# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているCoskiです。 7月19日、日曜日、Coskiのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に、大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているCoskiが、 時間、場所、人、お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 チャンネル登録をお願いいたします。 # オープニング コストークをお聞きの皆さま、 今日もレベルアップしてますでしょうか。 マーソナリティのコスキーです。 というわけで、今日のテーマなんですけど、 デイリートークテーマの 私の内政ルールについてお話ししていこうと思います。 内政って、内に省くと書いて内政ですよね。 皆さんも内政した方がいいっていうことは、 一度は聞いたことがあるんじゃないかなと思うんですけど、 この内政っていう言葉の定義、意味って、 改めて考えてみると、ちょっと難しくないですかね。 例えば、反省とか、自己分析とか、 反数とか、それらの言葉と何が違うのか。 結構曖昧な人が多いんじゃないかな というふうに思うんですよね。 改めて整理してみると、内政っていうのは、 僕自身は自分の心の動き、 例えば考えとか、感情とか、 行動の理由とか価値観とかですよね。 そういうのを自分自身で振り返って 見つまり直すことなんじゃないかなというふうに思ってるんですよ。 なぜ自分はそう感じたのかとか、 なぜあの時、判断をしたのかみたいなことを、 評価はせずに、意識的に問い直す プロセスなんじゃないかなっていうことですよね。 例えば反省とかって、失敗とかミスとかを 振り返って、改善点を見つけるものじゃないですか。 内政っていうのは、失敗だけじゃなくて、 うまくいった日も、うまくいかなかった日も、 何もなかった日も含めて、今の自分の状態を 観察するっていうことも含めてると思うんですよね。 だから、人によっては毎日もできるし、 もしくは特別タイミングでやってもできると思うんですけど、 皆さんはどのタイミングで内政していますかね。 ということで、結構ですね、 私の内政ルールっていうことなので、 僕がどうやって内政をしてるのかっていうのを 少し深掘りしながらお話ししていこうと思います。 あとはですね、皆さんの貴重な時間を使って 聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は、前三回の内政です。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「内省と反省の違い」から学ぶ、自分の価値観の見つけ方 はい、それでは始めていこうと思います。 ということで、冒頭の結論でもお伝えした通り、 僕は内製を年に3回やってるんですね。 大きな回数としてなんですけど、 それはいつやってるのかということなんですけど、 年に3回、旅に行くことが大体決まっていて、 春と夏と冬ですかね。 このタイミングで自分自身がですね、 いつものルーチンとかが禁犯された場所で、 自分自身に向き合って内製をしてます、 ということなんですね。 なんで旅先で内製をしてるのかなんですけど、 これは理由があって、 まず最初に、先ほども触れましたけど、 日常から離されてるということで、 客観的にいつもは見えてなかった自分のパターンが 見えやすくなるんですよね。 例えば毎日平日は仕事してるとか、 休日は家族と過ごしてるとか、 趣味の時間に過ごしてるみたいなことをやっていると、 やっぱり目の前のことに引っ張られてしまうので、 なぜ自分はこう感じるのかっていう余裕が なかなか生まれにくいんですよね。 それが旅先だと物理的な環境がそもそも変わるので、 脳がそもそもいつものモードじゃないじゃないですか。 だから比較的自分のことを客観視して、 内製しやすくなってるんじゃないかなっていうのは、 ちょっと感覚的ではあるんですけど、 僕は感じてるんですよね。 もう一つは時間のプレッシャーがないっていうことですね。 例えば平日とかだともちろん会議があるとか、 メールを貸さなきゃいけないとかっていう仕事があったりとか、 また僕は発信活動もしてるので、 毎日のルーティンの中でXとかノートとか、 こういう語彙式とかっていう発信の ルーティンタスクもあるわけなので、 その中でゆっくり深く思考を巡らせるってことが なかなか難しいと。 次に回数ですよね。 最初にも触れましたけど、 内製の回数って人それぞれだと思うので、 例えば毎日やってもいいですし、 1週間に1回でも毎月でもいいと思うんですよね。 僕の場合は年3回なんですけど、 何でその3回に落ち着いたかっていうことなんですけど、 僕毎日産業日記っていうのも書いてるんですよ。 産業日記ってその日あったことを、 良かったこととか悪かったことも含めて、 産業以内で書くようにしてるんですけど、 それっていうのはどっちだかというと、 自己分析に近いんですね。 今日何があったのかとか、 今日こんな良いことがあったとか、 こんな悪いことがあったみたいなことを、 客観的な事実として振り返っていますと。 それはある意味で内製のための 材料みたいなものなんですよね。 その材料が一定期間で集まってくると、 今の自分の傾向っていうのがある程度見えてくるんですよね。 傾向を踏まえて年3回の内製のときには、 今自分がどんな状態なのかっていうのを、 もう一度客観視して分析してる っていうやり方なんですね。 以前はちょっと、何でしょうね、 内製マニアみたいな苦手だような時期があって、 しょっちゅう内製してたんですよ。 もうしょっちゅう内製しても、あんまり 気づきとか学びなんていうことがなかったんですね。 なぜかというと、そもそも材料がないから、 材料がない状態で内製しても、 要はアウトプットが出てこないんですよ。 気づこうと思っても、気づきになるような 行動とか経験とか、そういったものを積み重ねていないので、 何も得るものがなかったんですよね。 それで結果的に年3回、 だから4ヶ月に1回ぐらいですか、 に内製をしてると、ある程度その4ヶ月間で どういうことをやってきたのかとか、 今自分がどんなことに楽しみを感じるのかとか、 どんなことに悩んでいるのかとか、 そういった材料がある程度集まってくるんですよね。 それが僕にとって最適解だったのが、 年3回、夏と冬と春といった時期ですと。 最終的にどうなるかというと、 自分の価値観をアップデートしてくるっていうことですよね。 僕自身は各放送でも何回か触れてるんですけど、 4つ価値観を大切にしていて、 健康、成長、つながり、感謝、 この4つなんですけど、 この4つに行き着いたのは、 結局この年3回、内製をしていたことによって、 自分の大切なものって何だろうっていうのを 繰り返し繰り返し問い続けてきた結果、 この4つに至ったんですね。 もちろんこれが人によっては もちろん対象が変わるのもそうですし、 あとは自分自身も成長とともに、 この価値観って変わっていくと思うんですよ。 僕自身も過去、この4つの価値観だったかって 言われたらそうでもない時期もありましたし、 今はこの価値観ですけど、 またこれから未来にわたって、 じゃあこの4つであり続けるのかっていったら、 多分そうじゃないんじゃないかって 僕自身も思ってるんですよね。 やっぱり自分自身の価値観って 成長とともに変わっていくものなので、 やっぱりこの耐性っていうプロセスを通じて アップデートしていくことが大切なんじゃないかな というふうに思っています。 一つ具体例を挙げると、僕今4つの価値観のうちに 健康っていうものを入れてるんですけど、 実際に例えば20代とか30代の頃なんて、 健康なんて価値観はそもそも 持ち合わせてなかったんですよね。 っていうのは普通に生活してても、 その体調不良になることがほとんどないですし、 あとは何でしょうね、体力があるから、 徹夜とかしても、 次の日も普通に働けたりするじゃないですか。 あとは食事とかだって、好きなものを食べてても そんな体調に変化は起きないですよね。 なのでやっぱり20代とか30代の頃の健康って 本当に財産なんだなっていうふうに今思うんですけど、 でも今はですね、やっぱり40代以降に入ってくると、 やっぱりその変調を感じるようになったんですよね。 やっぱり好きなものばっかり食べてると、 体の調子があんまり良くないなとか、 あとは徹夜なんかしようもんならですね、 次の日は全く使い物にならないみたいな、 脳も体も全然機能しないみたいな、 そんな状態になっちゃうとか。 体調を崩すと、せっかくの一日もほとんど 有効に使えなくなっちゃうんですね。 寝てるだけとか、何もせずに だらだらして終わってしまうとかですね。 せっかく自分自身の人生、 ちょっと大げさに言えば命そのものですよね。 それを無駄遣いしてるような感覚に陥ってしまって、 これはもったいないなと思ったんですよ。 じゃあどうすればいいのかって言ったら、 日頃の運動とか食事とか睡眠とかですね。 基本的なルールっていうのをきちんと守るようにして、 もちろんずっと毎日修行してるお坊さんのようにですね、 節制してるわけでは全然ないんですけど、 たまにはそういうハメを当てることもありますけど、 基本的にはそのルールに則っていくと、 やっぱり体の調子が良くなってくるので、 体の調子が良くなってくると、仕事もプライベートも うまくいこうになるっていうのを気づいたんですよね。 それに気づいてから、これももちろん 内省で気づいたんですけど、 やっぱりその価値観の中に健康っていうのを 優先度を1位に上げて、 やっぱり健康がなければ全ての土台なので、 うまくいかないっていうことを今も感じてますし、 これからもそれは変わらないんだろうな というふうに思ってるんですけど、 なのでこのように内省を通じて 自分の価値観を言語化していく。 言語化できたことによって、さらに毎日が 充実していくものになるんじゃないかなというふうに思ってます。 では次のシャプターでは、 今日から使えるヒントに変換して、 1パーセントレベルアップするについて お話ししていきます。 # アウトプットテーマ：内省を深められる、あなただけの時間や場所はありますか？（絵文字コメントは🧘） ここからは、今日から使えるヒントに変換して、 1%レベルアップするにはですけど、 実は今内製をやられていない方は、 5分でもいいので、内製をやってみるのがいいんじゃないかなと思うんですよね。 例えば、今日の自分は何を感じていたか、 みたいなのを紙に書き出してみる。 これだけでもいいと思うんですよ。 良しとか悪しの評価は不要なので、 ただ単に観察してみて、 自分は今どう感じたのかというのを書き出してみる。 これだけで内製って簡単に始められるんですよね。 次に、年1回でもいいと思うので、 いつもとは違う環境で内製する時間を 作ってみればいいんじゃないかなと思うんですよね。 環境が変わると、いつもは見えてなかった 自分のパターンが見やすくなると思うんですよ。 僕の場合は、旅先のホテルとか、 あとはホテルの朝、散歩するとかですね。 そういったいつもとは違う環境で、 自分一人になってみて、動き合ってみる。 これが結構効果的なんじゃないかなと思ってます。 最後に、内製が自己批判のループに入っちゃったら、 ちょっとそれは危険なサインなので、 一旦立ち止まってみて、 自分自身を責めるんじゃなくて、 次はどうするみたいな問いに 切り替えていくのもいいと思うんですよね。 その気づきが次の行動につながって、 初めて内製になるんじゃないかな というふうに思ってます。 では、今日のアウトプットテーマですけど、 内製を深められるあなただけの 時間や場所はありますか? したいと思います。 旅先とか、散歩中とか、入浴中とか、 自分に向き合いやすいタイミングとか、 ルーティンあると思うので、 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 あと、絵文字コメントは、 瞑想と言うと、アグラを書いた文字が出てくるので、 ぜひ一言、絵文字だけでもいいので、 残していってもらえると嬉しいです。 それからですね、Googleホームでは、 質問や感想も受け付けています。 こちらは特メモ可能ですので、 ぜひお機嫌にご連絡ください。 あと、いいねフォローも大変励みになりますし、 最近はですね、 リスナーさんのコメントも増えてますので、 ぜひリスナーさんのコメントに対する いいねもよろしくお願いいたします。 最後にですね、 初コメントも大大大歓迎ですので、 初コメントを別紙に書いていただければ、 優先してピックアップするようにいたします。 というわけで、本日の放送内容も、 リスナーさんの何かしらの気づきや 学びになれば幸いです。 では、続きましては画面奥のコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは学者トークのコーナーです。 ということで、今日は内製についてお話ししてきましたけど、 なぜ僕が年産界の内製がベストだというふうに感じたかという、 そのきっかけみたいなものがあって、どういうことかというと、 昔は本編でも触れたとおり、産業日記の中で内製みたいなことをしてたんですよね。 でもやっぱり毎日やってると、そもそも内製で気づきなんてないじゃないですか。 毎日同じようなルーティンを繰り返してる中において、変化を感じにくいですよね。 ある時、出張だったと思うんですけど、朝活動していた時期で、 朝7時くらいに出張先のホテルの近くのスターバックスに行って、 その時もノートとペンだけ持って行ったんですけど、 その時にすごくいい内製ができたんですね。 まさに自分の価値観の原石というか、初めての気づきみたいなことがあったんですけど、 その時に思ったのは、内製って回数をやったらいい結果が得られるのかといったら、 そうじゃないんじゃないかということに気づいたんですよ。 回数じゃなくて、密度って言えばいいんですかね。 何時間やったからいい内製ができるではなくて、 年に1回でもいいので、自分と向き合う時間を作って、 深く自分自身を分析していくことが、 実は内製にとって一番良い結果が得られることなんじゃないかなと気づいたんですね。 その時から毎日内製みたいなことをやったのはやめて、 産業日記はあくまでも事実ベースで書き出すだけ、 自分自身と向き合うのは年に3回だけ、 しかもいつものルーティンとは違う場所でやる。 このルールを徹底したことによって、 自分自身の価値観というのが洗練されてきたんじゃないかなと思っているので、 皆さんも僕のやり方が正解ではないと思うので、 皆さんなりのやり方でベストな方法というのを見つけてもらうのがいいんじゃないかと思うんですけど、 やっぱり一つお伝えしたいのは、 無理して内製しようというふうに思わせるということがいいと思っていますと、 やっぱり無理してやらなきゃという義務感に追われてしまうと、 良い気づきってやられないと思うんですよね。 やっぱり自分の中で心地よいタイミングとか、 心地よい場所でやるのがいいんじゃないかなという風に思っています。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し： #185　誕生日をリフレーミングして気づいた、3つの意味 ここからは、誕生日をリフレーミングして気づいた 3つの意味の放送回に対するコメント返しのコーナーです。 収録地点で最初にコメントを下さっているのは、りゅうじさんです。 今日も1%レベルアップと言いました。 お誕生日おめでとうございます。 まさか誕生日が今日とは思いませんでした。 12月23日か2月5日だと思っているので意外でしたが、 よく考えれば年に3回もお祝いと感謝を伝えることができるんですね。 次は12月23日に向けて宣言をお願いします。 さあどうぞということで、 12月23日と2月5日は誰の誕生日なのかなんとなく想像できますけど、 そこまで調べてくださったんだなというふうにさすがだなと思っていますので、 りゅうじさんはいつもありがとうございます。 続きましてフェンネルさんです。 こつきさんお誕生日おめでとうございます。 ドイツではお誕生日の日が人が景気を振る舞う習慣があるそうです。 次の自分の誕生日には私も家族に振る舞ってみようと思います。 ドイツの習慣に倣って日頃の感謝の気持ちを込めてといえば、 照れずに感謝を伝えられそうです。 これはすごく素敵な習慣ですよね。 やっぱり祝ってもらうということももちろん嬉しいですけど、 やっぱりお誕生日の人が自ら周りの人にお祝いをするというのもとてもいいと思いますし、 日本人特有の照れ隠しみたいなものもこういう習慣があると勢いでやりたりもしますよね。 ということでフェンネルさんもいつもありがとうございます。 続きましてゆきのさんです。 お誕生日おめでとうございます。 誕生日、私も何かをもらう日だとずっと思っていました。 しかし大学3年生の3月に夢を見て夢を叶えて夢になったという本に出会いました。 そこに誕生日はただプレゼントをもらう日ではなく、母に感謝を伝える日、 なぜなら人生で一番痛い思いをして生んでくれた日だからと書いてありました。 それを読んだ瞬間電車の中にもかかわらず涙が止まらなかったと今でも思えています。 ということで、そうですね。 やっぱり自分自身に感謝を伝えるというのもとてもいい習慣だと思うんですよね。 やっぱりなかなか家族って距離感が近い分 直接感謝を伝えるのってちょっと照れくさいじゃないですか。 だからこそそういった記念の日にあえて自分から感謝を伝える すごくいいことなんじゃないかなというふうに思います。 ゆきのさんもいつもありがとうございます。 続きましてじゅんすさんです。 小杉さんお誕生日おめでとうございます。 私も来週誕生日なので今日の3つのポイントを実施していきたいと思います。 特に7月はちょうど1年の半分ほどになるので半年間の振り返りにも良さそうですねということで 同じ7月ですね。大阪多分今はもう誕生日を過ぎた頃なんじゃないかなと思うので 結局おめでとうございますということと そうですね。ちょうど7月って1年の半分ぐらいなので 振り返りをするにもちょうどいいタイミングなんじゃないかなというふうに思います。 じゅんすさんもいつもありがとうございます。 続きましてさるとかさんです。 子どもの頃の誕生日は祝ってくれて当然みたいなトーンだったんですが 自分が応援になってからは感謝の気持ちが強くなりましたね。 そんなものなんでしょうねということで。 おっしゃる通りで自分が子どもの頃だった時の感覚と 自分が親になってからの感覚ってやっぱりガラッと変わりますよね。 それによってやっぱり見え方というか感じ方もすごく変わったんじゃないかなと僕も思っています。 さるとかさんもいつもありがとうございます。 続きましてりんごさんです。 こんばんは。おめでとうございます。 私は誕生日は嫌いです。年を取るから誕生日が夏休みで 本当はみんなにおめでとうって言ってもらいたいけど 夏休みで言われないという寂しい学生時代を過ごしたトラウマがあります。 今日は1日になりましたが明日から楽しみですねということで。 そうですね。やっぱり僕も同じで。 この年になると誕生日がすごく嬉しいという感覚もあんまりないんですけど でもやっぱり身近な人からお祝いしてもらうっていうのは それでやっぱりなかなかない機会なんで 特に年を重ねると祝う側にはなるんだけど 祝われる側になるっていうのってケースってさすがになってくると思うんですけど でも良い1日になったんじゃないかなって思ってます。 リンゴさんもいつもありがとうございます。 続きましてコウヘイさんです。 おはようございます。小杉さん、誕生日おめでとうございます。 やめたいですね。先日お会いすることができてとっても嬉しかったです。 我が家の誕生日は家族みんなでおいしいケーキを食べる日になってます。 でもおいしいケーキをみんなで食べられるそれだけでもう幸せです。 1年間の自分を振り返りつつこの1年間でやることを宣言する めちゃめちゃ良いですね。早速週末やってみますということで。 幸せってすごく大層なお金をかけてやることよりも 実は日常の中にあるちょっとした瞬間でちょっとした幸せを感じる これが一番なんじゃないかなって僕も思っているので このちょっとしたおいしいケーキを食べる日っていうのも すごく良い習慣なんじゃないかなと思ってます。 コウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてハンナさんです。 おはようございます。 今日もレベル1アップおめでとうございます。 私は誕生日は以前はプレゼントをもらうごって感謝を伝えたりもしましたが 夫からはケーキが気になったと思ったらそのケーキ掴まなくなり 実家からもプレゼントが現金になり ついには現金もすらなくなって悲しい誕生日になってきました。 でも人生成長したのとリフレイムをしてみますということで そうですね。先ほども言いましたけど 年齢を重ねることによってお祝いをすることは増えるんだけど お祝いをされることって実は減ってくるんじゃないかなっていうのは 僕自身も感じてるんですけど でもやっぱり自分で自分へのプレゼントするのもいいんじゃないかなと思うんですね。 ハンナさんもいつもありがとうございます。 次ましてシゲルさんです。 シゲルさんがケーキの文字でお祝いって書いてくれたと思うんですけど これはすごくシゲルさんの愛を感じたなって思いました。 ということでシゲルさんもいつもありがとうございます。 次ましてアイチャイさんです。 高校高校好き将軍。 いや、メルティって言ったら将軍の生誕祭の始まり 俺らも将軍にならって感謝を忘れず 筋肉腰帯に励み団子腰帯へ鳥柱巻解除相撲に挑んでやるということで そうですね、鳥柱巻で団子っていうと どっちかというと三色団子じゃなくて 鶏肉団子の方をちょっと想像しちゃいますけど それだったらタンパク質多めで筋肉腰帯には最適なんじゃないかなというふうに思います。 ということでアイチャイさんもいつもありがとうございます。 続きましてボイルさんです。 めっちゃ遅くなりました。お誕生日おめでとうございましたということで いやいやありがとうございます。 今年も良い一年になるようにさらに精進していきたいなというふうに思っています。 あとですね、絵文字でコメントいただいたナミヘさんもありがとうございます。 というわけでまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日を過ごしてください。