# 新年度が近づくと、なぜか落ち着かない…そんなことありませんか？ はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒尾雅一です。 現在はですね、職場のベルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日月曜日は、心がスッと軽くなるポジティブ心理学ということで、心が少し軽くなる考え方をお届けする曜日です。 今日のテーマは、新年度が近づくと落ち着かない人へ。 そのそわそわは弱さではなく、変化への自然な反応です。 なんで新年度前になると心が落ち着かなくなるのか。 そしてですね、変化の前に自分をどう整えたらいいのか。 これについてお話ししていきますので、ぜひ最後まで聞いていただければと思います。 # 番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く日と応援ラジオ。 この番組は毎朝聞き流すだけで、皆さんの気持ちがちょっと軽くなるような情報をお届けしております。 # 最初に結論。ソワソワするのは、心がちゃんと変化を感じ取っているから まず最初に結論から言います。 新年度前に落ち着かなくなるのって、あなたが弱いからではなくて、心がちゃんと変化を感じ取っているからなんです。 これねすごく自然なことなんですよ。 4月が近づく。年度が変わる。メンバーが変わるかもしれない。 役割も変わるかもしれない。 何も大きく変わらないとしても、空気が変わる。 そういう時期ってね、人の心って無意識に少し緊張するんですよ。 でもね、多くの人はそのザワザワした感覚、そのザワザワを感じた瞬間に、 なんか気にしすぎかなぁとかね、もっとどっしりしなあかんなぁとかね、別に毎年のことなのにって、自分の反応を小さく扱ってしまうんですよ。 でもね、本当は逆なんです。 変化の前に少し揺れるのは、ごく自然な反応なんですよ。 # 人は“悪い変化”だけでなく、“分からない変化”にもストレスを感じます ここで大事なのはですね 人がしんどくなるのは悪いことが起きる時だけじゃないっていうことなんですよ 実は先が読めないことそのものが心にとって負担になるんです 例えば新しい上司はどんな人なんやろうとかね チームの雰囲気は変わるんかなぁとか 仕事の量はどうなるんやろうとか 自分の立場もどうなるんやろうってね こういうまだ起きてないことこういうことって答えがない分ね 心の中で大きくなっていきやすいんですよ しかもね 真面目な人ほど先のことをねちゃんと考えようとするので余計にね疲れてしまうことが あるんですよね ですので新年度前に落ち着かないっていうのは気のせいでも甘えでもなくて 先のね見えない変化に対する自然な緊張なんですよということなんですね # 大事なのは、“不安をなくすこと”より“不安とどう付き合うか” ポジティブ心理学って聞くと、なんかね、不安を消すとか、いつも前向きになるとか、そういうイメージを持たれやすいんですけれども、 でもね、実際はネガティブな感じをゼロにすることが目的じゃないんですよ。 大事なのは、不安とかね、緊張があっても自分を見失いすぎないこと。これなんですよね。 新年度前にソワソワする。 その時に必要なのは、不安になるな、じゃなくて、 今ちょっと落ち着かへんなーとかね。 変化の前やし、そう感じても自然やなーっていうふうに、自分の状態を言葉にしてあげることなんですよ。 感情ってね、追い払おうとすればするほど強くなっていくんです。 でもね、あるものっていうふうに受け止めてあげると、ちょっと落ち着いていくんです。 # “ちゃんとしてる人”ほど、変化の前に揺れやすい そしてですね、ここはすごくお伝えしたいことなんですけれども、新年度前に落ち着かなくなるのって、むしろね、ちゃんと向き合っている人ほど起こりやすいんです。 周りのことを考えている。 自分の役割を大事にしている。 ちゃんとやりたいと思っている。 迷惑をかけたくない。 期待に応えたい。 そういう気持ちがあるからこそ、変化の前に心が動いていくんですよね。 ですので、そわそわする自分を見て、自分は小さいなーって思わなくても大丈夫です。 それだけね、今の仕事とか人間関係に真剣に向き合ってきた証拠かもしれません。 # 今日は、“まだ起きていない不安”と“今できること”を分けてみる ではね今日のワンアクションです今日はぜひまだ起きていない不安それとですね 今できること これを分けてみるんですぜひねやってみてください 例えば移動があるかもしれない新しい人間関係が不安 忙しくなるかもしれない これはまだ起きていない不安ですよね 一方で今日の仕事を一つ終える 必要な連絡をしておく 今週の予定を少し整理する あとはねよく寝るとか体を整えるとか これは今できることです 人はですねまだ起きていないことを考えすぎると不安とかね しんどくなっていくんです だからこそ今できることに少し戻ってくる これが大事なんです # “全部見通せなくても大丈夫”という言葉が、心を少し軽くしてくれます そしてですねこの時期に自分にかけてあげたい言葉があるんです。それはですね 全部見通せなくても大丈夫です。 4月のことが全部ねわからなくてもいいんです。 新年度を完璧な気持ちで迎えられなくてもいいんです。 そわそわしたままでもいいんです。 それでもね1日ずつ進んでいけば大丈夫です。 変化の時って 全部ね先に整えようとして苦しくなるんです でもね その日その日のね自分にできることをやっていけば少しずつ慣れていけるんです ですので新年度前に必要なのは気合いよりも自分への安心の言葉かもしれないですね # 変化の前に揺れるのは自然。それでも、あなたはちゃんと進めます はい、というわけで、今日はですね、新年度が近づくと落ち着かない人へ、そのソワソワは弱さではなく、変化への自然な反応ですっていうね、テーマでお話をしました。 新年度前に心がね、ザワザワする。落ち着かない。ちょっと不安になる。 それはですね、ダメなことではありません。 心がちゃんと変化を感じているだけなんです。 だからこそ、自分を責めすぎずに、今の状態を受け止めること。 まだ起きていない不安と、今できることを分けること。 そしてですね、全部見通せなくても大丈夫ってね、自分に言ってあげること。 これが大事だと思います。 コメント欄ではですね、ぜひ新年度前の今、 自分にかけてあげたい一言。これがあれば気軽に教えてください。 焦らなくても大丈夫。 一歩ずつでいい。 全部ちゃんとやろうとしなくてもいい。みたいな感じで一言で大丈夫です。 すごくね、私も楽しみにしておりますので、よろしくお願いします。 それでは今日も無理すず、あなたのペースでお過ごしください。 いってらっしゃい。黒ちゃん先生でした。