不安が強くなる。
人の顔色を読み続けてしまう。
休んでいるのに、体の緊張が抜けない。
言いたいことがあるのに、言葉が出てこない。
大事な場面で、頭が真っ白になってしまう。

こうした反応は、性格や考え方だけでは説明しきれないことがあります。

今回の放送では、生きづらさや過緊張を理解するうえで大切になる「ポリヴェーガル理論」についてお話ししています。

ポリヴェーガル理論では、自律神経の働きを、ただ「活動する神経」と「休む神経」だけで見るのではなく、いくつかの状態として見ていきます。

戦う、逃げる、頑張るような状態。
固まる、動けなくなる、シャットダウンするような状態。
そして、安心して人とつながれる状態。

この3つの神経状態を知っておくと、自分の反応を「また不安になってしまった」「また固まってしまった」と責めるのではなく、今、体がどんな守り方をしているのかとして見直しやすくなります。

人と会うと疲れる。
相手の機嫌に敏感になる。
緊張が抜けない。
わかっているのに動けない。
急に何もできなくなる。

そんなとき、そこには考え方のクセだけでなく、神経の状態が関係しているかもしれません。

今回の放送では、交感神経、背側迷走神経、腹側迷走神経という3つの視点から、体と神経の反応をわかりやすく整理していきます。

こんな方におすすめです。

・不安や緊張が強く、なかなか体が休まらない方
・人の顔色や空気を読みすぎて疲れてしまう方
・言いたいことがあるのに、言葉が詰まりやすい方
・大事な場面で固まったり、頭が真っ白になったりする方
・自律神経やポリヴェーガル理論を、日常の感覚として理解したい方
・生きづらさを、心だけでなく体や神経の視点から見つめたい方

次回は、この3つの状態のうち「交感神経が強く働いている状態」についてお話ししていきます。

※この放送は、医療的な診断や治療を目的としたものではありません。強い不調や症状がある場合は、必要に応じて医療機関や専門家へご相談ください。

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