# タイトルコール おはよう、ミラクル! 股関節の魔術師、山本杏です。 月曜から金曜の朝6時、体と心を整える15分、朝のゴールデンタイム、テニスボールにじーっと乗りながらお聞きください。 # 今日のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 今週はずっと太ももに乗っていただいているわけですけれども、 今日はね、いよいよ前もも。 前ももね、本当に重要です。 すごーく重要ですね。 特にね、そけい部のつまりとか、お膝のつまり、痛みっていうのかな。 かなり効果あります。抜けてくれる。流れてくれて、すっきりして。 足の曲がりとか軽さとか出てきてくれるので、 ここはしっかりと乗っていきたいところです。 ただね、うつ伏せに乗るのがかなりつらいんですよ。 だから体勢気をつけてほしいです。 昨日ね、横になって、それで斜め前って乗ってもらってるわけですけども、 ほとんどその状態に近いような感じになってほしいんですね。 かろうじて、足だけっていうのかな。 下半身だけ下に向くかなぐらいの感じでいいです。 で、乗る方の足を割とまっすぐにしてもらうと、 なんとか骨盤も動きにくいっていうことでね、 ちょっと体を横にひねるのはつらいかなと思うんですけれども、 胸をベタっと下につけないようにしてくださいね。 どうしても呼吸が浅くなっちゃうっていうことでね、 あまりよろしくないので、なるべく上半身は横を向いて、 お顔はちょっとお膝の方、下の方を向いて、 背中が反らないようにっていうことはすごく気をつけてほしいんですね。 枕と肩の間に隙間を作らないということで、 首も痛くなっちゃうといけないので、 しっかりと枕で支えてほしいです。 その状態で、できるだけ前ももって感じで大丈夫です。 がっつり真ん前っていうのも結構難しいので、 だんだん体勢が取れるようになるとできるので、 最初からがっちりとやろうと思わなくても大丈夫です。 乗りたいところいっぱいあるので、乗れるところで大丈夫なのでね、 ちょっと前の方を意識して乗ってみてください。 # 歩き方が大きく変わった それでは本題です。 今日は入館して4ヶ月という、きくみさんのコメントを紹介したいなと思います。 この方は股関節も割とマッキーで歩けないぐらいのレベルになっていたんですけれども、 LINEに登録していただいた方はご存知だと思うんですけれども、 30分の長骨したお尻太ももの3つの動画をお渡しして、 それを真似て乗ってみてくださいねという感じでお渡ししている動画があるんですけれども、 なんとなんと3日乗ったら歩けちゃったっていうね。 嘘でしょっていうぐらいね。 まあでもご本人が一番びっくりっていうね、そんな状態でした。 この方もね、YouTubeの方でご紹介しています。 動画上がってたかな? もしまだだったらもうそろそろだと思いますけれども、 確か上がってたと思うんだけど、本当にお伝えしたくてということでね、 前月だったかな?前回大阪のレクチャー会にも参加していただいてますけれどもね。 そこでもね、人事件じゃないですけれども、あったっていうのがありますからね。 ぜひぜひYouTubeの方の動画なんかもチェックしていただいたらいいかなと思います。 そしてですね、今回本題ということで、 今回はね、勉強会ですね。月に1回勉強会をやっているんですけれども、 そこはね、その時は本当にかなり乗り方とかね、詳しく詳しく詳細に解説と、 それから実践ということでね、やっていただいているわけなんですね。 少しね、朝晩涼しくなってきているこの頃ということで、 そういうわずかな気温とか気圧の変化でね、 やっぱり体が重く感じる、特に足が重く感じるとか、 そういった敏感な部分があるんじゃないかなというふうに思います。 股関節の詰まりが気になったりとか、 あとはどうしても前傾姿勢になってしまうということなんですよね。 これはもう本当皆さんそうですよね。 それで昨日の勉強会ということで、勉強会の後に書いてくださっているわけなんですけれども、 その昨日の勉強会の最後にかび立ちをした時、 安先生がかび立ちをしている状態で、 少しお膝を曲げて、わずかにちょっと沈むぐらい、本当にわずかですよ。 ほんのちょっとだけ曲げてもらうってことをしたんですけれども、 内転筋を緩めて体を上に引き上げるようにと言われた通り動かしてみると、 あれ?身長5センチぐらい伸びた?というぐらい姿勢が変わったんですということですね。 そうそう、やっぱり皆さん姿勢が肩が左右どっちかずれて高くなって、 片方高くなって片方低くなって、巻き方になってみたいな感じにもちろんなっていて、 ちょっと前傾になっているから目線が少し上がるでしょ。 そして中には背骨がちょっと曲がっちゃってますよって方もいるし、 あと反り干しが強いとその分だけでも微妙に何ミリか背が小さくなっているような気がするし、 骨盤が多少左右にどちらかが引き上がってて、どちらかが下がっててみたいになってます。 そうなると股関節のついている場所っていうのが当然ですけれども、 引き上がった骨盤の方の足の方はちょっと高くなる。 だから足が長く感じるので足がビーンってなってます。 おおむね骨盤が引き上がった方側が痛い方ってなってますね。 反対側の方がちょっと下がるんですよ。 そうするとガッタンってちょっと変な違和感があるわけなんですけれども、 その逆調査っていう形で出てくるわけですよ。 本当は足の長さが変わっているわけじゃないんだけれども、 やっぱり骨格のズレによって足の長さが変わってくるっていう感じになる。 そうすると代償動作っていうことで、 特に反対側の足がかばって立ったり歩いたりしてるんですけれど、 その反対側のお膝がだいたい曲がったまま、 短くなってるんだけどそっちの方が曲がったままっていうケースが多いです。 立ってるときはそのまま体重をなるべく、 でも外側にかかっちゃってるんだけど立っていられますが、 歩くとなると前に進むっていうことで、 どうしても痛くない方側を前に最初に足を出して、 そこに体重がドンと乗っちゃうわけなんですよね。 それによってお膝が常に曲がった状態とか、 いつも使ってるので前ももとかお膝周りがガッチガチ、 スネのところもガッチガチになって、 スネの幅も広くなったり、お膝も膝の皿が見えなくなったり、 ガチガチパンパンになっていませんか。 なので大償動作で反対側のお膝の方が足が短くなるみたいな感じになって、 それが元で身長が小さくなっちゃったかなみたいな感じになるわけですよね。 # あれ？身長が5cm伸びた？！ ボールに乗ってもらった後に、壁立ちをしてみたら、5センチくらい伸びたような感覚がありました。 姿勢が変わったということです。 歩くときも同じように内転筋を意識すると良いよというアドバイスのもと、勉強会が終わってから実践すると、足が前にスッスッと勝手に出るではないですか。 素晴らしい。 私がいつも言っているのは、かかとの真ん中あたりに乗るように意識してください。 通常だと前傾姿勢のままになっているので、なかなかかかとの中心には乗れないんですけど、ボールに乗っていくと勝手にその姿勢になっているんですよ。 勝手に姿勢が良くなっているので。 そうすると足の裏とかも床にぴったりと密着したような状態になれるので、あと体幹を意識してかかとの内側の方にひゅーっと体重が乗るような意識を持っていただくと、 姿勢がまっすぐ伸びた感じで、見た目も美しく綺麗に立っているというふうにだんだんできるようになるんですよ。 なので必ずやって欲しいんですけれども、そういうふうに立っていたと。 その後に歩いてみた。 そうしたらスースーと勝手に足が出るという。 これが今言った要は後輪駆動なんですよ。 車でいう後輪駆動。後ろのタイヤがエンジンがついて、なんて表現したらいいのかな。 主体で動く。軸になって動く。そんな感じ。 前が浮く感じ。 かかとの中心、後ろにグッと乗って、そこに乗れるので骨盤がちゃんと軸ができるのよ。 だからかかとからまっすぐ直上のところにちゃんと尾底骨、腰が来て、腰が真ん中にちゃんと来ると今度は頭の位置が揃ってくるのね。 そうするとまっすぐ立てるわけですよ。 だから軸がポーンとまっすぐできるので、鉛筆がちゃんと立ってるみたいなのと同じで、体もしっかりまっすぐ立てるようになるので、 いわゆる角度がついていない0度の極めて0度に近い状態でまっすぐ立てるということになると、 そうすると前が軽くなるわけですよ。 いつも前傾姿勢で歩いているからこそ前が重くて、前が重いからこそ余計に足を前に出せない、足を引き上げられないという風になるわけですよ。 これは健常者の人でも、上体が前に出てたら足は前に出しにくいわけですよね。 それが股関節痛い人ならなおさら足が前に出ない、足を上げることすらできないという風になっちゃうわけですけれども、 これがボールに乗った後に壁立ちをして、そして中心がちゃんと軸ができて、 かかとの内側にまっすぐポーンと体のど真ん中に1本の鉄パイプが入ったような状態が作れる。 いわゆる正しい姿勢ができるようになると、 実は足が軽くポーンと、スッスッと足が出るようになっちゃうわけなんですね。 まだ本当にわずか4ヶ月ということで、そこまで実感している。 そもそも自転車とかはもちろん乗れないし、インタビューの中でも言っておられたのが、 車に乗る時も、自分で手で足を持ち上げて、 車の座席に座って足を持ち上げるとか、また持ち上げて外に出るとか、 足を中に入れたり外に出したりしなきゃいけない。 これが右足が痛い、右足が上がらないということだったんですよ。 なので、本当に足が上がらないというふうになっちゃってからは、 車も運転できなくなってしまった。 それぐらいの状態だったわけですよ。 それがわずか4ヶ月で、スッスッと足が勝手に前に出るではないですか。 ここまでになったよということなんですね。 よかったね。 # あれ？いいね！軽快に歩いてるね！ 体幹からすると、今までは必死に重たい足を持ち上げて前に出すのですが、 歩幅が狭くて前に進むのが大変だったのです。 それが内転筋を意識することで、上からつられていると思うくらい軽く足が前に出る感じです。 勉強会前にあった足つまりもほぼなくなりました。 この歩き方を自分の体に覚え込ませます。 畑目にも劇的に変わったようで、主人が、 「あれ、なんかいいね。軽快に歩いてるね。」 というふうにおっしゃってくださったようです。 すごいよね。本人の感覚というのはもちろん、自分で違うなというのはわかるんだよね。 だけれども、畑目に見て劇的に変わるってすごくない? マイナソって見ていないようで見ているし、 ましてやご家族、ご主人、大事な奥さんの体ですからね。 やっぱり心配して見ていると思うんですよ。 それはいつも痛そうでなかなか動けないし、 ちょっとしたことでも手こずっているなというところを見ていらっしゃったと思うんですよ。 それがですね、「あれ、なんかいいね。軽快に。」 これがいいよね。また軽快にっていうのがいいね。 軽快に歩いてるね。 これがだからやっぱり最初にご本人がスッスッと足が前に出るっていうね、 この表現に出てますよね。 今日のこのラジオを聞いていただいているあなた、 まだ軽快に歩くなんていうところまで行ってないわっていう方もね、 いらっしゃるんじゃないかと思います。 でもね、本当この方もね、本当につい4ヶ月前まではそんな状態だったんですよ。 本当にね、もう車も運転できないから、 お買い物とかね、それも行くことももちろんできないし、 なんか本当はお家の中以外、もう外にはもう出られない。 そこまでになっていたということなんですよ。 それがですね、本当にもうスッスッと軽快に歩けた。 もうなんか本当にこれぞミラクル! 本当ミラクルだよね。よかったね。 ということでね、アンシェリーで学ぶたくさんのことを自分の中に落とし込んで 身につけていきたいということでね、書いてくれていますよということです。 さあ今週はですね、こうやって、 うちの会員さんの書いてくださったコメントということを中心に、 またそれにプラスアルファということで解説をつけて、 ご紹介してまいりましたということです。 いかがだったでしょうか。 本当にこんなテニスボール、世間ではね、やっぱりコロコロしたりグリグリしたりという、 そんな感じでボールに乗るけれどもなんとなく体を揺すってみたりみたいな、 そんな使い方をしているわけなんですけれども、 それだとね、どうしても奥の方に効果がなかなか行き渡らないんですね。 だからボールに本当にじーっと乗っていくということをすることで、 じわじわと奥の方にアプローチをかけることができるので、 本当に奥の奥って、心臓筋はね、これ骨?と思うぐらい、 みんなね、これ骨だと思ってましたみたいな感じでね、 言われることが多いんですけれども、それぐらいカッチカチなんですよ。 これがね、やっぱり私がとにかくね、あまりにも痛くって、 肩や腰が痛くって、痛すぎて、最初テニスボールじゃなかったんですけれど、 本当に別のものでやっていたんですよ。 それをぐーっととにかくね、痛いもんだからもっともっともっともっとっていうことでね、 本当に乗り込んで乗り込んで乗り込んでっていう感じで乗り込んでいったっていうところで、 この方法っていうのをね、見つけたというか、これによって改善するっていうことが分かったわけなんですけれども、 またそれをね、皆さんに一般の方にやっていただくときには、 やっぱりね、一番何がいいのかなって思ったときに、 本当にいろいろ考えたんですね。 その中でやっぱりテニスボール、この公式の硬いテニスボールっていうのが一番優秀だなっていうふうに思いました。 大きさといい、軽さといい、それから毛がついてるってことでね、 皮膚に触れたときにね、冷たいとかね、硬いっていう違和感ないんですよ。 触れたときの感覚が本当に抵抗がないのと、 乗ったときにね、ぐーっと圧がかかっていく。 これがですね、この人間の手でじわーっとね、 上手な生体師さん、上手にじわーっと圧をかけたときとほとんど似てるんです。 だから体が嫌がらない、筋肉が嫌がらないんですよ。 ぎゅーっと力が入ったり、硬いものがあったりすると筋肉と喧嘩しちゃうんですよね。 だから受け付けない。それが逆にね、強い圧となって、 逆に防御反応が働いてしまうんですけれど、それがないんですよ。 ここがね、もう本当にすごくテニスボールのいいところです。 それなのに、コロコロコロコロ転がしたら、その良さが全く持って伝わらないということなのでね、 ぜひじっと乗ってみてください。 # まとめ　この歩き方を自分の身体に覚え込ませます！！ はい、ということで今日のまとめということです。 もう何も言うことないって感じですよね。 旗にいらっしゃった旦那さんがね、いいね、警戒に歩いてるねなんて言われるぐらいのね、 本当に劇的に変わったよってね、本当に羨ましいってね、声が聞こえてきそうなのでね。 そんな風に思ったあなた、しっかりとテニスボールがっつりがっつり、 特にこの朝のゴールデンタイムにね、もう15分と言わずね、 私なんかは朝だいたい乗ってるだけなんですけれども、だいたい2時間ぐらいは平均で乗っていますよ。 はい、乗れるときはね、本当に5時間ぐらい乗ってるときもありますけれどもね。 はい、ということでね、ぜひぜひたくさん乗ってみてください。 はい、今日ね、前ももっていうことでね、いかがでしたか? 結構乗りにくいし、結構痛いしっていうことでね、ちょっと大変かなと思いますけれども、 これ本当に前ももってね、初形分の詰まりとか取れますし、足のね、それこそ引き上げとか大事なので、 腰が痛いときもね、この前ももってね、腰痛セットっていうぐらい、 お尻と前もも、これセットでね、乗っていただくとね、本当に2,3日でぎっくり腰も治っちゃうよっていうぐらいね、 強力なのでね、ぜひしっかり乗ってほしいなと思います。 はい、ということでね、今日ボール乗ってみた感想とかね、またちょっと質問とか、ぜひコメントで教えてください。 そして、フォロー、まだね、今日初めて聞いたよとかね、まだフォローしてないよという方は、ぜひフォローもお願いします。 はい、ということでね、今日がっつりまたボール乗っていただいて、一日元気に過ごしましょう。 はい、今日も朝からご視聴、ご視聴?聞いていただいて、朝から本当にね、聞いていただいてありがとうございました。 股関節の魔女としあん先生でした。バイバイ、ミラクル!