# オープニング 皆さん、おはようございます。別人級ダイエットの村上幸代です。 この番組は、大人の女性はきれいになり続けるをテーマに、 投与医学をベースに心も体も整える考え方をお伝えしていくラジオになります。 ぜひ、いいね、フォロー、SNSでのシェアをお願いいたします。 現在は、投与医学をベースにした別人級ダイエットスクールの運営と ダイエットコーチの要請も行っております。 # 本題 はい今日のテーマはですね自然の流れに沿って生きるとうまくいくっていうことについてちょっとお話をしていきたいなというふうに思っております はいあの皆さんねダイエットしたいってね体を変えたいと思った時皆さんはやっぱりお食事からやり始めるんですかね 食事とか運動とかねまあいろいろあると思うんですが私が一番にやってほしいのはやっぱり睡眠になります はいで私たちってあの自然の一部なんですよね 太陽が沈んだらまあ眠って太陽が登ったら起きるみたいなこの自然の流れに沿って いくっていうのがあの私すごくいいなというふうに思っていて私がねめちゃくちゃ変わったのは この流れに沿っていき始めた時かなっていうふうに思います 私の受講生にも絶対このあの自然の流れに逆らわないでっていうことをね めちゃくちゃ言ってるんだけど あの当たり前のようなんだけど現在の私たちってやっぱり全然できてないなというのを すごく感じますね あの夜遅くまでねお仕事している方もいらっしゃいますし私も昔看護師だった時に 薬金とかがあってねあのできないこの自然の流れに逆らって生きている時ももちろんありましたし ねはいでそういう時はねやっぱり体調悪かったので あの食欲の音コントロールができなかったりとかもしたのでやっぱり自然の流れに沿って いくっていうのはすごく大事だなというふうに思っています うん てあのやっぱり夜遅くまでスマホを見てとかまあテレビ見てとかいろいろね 夜がこうリラックスタイムの方とかもいらっしゃると思うんですけど なんかそれをやっちゃうとやっぱり朝は眠くて起きられないみたいなね そんな生活していないでしょうかいかがですか皆さんはいでやっぱりねあの本当にね何度も 言いますが自然に逆らわずにね流れに逆らわず 流れに沿って生きることってあのなんか人生の流れとかもそうなんですけど 一番しっくり生きる生き方だなというふうに私は思っています 体も心もめちゃくちゃ安定するなというふうに思ってます 例えばですけどあの海とかって波に逆らって泳ごうとすると全然前に進まないじゃない ですか でも海の流れに沿っていくとなんか勝手にこう進ませてくれるみたいなね なんかそれと私たちの生き方もすごく同じだと思うんですね いかがですか皆さんどう思いますなんかそんなことあんまり考えてないのかな 私は結構考えてしまうタイプなのであの皆さんのあのなんだろう経験とかどういうことを考えて いるのかっていうのもね良かったら教えてください 入って私が夜寝てほしい理由っていうのはいろいろあるんだけどあの 夜ってねすごい修復の時間なんですよね 全部が体全部体も心も脳もだと思うんですけど 全部修復される時間だななんですよ で傷ついた例えば肌の細胞とかまあいろんな細胞がやっぱり日々傷ついてるじゃないですか それがまあ整ってきたりとかホルモンもそうですし まあ脳もね心の中もリセットされるのがやっぱり夜だと思います でこの修復がちゃんとできてないまま朝を迎えると スタートラインに立ってないのと同じであの1日が始まってしまうんですよね だからなんかしんどいみたいな状態がずっと続くみたいな状態になってしまう可能性が すごくあるなというふうに思っていて でなんかねよくみんな朝からがスタートだよみたいな感じで言うんですけど 私は夜からがスタートだと思っていて 夜にしっかり寝て修復するからいい朝が迎えられる だから私はね本当にダイエットの第一ステップ食欲が抑えられないのであれば そういう人ほど自然の流れに逆らわずにあの睡眠 寝てくださいっていう風にはい思っています # 本題2 私の受講生は40代、50代、60代の方がすごく多くて、 高年期少女で眠れないという方も結構いらっしゃるんですよ。 そういう方もいろいろあると思うんですけど、 眠りが浅いとか、夜中に目が覚めてしまうとか、 入眠まで時間がかかるという方が結構実際にいて、 そういう方にまずやってみてほしいのは、 夜の刺激を減らすことということをすごくお伝えしてるんですけど、 スマホはもちろんなんですけど、 夜って面白いドラマとか、 私テレビを持ってないのでちょっと分からないんだけど、 ドラマとかバラエティとか、 受講生は韓ドラっていうのは韓国ドラマをめっちゃ見てしまう みたいなことを言ってたんですけど、 ついつい見たくなるものがすごく多いんですよね。 それ自体は全然悪いことじゃないと思いますし、 一日の中の楽しみみたいな感じでやっていただくのは全然いいんだけど、 時間を考えてほしいなというふうに思います。 刺激のあるもの、コンテンツ、 SNSもそうだし、テレビとか音楽とかもそうだと思うんですけど、 できれば夕方とか日中とか、 8時以降じゃないとき、 7時から8時までの間に楽しんでいただきたいなというふうに思ってます。 あと激しい運動もそうなんだけど、 結構神経を高ぶらせてしまうんじゃないかなというふうに、 神経を高ぶらせますよね。 8時くらいまでが限界かなと思います。 21時以降だと9時ね。 やっぱり神経が抑えられずに、 眠りが浅くなったりとかしてしまうことがあるんですよね。 私も20時からライブとかしてたり、 20時からセミナーするときもあるし、 そういうときって神経が本当に高ぶっちゃって、 興奮状態になって眠れないときとかも結構あるんですよね。 やっぱりそういうところを気をつけていくと、 お薬じゃないので時間はかかるかもしれないんですけど、 ちょっとずつ眠りに入眠しやすくなるんじゃないかなというふうに思っています。 寝る準備っていうのを体に覚えさせるっていうのがすごく大事だと思っていて、 夜になるとだんだん静かになっていく、 陰と陽でいうと陰の方向に向かっていくので、 そのリズムを繰り返すうちに、 体がもうそろそろ寝る時間だなって覚えてくれるっていうのをすごく感じていて、 それを体にちゃんと覚えさせてあげるっていうのがすごく大事だなというふうに思います。 もちろん今日これを言ったから今夜すぐ眠れるみたいなことはないと思うんですけど、 私たちの体には必ず自然治癒力っていうものがあるので、 それが少しずつ目覚めてくると、 漢方とかお薬を使うことも全然悪くないんですけど、 ゆくゆくはそれを卒業できるぐらいに、 自分の体の力っていうのは引き出していけるんじゃないかなというふうに思っています。 実は私も結構何年前かな、結構前ですけど、 もう何十年も前ですけど、 睡眠薬がないと眠れない状態とかになってたんですよね、看護師時代とか。 だけど今とか本当に眠れるので本当にありがたいんですけど、 夜になるとちゃんと眠れて朝起きるっていうことがすっごくできるので、 それだけでも幸せですし、 それだけでもすごい体が整って食欲にめちゃくちゃ影響を与えてるなっていうのを感じるので、 私は本当に夜寝て朝起きるっていうことができるようになって、 食欲が乱れたりとか、すごい刺激なもの、ジャンキーなものとかっていうのがめちゃくちゃ減った気がしますので、 是非眠れないという方は参考にしていただきたいなというふうに思います。 さっきも言ったんですけど、やっぱり夜に寝て朝起きるっていうシンプルなことを始めて、 私人生がめちゃくちゃ変わったんですよね。 そんなことで人生変わるのって思う方もいらっしゃると思うんですけど、 これめっちゃ大事なことだと私は思っていて、 エネルギーに満ち溢れてるっていうか、朝から太陽のパワーをもらえるような感覚、 スピリチャルみたいな言い方になっちゃうけど、 私はスピリチャルって言うとちょっと嫌な感じに思う人もいるかもしれないんだけど、 やっぱり目に見えないものっていうのは私はあると思っていて、 自然からもらう力ってめちゃくちゃ強いと思ってるんですね。 ちゃんと夜インの時間を過ごして、朝起きて陽のエネルギーを受け取れるようになってから、 エネルギー値みたいなのが全然違って、 もしかしたらできないかもみたいなんじゃなくて、 私全然できるなとか、これも挑戦したいなみたいな、もっと輝けるかもみたいな風に思い始めたんですよね。 それが思うから行動できるっていうことがすごくあると思うので、 この大人の女性は綺麗になり続けるっていう私のテーマでもあるんですけど、 やっぱり綺麗になり続けるにはそういうエネルギーもめっちゃ大事じゃないですか。 なのでそういうエネルギーを自然からもらうみたいな、 もともと私たちの体の中に備わっているエネルギーを自然の力を借りてもっともっと強く出していくみたいなイメージ。 そんな風になれた気がします。 なので皆さんももちろんダイエットっていろいろあると思うんですけど、 まずは寝るっていうことから始めていただけると私は一番いいんじゃないかなという風に思います。 ダイエットって食事とか運動とかありますが、 まずは自分が自然と同じリズムで生きていくっていうのを見直していただきたいな。 そこができてないとやっぱり土台作りっていうのはできない。 食事だけでは土台って崩れやすいなっていう風に思いますので、 なるべく自然と同じリズムで生きていくっていうところを意識していただきたいなと思います。 まずは今夜から太陽が沈んだらちょっと静かにして少しずつ眠る準備を始めて、 明日の朝早めに、今だったら5時、4時半とかで結構明るいので、 私は最近4時半に起きてるんですけど、無理やり起きてるとかじゃなくてもう目が覚めるようになってるんですけど、 無理せずに5時半でも6時でもいいですし、ちょっと太陽の光を浴びるとかでもいいし、 ちょっとストレッチしてみるとかでもいいと思いますので、 必ず体も心もきっと変わり始めるんじゃないかなという風に思います。 いつも私、受講祭に言ってるんですけど、逆らわずに生きていこうということですね。 逆らわずに自然の流れに沿って生きていくことで、 かなり体と心っていうのが変わってくるんじゃないかなという風に思っております。 皆さんの意見もぜひ聞かせてください。 # エンディング いかがだったでしょうか。今回は睡眠のことだったんですが、 これからいろんなことを話していこうかなと思っておりますので、 こういうことを言って欲しいなとかあったら、ぜひコメントで教えてください。 この番組は、大人の女性は綺麗になり続けるおテーマに、 投与医学をベースに心の体も整える考え方をお伝えしております。 元気になりたいな、気分を変えたいな、何だか落ち込んでるな、 みたいな時にもぜひ聞いていただけたら嬉しいです。 番組へのご感想やご質問は、コメントでぜひぜひ教えてください。 みなさんのコメントはすべて読ませていただきますし、 反応しにいきますので、お気軽に絡んでいただけると嬉しいです。 自分に合った痩せ方を知りたい方は、チャプターのリンクをタップしてみてください。 体質チェックができて、みなさんにとってのOKダイエット、 NGダイエットがわかるものをご用意しております。 別人級ダイエットスクールにご興味のある方も、 チャプターにリンクを貼っておりますので、ぜひご覧ください。 本日も最後まで聞いていただいて、本当にありがとうございました。 今日も心も体も内側から輝く一日をしていきましょうね。 では、失礼します。