g増えてるみたいなね。 なんで?ってそれだけでモチベーションが下がる。 だから私はいつも途中で辞めてました。 でも今回は違いましたね。 そもそも家に体重計がないので、毎日気にしてませんでした。 数字を見ないから、増えた、減ったってね、一揮一揮しないんですよ。 なんかよく体重計測った方がいいみたいな話も聞いてたけど、 自分はそれが逆にプレッシャーというか、 せっかく頑張ってるのに100g、200g増えることは許せないというか、 増えちゃったって落ち込んじゃうタイプだったから、 それが良かったのかなって思いますね。 1ヶ月経って気づいたら痩せてたっていう感じだったので、 これが私にはすごく合ってました。 # 一番嬉しかったのは、体重じゃなかった もちろんね、2キロ減ったのも嬉しかったです。 でも、実はもっと嬉しかったことがあります。 それが、肩のラインがすごく綺麗になったことですね。 最近、夏、8月も後半ですけど、まだまだ暑いので、 タンクトップとかね、キャミソールを毎日着て過ごしてます。 私は肩周りが最近がっしりしてるなっていうのがすごく気になってたので、 そこがすっきりしたのが本当に嬉しかったんですね。 体重って数字なので、減っても見た目が変わらないことっていうのもあります。 逆に数字はそんなに変わらなくても、やっぱり鍛えたりとかして、 姿勢とかね、肩周りの筋肉とか、変わるだけで 服を着たときの印象っていうのが全然違います。 なので、最近は体重よりも鏡に映る自分が好きかの方が大事だなって思うようになりました。 # まとめ 今日は、ダイエットが続かない私が1ヶ月で2キロ痩せた理由ってお話をしました。 今回私が学んだのは、ダイエットって頑張れる方法を探すんじゃなくて、 続けられる方法を探すことの方が大事なんだなっていうことです。 私の場合は、お昼だけ豆腐に置き換える。 体重は測らない。夜は我慢しすぎない。 これくらいのゆるさだったので、1ヶ月間続けられました。 もし今、ダイエットが続かないなって思っている方がいたら、 全部を変える、変えようってするんじゃなくて、1個だけ変えてみる。 それくらいの方が、結果が出るのは意外と早いかもしれないです。 私はもう少し続けてみようって思っているので、また変化があったらVoicyでも報告しますね。 ということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 皆さんは、これなら無理なく続けられたっていう何か健康習慣だったり、 ダイエットがあれば、ぜひコメントで教えてください。 私もいろいろと試すのが好きなので、ぜひ参考にさせていただきたいです。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。バイバイ。