# オープニング：水曜日の息切れ。放置すると週末まで持ちません！ おはようございます。研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 今日は3月の11日、水曜日ですね。 昨日も本当風が冷たくて、風も強かったですし、本当寒かったですね。 まだまだ寒い日が続きますか。 今日はですね、本題に入る前にちょっとだけお話をさせてください。 今日、3月11日はですね、私たち日本人にとって忘れることのできない東日本大震災から14年目となる日です。 今ね、こうして当たり前のように朝を迎えて、仕事に迎えること。 このね、当たり前の日常がどれほどね、尊いものか。 改めて感謝の気持ちを込めて、今日という一日を大切に過ごしていきたいなと思います。 さて、皆さん。週の真ん中水曜日、こんなことってないでしょうか。 月曜日、火曜日ってね、気合で乗り切ってきたけど、ふと今日になって、あーなんか電池切れてきたなーってね、感じること。 タスクのリストはですね、まだ居やまずに。週末は窓遠い。 そんな状況でね、心の中で、もう今日くらいちょっといいかなーみたいなね、モチベーションがポキッと折れそうになっている自分。 実はですね、このモチベーションの息切れ、放置していたら後半戦が非常に辛くなるんですよ。 これね、無理やりエンジン吹かして週末まで走り抜けようとしたら、金曜日の夜にはですね、心身ともにボロボロになってしまって、 せっかくの休日をですね、ただ寝て過ごすだけの回復期間にしてしまうんですよね。 これでは何のために働いているのか、なんかよく分からなくなってきますよね。 働く喜びそのものが削り取られてしまうんですよ。 でも大丈夫です。 今日お話しするマイクロサクセス、小さな成功の積み上げをですね、意識していただいたら、 大きなね、気合を入れることなく、スッと最後まで走り抜ける、持続的なエネルギーを自分で作り出すことができます。 働く自分を誇らしく思える、そんなね、心のガソリンの補給方法を教えますので、ぜひ最後まで聞いてください。 それでは、今日のテーマ、頑張りすぎないモチベーション維持術、早速始めていきましょう。 # タイトルコール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く日と応援ラジオ この番組は毎日聞き流すだけで、日々頑張って働く皆さんの朝の気分がスッと軽くなるように プロの研修講師が、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けするラジオとなっております。 # モチベーション維持に「大きなご褒美」は不要！？ はいでは本題です。州の真ん中でやる気を散るのはですね 皆さんが弱いからではないんですよね NOのエネルギー管理システムが ちょっと休憩必要やでーってねサインを出してくれてるんですよ 先週の水曜日はやる気は内側の価値観とつながったら湧いてくるよっていう話をしました 今日はですねさらに具体的にその湧いてきたやる気をですね 持続させる方法について深掘りをしていきます 皆さんは仕事のモチベーションを上げるためにこれが終わったら旅行に行くぞーとかね ボーナス出たら欲しいものを買おうってね そんな風に大きなご褒美を自分に用意していないでしょうか これねもちろんねそれも楽しいんですけれども 実はですね モチベーションを持続させるには 遠くのね大きなご褒美よりも目の前のバカバカしいほど小さな達成感 これの方がねNOにとっては遥かに強力な栄養になるんです # ラシクアカデミー受講生が変わった「小さな報告」の力 私が運営しているらしくあカゼミではですね 受講生の皆さんに日々自分ができたことを共有していただくワークがあるんですけれども そこでね面白い変化が起きるんですよ ある受講生さんが 最初はね大きな成果が出せなくて焦っていますっておっしゃったんですね でも毎日ね 今日は一つだけ黙ったメールを返しましたとかね 会議で1回発言しましたって言った そういうね小さな出来事を言葉にし始めたんですよ そしたら その方のね表情がもうみるみる明るくなってどんどんね 行動力が上がっていきました 心理学ではですねこれを セルフエフィカシー 自己効力感と言います つまりはですね自分ならできそうだってね そういう感覚の向上のことを言うんですけれどもこれこそがですね モチベーションを持続させる最強のガソリンなんですよね # 今日から使えるヒント：1タスクごとに「よっしゃ！」と言う ですので、今日皆さんにお伝えしたい、今日からすぐに使えるヒントはこちらです。 今日、仕事をする中で完了したことを一つずつ、心の中で よっしゃ!完了!ってね、大げさにポーズをする勢いで認めてあげてください。 資料ね、1ページ作った。よっしゃ! 電話を1本かけた。よっしゃ! 5分間集中して考えた。よっしゃ!ってね、どんなに小さなことでも構いません。 脳はですね、完了したっていうことをね、認識した瞬間に快楽物質っていって ドーパミをね、出してくれるんですよ。 このマイクロドーパミを1日の中で何回も出すことで 水曜日のこの重たい空気の中でもですね、電池を切らさずに夕方まで走り抜けることができます。 # エンディング：目の前の1歩1歩を認めてあげよう さて今日の放送はいかがだったでしょうか 大きな山を登ろうとせずに目の前の一歩一歩ね よし歩けたって褒めてあげるそれがですね 週末までを最高の状態で乗り切るコツになってきますのでぜひね 取り入れてみてください この後はねいつものようにアフタートークに続きます # 【アフタートーク】3月11日に思う「当たり前の日常への感謝」 はいここからはおまけのねアフタートークの時間です 冒頭でもね少し触れたんですけれども今日は3月の11日 震災の時 皆さんはねどんな風に過ごしていましたでしょうか 私はですね まだ当時は会社員でした あの時のね 光景 そしてその後の当たり前が当たり前じゃなくなった日々 今でもね鮮明に覚えています 震災を経験して私の中のねなんていうか価値観もね大きく変わりました いつかやりたいじゃなくて 今この瞬間をどう生きるのか これをねより大切にするようになった気がします だからこそね 毎日 このねボイシーを聴いてくださっている皆さんにこうやってね 声を届けることができる 本当にね幸せだなぁって感じています 皆さんにとって当たり前やけれども実は感謝していること どんなことがあるでしょうか 例えば今日ね朝ごはんが美味しかったでも 職場に話せる人がいるでもね何でも結構です ぜひねコメント欄で皆さんの小さな感謝を教えてください 今日はですね本当に感謝の言葉で溢れるコメント欄になったら きっとね素敵な供養にもなるんじゃないかなと思っています もちろんね よっしゃ完了をね1回やりましたっていうそういうね報告も大歓迎です あとですね フォローぜひお願いしますこのね ボイシーの放送チャンネル 最初はね本当にねパパパパってね フォロワーの数が増えていったんですけれど パタッとね止まりましたぜひチェックをしてください それでは 今日も一日大切な日曜あなたらしく いってらっしゃい 黒ちゃん先生でした