# 行動力がある人が実はやっている「最初の3分間だけ騙す」技術 おはようございます。朝鴨頭アキ子鴨アキです。 今日はね、もう最初からいきますよ。 今から言うこと、心当たりがあるかどうかチェックしてください。 運動は好き、だけど運動をし始めるまでが死ぬほどめんどくさいという方。 旅行は大好き、だけど煮作りしたりコメントしたり あら、YouTubeが切れちゃいましたね。 っていうのがめんどくさい人。 ちょっと待ってね。 どうかな? 接続不良ですっていうのがYouTubeで出ておりまして YouTubeの皆さん是非、ちょっとVoicyにいらっしゃっていただいていいですか。 VoicyとYouTubeどっちもつないでいる方、 YouTubeのコメント欄にちょっとYouTube調子悪いみたいっていうのを書いておいてください。 はい、もう一回やり直しますね。 ジムは好き、運動は好き、だけど行くまでが死ぬほどめんどくさい方。 旅行は大好き、だけど煮作りしたりプラン立てたりがめちゃくちゃ嫌だよ。 友達に会うのはすごい楽しみ、でも服を選んだりメイクをしたり髪をやったり家を出るまでがめんどくさいよっていう人。 お風呂に入るのはわかってる最高、だけど洗面所までが遠い、洗面所まで行くのが嫌っていう方。 これめちゃくちゃありますよね。 仕事自体は嫌いじゃないよ、だけど仕事の取っ掛かりで最初のメールを見たり返したりするのが嫌だよとか。 ウォーキングした後気持ちいいっていうのはわかってる、だけど靴履いて外に出るまでが腰が重いとかさ。 片付いた部屋は大好き、でも片付け始めるのが嫌とか。 本読み始めたら面白いっていうのはわかってるけど、本開くまでが腰が重い。 人間って何なんでしょう。やったら気持ちいいのはわかってる。 行ったら楽しいし、会ったら楽しいし、やってみれば意外とできる。 だけど始めるまでがめちゃくちゃめんどくさい。 今日のテーマはこれでございます。 めんどくさいイコールやりたくないではないよ。 私めんどくさいもん、これ嫌いなんだってちょっと思っちゃってるかもしれないので、 人生を止めてる途中の3分間、この3分間の正体の話をします。 めんどくさいって本音だと思いすぎてませんか。 あーめんどくさいなって。 ジム行くのめんどくさいな。だから私運動嫌いなんだとか。 仕事始めるのめんどくさいな。 あーだから私この仕事向いてないんだみたいな。 結論がでかいんです。 たった数分間のめんどくささから、 私はこういう人間なんだなとか、この仕事向いてないんだなっていう風に、 人生の分析しちゃうんですよね。 3分のめんどくさいっていうことは人生の答えではありません。 めんどくさいって思うと、自分の性格の問題にしちゃうじゃないですか。 でもやりたいことそのものが嫌なんじゃなくて、 そこにたどり着くまでの工程が嫌なだけかもしれないんです。 だって旅行ってさ、行けば楽しいもんね。 ホテルに泊まるのもワクワクしたり、美味しいものを食べたり、 知らない街を歩いたり、映えな写真を撮ったりさ。 だけど行く前になるとさ、煮作りめんどくさいな、 下着は何セット持ってくんだろう、充電はどうするんだろう、 化粧品は入れたのかな、みたいな。 で、めっちゃめんどくさくなる。 旅行が嫌なんじゃなくて煮作りが嫌なんだよね。 ここを一緒にしないことです。 運動してトレーニング終わった、 今日もやってよかったなって思う。 体もすっきり、心もすっきり、達成感もある。 だけど行く前ってさ、着替え、靴下履かなきゃ、 水持たなきゃ、外に出て移動しなくちゃ、 今日はちょっとやめようかな、みたいになるじゃないですか。 これは筋トレが嫌なんじゃなくて、筋トレに行くまでが嫌なんでしょ。 友達と会うのもそうなんですよ。 友達が嫌なんじゃなくて、準備が嫌なんだよ。 お風呂なんてもう最たるもんですよ。 風呂キャン、キャンセル界隈っていう言葉が流行りましたけど、 入った後はさ、100%気持ちいいなってなりますよね。 だけど入る前はお風呂に行くっていうのが、 人生の修行じゃないかっていうぐらい大きなことに感じる。 自分がいるリビングからお風呂場まで10歩ぐらいで行けるのに、 なんなら旅行よりも遠いんじゃないかみたいな。 これは脳なんですよね。 人間の脳ってものすごくエネルギーを使います。 だから効率よく、できるだけ余計なエネルギーを使わないで生きていきたい。 毎日毎日全部の行動を一から考えていたら大変なので、 慣れていることは自動化していきます。 なのでいつもの道を選ぶし、いつもの行動をするし、 いつものパターンを繰り返します。 なので脳って今のままってすごい楽で好きなのね。 ソファーに座っている、これはもう完成している状態だぞと、 楽だぞ、安全だぞって。 だからそこから行動を起こそうとすると、 実際はまだ何もしてなくても、その工程を全部頭の中で先払いしてしまいます。 お風呂入ろうかなって思った瞬間、 お風呂のことだけ考えればいいんだけど、 服脱いで、髪洗って、髪乾かすのもめんどくさいし、 体も洗って、その後は化粧水して、 うーんみたいな。 まだ入ってないんだよ。 まだ入ってないんだけど、めんどくさいなってなってしまう。 目の前の一歩が嫌っていうか、 頭の中でやっぱり工程が巨大化してしまっているのかなというふうに思います。 なので、この小さい摩擦が積み重なると、 人間はびっくりするぐらい動かなくなるんですよ。 やる気がないんじゃないんですよ。 根性がないわけでもなくて、 単純にスタートまでの工程が多い。 ここです。これだけです。 だって性格変えたり意思強くしたりする必要はないので、 工程を減らす。 ここポイントです。 やる気が出たらやろうと思うと、やる気なんかは来ないでしょ。 待って待って、やる気なんて出ないんですよ。 来る日もあるでしょう。 だけど、今日めっちゃやる気あるっていう日を待っていると、 本当にその日が来ないので、 やる気から行動を起こすんじゃなくて、 ちょっと行動する。 あー洗いもめんどくさいなと思ったら、 コップ1個でも洗っておくとか。 1個やり始めるとバーっていくときないですか? 断捨離ってやるとすごいめんどくさいけど、 じゃあここの一角だけでも片付けようかなって思うと、 エンジンがかかったりしますよね。 部屋をきれいにしようじゃなくて、 ゴミを1個捨てよう。 30分ウォーキングしようじゃなくて、 靴を履こうみたいにね。 本をたくさん読むぞっていうよりは、 まず本開きましょうっていう。 ゴールを見すぎなんです。 なので、大きいゴールを見るんではなくて、 ゴールをちっちゃくする。 ゴールをちっちゃくするもポイントなんですが、 開始時点を小さくする。 ここがポイントです。 開始時点を小さくする。 なので、まず全部やるは禁止です。 全部やるは禁止。 もう本だったら1ページ読めばいいし、 お風呂入らなきゃって思うんだったら、 洗面所に行くだけでいいです。 それだけやって終わっても別によくねっていうところですね。 脳は知ってます。 靴履いたらそのままどっか行くでしょって。 洗面所まで行ったらお風呂入るでしょって。 なので、小さい一歩をやったらOKにする。 そして2つ目はですね、考えるを減らすってことです。 ここね、考えすぎなんですよ。 考えすぎて行動できない人ほど、 日常も考えすぎなんです。 ちょっとしたことでも。 お風呂に入るとか寝るとかご飯を食べる。 でも考えすぎてるんですよ。 頭ん中すごい忙しい。 なので、めんどくささって行動そのものよりも 決めることから生まれてる場合があるんですよね。 そんなにね、人間って考えなくてもなんとかなるんですよ。 旅行だったらさ、何持ってくか、服どうするか、 何個必要かっていう、これがめんどくさいでしょ。 だったら旅行持ち物リストを作っとけばよくて、 毎回無心で何も考えず同じものを入れればいいんです。 運動しに行くんだったら、 靴下どこだっけ、Tシャツどこだっけ、タオルどこだっけ っていうのを毎回やると疲れるので、 もう決めちゃう決めちゃう、決めとくんです。 仕事だったら、メールだったらこの文返せばいいや みたいな提携文を作っておく。 SNSだったら投稿の形を作っておく。 朝だったら朝食はある程度固定しちゃう。 頑張るんじゃなくて、考える時間を減らす。 決める回数を減らすっていうのがポイントです。 そして3つ目、これが今日のポイントでございますよ皆様。 どこの3分が嫌なの? 自分に聞いてみよう。 どこの3分が嫌なの? あーめんどくさいと思った瞬間にすぐやめようってしないで まず何が嫌なの? ジムそのものが嫌なんですか? 移動ですか? 着替えですか? 持ち物を完成させることですか? 旅行だったらどうですか? 旅行そのものですか? 違いますよね。 荷造りですか? 空港まで行くことですか? 早起きですか? 人に会うことだったら人に会うことが嫌なんですか? 違いますよね。 メイクなのか? 服選びなのか? 交通手段なのか? っていう風に。 全部が嫌なわけじゃないんだなって気づきます。 なぜなら私たちはですね、小さな不快感っていうのを 大きな自己判断に変換しちゃいすぎなんです。 もう考えすぎなんですよね。 朝仕事を始めるのめんどくさいなっていうと 私仕事に情熱なくなったのかな? 転職すべきなのかな? 独立すべきかなのかな? ただ単に眠いだけかもしれないです。 人にLINE返信するのがめんどくさい。 私この人と距離を置きたいのかな? 人生のパートナーじゃないのかな? みたいな相談になっていくけれども いやいやただ単に返信考えるのが嫌なだけかもしれないでしょう。 っていう風に3分のめんどくささを人生の答えにしていませんか? さあここの3分です。 ちょっと嫌だったそんだけ、 今日めんどくさいそんだけ、 今疲れてるそんだけ、 人生全部に拡大しないことです。 自分の感情を大切にしようってよく言います。 私も言います。もちろん大切です。 だけど感情を大切にすることと 感情全部を真実だと思うことは違います。 めんどくさいなっていう感情は やらなくていいんだよっていう神のお告げではないんですよ。 そういえば鎌木さんも 全部やらなくていいって言ってたもんなみたいな。 ちょっと私の都合いいように使わないでください。 ただの情報です。 ここに今摩擦が起きてるんだなっていう それだけかもしれないんです。 めんどくさいなと思ったら 自分を責めなくていいです。 すぐやめなくてもいいんです。 何がめんどくさいんだな、 どの3分が嫌なのかなって そこだけ楽にしてしまえばいいんです。 朝ウォーキングするのがめんどくさいな、 嫌だなって思ってるんだったら その日の夜にウェアを出しておくとかね。 靴を玄関に出しておくとかね。 イヤホンとか使うものも準備しておく。 朝起きたら何にも考えないで 着る、靴履く、出るみたいな。 これだけです。 本を読みたいんだったら もう出して広げておく。 片付けたいんだったら ゴミ袋を見えるところに置いておく。 仕事をしたいんだったら 明日最初にやるものを決めておくとかね。 未来の自分に頑張らせすぎです。 根性で頑張れよみたいな。 なので、明日の私はやるはずだみたいな。 明日の私は頑張るだろうみたいな。 でも明日の私も 今日の私と一緒ですので 明日の自分が楽に動けるように 今の自分が摩擦を減らしておく。 頑張れじゃなくてね。 頑張らなくても始められるように 明日の自分にしておいてあげましょうよ。 優しくない? めんどくさいって悪者ではないんですよ。 めんどくさいっていうのは 改善ポイントを教えてくれているサインです。 めんどくさいなと思ったら ああ、めんどくさがってる。私ダメなんだな。 じゃなくて ああ、ここ改善できるんだなって。 本当にそれだけなんですよね。 なので、どこが嫌なのか分解してみる。 これができるようになると めっちゃ楽かなと思います。 人生全部変える必要はないんですよ。 仕組みを変えればいいのかなと思います。 めんどくさいはやりたくないではありません。 辿り着く途中に ちょっとあなたが嫌な、やりたくないな っていう工程があるんです。 多分それだけなんです。 私が嫌なのはどこの3分かな。 そしてその3分を小さくする。 なくせるならなくすし 準備できるなら準備しとくし 固定できるなら固定しちゃうし 人に頼めるなら頼んじゃう。 道具で解決できるなら解決する。 そして最初の一歩を笑っちゃうぐらい ちっちゃくしてください。 もう本当にそれでいいんです。 人生を変えるのは 毎回すごい決断をしてるから 人生が変わるんじゃないです。 今日から私変わるぞって 拳を突き上げることではないんです。 案外簡単なことなんですよね。 3分のめんどくささを 人生の答えにしないようにしていきませんか。 楽にしていきましょう。 楽になったら 自分こうやって楽にしたら これもっと楽しめるんだなって 工夫できることって最高だと思うんですよね。 私ね、ジムと美容室と歯医者は 徒歩3分圏内です。 だって遠いと嫌になっちゃうんだもん。 遠いと嫌になっちゃうので 筋トレのジムは 本当に5分以内のところで探すんですけど でもね、本当に見つかりますよ。 歯医者さんも本当に徒歩5分 だから3分にできれば最高ですけど 美容室なんかは本当に1分ぐらいでつくし 自分のこれをどうにかできないかなっていうのを 工夫するっていうのが 行動力を強くしていくのかなっていう風に思います。 ボイスにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 きょんちゃんあきこさん 本日自分塾18期第1校よろしくお願いします。 講師研究時に負けないくらい 暑い暑い4時間になりそうです。 ということで、きょうから自分塾18期が始まりますね。 てらちゃんおはよう。 てらはお風呂でよくマジックをしているんだ。 メゼリフはいつマジック。 かもあきさんはお風呂で何をしていますか? かもあきさんはね、お風呂で掃除をしています。 なんかお風呂掃除好きで ちょっとここの蛇口のとこを磨きたいなとか この掃除用具引っ掛けてるラック洗いたいなとか なるじゃないですか。 で、まあ善羅ですよね、お風呂の中だから。 この洗剤ちょっと強いなっていうのあるじゃないですか。 まあ多分手袋してから使いましょうとか 換気をしましょうみたいなやつ。 それをいしかばしかやってしまう。 ちょっと危険だなと思いつつ 目についたところを掃除しちゃう。 毎晩お風呂場で掃除してる気がします。 今日はかもあきさんに会えると朝から張り切る娘。 ここにいないのにどうやってお話しするの? 初ズームの反応が楽しみです。 糸電話みたいなもんですね。 今の糸電話。糸電話わかるかな。 けんさん、風呂キャンセル界隈入れば気持ちいい。 剣道の稽古もいけば気持ちいい。 わかってるんですけどね。 いいですね。今日の放送ぜひ取り入れてみてください。 ということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 1日1回自分の心と向き合うことができる。 世にも珍しいオンラインサロンです。 ナオミさんありがとう。3分のめんどくささを人生全部に拡大しない。 そうなんです。ちょっとめんどくさいなって思ってるだけなんです。 でもそれが人生の難題になってませんか。 そんなそんなそんな。 工夫することを楽しんでいきましょうよ。 私は何を考えてるのかな。私はこれが嫌なんだ。 本当にめんどくさいと思ってるのはここなんだ。 っていうのがね、わかるかなってとこですね。 もう全部丸ごとめんどくさいにしてませんか。 違う違う違う。違うんですよ。 そこわかると楽になります。 自分のことをわかっていくと本当にね、 生きるヒントってたくさん転がってるのかなと思います。 お花畑サロンに来ると皆さん生きやすくなっていきます。 それは1日1回私はでアウトプットすることと サロンメンバーが全然自分と違うことを言ってても承認できるかな。 みんな違ってみないってこういうことなんだなっていうことが 本当に腹落ちするかなと思います。 日本一平和なオンラインサロン 鴨秋お花畑サロンでお待ちしております。 サロンメンバーは9月13日、森岡わんこそばオフ会、 9月26日、28日、カナダモントリオールオフ会でお待ちしてますよ。 今日これからお仕事行く方も、風邪をする方も、遊びに行く方も行ってらっしゃい。 美味しいのコメントめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。じゃね。