# チャプター 1 皆様おはようございます。 ヤスティチャンネルヤスティです。 痛みは置いて笑顔を連れてということで、 昨日ですね、熊本の震災、震度7、地震がありましたんですけれども、 全国ね、皆さん本当に衝撃だったと思います。 イオンモールでね、爆発に巻き込まれた方たち、 本当無事に生きていたりとかね、していただければ本当に幸いなんですけれども、 まあということで、今日も一日暑い中でございます。 えーとね、体調を崩さないように皆さんね、本当に日陰に行くとか、 震災の地域の方たちは本当に大変ですけれども、 なんとか乗り切っていただいてね、私もできる限りのことをしたいと思います。 ということで、今日も始めていきましょう。 # チャプター 2 今回のテーマは、「肩こりの原因は肩だけじゃないよ!」と、 2026年最新エビデンスで解説する肩こりが悪化する本当の理由ということでございます。 まずは、皆さんこんな経験ありませんか? 仕事が忙しい日や人間関係で悩んでいる時に、なぜか肩がガチガチに硬くなったりとか、 逆に旅行に行ったり、好きなことをしていると肩こりが楽になっているなんてことないですか? 実はこれ、気のせいではありません。 2026年の最新の痛みの研究では、ストレスは肩こりを悪化させる大きな要因の一つであることが分かっているんですね。 だから今日は、なぜストレスが肩に影響を起こすのかということを一般の方にも分かりやすく説明できたらと思います。 # チャプター 3 肩こりは筋肉だけの問題ではないというのが最近の考え方です。 昔、肩こりといえば筋肉が硬いから埋めば治るという考え方が主流でしたが、 もちろん筋肉の緊張も関係しているし、 でも最新の医学ではそれだけでは説明できないことがたくさんあります。 例えば、肩がガチガチなのに痛みがない人もいますし、 逆に筋肉の硬さはそれほど硬くないのに強い肩こりを感じる人もいます。 つまり筋肉の硬さと痛みは必ずしも一致しないということです。 ストレスが脳に与える影響も考えていかなければならないのですが、 ストレスがかかると体では何が起きているのでしょうか? 私たちの脳はストレスを感じると危険だと判断します。 すると交換神経が有意になり、 交換神経とは覚えていますか? 覚醒する神経です。 交換神経はアクセルのような働きをする神経です。 車のアクセルです。 心拍数が上がったり、血圧が上がったり、 筋肉にもいつでも動けるように準備しろという指令を出します。 本来なら短時間だけで働く仕組みですが、 現代の社会では仕事やスマートフォンや人間関係などで ストレスが長く続きます。 そうすると首や肩の筋肉が緊張した状態が続きます。 # チャプター 4 血流だけでは説明できない肩こり 肩こりは血流が悪いから聞いたことがあると思うんですけど もちろんそれも一因なんですけど 最近研究では肩こりは血流だけじゃなくて 脳の痛みの感じ方や神経の敏感さも関わることが分かってます ストレスが続くと脳は小さな刺激でも痛い、重いって感じやすくなっちゃうんですよ これね、前にもお話ししました中枢性の関差って言うんですよ 中枢性の関差ですね つまり肩に大きな異常がなくても脳が痛みを増幅してしまうってこともあるんです 問題直後は楽、でもすぐ戻るっていう理由もですね ほら、よく聞くじゃないですか 患者さんからね、施術受けた後はすごい楽なんだけども なんかだんだんだんだん肩が張ってきちゃってまた元に戻っちゃいましたみたいな声ね もちろんね、施術って筋肉を関節を動かしたり筋肉をリラックスさせたりとかね あと神経の調整をしていったりして 筋肉の状態が柔らかい方にシフトさせるように調整はしているんですけれども ストレスそのものが続けばね やっぱり脳は再び筋肉に緊張の知恵を出すじゃないですか 例えるんだったらそうだな 蛇口から水が出続けているのに床だけ拭いているみたいな ザーッと水が出ているのに床だけ拭いていますみたいな 床だけ拭いていますみたいな 全然水がまた溜まっていっちゃうみたいなね こんな状態になっちゃっているわけです 肩こりも同じで筋肉と脳やストレスの両方を考えることがすごい大事なんですよね # チャプター 5 臨床で施術しているときでも、同じような肩こりでも、仕事が忙しい時期や睡眠不足が続いている方は、症状が戻りやすい印象があります。 逆に、睡眠が改善したり、趣味の時間を持てるようになったり、定期的に旅行を行っている人や、施術の効果が長続きする人も少ないです。 肩こりの原因は一つではありませんが、姿勢や運動不足、男性疲労、呼吸やストレスが重なって肩こりを作っているケースが多いと感じています。 今日からできる3つのセルフケアをお伝えします。肩こり改善のために、今日から試してみてほしいことがあります。 1つ目、ゆっくり深呼吸を1分しましょう。そうすると、リラックスする神経が働いて、緊張が解けてきたりしやすいです。 2つ目、30分に1度は立ち上がりましょう。長時間の同じ姿勢は、筋肉だけではなく、脳にも緊張を覚えさせます。 30分に1回は立ち上がりましょう。 3つ目、楽しかったことを1つ思い出しましょう。 楽しかったことはありますか? ポジティブな感情は、痛みを和らげる神経回路を働かせることが、研究でも示されています。 YouTubeのヤスティチャンネルを見ると、楽しかったことになるかもしれません。 笑顔や会話も肩こりの対策になるかもしれません。ぜひやってみてください。 # チャプター 6 はいということで今日はストレスで肩こりが悪化する本当の理由っていうのについてねお話ししました ポイントはね3つ。1つ肩こりは筋肉だけの問題ではありません 2つストレスは交換神経を優位にし筋肉の緊張や脳の痛みの感じ方に影響する 3つ肩をほぐすだけじゃなくて睡眠 呼吸ストレスとの向き合い方も大切ですよ ということでございます肩こりを感じたら肩だけが悪いと感じるだけじゃなくて 最近ね心や体は頑張りすぎてないかなと自分に問いかけてみてください そのね小さな気づきが改善の一歩になるかもしれませんということで今日も お話は終了になります本当にね震災の熊本の付近九州付近の皆様本当にね あの気をつけてお体本当にご自愛していただければと思いますということで本日も1日 乗り切っていきましょうではバイバイバイヤスティ