# タイトルコール おはようミラクル 股関節の魔術師山本あんです月曜から金曜日の朝6時 体と心を整える15分朝のゴールデンタイム テニスボールにじーっと乗りながらお聞きください # 今日のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 今日も太ももに乗っていきますよ。太ももの外側と前のちょうど間ぐらい、外側の斜め前でできればねちょっと上の方 ここ痛いよ。痛いなーって思ってちょっと無理と思う方は真ん中ぐらいでもいいんですけれども ちょうどね真正面じゃなくて真ん前じゃなくてちょうど斜め上ぐらいがいいです なので体勢はほとんどね真横と一緒 少しややうつむせぐらいかなーっていうぐらいで大丈夫です 胸をペタッとね床の方につけないというかね あの 胸がつっかえないようにしてください。胸は開けた状態で横になっていただくといいです 肘の先っちょのあたりをウエストのあたりにねちょうどこう 少し隙間ができるのでそこをヒュッと手を収めるぐらいがいいです あんまりしっかり乗っちゃうと手が痺れたってなるのでね ちょっと隙間に 肘の先っちょがスッと収まるぐらいがいいです。わかるかな? 背中が反らないように楽な姿勢をとってみてくださいね # 藁をも掴む思いで入会 本題ですけれども、わらほもつかむ思いで入会ということで、今日は静香さんのコメントをご紹介していこうかなと思います。 アンシェリーに入会して2ヶ月半ということで書いてくれたことをご紹介したいんですけれども、最初は足首が固くて動かない。 下にあるものが拾えない。歩くのも痛みがあり、これでは生活するのも大変。 そして行動も制限されたものでした。ということなんですよね。 これはでも皆さん共通してますよね。股関節痛い方っていうのはもう本当にね、足首がちがち。 そしてしゃがんだり立ったりが大変だからね、下になんかうっかり物を落としちゃったりとかね、そうなると今度拾うのが大変みたいな。 そしてもちろん歩くときも痛いとかね、本当に日々普通に生活しているだけでもね、大変っていう風になっていきますよね。 はい、なので気持ちは元気でも行動ができないっていうね、もう本当にジレンマということだったと思います。 これを聞いてくださっているあなたも、そうそう私もっていう風に思っていらっしゃる方もいるんじゃないかなと思います。 本当に彼女もね、こんな日が続いていましたよということだったんです。 そこからですね、そんな時に出会った、最初インスタグラムを見てくれたみたいですね。 で、藁を持つかも思い出、安先生の診断を受けたと。 即、入会を決意してボールに乗り始めました。 数日後、ぎっくり腰になりました。 おやおや、マジですか。 ボールの乗り方がよくわからないまま、がちがちな体で乗っていたからだと、今ならわかりますということですね。 そうですよね。 一箇所だけ急に緩んじゃったりするとね、筋肉のバランスが崩れちゃったりということがあってね、帰って痛くなったりとか、 それからね、よく足だったりするとね、反対側がね、バコーンってね、急にすごい足つっちゃったりとかね、よくありますよ。 なので最初はちょっとね、本当にがちがちの方っていうのは、基本的には一箇所にじっと乗ってもらいたいんですよ。 なんだけれども、やばいなっていう感じがね、多分足がつったりとか、なんかちょっと、ん?っていうのがあると思うので、 その場合はちょっと場所を変えてみたりとか、反対側に乗ってみたりっていう風にね、ちょっと加減をしてみるといいです。 はい。 で、でもこれは、いっぱいボールに乗ろうと思い、日々動画を拝見しながら過ごしていると、 3日目から動ける!って笑い。 よかったね。 はい。ギックリ腰になってもね、もう3日目には動けちゃったよってね。 やったー!と嬉しくなりました。 が? が? なになに? 足が痛いので歩けないのです。 あ、そうかそうか。 ギックリは治っても元々足が痛いとね、いうことですよね。 それは困った。 これはね、ボールに乗っていくしかありません。 でも、東京レクチャー会に行って、安先生に直接ボールの乗り方を教えて欲しいと思い、 急…ん?極力歩かないように、エレベーターなどを使い、行こうと決心…決心? 決めて、行こうと決めて、東京までレクチャーに行きましたー!ということです。 そうですよね。来ていただきました。 ね、はるはる遠くから来ていただいたのでね、本当に大変だったとは思うんですけれども、 まあでもね、東京なので比較的アクセスが良いということでね、 なるべく歩かないようにね、本当にエレベーターとかね、エスカレーターを利用して、 会場もね、比較的駅から近いっていうところで選んで来ていただいているので、 なんとか来れたよということで、良かったですよね。 で、そしてね、やっぱりそこにはリアルレクチャー会ということで、 日頃は、もうメインはね、このZoomっていうアプリを使って、 皆さんとね、一緒に、一緒にみんなでね、乗っていくわけなんでしょうね。 なんだけれども、月に1回東京の方でリアルレクチャー会っていうのをやってるんでしょうね。 で、そこにね、やっぱりね、生のアン先生見たいっていう、そんな感じでね。 いやいや、そうじゃなくて、アン先生から乗り方を習いたいということでね、 はるばる来てくださったわけですよね。 で、そのリアルレクチャー会では、やっぱりね、もう既にね、だいぶほとんど歩けるようになってるよっていうね、 YouTubeの方ではとかね、ではよく顔出してくださってる沢さんね、いらっしゃいますけれども、 ちょうどね、なんか、隣になったみたいですね。 優しくいろいろなことを教えていただきたかった、下が回ってない。 優しくいろいろなことを教えていただけたこともね、ラッキーでした。 そうだね、沢さんも隣ラッキーだったね。 で、そして動画と同じパワフルなアン先生に、ご指導いただくことができました、ということですね。 ね、なんかよくね、最初に見たときはね、え、本物だとかね、いつもね、そうやって似合ったり言われております。 ね、なんか、私は別に普通って感じなんですけどね、やっぱりパワフルに見えるんでしょうか、どうなんでしょう。 はい。 # 東京リアルレクチャー会 そしてレクチャー会ですね。 レクチャー会でしっかりとボールに乗って、 他の方々の状態なんかも見れますしね。 本当にYouTubeなんかでやってる指一本とかね。 最近は指を使わずに、私は足を使ってます。 指疲労から部長になりますからね。 私もあまり指は使いたくないなっていうのがありまして、 最近はね、踵とか足を使って、 特に内転筋で自分でできないんですよね。 だから、解脚ができないとか足痛い方、 自分でなかなかボールに乗りづらいので、 実際リアルでお会いした時には、 皆さんに少しずつ、1分ぐらいですね。 愛の踏み踏みと言ってね。 激痛ですけれどもね。 愛の踏み踏みというのをやっておりますよということですね。 思い返せばボールに乗っていて、 膝を上げてと言われても上から、 上がらず、膝を上げてと言われても上がらず、 無理だと思っていましたが、 上がれる頃には足が上がるわ! そういう感じ。上がった!って嬉しいですよね。 いろんなことなどなど、ミラクルが起こりました! ということですよね。 足も上がらなかった、足開かない、 足が自分の方に持ってこれない、 上げるのも大変という方も、 上がっちゃったりとか、よくありますけれどもね。 本当かな?って思うと思うんですけれども、 本当です! レクチャーから帰ってきて、 1ヶ月は階段で刺すような痛みや、 肘にあるジンジンとする痛みなどがあり、 仕事で階段で4階まで上がらないといけないことは、 もう無理なのではないかと思う日が多くありました。 うーん、階段で4階、きついよね。 仕事だからね、避けるわけにいかないしね。 でも、今思い返すと、 壁立ちをすると、膝の後ろが伸びる感じや、 内ももが筋肉痛になるほどのサボり筋、 背中のガチガチや太もものむくみや、 身体の声を聞いていなかったからだと、 今は思います。 そうですよね。 どこがどうなっているかも分からないし、 一応、身体が動いているから、 自分の身体にサボり筋があると思ったことすらないと思うんですよね。 背中なんてガチガチというか、ほとんどサボり筋ですよ。 お尻の奥とか、全然お尻を使って歩いていないんですよね。 みなさん、ペンギン歩きみたいな感じで、 お膝から下でペタペタ歩いて、 女子高生くらいのところから、 そんな格好で歩いているわけなんですよ。 なので、日本人って本当に、 みんな、日本人、下向いて歩いているみたいな感じ。 私はそんな印象を持っているんですけれどもね。 そうなると、前傾姿勢でしょ。 その状態だと、腰から足全体を前に出す、 足を前に出す歩き方は基本的にできません。 そうなると、膝から歩くようになって、 これを長年繰り返したことが、 股関節痛にも影響している要因じゃないかなと、 私は強く思っているわけなんですよね。 とはいえ、プレイバックするわけにはいかないですからね。 なので、今からとにかくそれを取り戻していこうということで、 しっかりボールに乗って、 そしてまずは、今あったように、 壁立ちをするというのがすごい大事です。 歩くとか何とかの前に、まっすぐ立っていないのね。 だから、まっすぐ立てるようにということでね。 私が奨励しているのは、お手洗いに行った後ですね。 1日に何回もトイレに行くと思うので、 トイレに行った後、壁に向かって、 まっすぐ立つようというのをしてほしいなと思っています。 とにかく習慣にしてほしいんですよ。 最初はちょっと無理かもしれないけれども、 かかとを壁につけて、ちょっとしんどいなと思う場合は、 少し壁から離してもらって、 お尻とか背中をくっついていただいて、 お膝もできるだけ伸ばして、 反り腰が強い方はまずそこまで。 慣れてくるとね、肩の方もちゃんとついたり、 頭もしっかりと壁につけるということができてくるので、 これね、本当に毎日繰り返しているだけでも、 姿勢が良くなってくるのでね、 ぜひ繰り返し毎日、皆さんもやってほしいなと思います。 # 足が上がるわ！ミラクルが起こった はい、壁立ちをして、そして後ろですよね、後ろ背面の筋肉、サボリ筋も少しずつね、目覚めさせていくわけなんですよね。 はい、で、そうやって体の声を聞いていくことによって、徐々に徐々にね、回復をしてくれていますよ。 そして、2ヶ月が経つと左足が痛かったはずが、左は痛みが軽減され、右足が痛むようになりました。 おやおや、一難去ってまた一難、ね、っていう風に思うかもしれません。 そうでもないんですよ、本当はね。 はい、痛みが動いているようでしたが、安先生から痛みの認識の話を聞き、ますます背面のボールの乗り方をするように心がけました。 えらい!素晴らしい!そうなんですよ。 痛いってね、まあ今もね、皆さんちょっとボール、今日ね、すごい痛いでしょ。 斜め前ってね、一番痛いんですよ。 なので、こう、どうしてもね、歩くときに多少左右に揺れだりなんかするので、斜め前、斜め前っていう風にね、どうしても体重がかかるわけです。 立っているだけでも、やっぱりね、こう、右斜め前、あるいは左斜め前っていう風に体重がドーンとかかっていくので、ちょうどその一番体重がかかるところになっているのでね、 今今日乗ってもらっているところね、本当に筋肉もガチガチになっていて硬いと思いますし、乗ると本当に痛いんですけれども、 これこそサボリ筋というかね、癒着しまくっている筋肉なので、本当に乗るとね、痛いっていう感じだと思うんですね。 で、そこがね、柔らかくなっていると、今まで使っていた筋肉とかね、体、これが大小動作で言うんですけれども、 使わなくても良かったはずの筋肉とかね、関節なんかがね、すごい頑張っちゃっててくれたわけなんですよね。 で、それがね、そこまで使わなくてもいいよっていう感じでなるのと、それから今まで頑張っていて、もうカチカチになっていたよって。 逆に痛くない方の足の方が筋肉が硬くなっていたり、足が太くなっていたりとかなるんですよね。 で、それが少し緩んできたりなんかすると、逆にね、今まで痛みを発しなかったんですよね。 優先順位が変わるわけですよ。今一番痛かったっていうところが緩んできて、2番手だったやつがね、 次、私ですみたいな感じでね、こっちこっちみたいな、こっちもっと流してっていう感じでね、痛みが出てくるわけなんですよね。 なので、もっとね、攻めでね、乗っていくよということなんですよね。 そして、ここ数日、階段でも痛みがない。よかったね。パチパチパチ。ね、嬉しいよね。本当に痛いの嫌だもんね。 はい、痛くないのです。これが夢でないことを祈ると思い、そうだよね。 あん先生への感謝でいっぱいです。いえいえ、頑張って乗ったのは静香さん、あなたご自身です。 自分が頑張ったということでね、自分に感謝してください。 そして、ここでの皆さんとのやりとりがどれだけ励ましになっているか知れません。 そうだよね。やっぱりね、最初にね、入会を決められた時にね、やっぱりその時にもね、皆さんの力って、仲間の力ってすごくね、力になるんですよっていう話もさせてもらうんですよね。 でも、その時は自分のことでいっぱいですよね。自分がとにかくこの痛い、この痛いのなんとかしたい。 とにかく歩けるようになりたい。痛みをとりたい。そっちの思いがすごく強いもんだからね。 この仲間、人のことがかまっている場合じゃない。そんな思いで入って来られるわけなんですけれども、 本当に実際ご入会されてね、早々に皆さんと交流をしやすいようにということでね、簡単な自己紹介ということでね、フォームがあるんですけど、 それをね、書いてもらうんですね。お名前と実年齢と宇宙年齢ってね。これは理想の自分がなりたい年齢ということでね。 私がね、マイナス20歳とか言ってるじゃないですか。そんな感じですね。別に20じゃなくてもいいんですよ。 実年齢と、いや、28歳がいいですとかね。何でもいいんですよ。理想の年齢を書いていただいたりとか。 あと、今こんな状態とか、足が痛くなったらどうしたい、こうしたいみたいなね。そういった目標なんかをね、簡単に書いていただいているんですね。 で、そういうことによってね、やっぱり出身かな、どこら辺にお住まいかとかね。そうすると、同じエリアだなぁとか、それから同じ趣味だなぁとか、 同じような目標だなぁなんていう風にね、あると、皆さんがね、それぞれ交流しやすくなるわけなので、そんな風に書いていただいているわけなんですよね。 なので、本当に書いていただいて、誰かが返信という感じで返答してくださる。それでね、一気に打ち解けちゃったみたいな感じになって、 本当に皆さん仲良くなっていてくれるのでね、とってもいい状態というか、いい環境だなぁという風にね、いつもなんとなくね、にんまりしながらね、皆さんのコメントをね、 という感じでね、私は楽しく読ませていただいているわけなんですよね。本当にね、いいコミュニティなのでね、ぜひこれを聞いてくださっているあなたも、 ぜひ仲間入りしていただけたらね、本当に、なんかね、大変、痛い、大変なんだけれども、なんかね、楽しいみたいになっていきますよ。 # まとめ　信じる心を持ち続け、希望を胸に頑張りました はい、ということでまとめということですけれどもね。 痛み等のこの2ヶ月半、辛く諦めることも多かったですが、 信じる心を持ち続け、希望を胸に頑張りました。 これからもいろいろ、いろんなことができるためにもね、 ボールでしっかりとケアをしていきます。 これからも皆さんよろしくお願いいたします。 というふうに締めくくっていただいています。 はい、やっぱりボールに乗って、ただ単にね、 簡単にひゅーっと痛みが取れるということではありません。 やっぱりね、右翼曲折あるわけなんですよね。 これはね、また詳しくは別の回にお話ししようかなと思うんですけれどもね。 やっぱりこう良くなってみたり、また痛みが出てきてみたりということを どんどんどんどん繰り返していきます。 これがね、やっぱり理由があって、そういうふうになっていくわけなんですけれども、 これね、本当に面白くらい、改善の状態ってね、皆さん本当同じ。本当に。 だからもうね、先輩でね、ほとんどもう治っちゃったよっていう方々はね、 うんうん、それ私もあった、みたいな感じでね。 私もそうだったよ、みたいなね。 もうちょっとね、こうやって頑張って乗るとね、これまた痛み取れるからね、 なんていう感じでね、あげましてくださっていますよ、ということです。 でも本当にね、私のところに来ていただいている方、皆さんの笑顔も掴む思いでね、 もう最後の鳥で、っていう感じでね、来ていただく方はとっても多いです。 早々から来られた方は本当に、いやーラッキーだったねーって言ってね、言ってますけれども、 本当にかなり悪化しちゃったっていうような状態でね、来てくださった方なんかはね、 早く来られた方に対してはね、いやーめちゃラッキーだよーとか、 私ももっと早くここに出会いたかったーって皆さんおっしゃってくださっているぐらい、 本当にやっぱりね、みんな必死になってね、この改善を夢見て、 いろんなことをね、頑張ってやってきたよーっていうね、そういった方々ばっかりなのでね、 お互いにやっぱりその気持ち共感し合いますし、お互いに励まし合ってね、一緒に改善していってますよー。 ということで、今日もね、この太もも斜め前、すごい痛かったかなーと思いますけれどもね、 でもね、かなり足軽くなってきますのでね、ぜひその感想なんかもね、教えてください。 そして、フォローの方まだだよーっていう方、ぜひフォローもお願いしまーす。 はい、今日のボールで一日元気に過ごしましょう。 はい、今日も朝から聞いていただきありがとうございました。 股関節の魔術師アン先生でした。バイバイ、ミラクルー!