# タイトルコール おはようございます。先生だって人間なものチャンネルです。 このチャンネルでは、私、非常勤かけるコーチングのパラレルワーカー大先生が 先生だって自分らしい働き方、行き方を選んでもいいよテーマに 今から使える見方、考え方をお伝えしていきます。 今日のテーマは、行行に行く前が一番しんどい、常に評価されている感覚との向き合い方についてです。 # 学校に行くのが1番しんどい。常に"評価されている感覚"との向き合い方。 では早速話をしていこうと思うんですけど、今回は個人的に連絡をいただいた先生からのお悩みです。 原文を読ませていただきます。 学校に行く前が一番しんどいです。 理由を考えたところ、先生や子供から常に評価されている。 この先生気がつかないな。 先生は仕事ができない。 と思っているからだということが分かりました。 実際にあの先生が思っているクラス荒れてるよね。 ほにゃらら先生本当に腹が立つということを聞いているからだと思います。 気にしたって仕方ないですよね。 どう捉えたらいいかアドバイスをいただけたらと思います。 という相談内容なんですけど、これ聞いた時皆さんは何て回答しますか? ぜひ自分だったらこういうふうに回答するなって、お悩み相談に乗るだろうなってことを考えながら次ね聞いてみてください。 まずねこれ気になっちゃいますよね状況的に。 誰かの悪口聞いたら自分も言われているんじゃねえかって思うのはごく自然な反応だと思います。 だからそっちに集中しちゃうっていう気持ちもすごく分かるので、そこはね変に自分が気にしすぎているとかって思う必要はないんですね。 全然気にしちゃうと思います。 どなたでも。 ああこういうふうに言ってるなみたいな自分言われてるのかもしれないなってなった時にどんな感情が自分に出てくるかっていうことだと思うんですね。 この相談者の方の場合だとまずやってみてほしいのが事実と自分の想像を分けてみるっていうことですね。 言ってしまったらこういうふうに言われるかもしれないとか高評価されてるかもしれないっていうのは極論自分のイメージでしかないわけじゃないですか。 実際にじゃあ私どんな評価してくれてますかみたいな。 聞く人はいないと思うんですけど。 実際事実ではないわけで。 言ってしまった評価している側。 〇〇先生気が利かないよねみたいな話をしている方だってどこを見て気が利かないのかっていうふうに思ってるのもまた分からないじゃないですか。 話を戻していくと。 まずどんなことが事実としてあって自分がどんなイメージを持っちゃってるかっていうところを分けていくといいと思うんですよね。 例えばですけど自分がちょっとミスをしたなっていうふうに思ったときにこれはこういうふうに評価されているかもしれないっていうふうに思っちゃうわけじゃないですか。 ただとはいえね。 怒ったことで自分がちょっとミスったなっていう行動をしちゃったっていうことですよね。 そしたらその行動に対してのリカバリフォローをしていけばいいわけじゃないですか。 でもそこで自分ってこう思われてるんじゃないかなって思った瞬間にこれは自分の想像ですっていうふうになればいいわけですよね。 こうなるかもしれないとか、もしかしたらこんな未来がっていうふうに自分がなっていた瞬間に捕まえてあげる。 ここはすごく難しいんですけども事実と解釈、自分の想像を分けてあげるっていうことがまず1個大事です。 これをやるためには日頃事実と解釈、捉え方って言えばいいですかね。 それを分ける練習をしておくと良くて。 例えば家に帰った時とかに毎日5分くらいでいいと思うので自分の中で印象に残ったこととか辛かったこととか嬉しかったことを書いてみるといいですよ。 こういうことが良かったとかこういうことがちょっと心に傷がついたって書くじゃないですか。 そしたらそれを事実と解釈に分けてあげるといいですね。 こういうことが起こったけど自分がこういう気持ち、これでハッピーになったとかね。 こういうことがあって自分がこういう場面で苦しいと思った。 分けてあげることが普段からできていると自分が突然の時に実際事実とイメージっていうのは分けることができるので。 なのでまずそれをやるのはやってみてくださいって話であるんですけども日頃から練習しておくと練習したことが試合で出るみたいな感じで 突然の時に自分でも事実と解釈が分けられますのでぜひぜひできるようになってみると心が軽くなるんじゃないかなって思います。 # 学校に行くのが1番しんどい。常に"評価されている感覚"との向き合い方。 またもう少し話をしていくと まずこの相談者さんの場合、ここに自分の中のイメージがすごく先行しちゃって もうそういうふうに評価をされないことを目標にしている 不思議もあるんじゃないかなって思うんですよね 〇〇先生はこれができてないとか、〇〇先生がムカつくっていうふうに言われないようにこうしようっていうふうな形で そこを言われないように目標にしてしまうと常に周囲の目を気にしてそれがつもりつもりで疲れるとかね 精神がすり減るという状態になっちゃうと思うんですよ それが辛いのは当たり前なんですけども それが起こると何がさらにもったいないかというと集中力がそっちに裂かれているので 本来その教師としてこれが楽しいよねとか 子供たちとの関わりに集中できなかったりとかになっちゃうんですよ 24時間という時間は変わらないじゃないですか その24時間の中でどこに何時間使うかっていうのはもう僕ら自分で決められるじゃないですか 意識の部分に関してはね だった時にその人目を気にするところに例えばね 95%使いますって話だったら5%しか楽しめたりとか自分がねこれやりたい んだよねここに集中してるんだよねところに向かないじゃないですか 本当にそれはもったいない と思うんですよただ今すごく自分がマイナスな感情に飲み込まれて飲み込まれかけて いる状態だと思うから 人間ってどっちかというとやっぱり会議よりもねあの不快な方をすごく避けるというか もう危機 意識というか危険信号だよねこれ避けなきゃねっていうふうに働いちゃうからどうしてもその ねだからこそ人目を気にするというか 評価されないようにっていうふうに向いちゃうのはそうなんだけどもだからこそそこに 負けないって言ったら少し言い方違うけど対抗する そっちから集中力を取られないように逆に集中奪い返す自分軸なるものがあるといい ですよね でそれ何かっていうとまあ本当はもっと厳密にいろいろなやっていた方がいいと思うの けども今日は簡単にすぐ対象を両方的にできることを伝えます それはね今日は何を大切にして1日を過ごすかここに フォーカスをしていくといいと思います だからまずちょっと面倒かもしれないですけど1日1日で自分に問うてください セルフコーチングの時間ですね 今日は自分は何を大事にしてやっていこうかなっていうところを決めるんですよ 子供との関わり 例えばもっと厳密にもっとで細かく言うと 子供と クラスの子供と全員挨拶をするとかでもいいと思うし それができたら ok だよね自分それ決めたことだからっていう自分との約束を守っていくっていう 方が良くないですか 納得ができるというか自分でコントロール可能だし評価というのはどこまで行ってもコントロール不可能じゃない ですか 本当にこれはなんていうの 全部それ気になっちゃしょうがないんだけども気にしてももうどうしようもないことではあるので だからまあそっちってよりかは自分コントロールできることに目を向けていく 自分はこれを大事にしますこういうことを達成しに行きます とかでも本当にどんな小さいことでもいいと思うんですよ 起きただけで ok ですでもいいと思います僕は全然いいと思う そんなんでねいいと思うんですよそんなんで言っちゃったけども本当に自分を どれだけ承認していくかっていう話が 大事というか承認とはまた違いますね どれだけその自分がここに向かって頑張りますよっていうところに目を向けられるかっていう のが大事だと思うしそっちに目を向けていれば自分がそのマイナスな方向 嫌だなとかネガティブになっちゃうなって方向に目を向く時間というのは物理的に減って いくので だからこそ自分の事故を作るために今日は何を対戦するかという問いを持って自分の中で そこで軸を立ててそこに向けてそこに 向かうための情報を集めていくそんな過ごし方をしていくと僕はいいなって思います だから端的に言うと気にしないようにするじゃなくて他人の評価向いていた意識って やつを自分が選べる行動に戻していきましょうって話なんですね これがもう主体自分軸を持っている状態ですのでこれもすぐできます誰でもね ぜひぜひ今日から試してみてください # 学校に行くのが1番しんどい。常に"評価されている感覚"との向き合い方。 あとこれ、おまけ的な話なんですけども、この相談文の原文でね 気にしたって仕方ないって無理に切り替えようとしているところもね、ちょっと見えているんですね。 なのでね、もう無理に切り替えなくて大丈夫ですよ、これは。 実際にそういうの言っている場面とか聞いたら、自分もかもしれないというのが本当に普通のことだし むしろ、気にしたって仕方ないし、気にしてる自分ダメとかって自己否定する方が自分にとっては良くない。 精神衛生上、良くないことなので、良いんですよ。 自分、こういう風に感じているなって。周りの反応を聞いた時に、なんか動揺しちゃっているなとか。 なんでかな、そこでなんでか深掘りしすぎると逆に負のイメージついちゃうんですけども、フラットに見てあげるっていう感じですね。 自分反応しているなっていう事実、それだけ。特に感情とかにここはつけなくて良いですね。 じゃあ次どうしようかな、ぐらい。 そんなものなんですよね。言ってしまったらね。 別に気にしちゃって仕方ないっていう風に、バサッという風に気になっても良いですよ。 自分の気持ちは自分の気持ちでね。こう感じているね、あなたはね。そう思うよね。 じゃあその上でどうしていこうかなっていう風な話だと思うから、自己否定はしなくてOK。 どんな自分でも受け入れてみてください。 # コメントコーナー はい、それではコメントコーナーです。 今日も長尺の放送になってしまったので、コメントね、お一つだけ選ばせていただいて、読ませていただきます。 本当にね、いつも皆さん、濃厚なコメントね、ありがとうございます。 もちろん濃厚なコメントじゃなくても大丈夫ですし、今回みたいにね、相談内容を送ってもらっても全然構いませんので、 はい、また話して欲しいお題とかもね、いただけるとすごく嬉しいので、よろしくお願いします。 はい、それでは、キャリアチェンジするなら、仕事は○○で選べ!にいただいたコメントです。 みーさん、職業をどうして選ぶというのは、自分にはない視点でした。 職業名で選ぶよりも選択肢の幅は広がるけれど、自分が活かしたい能力がわかっていると、そこから絞りやすくなりますもんね。 いや、本当にね、そうなんですよ。 結構、名詞でとか職業名で選んでしまうパターンって割と多いんじゃないかなと思っていて、 特に転職業界ですかね、なってくると、例えば年収アップするために次はコンサルだ、みたいな話をよく聞いたりするんですけども、 コンサルの内容、動詞だよね。結局どんな動詞をしているかっていうのと、自分が得意領域とか強みを発揮できる動詞っていうのはまた違うわけじゃないですか。 ってなってくるとね、微妙な話になってくると思うので、 ミスマッチをしないためにも、自分が体が動いている動詞をわかった上で、そこを活かせる仕事にしていくことがいいと思いますし、 またその先生、教員であれば、自分は特に個別指導に関してすごく力を入れるよねって思ったら、授業制度を変えるとかもできるし、 あとは何ですかね、公文書とかもそれこそ管理職にアピールはできるじゃないですか。 自分はこういう強みがあるというか、こういうところが得意なんで、 例えば個人だったら、教育相談的な感じで枠組みでやっていきたいなって思いますとかね。 いろいろ違っている部分はあるかもしれないですけども、 そういうふうに自分を分析することで、自分の売り方というか活かし方っていうのはわかってくると思うから、 ぜひ動詞をみなさん、見つけてない人は見つけてほしいし、見つけたことあるよという方は、 ぜひその動詞を今後どういうふうなところまで使っていこうかなというのを考えていくと、 より自分のゴール、人生におけるここに達成したいねという部分が明確になってくると思うので、やってみてください。 # ED それでは今回も聞いてくれてありがとうございました。 ぜひ今日からですね、評価されないように頑張るのではなく、 一人の子供の話を丁寧に聞くなど、自分が大切にしたいことを一つ決めて学校に行ってみてください。 チャンネルのフォロー、コメント、SNSのシェアもお待ちしております。 それでは今日も元気にいってらっしゃい!