# チャプター 1 皆様おはようございます。痛みはおいて笑顔を連れて。どうもヤスティです。さあ今日もよろしくお願い致します。 昨日、患者さんと話していた時にですね、なんかね、あの、よくね、健康情報をくれる方がいて、この前、前にね、ちょっと記事でシリマリンという記事を与えてくれた方なんですけど、 シリマリンって知ってますか?みたいな話を投げかけてくれた方でして、今回ですね、なんとですね、昨日会話の最後の方で足は癌だって調べてみてくださいよって言われて、 ちょっと足は癌だっていうことについてね、ちょっとね、お話ししていこうと思います。皆さんね、足は癌だって知ってますか?もう一回言いますよ。 足は癌だです。ねえ、僕も全く知らなくて、いやちょっとこれは健康に携わるものとしてはまずいなということで、昨日調べましてですね、ちょっと皆様にもね、共有していこうと思いますのでよろしくお願い致します。では今日も始めていきましょう。 # チャプター 2 さあ、このアシュアガンダについて話していきますよ。 SNSとかYouTubeでもいろいろ見てみたら、なんかストレスに効くとか、睡眠が良くなるとか、筋トレにも良いなんてよく見かけますよね。 なんか見かけるっていうか、見たんですよ。 ああ、そうなんだと思って。 でね、実際どうなのかっていうのを、ちょっと医学論文を元にですね、芸術家の視点も交えながらね、お話ししていこうと思うんです。 でね、まずね、アシュアガンダっていうのは、インドですよ。 インドの伝統医学、アーユルベーダで3000年以上使われてきた植物だそうです。 なんか正式名称あれらしいんですけど、全然読めなかったです。 なんだっけな、えっとね、ウェイタニアソムニフェラーみたいな感じの名前ですね。 はい、全然分かんない。 はい、ということで、日本ではインドニンジンとも呼ばれているそうですよ。 だからね、近年ではですね、欧米でもね、研究が進んでて、なんかね、ストレスとか睡眠とか運動能力に対する論文がね、結構増えてるんですよ。 だから、一番期待されてる効果は何かって言われてると、結構これ、いいんじゃないですかね、ストレス軽減です。 人はね、ストレスを受けると、腹腎って、あの、腎臓の上にね、ちょっと親指の爪大ぐらいの大きさの小さい組織腹腎っていうのがあるんですけど、 この腹腎からホルモンが出るんですね。 で、コルチゾールっていうホルモンが分泌されて、で、このコルチゾールが高い状態が続くとね、疲れが取れないとか、眠りが浅いとか、 あ、首と肩の筋肉がちがちになったり、腰痛が治りにくかったりとかっていう風に、 まあ、治る力、自己治癒能力っていうのがね、ちょっとね、落ちやすい傾向、こんな状態になりやすくなるそうですね。 だからね、2025年とか、2026年ぐらいのメタ解析でもね、足羽癌だって、ストレス評価の尺度の改善とか、 コルチゾールの低下に一定の効果が期待できることがね、報告されてるんですよ。 あ、すごい!みたいな。何でも疲れ取れちゃったり、眠りが浅いのが深くなっちゃったりとかするんだな、みたいな。 おお、すごいじゃん、万能薬じゃん、みたいな。 まあ、でもね、万能薬ではないんですけれども、慢性的にストレスを抱えている人には一つの選択肢になり得ますよね。 人間の脳っていうのはね、肉体的なストレスも精神的なストレスも環境のストレスもね、 実はですね、同じ脳の中で一個のストレスでしか感じられないそうなんですよ。 なので、それを落ち着かせるために、実はストレスの改善のために足をあがんでいいんじゃないかなということでですね、期待されているわけですよ。 # チャプター 3 はいここでですね、施術家としてね、思うことがあるわけですよ。 これ実はね、体が硬い人の多くは、筋肉が原因だけじゃないんですね、これが。 ね、神経がね興奮してるっていうことも考えられるんですよ。 交換神経っていう興奮する神経があるじゃないですか。 あれがね、ザーッとアクセル踏みっぱなしの状態になると、 肩を揉んでも、腰をほぐしてもね、またね、すぐに戻っちゃったりするんですね。 だからね、あの、施術中に、ほら、呼吸とかね、自律神経の状態、結構見てるんですけど、私。 施術中に。だからストレスでね、呼吸が浅い人が結構多くて、 あの、呼吸浅く呼吸してみてください、皆さん。 浅い呼吸だとね、筋肉が伸びたり縮んだりするのが少なく感じると思うんですよ。 だけど深い呼吸をすると、筋肉が大きく、体が膨張していくと同時に、 全体がストレッチされていくような、皮膚が伸ばされて緩んでいくような、そんな感じがあると思うんですけど。 つまりね、足はがんだ、これ治るだけじゃなくてね、実はこういうふうに呼吸が整ってきたりとかそういうのでも、 足はがんだってね、呼吸を整える効果もあったり、睡眠、運動、施術、 これらを組み合わせることでね、初めて体ってね、実は変わっていくんじゃないかなと思って、 足はがんだ、これ調べたらものすごい良いじゃないと思って、皆さんにも共有させていただきました。 # チャプター 4 次にですね、睡眠への効果ですね。 研究ではね、寝付きや睡眠の質が改善したっていう報告もあるんですよ。 特にね、ストレスが原因で眠れない人には効果が期待されます。 昨日ね、私のね、あのー、動画編集マンさんがですね、 あのー、ついに会社を立ち上げるということでですね、 昨日の0時3分ぐらいにですね、急にね、あのー、 大変お世話になりましてですね、8月で動画編集終了させてくださいって言われたんですよ。 月4本ね、YouTubeの動画をお願いしてた方がね、あのー、ご卒業されまして、 えー、これからどうすんの?みたいなストレスで、えーと、私、今日、睡眠不足でございます。 ははは、ということで、あのー、この足はがんだ早く取りたいなってちょっと私思うんですけれども、 あのー、ストレスがかかりましてですね、ストレスが原因で眠れない人には効果があるそうです。 逆にね、痛みで眠れない人とか原因が神経なのか炎症なのか脂性なのか、 そこを見極めることが重要になるんですけれども、 そういう人たちの効果もあるんじゃないかなと言われております。 # チャプター 5 さらに最近注目されているのが筋トレとの効果です。 筋トレなんですよ。 筋力アップとか筋肉の回復を調べた研究ではプラセボよりも筋力や回復が改善したという報告があるそうなんですね。 足はがんだ。 これはストレスが減ることで回復しやすくなることも関係していると考えられるわけですよ。 やっぱりストレス減るってトレーニングにもいい効果あるんですね。 筋トレを頑張っている方にも人気なのでね。 筋トレ頑張っている人が結構SNS上げているんでね。 多分このためなんだと思いますよ。 ただいいことばっかり書いててもあれですからね。 副作用っていうのもあるんで一応注意点っていうのもお伝えしようと思います。 副作用はどうでしょうと。 基本的には適量なら安全性は高いんですけれども。 ただしですよ。 ただし妊娠中とか授乳中とか甲状腺の疾患ですね。 首の甲状腺っていう部分の疾患だったり自己免疫疾患っていうのがあったりとか。 睡眠薬とか精神科の薬飲んでいる方はちょっと医師に相談してください必ず。 何があるかわからないんでね。 胃腸の症状や眠気が出る方もいますからこれ取ると。 自然だから安全とは限らないしサプリメントにも体作用するものですから。 ただし知識が必要ですので皆さんちょっと注意していただければと思います。 # チャプター 6 はいということでですね最後に私が患者さんへいつもお伝えしていることがありますと サプリメントは魔法ではございません土台になるのは睡眠食事 運動呼吸そして体の使い方です その上でね必要な人には足はガンダのようなサプリがプラスになることがありますと ね逆にで生活習慣が乱れたまま飲んでてもね期待する効果を得られないと思うので しっかり生活を整えた上でさらに足はガンダみたいなね科学的根拠のあるサプリ ねとっていくといいんじゃないかなと思います これが一番お勧めじゃないでしょうかということでですね 今日のまとめです足はガンダはストレス軽減の研究が最も多いと 睡眠改善にも一定のエビデンスがあります 筋トレや回復にも期待されています 施術では神経やストレスの影響も非常に重要です サプリは生活習慣の土台があってこうそう力を発揮しますということでございます 皆さんで流行りだから飲むんじゃなくて実際にこうどういうものなのかをこうやって私 みたいに一旦調べてみて僕に必要なのかなみたいな 今日の私は寝不足なので足はガンダ必要かなみたいな まあそういうふうにこう視点で選んでみてくださいということで本日も最後までお聞きくださり ありがとうございました 基本的に平日月曜日から木曜日までは配信しておりますのでぜひですねこれも参考になって いただいたらいいねと 皆さんねわかんないこととか聞きたいことあったらコメントいただければと思います ということでフォローもぜひお待ちしております また皆様お会いしましょうバイバイバイ安い