# オープニング 皆さん、おはようございます。別人級ダイエットの村上幸夫です。 この番組は、大人の女性はきれいになり続けるおテーマに、 東洋医学をベースに心も体も整える考え方をお伝えしていくラジオです。 ぜひ、いいね、フォロー、SNSでのシェアをお願いいたします。 現在は、東洋医学をベースにした別人級ダイエットスクールの 運営とダイエットコーチの要請も行っております。 # 本題 はい、おはようございます。さちおです。 今日はね、インとヨーのバランスというテーマでね、お話ししていこうかなというふうに思います。 なんかね、結構これ私リアルにあったことをお話ししているので、すごく内容が偏っていたら申し訳ないんですけど、 でもやっぱりこうね、あのもちろんダイエットの話とかっていうのもするのもすごくいいなと思うんですけど、 やっぱりそのベースとなる部分についても話したいなと思っているのと、 やっぱり私はリアルにあったこととかで気持ちが乗っているときにお話しする方がすごく自分のエネルギーみたいなのが乗るから、 なんかそんな感じでね、リアルにあったことなどを含めながらね、お話ししていけたらいいなというふうに思っております。 今日も皆さんよろしくお願いいたします。 今日はですね、7月10日の金曜日なんですが、7月8日、8日に、2日前なのかな、 2時間ほどのセミナーをね、私は1年に2、3回定期的にやらせていただいているんですけど、 ちょっと久しぶりにね、いつものインスタライブみたいな感じのスタイルではなく、 スライドをちゃんと使って、台本を使って、ちゃんと説明する形でこのセミナーをさせていただきました。 いつもね、私実はすごく緊張してたり焦ったりするんですよ。 セミナー前ってちゃんとできるかなとか、バタバタしてるとかっていうのもあってね、 いつもよりたくさんの人が来てくれるとかっていうふうに伝えなきゃみたいな感じでね、 緊張してたりなんか気持ちが張ってるみたいな状態にいつもなっちゃうんですね。 始まるとね、結構いつも話し慣れてるっていうこともあって、 皆さんのコメントの力などを借りながらすごく落ち着いてできるんですけど、 ちょっとね、頑張っちゃったっていう感じなんですね。 はい、なんですがちょっと一つ気づきがあって、 以前の私だったらこういうセミナーの後って本当に結構エネルギー使うから、 何もできないみたいな倒れ込むような感じになって疲れてしまうタイプだったんですけど、 この数年ね、やっぱり体力づくりとか、 陰と陽のバランスをちゃんと取るっていう生活にシフトしてから、 かなりね、セミナーが終わった後も普通に過ごせたんですね。 なんかすごいとかって思いながらね、自分の成長を見てね、 なんかすごいなっていうふうに思ったんだけど、 その次の日ね、その夜ちゃんと普通に寝て、 いつもだったらこう、なんていうの、興奮状態で寝れなかったりするんだけど、 普通に寝れたんですね。 次の日の朝も普通に朝5時からウォーキング行ってトレーニングしたりとか、 朝活したりとかして普通に過ごせたんですよ。 なんかすごい元気になったなとかって成長したなみたいな感じで思ってたんですけど、 で、その後ね、午後からはちょっと予定が入ってたので、 午前中にね、仕事を進めようと思ってたんですけど、 で、カフェに行って仕事しようと思ったけど、 頭がね、やっぱぼーっとして働かなかったんですよね。 で、なんか、やらなきゃやらなきゃみたいな感じに思っちゃって、 落ち込んでるとかそんなんじゃないんですよ、全然そんなんじゃないんだけど、 なんかね、休みたいっていうよりも何も考えたくないみたいな状態になってきたんですね。 でもやらないといけないこともあるしみたいな感じで、 絶対的にやらないといけないわけじゃなかったんだけど、 やっておいた方がいいなみたいなことが結構あったんですよ。 なので、ちょっと頑張ってやろうとしたんだけど、 なんかね、やっぱ心がついていってないから、 全然ね、進まないっていうことが起こっていました。 全然落ち込んでないですからね。 でね、これって何なんだろうなっていうふうにすごい考えてみてたら、 なんかやっぱりやり切ったみたいな、 普段より強く使ったこの陽のエネルギー、陰と陽だと、 陽っていう強い方のエネルギーの反動なんだなっていうふうに気づいたんですね。 人前で話すとか、たくさんの人にエネルギーを届けるとか、 頭をフル回転させるとか、大きい声で話すとか、熱を持って話すみたいな感じで、 陽の動きなんですよね。 で、その大きく陽に動いた分、大きく触れた分、自然と陰に傾いてるんだなっていうのをすごい気づいて、 なんか面白いなとかっていうふうに思ったんですけど、 この陰と陽のバランスっていうのは、やっぱり自分のバランスっていうのがあるんだけど、 それは取れてるのがすごくいい状態っていうふうに考えるんですね。 なので、私ちょっと陽に偏ってたんだなっていう気づきがありました。 陰と陽、皆さん知ってる人もいるし知らない人もいると思うんですが、 そんな難しい話じゃなくて、例えば動くとか話す、大きい声で話す、アウトプットする、 人前に出るとか、セミナーするとか、人と会って楽しいことするとかっていうのが陽ですね。 逆に休むとか、一人で静かに過ごすとか、眠るとか、インプットするとかね、 何もしない時間を持つみたいなのが陰。 この陰と陽、両方が毎日の中で起こっているんですけれども、 これが交互に必ず来るんだけど、この揺れ幅っていうのかな、 揺れ幅が大きすぎないのが私たちの自然な状態ですし、すごく安定している。 心も安定しているし、言うたら食欲も安定しているっていう状態なんですよね。 なので、私今回結構成長したな、これが陰と陽のバランスが取れているから成長したっていう意味ではなく、 結構体力もついてきたし、慣れてきたんだなみたいな感じに思っていたんですけど、 意外と無理してた、意外とっていうか無理してるっていうのはちょっと気づいてたんですけど、 やっぱりいつもと違うことをするから、無理っていうか緊張したりとかするから、やっぱり陽に傾いているんだなっていう自分の中の気づきがありました。 今回改めて気づきがあったことがもう一つあって、 普段私は割と陰と陽のバランスが取れるように生活しているので、かなりいい状態になっているんだなっていう気づきもあって、 やっぱり何かが揺れたときだけに対応するんじゃなくて、 普段から陰と陽のバランスを取るっていう生活をしている土台があるから、 ものすごく落ち込むとか、ものすごく動けなくなるとか、そういうことがなかったんじゃないかなというふうに自分の中で解釈いたしました。 今回みたいに大きく陰と陽の方に揺れて、何も考えられないみたいな状態になっても落ち込むこともなく、 こういう状態なんだって俯瞰してみられるっていうことが、慌てずに戻していく力があるっていうことに私は成長を感じたっていうふうに思いました。 なので日常生活の土台、日常生活でも陰と陽のバランスを取れているという土台があるから、 多少揺れたとしても倒れないし、こういうことなんだって俯瞰してみられる、だからメンタルが左右されるっていうこともなかったんですけど、 そういうふうにやってきたことが成果につながっているんだなというふうに感じました。 # 本題2 逆に言うと、普段の土台が整っていないと、なかなか難しかったんじゃないかなと思います。 特に40代、50代以降の女性は、頑張り屋さんが多いし、今まで当たり前に頑張ってきたと思うんですね。 だから、頑張りすぎて疲れちゃった。 インとヨーだと、ヨーのことをやった後も休まずに、もっとやらなきゃまだいける、みたいな感じで突っ走っちゃいがちなんですよね。 過去の私もそうだったんですけどね。 できない自分はダメだ、みたいに攻め始める、みたいなことがよくあったんですけど。 何年前かな、私も2年前くらいまではそんな感じだったかもしれない。 でもね、そうやってインの時間を入れずに、ヨーを重ね続けると、頑張る、頑張る、頑張る、頑張る、みたいな感じで、 ヨーの行動を重ね続けると、やっぱりヨーに偏りすぎて、体っていうのはちゃんとサインを出して教えてくれるんですよ。 例えば、食欲が乱れたりとか、たくさん甘いものを食べたくなっちゃうとか、 アルコールめっちゃ飲みたくなる、少々だったら全然問題ないと思うんですけど、めっちゃ飲みたくなるとか、 すごく落ち込みやすくなったりとか、風邪ひくとか、体調崩すとか、 みんなよくあるじゃないですか、気が抜けた瞬間風邪ひくみたいな、そんな感じでね、なるんですよね。 なので、やっぱり思ったことは、インとヨーのバランスっていうのを絶対にとっていかないとダメっていうか、崩れやすくなるんだなっていう気づきがありました。 で、やっぱりね、人生の中で頑張らないといけないことってあると思うんですよ。 頑張るなっていう言葉も私よく言うし、それも一理あるなっていうふうには思うんだけど、 やっぱり何かに挑戦するとか、今までやったことないことをするっていうのは、結構ヨーのエネルギーが強くなるから、 いつもよりかは乱れやすくなるなっていうのを感じるし、でもそれを避けて生きていくっていう方法もあるんだけど、 やっぱり頑張らないといけない時期っていうのはあるっていうふうに私は結構思っています。 仕事の山場だったりとか、大事な発表会とか、いつもと違う挑戦みたいな、踏ん張りどころみたいなところあるじゃないですか。 それって私はヨーのエネルギーとかを使うこと自体は悪くないし、必要なことだと思うんですね。成長するためには。 だけど大事なのは、ヨーを使いすぎないとかじゃなくて、その後ちゃんと自分を休ませてあげる。 インの時間をちゃんと取るっていうことですね。早く寝るだったり、ちょっとその仕事が終わった後に予定を入れない日を作るとか、 消化にいいものを食べるとか、一人の時間を定期的、意識的に作るとか、自分を俯瞰してみる時間を作るみたいなね。 使ったヨーのエネルギーをちゃんとインの時間を使って、元の自分に戻してあげれるかっていうのに、 すごく私たちのインとヨーのバランスがかかっている。インとヨーのバランスが崩れないのは、 ちゃんとヨーの時間を取ったらインの時間を取るっていうことにかかっているんだなというふうに思いました。 それとダイエットは何の関係があるのっていうことなんですけど、私はダイエットの先生なんで一応ダイエットの話をすると、 やっぱりインとヨーのバランスを普段から整えているっていうことは、メンタルももちろん整っていますし、食欲もかなり整ってくるんですよ。 私のダイエットってそれをやってるだけなんですけどね。 頑張ったら休むとか、それがちょっと皆さん難しかったりするので、ご自身ではできなくて、 私のところに来て一緒にやっていくっていうことをするとすごくうまくいって痩せ始めるっていうことが、 痩せ始めたり、自分の人生っていうのかな、すごくスピリチュアルみたいな抽象的になっちゃうけど、 自分が本当にやりたいことに気づいてやり始めるみたいな人がすごく多くなるんだけど、 このバランスを本当に取るっていうことがすごく大事なんですよね、ダイエットに関しても。 なのでこのバランスを取るサイクルっていうのかな、インがあったらヨーがある。 ヨーに偏りすぎたらちゃんとインの時間を持つみたいな感じで、上がったら下がるみたいな。 ちゃんと自分の中央ですよね、真ん中。自分の一番いい状態に戻すっていう、 このサイクルを回し続けられている状態っていうのがやっぱりダイエット。 心も体も一番健やかで健康で、めちゃくちゃダイエット頑張ってるっていうよりも、 なんかわかんないんだけど、いつもいい状態になってたら勝手に痩せてたみたいな状態になるんじゃないかなというふうに思います。 なるんじゃないかなと思いますっていうか、なるんですよ。 私いつも喋ってて思うんですけど、私結構何々なんじゃないかなみたいな感じで言う癖があるんだなっていうのはもう気づきがありましたね。 なります。そんなふうになるんです。 だから普段から、今回は私の腰のセミナーがあって、腰のエネルギーに偏ったっていうことで、この話が気づきがあったんだけど、 普段からやっぱり陰と腰のバランスを整えておくっていうことは、全てのことにおいて、ダイエットだけじゃなくて、 美容にも健康にもメンタルの安定にも全てのことにつながってるんだなっていうふうに、本当にひしひしと感じましたというお話です。 なので陰と腰のバランス、普段から皆さん意識してとってみてください。 陰と腰のバランスってどうやってとんのっていうのがわかんなかったら、また何かで詳しく説明させていただきたいんですけど、 ネットとかで調べてみるといっぱいあるかもしれないけど、頑張ったら休むとか、そういうことです。頑張りすぎないとか、休みすぎないっていうのもそうだし、 何か例えば挑戦することとかも皆さんあると思うんですけど、挑戦しすぎないとかっていうのも私は陰に偏るなっていうふうに思っていて、 やっぱりやりたいことがあったらちょっと挑戦してみるっていうのも陰と腰のバランスを取ることの一部かなというふうに私は思っております。 この後すごい不思議なことがあって、めちゃくちゃ面白かったんですけど、ちゃんと陰の時間をとって、自分と向き合ってたっていうか、 手帳なんか書いたり、自分の心の中を書いたりとか、興味のあるYouTubeとか見てたんですよ。 私何のYouTube見てたかな?ちょっと忘れてた。水の中で私泳ぐのが大好きなんで、スキンダイビングをしてる動画とかをずっと見てたんですね。 こんなのしたいなみたいな感じで思ってたら、急にいろんなこれもやりたい、あれもやりたい、やっぱり人生もっとやりたいこと全部やらなきゃみたいな感じで意欲がブワーって湧いてきたんですよね。 なのでやっぱり私は陰と腰のバランスが取れたときに前向きになったり、自分の人生を本当に味わい尽くす、生き尽くすみたいなところにたどり着くんだなっていうふうに思いました。 ちゃんと腰にも行ったし、ちゃんと陰にも行ったからこそバランスが取れて自然に自分の一番いい状態になったんだなっていうのをすごい感じました。 自分のいい状態っていうのは皆さんどんなものなのかっていうのもわかんない方もいらっしゃると思うんですが、 私はやっぱり前向きな考え方とか行動っていうのは絶対必須ではないんですけど、 整っている状態、陰と腰のバランスが整っている状態だと、私は基本的に人間誰しも向上心っていうのかな。 その向上心の大きい小さいとかっていうのはあると思うんだけど、向上心っていうのが出てくるんじゃないか。 また言っちゃった。向上心が出てきます。 なので、やっぱり向上心がいつもなくて、向上することがいいとかじゃないんですけど、やっぱり少しでも生活を良くしたいなって思うのが普通じゃないですか。 あるものに感謝しつつの話ね。 常にこれをしたい、あれをしたいっていうか、これが欲しい、あれが欲しいとかっていうんじゃなくて、 普段の生活で感謝しているとか、樽を知るっていう状態があるベースでちょっとお話しさせていただくんだけど、 やっぱりもっとこういう人生にしたいな、こうなりたいなみたいな感じって向上心あるじゃない。 そんな状態になっているっていうのは、陰と腰のバランスがちゃんと取れているなっていうふうに私は思っております。 ちゃんと休んで整えているからこそ次のエネルギーがちゃんと湧いてくる。 これが私すごく言いたかったことなんですよね。 なので、やっぱり今しんどいよとか頑張りすぎているよっていう方は、もう一回陰と腰のバランスを見直していただきたいなというふうに思いました。 陰の時間を取ることは決して悪いことじゃないし、腰の時間だけを過ごすことがいいことでもないので、 私たちは必ず陰と腰っていうものがあるので、やっぱり腰の時間を取ることもあれば、 陰の時間を取るということもちゃんとして、休むということもちゃんとしながら、 一番自分の陰と腰のバランスが取れている状態っていうのを目指していけると、 ダイエットだけじゃなくて人生自体が前に進んでいくなというふうに感じました。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。失礼します。 # エンディング いかがだったでしょうか。この番組は、大人の女性は綺麗になり続けるおテーマに、 投油医学をベースに心も体も整える考え方をお伝えしています。 元気になりたいな、気分を変えたいな、なんだか落ち込んでいるな、 そんな時にもぜひ聞いていただけたら嬉しいです。 番組へのご感想やご質問は、コメントでぜひ教えてください。 皆さんのコメントはすべて読ませていただき、反応しに行きますので、 お気軽に絡んでいただけると嬉しいです。 自分にあった痩せ方を知りたい方、別人級ダイエットスクールにご興味のある方は、 プロフィールのリンクをタップしてみてください。 体質チェックができて、あなたにとってのOKダイエット、NGダイエットが分かるものを ご用意しております。 本日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 今日も心も体も内側から輝く一日にしていきましょうね。