# タイトルコール ミラクル! 股関節の魔術師山本安です。 月曜日から金曜日の朝6時、体と心を整える15分、朝のゴールデンタイム! テニスボールにじっと乗りながらお聞きください。 # 今日のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 今週は太ももに乗っていこうと思います。 まず一番基本中の基本 外側の真ん中あたりということなので 横になって、外側の太もものちょうど真ん中ぐらいに テニスボールを置いてみてください。 お顔はちょっと顎を引いて下を向く。 お膝の方を向いて欲しいんですよね。 お尻は今の状態から後ろに引いて お膝を曲げた状態で乗っていきましょう。 背中が張らないように気をつけて乗ってください。 # 自己開示のきっかけは… 今日はアンシェリーに入会してもうすぐ1ヶ月という、秋子さんのコメントをお話ししていこうと思います。 今回初めて採用したいと思います。 つながっていくので、ここからが話をしたいなというところなんですよね。 チャットワークというアプリを使って皆さんと交流をしていてもらっているんですけれども、そこに書かれたコメントを読みながらお話をしたいなと思います。 正直に言うと、実はまだ一度もレクチャー会に参加できておりません。 オヤオヤ。アーカイブとマニュアルとチャットワークの皆さんの発言を頼りにボールに載っています。 そんな私がなぜここで発言しようと思ったのかというと、 先日10月の勉強会をやったわけなんですね。 その時のアーカイブを見ていただいて、 私が先生がおっしゃっていた、 アン先生がおっしゃっていた、 もらうだけじゃなくて、ギブン!って 欲しい情報を得るには自分を開示しましょう!ってね。 デジャバね!という言葉に目から鱗が落ちたからです。 という事でそうです。 目から鱗がポロポロと落ちたようなので、 その内容をちょっとご紹介したいなと思います。 開示します。 私は会社を2つ経営しています。 すごいですね。長時間労働。 そうね。私もそうですけれどもね。 やっぱり自分でやってるとね、 本当に朝起きてから寝るまでみたいな感じですよね。 わかるわかる。 で、旦那さんと娘さんと、 それからやっぱりお世話が必要なお母様ということでね、 介護が必要ということなんでしょうね。 なので、朝の5時半からお弁当作って、 なおかつ夕食の準備までして、 そしてお母さんの自宅も済ませて、 7時半には仕事へ。 めっちゃ早い! 会社員の時でさ、私も7時半、 8時半、7時半過ぎくらいかな、 家に寝てたけど早いですね。 で、18時に1回戻って、1回帰宅して、 そこからお母さんの食事また準備して、 また会社へ?嘘?マジですか? 戻れない時にはね、 いろいろと仕込んであるということなんですけれども、 会社に戻って、それから8時、9時くらいかな、 旦那さんと一緒に帰宅をされるということなんだそうです。 そこから食事、お風呂、洗濯して、 もう疲れて寝る、そりゃそうだよね。 たまのことならいいけど、 これ毎日だったら大変だよね。 それでは、ポールにいつに乗っているのかということで、 1ヶ月目の月次報告なんですけれども、 まず最初起きて、ベッドで30分から40分くらい乗っているよと。 素晴らしいね。 5時半に起きるのにその前からってことは、 5時には目が覚めているという感じですよね。 そして仕事中、パソコン作業とかね、 会社、社内で会議の間とか、 座っているときには座れるように、 座れるように?それそうだよね。 会社にいるときは乗っているよということですね。 パソコンの中のBGMは、 アーカイブのアン先生の声。 そうなんだ。 それはいいですね。 さらに夜、眠ってしまう直前までということなんですよね。 どうしてもそうなってしまいますよね。 まだ仕事中に座れるという時間があるだけ、 まだいいかもしれません。 そして体の変化ということなんですけれども、 前ももが少し伸びた。 すごい。1ヶ月でちゃんとそれだけ分かっている。 すごいですね。 そして立つ姿勢が楽になった。 いいですね。 バランスが悪いのか、 右腰に少し痛みが出てきた。 どうしてもバランスは変わってきますので、 まだ最初のうちはあまり気にすることはないですよ。 そしてレクチャー中にも参加できないのに、 入会したのは失敗だと思いますか? ん? 私乗ってこの状態で入会したのは失敗ではなく、 計画通りです。 素晴らしい。 乗る時間ができてから入会しようと思ったら、 きっと一生無理。 そうだよね。 入会したからこそ考えて工夫します。 さすが経営者ですね。 次の1ヶ月は、 どう工夫してボールに乗る時間を作る、 そして自分の体がどう変わっていくか、 デシャバリながら皆さんにご報告します。 素晴らしい。 お待ちしてますよ。 だって、より良くするための情報が欲しいから、 皆さんの私はこうしているよう知りたい。 そうだよね。 デシャバルと決めましたが、 実際は送信を押すのが怖いです。 やっぱり日本人。 そうだね。 最初だけだよ。 # 白雪姫と魔女からコメント そして、このチャットワークで皆さんと交流しているんですけれども、またこれがユニークなお返しの言葉があったので、こちらも紹介したいなと思います。 この秋子さんのコメントに対してですね、面白いのがね、白雪姫からのコメントが届いてますよということで、 あ、これ私だって思う方がいますよ。 ボールに乗る時間が少ないので、今実行中の目覚めの時、仕事中寝るまでのわずかな時間に無駄にせず、その時間も無駄にせず、 ながら乗りをがっつり乗りに変える。それくらいの追求して乗ると効果が増えるよ。 という風に白雪姫さんが言っているよ。さらに魔女からもコメントが届いているそうなんですね。 魔女は何て言っているのでしょうか。お弁当は買う。どこかで買ってくる。スーパーか何かで買ってくるんだね。 夕食も買う。母はわたびの宅食。そういうのもね、やっぱり利用するのもいいよね。 早く治すには、ボールに時間を確保して優先的に乗るよ。わずかな時間でもボールに乗るということは、改善はゆっくり、もしくはたくさん乗ろうねということですよね。 ボールケアの時間より活動時間が多くてはいたちごっこです。なんてね、ということでね。書いてくださっているのはなんとたやちゃんということなんですけれども、たやちゃんは自分どうしているかというとですね、家事は最低限にしかやらない。もう決めちゃう。 そして料理は極力短時間。必要なとき以外は出歩かない。そして家中の私の場所にはテニスボールを置く。手を使ったらすぐにボールケア。今は治すことが最優先と自分に言い聞かせている。 睡眠時もチャンスと捉えてガッツリ乗り。途中目覚めたときもまたボールを探してね、よいしょよいしょってまたボールを置く。そして寝ちゃう。そして自分の改善はみんなのため。本当にみんなのためなんだよね。結局お家の中ではどうしても主婦がやっぱり具合が悪いよとか動けなくなっちゃったら、もう家の中が回らないですよね。 だから自分だけが頑張ればとかっていうこともなく、やっぱり家族中でみんなでやっぱり補わなきゃいけないし、それぞれみなさん忙しいと思うんだけれども、でもやっぱり家族はやっぱりみなさん平等にいろいろとね、しかもみなさん大人になっていると思うんですよね。 なので旦那さんもね、今後もし奥さんが何もできなくなっちゃったら、その家のこともね、今までやったことがないのにやらなきゃいけない上に、またね、介護をしたりしなきゃいけないとか、そんなになっちゃったら大変だよね。 だから今から少しでも元気なうちに何でもできるようになっててもらいたいし、またね、お子さんといっても成人して大きいと思うので、そういう方々もこれから世の中に出ていったりとか、また新しい家族を作って自分たちの生活ってことになる、その予備というか練習といいますか。 そんな感じでね、やっぱり一人ではやっぱりやりきれない部分ありますからね。私たちも年をとっていくので、順番ですからね、手伝っていただくっていうのは大事なのかなというふうに思います。 はい、なのでちょうど年齢的にもその親の介護をしているという方もすごく多いですよね。うちの会員さんもやっぱりね、親の介護でね、自分の足が痛いのに介護をしているという方も結構多いんですよね。なのでやっぱりね、自分の体を守りながら、家族の皆さんとも協力してもらいながら、 自分だけが無理していくんじゃなくて、みんなで協力してほしいなって思います。そして大事なのはやっぱり時間をとにかく年出するということですよね。どうしても現役でお仕事されている方っていうのは、なかなか時間を取るっていうのは難しいと思います。 でもここでね、私が言いたいのは究極の選択なんですよね。もしあなたが今動けなくなったら、それどうしますか?本当に誰が今やっていることを代わりにやってくれるのでしょうか?それこそが一番困ってしまうと思うんですよね。 なので無理をしないで、とにかくボールに乗って少しでも改善しながら、そしてみんなの協力を得ながら元気に細く長く健康でいてほしいなと思っています。 # 究極の選択をして時間を捻出 今日はアンシテリアアカデミーの会員さんのコメントを中心にお送りしてきましたよ。 なんとなく私もそんな感じっていうふうに、いっしょいっしょって思われる方もいらっしゃるのではないかなと思います。 どうやったら時間を捻出して自分のケアに専念できる、そんな時間を作れるかという課題かなぁと思うんですけれどもね。 やっぱり動けなくなったらもともともありませんのでね。 忙しいとはいえ、どこかに無駄な時間ってあると思うので、そういったところを探し出して、とにかく時間は捻出してほしいなと思います。 今日の感想とか、こんなことを知りたいというようなこともぜひ教えてください。 ボール乗ったらこんな風にもなったよとか、効果変化気づいたことなんかもぜひ教えてください。 そしてぜひフォローの方もお待ちしております。フォローしてね。 今日のボールは太ももの横、外側ですね。一番基本中の基本ということでね。 横になれば簡単に乗れる場所ですのでね、できるだけ頑張って乗ってみてください。 初めて乗ったらすごく痛かったということになると思うんですけれどもね、外側の太もももね、パツパツカチカチだと思います。 ここがやっぱり柔らかくなるぐらいまでしっかりと頑張って乗ってくださいね。 はい、今日も最後までお聞きくださいましてありがとうございました。 股関節の魔術師、安生先生でした。 あっ、自分で間違えた。安生先生でした。 バイバイ、ミラクル。 今日も一日元気に過ごしましょう。