# オープニング：金曜日の朝にやってくる「謎の虚無感」 おはようございます。研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 今日はですね3月の6日金曜日ですね。 みなさん今週も1週間本当にお疲れ様でした。 今日1日頑張ったらねいよいよ週末のお休みですよね。 みなさんはこの金曜日の朝、 通勤電車に揺られながらこんな風に思うことってないでしょうか? あれ?もう今週あっという間に金曜日になってしまったけど、結局あの仕事もこの仕事も終わってへんやん。 私って今週一体何やってたんやろう?ってね。 謎の虚無感とかね、焦りです。 実は私もですね、例えばYouTubeの ちょうどね、あの 次の日曜日にYouTubeの収録をしようと思っておりまして予定を入れてるんですけれども 台本ね、いっぱい作ろうと思ってたんですが、台本全然用意できてへんやんとかね。 あとは研修資料の定数、期限もあるんですけれども これもう今週中にやってしまおうと思って、定数してしまおうと思ったけどできてへんやん。 あるいはこれもできてへんなーっていう風にそういう目で見たらね いっぱい目につくところはあるわけですけれども 実はですね、このできてないことばっかりに目が行く癖 このまま放置していたらですね非常に危険なんですよね というのも 毎回、毎週ね、週末を迎えるたびに 自分は仕事が遅いとか 今週も成長できてへんかったなーとかね、そういうマイナスの自己暗示をかけてしまうことになるからですね これはですね、積み重なっていくとどれだけ頑張っても満たされずに 最悪の場合はですね、仕事へのやりがいを完全に見失ってしまう 燃え尽き症候群 バーンアウトの原因にもなりかねません でもね大丈夫です安心してください 今日お話しする週末の1分間完了確認ワークをですね 今日の退勤前に実践するだけでどんなに忙しくてバタバタだった1週間でもですね なんや私意外と 結構頑張ってたやんてね 自己効力感を取り戻して、しんそこね すっきりした気持ちで最高の週末を迎えることができるようになります 今日もですね、あなたを全肯定するお話をしていきますのでぜひ最後まで聞いてください それでは今日のテーマ 今週も何も終わってないという虚無感を達成感に変える週末の魔法 早速始めていきましょう # タイトルコール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く日と応援ラジオ。 この番組は毎日聞き流すだけで日々頑張って働く皆さんの朝の気分がスッと軽くなるように、 プロの研修講師が今日からすぐ使えるウェルビーングのヒントをお届けするラジオとなっております。 # なぜ「終わっていないタスク」ばかり気になるの？ はいそれでは本題です。皆さんどうでしょうか。手帳とかねスマホにto doリストやることリストって書いていますでしょうか。 金曜日になったらですねそのリストの中で線を引いて消している人もいると思うんですけれども、全然線引かれてないなぁとかね ああこれ全然終わってへんなーってねそういう終わってないタスクばっかりがやたらとね キラキラ光って見えてしまうんですよね これはですね心理学で最軽肉効果というものがあるんですけれども 人間のですね脳は完了したことよりも 未完了のこととか中途半端になっていることの方を強く記憶してしまうという性質が あるんですよね でだからですね あなたがどれだけ今週たくさん仕事をして誰かの役に立っていたとしてもですよ 脳の仕組み上金曜日は終わってないことばっかりに目が行って虚無感ですよね 虚無感を感じてしまうこれねある意味しょうがないことなんですよね # ラシクアカデミーの受講生も最初は同じでした 私はですね、拉宿アカデミーというポジティブ心理学の講座を開催しておりまして、 そこではですね、自分の強みを見つけて実装できる人を育てるということをやってるんですけれども、 そこの受講生さんたちもですね、 最初はよく同じようなことをおっしゃるんですよ。 先生今週バタバタしてて全然進んでないんですとかね、課題に取り組めていませんというふうに、 すごく申し訳なさそうにされるんですよね。 でも私がですね、じゃあ進まない方はちょっと一旦置いておいて、 今週ちょっとでも普段と違うこと、ちょっとでもやったことってどんなことがあるとかね、 ちょっと頑張ったことって何?っていうふうに聞いたら、 結構ね一緒に振り返ってね、見るとですね、 えっ、そんなもあったの?こんなもあったの?っていうふうに出てくるんですよ。 例えば、そういったらいつもよりも5分早く起きて本を読みましたとか、 イライラしたけど部下に当たらずにちょっと深呼吸することができましたというふうに、 実はめちゃくちゃできてることがたくさん出てくるんですよ。 それを言葉にした瞬間、皆さんの表情がパッと明るくなって、 できてるやん、よかったというふうになって自信を取り戻して、 よし、来週も頑張ろうってエネルギーが湧いてくるんですよね。 # 今日から使えるヒント：退勤前に「Done（できたこと）リスト」を書く！ ですので、今日皆さんにお伝えしたい、今日からすぐ使えるヒントはこちらです。 今日の夕方、退勤する前とか、家に帰ってホッとしたタイミングで ドゥードゥ、やることリストではなくて、できたことリスト。 これをですね3つだけ、3つだけでいいので書き出してみてください。 ここでのポイントは、ものすごくハードルを下げることなんですよね。 大きいプロジェクトを終わらせたとかですね、そんな立派なことはなくていいんですよ。 面倒なメールにちゃんと返信したとか、コンビニの店員さんにありがとうって言えたとか、 とりあえず5日間休まずに職場に通い切った、みたいなことでいいんですよね。 どんなに小さなことでも、あなたが今週やったこと、できたこと、これをですね 文字にして、自分で自分に よくやった、ようやったってね、歯の丸をつけてあげてください。 終わってないこととかね、そこに目が行きがちかもしれないですけれども、そこへの 執着を手放して、できたことに目を向けるだけで、 今週のね、開放感と幸福度がまるで違ってきますので、ぜひ取り入れてみてください。 # エンディング：まずは1週間を生き抜いた自分にハナマルを はいではね今日の放送はいかがだったでしょうか 今週もね本当によく頑張りましたよね まずは1週間を生き抜いた自分をですねたっぷりと褒めてあげてください 今日の待機前ぜひね できたことリスト書いてみてください では本編はここまでですけれどもまたね この後おまけのアフタートークがありますので最後までお付き合いください # 【アフタートーク】今週末の過ごし方＆プレミアム放送のご案内 はいではここからはおまけのアフタートークの時間です 今週はですね私は出張が割と重なっておりまして月曜日はですね 東京 で帰ってきて火曜日はオンラインの仕事があったんですけれども 水曜日にですね福岡での仕事があったので火曜日のうちにですね 福岡に向かって でですね 木金はまた関東の方に出張ということでした このね週末はまあ youtube のね 撮影をしようかなというふうに思ってるんですけれども皆さんはねこの週末どんな 風にお過ごしの予定でしょうか ゆっくり寝るもいいですし美味しいものを食べるもいいですし とにかくね自分を甘やかしてあげてもらいたいなと思います 私はですねこの週末もね今申し上げたように youtube の準備をしようかなと思ってるんですけれども またねこのボイシーも 次の1週間どんな話をしようかなーって言っていろいろと テーマを考えてワクワクしていきたいなというふうに思います 平日のこの放送ですね1週間聞いてくださって本当にありがとうございました このねボイシーを開始した 記念すべき第1週目でしたけれども まだまだね喋り慣れていないので頭の中で何を言うかなって考えながら喋ってるとね ついついもう たどたどしくなったりとかね神々になったり固くなってしまうわけですけれども これをね徐々に慣れていきたいなというふうに思っています もちろんですね明日からも土日もですね 引き続き皆さんの心が軽くなるレギュラー放送ですね 音を消していきますので休みの日もですね ぜひ聞いてもらいたいと思います 同じく6時半からですね 公開発信 配信しておりますのでよろしくお願いします さらにですね週末はレギュラー放送の後にプレミアムリスナーさん限定のですね 特別枠もご用意しております 明日の土曜日はですね このね仕事のスーツを脱いでリラックスしてお届けする 黒ちゃん先生の楽屋裏 そして日曜日はですね bs のリアルな戦略を語る裏ゼミがあります 明日の楽屋裏ではですね平日にはちょっとね恥ずかしくて言えないような 私のですね超プライベートな失敗談であるとか コンサル現場での 冷やせエピソードなんかもですね コーヒー片手にゆるーくお話ししようかなというふうに思っています まだねプレミアムに登録していないよという方はぜひ 月額登録をしていただいて週末の秘密の会議数もありますので お会いしたいなと思っております このプレミアムに登録する場合ですけれどもこれもね先日申し上げたんですが ウェブとアプリがあるんですがウェブから登録してください これねアプリから登録するとプラス300円高くなってしまうんですよね さらには諸月無料っていうのがあるんですけれども これもねアプリだったらそれが適用されないんですよ ウェブからだったら1ヶ月ね諸月無料で入れますのでそちらもね ぜひご利用ください あとですね 今日の内容ですけれども皆さんからの今週のできたことのコメントもですね お待ちしております このコメントが非常に嬉しいんですよね やっぱりこの一方通行の発信じゃないですかこのボイシーっていうのは でどんな風に聞いてくれているのかなぁとかね反応がなかなかつかみづらいんですよね 再生回数では見えるんですけれどもその中身というところがね 見えませんそれがですね皆さんのコメントがあるとですね こんな気持ちで聞いてくれてるんだとかねここ伝わったんだっていうところですごくね 私自身励みになるんですよね あとできるだけ皆さんとコミュニケーションというか距離感近くね コミュニケーションを測っていきたいなというふうにも思っていますのでぜひね コメントを何でも結構ですので些細なことでも結構ですので聞いたようだけでも嬉しいので ぜひねコメントをいただけると 幸いです それでは 今日も1日無理せずあなたのペースでお過ごしください そして 最高の終末に向けて いってらっしゃい 黒ちゃん先生でした